Can loud music damage your hearing? - Heather Malyuk

תרגום: Ido Dekkers עריכה: Naama Lieberman

After a three-hour concert by her favorite Norwegian metal band,

אחרי שלוש שעות הופעה של להקת המטאל הנורבגית האהובה עליה,

Anja finds it difficult to hear her friend rave about the show.

אניה מגלה שקשה לה לשמוע את החבר מדבר על ההופעה.

It sounds like he's speaking from across the room,

זה נשמע כאילו הוא מדבר מעבר לחדר,

and it’s tough to make out his muted voice over the ringing in her ears.

וקשה להבין את הקול המעומעם שלו מעל הצלצול שבאוזניה.

By the next morning, the effect has mostly worn off,

עד הבוקר הבא, האפקט פחות או יותר נעלם,

but Anja still has questions.

אבל לאניה עדיין יש שאלות.

What caused the symptoms? Is her hearing going to fully recover?

מה גורם לתופעה? האם השמיעה שלה תשתקם לגמרי?

And can she still go to concerts without damaging her ears?

והאם היא עדיין יכולה ללכת להופעות בלי לפגוע באוזניה?

To answer these questions,

כדי לענות על השאלות האלו,

we first need to understand what sound is and how we hear it.

נצטרך ראשית להבין מה הוא קול ואיך אנחנו שומעים אותו.

Like a pebble creating ripples in water,

כמו אבן שיוצרת גלים במים,

sound is created when displaced molecules vibrate through space.

קול נוצר כשמולקולות מוזחות רוטטות בחלל.

While sound vibrations can travel through solids and liquids,

בזמן שרטיטות קול יכולות לנוע דרך מוצקים ונוזלים,

our ears have evolved to process vibrations in the air.

האוזניים שלנו התפתחו לעבד רטיטות באוויר.

These waves of air pressure enter our ear canals and bounce off the eardrum.

הגלים האלה של לחץ אוויר נכנסים לתעלת האוזן שלנו ומקפצים על עור התוף.

A trio of bones called the ossicular chain

שלוש עצמות שנקראות שרשרת אוסיקולרית

then carries those vibrations into the cochlea,

נושאות אז את הרטיטות האלו לשבלול,

transforming waves of air pressure into waves of cochlear fluid.

שממיר גלי לחץ אוויר לגלים של נוזלי שבלול.

Here, our perception of sound begins to take form.

פה, הקליטה שלנו של קול מתחילה להתהוות.

The waves of fluid move the basilar membrane,

גלי הנוזל מזיזים את הממברנה הבזילרית,

a tissue lined with tens of thousands of hair cells.

קרום דקיק שמרופד בעשרות אלפי תאי שיער.

The specific vibration of these hair cells and the stereocilia on top of each one

הרעידות הספציפיות של תאי השיער האלו והסיסים המיקרוסקופיים על כל אחד

determine the auditory signal our brain perceives.

קובעים את האות השמיעתי שהמוח שלנו קולט.

Unfortunately, these essential cells are also quite vulnerable.

למרבה הצער, התאים החיוניים האלה הם גם די פגיעים.

There are two properties of sound that can damage these cells.

יש שתי תכונות של קול שיכולות לפגוע בתאים האלה.

The first is volume.

הראשון הוא העוצמה.

The louder a sound is, the greater the pressure of its vibrations.

ככל שקול רם יותר, הלחץ של הרעידות שלו גדול יותר.

While the ear’s upper limits vary from person to person,

בזמן שהגבולות העליונים של האוזן משתנים מאדם לאדם,

close range exposure to sound exceeding 120 decibels

חשיפה מטווח קרוב לצליל שעולה על 120 דציבל

can instantly bend or blow out hair cells, resulting in permanent hearing damage.

יכול מיד לכופף או להעיף החוצה תאי שיער, מה שיגרום לפגיעה תמידית בשמיעה.

The pressure of more powerful sounds can even dislocate the ossicular chain

הלחץ של קולות חזקים יותר יכול אפילו להוציא מהמקום את השרשרת האוסיקולרית

or burst an eardrum.

או לקרוע את עור התוף.

The other side of this equation is the sound’s duration.

הצד האחר של המשוואה הזו היא משך הקול.

While dangerously loud sounds can injure ears almost instantly,

בזמן שקולות רמים באופן מסוכן יכול לפגוע באוזניים כמעט מיד,

hair cells can also be damaged

תאי שיער יכולים להיפגם

by exposure to lower sound pressure for long periods.

מחשיפה ללחצי קול נמוכים במשכי זמן ארוכים.

For example, hearing a hand dryer is safe for the 20 seconds you’re using it.

לדוגמה, שמיעת מייבש ידיים בטוחה ל-20 השניות שבהן אתם משתמשים בו.

But if you listened for 8 consecutive hours,

אבל אם הקשבתם במשך 8 שעות רצופות,

this relatively low-pressure sound would overwork the stereocilia

הקול בעל הלחץ הנמוך יעמיס על הסיס המיקרוסקופי

and swell the hair cell’s supporting tissue.

וינפח את הרקמה התומכת בתאי השיער.

Swollen hair cells are unable to vibrate with the appropriate speed and accuracy,

תאי שיער נפוחים לא מסוגלים לרטוט במהירות ובדיוק המתאימים,

making hearing muffled.

וכך השמיעה נעשית מעומעמת.

This kind of hearing loss is known as a temporary threshold shift,

סוג זה של אובדן שמיעה ידוע כהזחת סף זמנית,

and many people will experience it at least once in their lifetime.

והרבה אנשים יחוו אותה לפחות פעם בחיים.

In Anja’s case, the loud sounds of the concert

במקרה של אניה, לקולות הרמים של ההופעה

only took three hours to cause this condition.

לוקח רק שלוש שעות לגרום למצב הזה.

Fortunately, it's a temporary ailment that usually resolves

למרבה המזל, זו בעיה זמנית שבדרך כלל נפתרת

as swelling decreases over time.

כשהנפיחות יורדת במשך הזמן.

In most cases,

ברוב המקרים,

simply avoiding hazardous sounds gives hair cells all they need to recover.

פשוט להימנע מקולות מסוכנים נותן לתאי השיער כל מה שהם צריכים כדי להשתקם.

One temporary threshold shift isn’t likely to cause permanent hearing loss.

שינוי סף זמני אחד כנראה לא יגרום לפגיעה קבועה בשמיעה.

But frequent exposure to dangerous sound levels

אבל חשיפה תכופה לרמות קול מסוכנות

can lead to a wide range of hearing disorders,

יכולה להוביל למגוון רחב של הפרעות שמיעה,

such as the constant buzz of tinnitus

כמו הזמזום הקבוע של טיניטוס

or difficulty understanding speech in loud environments.

או קושי להבין דיבור בסביבות רועשות.

Overworked hair cells can also generate dangerous molecules

תאי שיער עייפים גם יכולים לייצר מולקולות מסוכנות

called reactive oxygen species.

שנקראות מיני חמצן מגיבים.

These molecules have unpaired electrons,

למולקולות האלו יש אלקטרונים לא מקושרים,

driving them to steal electrons from nearby cells

מה שמניע אותן לגנוב אלקטרונים מתאים קרובים

and cause permanent damage to the inner ear.

ולגרום לפגיעה קבועה באוזן הפנימית.

There are numerous strategies you can adopt for preventing hearing loss.

יש אין ספור שיטות שאתם יכולים לאמץ כדי למנוע אובדן שמיעה.

Current research around earbud headphone use suggests keeping your volume

מחקר עכשווי של שימוש באוזניות כפתור מציעים לשמור על הווליום

at 80% or less if you’ll be listening for more than 90 minutes throughout the day.

ב-80% או פחות אם אתם מקשיבים יותר מ-90 דקות במשך היום.

Noise-isolating headphones can also help you listen at lower volumes.

אוזניות מפחיתות רעש יכולות לעזור לכם לשמוע בווליום נמוך יותר.

Getting a baseline understanding of your hearing

הבנה בסיסית של השמיעה שלכם

is essential to protecting your auditory system.

חיונית כדי להגן על מערכת השמיעה.

Just like our eyes and teeth, our ears also need annual check-ups.

ממש כמו העיניים והשיניים, האוזניים שלנו צריכות בדיקות שנתיות.

Not all communities have access to audiologists,

לא לכל הקהילות יש גישה לאודיולוג,

but organizations around the world are developing portable hearing tests

אבל ארגונים מסביב לעולם מפתחים בדיקות שמיעה ניידות

and easy-to-use apps to bring these vital resources to remote regions.

ואפליקציות קלות לשימוש כדי להביא את המשאבים החיוניים האלה לאזורים מרוחקים.

Finally, wear earplugs when you’re knowingly exposing yourself

לבסוף, השתמשו באטמי אוזניים כשאתם חושפים את עצמכם במודע

to loud sounds for extended periods.

לקולות חזקים לתקופות ממושכות.

An earplug’s effectiveness depends on how well you’ve inserted it,

היעילות של אטמי אוזניים תלויה בכמה טוב אתם מכניסים אותם,

so be careful to read the instructions.

אז שימו לב לקרוא את ההוראות.

But when worn correctly,

אבל כשמשתמשים בהם נכון,

they can ensure you'll be able to hear your favorite band

הם יכולים להבטיח שתהיו מסוגלים לשמוע את הלהקה האהובה עליכם

for many nights to come.

במשך לילות רבים בעתיד.