Can loud music damage your hearing? - Heather Malyuk

المترجم: المدقّق: Hani Eldalees

After a three-hour concert by her favorite Norwegian metal band,

بعد حفل دام ثلاث ساعات لفرقة الميتال النرويجية المفضلة لديها

Anja finds it difficult to hear her friend rave about the show.

تجد أنيا صعوبة في سماع كلمات صديقها المادحة للعرض.

It sounds like he's speaking from across the room,

يبدو وكأنه يتحدث من الطرف الآخر للغرفة،

and it’s tough to make out his muted voice over the ringing in her ears.

ومن الصعب فرز صوته المنخفض عن طنين أذنيها.

By the next morning, the effect has mostly worn off,

بحلول صباح اليوم التالي تلاشى التأثير في معظمه،

but Anja still has questions.

لكن لا يزال لدى أنيا أسئلة.

What caused the symptoms? Is her hearing going to fully recover?

ما سبب ظهور هذه الأعراض؟ هل سيتعافى سمعها تمامًا؟

And can she still go to concerts without damaging her ears?

وهل ما يزال بإمكانها الذهاب إلى الحفلات دون الإضرار بأذنيها؟

To answer these questions,

للإجابة على هذه الأسئلة،

we first need to understand what sound is and how we hear it.

نحتاج أولاً إلى فهم ماهية الصوت وكيف نسمعه.

Like a pebble creating ripples in water,

مثل الحصاة التي تخلف تموجات في الماء،

sound is created when displaced molecules vibrate through space.

ينشأ الصوت عندما تهتز الجزيئات النازحة عبر الفَرَاغ.

While sound vibrations can travel through solids and liquids,

رغم أن الاهتزازات الصوتية يمكنها أن تنتقل عبر المواد الصلبة والسوائل،

our ears have evolved to process vibrations in the air.

إلا أن آذاننا قد تطورت لمعالجة الاهتزازات في الهواء.

These waves of air pressure enter our ear canals and bounce off the eardrum.

تدخل موجات ضغط الهواء هذه إلى قنوات الأذن وترتد عن طبلة الأذن.

A trio of bones called the ossicular chain

ثلاث عظام تسمى السلسلة العظمية

then carries those vibrations into the cochlea,

تحمل تلك الاهتزازات في القوقعة

transforming waves of air pressure into waves of cochlear fluid.

فتُحول موجات ضغط الهواء إلى موجات من سائل القوقعة.

Here, our perception of sound begins to take form.

ومن هنا يبدأ إدراكنا للصوت في التبلور.

The waves of fluid move the basilar membrane,

موجات السائل تحرك الغشاء القاعدي،

a tissue lined with tens of thousands of hair cells.

وهو نسيج مبطّن بعشرات الآلاف من خلايا الشعر.

The specific vibration of these hair cells and the stereocilia on top of each one

الاهتزاز النوعي لهذه الخلايا الشعرية والأهداب الفراغية فوق كل واحدة منها

determine the auditory signal our brain perceives.

تعمل على تحديد الإشارة السمعية التي يتلقاها دماغنا.

Unfortunately, these essential cells are also quite vulnerable.

لسوء الحظ، هذه الخلايا الأساسية سريعة العطب أيضًا.

There are two properties of sound that can damage these cells.

هناك نوعان من خصائص الصوت التي يمكن أن تتلف هذه الخلايا.

The first is volume.

الخاصية الأولى هي جهارة الصوت.

The louder a sound is, the greater the pressure of its vibrations.

كلما ارتفع الصوت كلما زاد ضغط اهتزازاته.

While the ear’s upper limits vary from person to person,

بالرغم من أن قدرة تحمل ارتفاع الصوت تختلف من شخص لآخر

close range exposure to sound exceeding 120 decibels

إلا أن التعرض القريب لصوت يتجاوز 120 ديسيبل

can instantly bend or blow out hair cells, resulting in permanent hearing damage.

يمكن أن يثني أو يفجر خلايا الشعر فورًا، مما يؤدي إلى تلف دائم في السمع.

The pressure of more powerful sounds can even dislocate the ossicular chain

يمكن أن يؤدي ضغط الأصوات الأكثر قوة إلى خلع السلسلة العظمية

or burst an eardrum.

أو انفجار طبلة الأذن.

The other side of this equation is the sound’s duration.

الجانب الآخر من هذه المعادلة هو مدة الصوت.

While dangerously loud sounds can injure ears almost instantly,

قد يمكن للأصوات الصاخبة الخطيرة أن تؤذي الأذنين على الفور تقريبًا،

hair cells can also be damaged

يمكن أيضًا أن تتلف خلايا الشعر

by exposure to lower sound pressure for long periods.

عن طريق التعرض لضغط صوت منخفض لفترات طويلة.

For example, hearing a hand dryer is safe for the 20 seconds you’re using it.

على سبيل المثال، يعتبر سماع مجفف الأيدي آمنًا لمدة 20 ثانية التي تستخدمه فيها.

But if you listened for 8 consecutive hours,

لكن إذا استمعت له لمدة 8 ساعات متتالية

this relatively low-pressure sound would overwork the stereocilia

فهذا الصوت ذو الضغط المنخفض نسبيًا من شأنه أن يجهد الأهداب الفراغية

and swell the hair cell’s supporting tissue.

ويضخم الأنسجة الداعمة لخلية الشعر.

Swollen hair cells are unable to vibrate with the appropriate speed and accuracy,

خلايا الشعر المتورمة غير قادرة على الاهتزاز بالسرعة والدقة المناسبتين،

making hearing muffled.

ما يجعل السمع مكتومًا.

This kind of hearing loss is known as a temporary threshold shift,

يُعرف هذا النوع من فقدان السمع بأنه تحول مؤقت في الحد الأدنى،

and many people will experience it at least once in their lifetime.

وسيختبره كثير من الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

In Anja’s case, the loud sounds of the concert

في حالة أنيا، الأصوات العالية للحفل

only took three hours to cause this condition.

تسببت لها في هذه الحالة خلال ثلاث ساعات فقط.

Fortunately, it's a temporary ailment that usually resolves

لحسن الحظ أنه مرض مؤقت يعالج عادةً مع انخفاض التورم بمرور الوقت.

as swelling decreases over time.

In most cases,

في معظم الحالات،

simply avoiding hazardous sounds gives hair cells all they need to recover.

لا تحتاج خلايا الشعر إلا لتجنب الأصوات الخطرة للتعافي.

One temporary threshold shift isn’t likely to cause permanent hearing loss.

من غير المحتمل أن يتسبب تغيير واحد للحد الأدنى مؤقتًا في فقدان السمع الدائم.

But frequent exposure to dangerous sound levels

لكن التعرض المتكرر لمستويات صوت خطيرة

can lead to a wide range of hearing disorders,

يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من اضطرابات السمع،

such as the constant buzz of tinnitus

مثل الطنين المستمر

or difficulty understanding speech in loud environments.

أو صعوبة فهم الكلام في البيئات الصاخبة.

Overworked hair cells can also generate dangerous molecules

يمكن أن تولد خلايا الشعر المرهقة أيضًا جزيئات خطيرة

called reactive oxygen species.

تسمى أنواع الأكسجين التفاعلية.

These molecules have unpaired electrons,

لهذه الجزيئات إلكترونات غير متزاوجة،

driving them to steal electrons from nearby cells

ما يدفعها لسرقة الإلكترونات من الخلايا المجاورة

and cause permanent damage to the inner ear.

والتسبب في ضرر دائم للأذن الداخلية.

There are numerous strategies you can adopt for preventing hearing loss.

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لمنع فقدان السمع.

Current research around earbud headphone use suggests keeping your volume

تقترح الأبحاث الحالية حول استخدام سماعة الأذن إلى ترك مستوى الصوت

at 80% or less if you’ll be listening for more than 90 minutes throughout the day.

في نسبة 80 بالمائة أو أقل إذا كنت ستستمع لأكثر من 90 دقيقة طوال اليوم.

Noise-isolating headphones can also help you listen at lower volumes.

يمكن أيضًا للسماعات العازلة للضوضاء أن تساعدك على الاستماع بمستوى صوت أقل.

Getting a baseline understanding of your hearing

إن الحصول على فهم أساسي لسمعك

is essential to protecting your auditory system.

ضروري لحماية جهازك السمعي.

Just like our eyes and teeth, our ears also need annual check-ups.

تمامًا مثل أعيننا وأسناننا، تحتاج آذاننا أيضًا إلى فحوصات سنوية.

Not all communities have access to audiologists,

لا تتوفر كل المجتمعات على إمكانية الوصول إلى أخصائي سمع

but organizations around the world are developing portable hearing tests

لكن المنظمات حول العالم تُطور اختبارات سمعية محمولة

and easy-to-use apps to bring these vital resources to remote regions.

وتطبيقات سهلة الاستخدام لجلب هذه الموارد الحيوية إلى المناطق النائية.

Finally, wear earplugs when you’re knowingly exposing yourself

أخيرًا، ارتدِ سدادات أذن عندما تعرض نفسك عن قصد

to loud sounds for extended periods.

لأصوات عالية لفترات طويلة.

An earplug’s effectiveness depends on how well you’ve inserted it,

إن وضع سدادة الأذن بصورة سليمة يزيد من فعاليتها،

so be careful to read the instructions.

لذا كن حريصًا على قراءة التعليمات.

But when worn correctly,

ولكن عندما تلبسها بشكل صحيح

they can ensure you'll be able to hear your favorite band

فيمكنها ضمان قدرتك على سماع فرقتك الموسيقية المفضلة

for many nights to come.

لعدة ليال متتالية.