Can loud music damage your hearing? - Heather Malyuk

Переводчик: Elena McDonnell Редактор: Yulia Kallistratova

After a three-hour concert by her favorite Norwegian metal band,

После трёхчасового концерта своей любимой норвежской метал-группы

Anja finds it difficult to hear her friend rave about the show.

Аня замечает, что плохо слышит друга, восторженно говорящего о музыке.

It sounds like he's speaking from across the room,

Ей кажется, что его голос доносится издалека,

and it’s tough to make out his muted voice over the ringing in her ears.

и ей сложно разобрать приглушённые слова из-за звона в ушах.

By the next morning, the effect has mostly worn off,

На следующее утро слух почти восстанавливается,

but Anja still has questions.

но у неё остаются вопросы.

What caused the symptoms? Is her hearing going to fully recover?

Чем вызваны эти симптомы? Восстановится ли её слух полностью?

And can she still go to concerts without damaging her ears?

И стóит ли ходить на концерты, или это вредно для слуха?

To answer these questions,

Чтобы ответить на эти вопросы,

we first need to understand what sound is and how we hear it.

сначала необходимо понять, что такое звук и как мы его воспринимаем.

Like a pebble creating ripples in water,

Как брошенный в воду камень создаёт круги,

sound is created when displaced molecules vibrate through space.

звук образуется, когда вытесненные молекулы вибрируют в пространстве.

While sound vibrations can travel through solids and liquids,

Хотя звуковые колебания передаются также в твёрдых телах и жидкостях,

our ears have evolved to process vibrations in the air.

наше ухо лучше всего воспринимает их в воздухе.

These waves of air pressure enter our ear canals and bounce off the eardrum.

Эти волны давления проникают в слуховой проход и отражаются барабанной перепонкой.

A trio of bones called the ossicular chain

Три косточки, называемые также цепью слуховых косточек,

then carries those vibrations into the cochlea,

передают эти колебания в улитку,

transforming waves of air pressure into waves of cochlear fluid.

превращая волны сжатого воздуха в волны жидкости внутреннего уха.

Here, our perception of sound begins to take form.

Именно здесь формируется наше восприятие звука.

The waves of fluid move the basilar membrane,

Волны жидкости направляются к базальной мембране,

a tissue lined with tens of thousands of hair cells.

ткани, усеянной тысячами волосковых клеток.

The specific vibration of these hair cells and the stereocilia on top of each one

Колебания этих волосковых клеток и стереоцилий на их верхушках

determine the auditory signal our brain perceives.

определяют, какой звуковой сигнал получает наш мозг.

Unfortunately, these essential cells are also quite vulnerable.

К сожалению, эти важные клетки очень уязвимы.

There are two properties of sound that can damage these cells.

Есть две звуковые характеристики, которые могут их повредить.

The first is volume.

Первая из них — громкость.

The louder a sound is, the greater the pressure of its vibrations.

Чем громче звук, тем сильнее давление его колебаний.

While the ear’s upper limits vary from person to person,

Хотя верхний предел слуховой чувствительности у каждого разный,

close range exposure to sound exceeding 120 decibels

нахождение вблизи источника звука, превышающего 120 децибел,

can instantly bend or blow out hair cells, resulting in permanent hearing damage.

может вызвать мгновенный изгиб или уничтожение волосковых клеток,

что приведёт к необратимому повреждению слуха.

The pressure of more powerful sounds can even dislocate the ossicular chain

Давление громких звуков может даже сместить цепь слуховых косточек

or burst an eardrum.

или разорвать барабанную перепонку.

The other side of this equation is the sound’s duration.

Другой важный фактор — продолжительность звука.

While dangerously loud sounds can injure ears almost instantly,

Хотя чрезвычайно громкий звук может повредить слух почти мгновенно,

hair cells can also be damaged

волосковые клетки также могут пострадать

by exposure to lower sound pressure for long periods.

от более низкого звукового давления на протяжении длительного времени.

For example, hearing a hand dryer is safe for the 20 seconds you’re using it.

Например, звук сушилки для рук безопасен в течение 20 секунд использования.

But if you listened for 8 consecutive hours,

Но если бы вам пришлось слушать его восемь часов подряд,

this relatively low-pressure sound would overwork the stereocilia

этот относительно негромкий звук переутомил бы стереоцилии

and swell the hair cell’s supporting tissue.

и привёл к опухоли опорной ткани волосковых клеток.

Swollen hair cells are unable to vibrate with the appropriate speed and accuracy,

Увеличенные волосковые клетки не могут вибрировать достаточно быстро и точно,

making hearing muffled.

что притупляет слух.

This kind of hearing loss is known as a temporary threshold shift,

Это явление называют временным сдвигом слухового порога,

and many people will experience it at least once in their lifetime.

и многие из нас хотя бы однажды столкнутся с ним.

In Anja’s case, the loud sounds of the concert

В Анином случае трёхчасовой громкий концерт

only took three hours to cause this condition.

привёл к такому результату.

Fortunately, it's a temporary ailment that usually resolves

К счастью, это временное состояние, которое обычно проходит

as swelling decreases over time.

по мере снижения опухоли.

In most cases,

В большинстве случаев

simply avoiding hazardous sounds gives hair cells all they need to recover.

отсутствия громких звуков достаточно для восстановления волосковых клеткок.

One temporary threshold shift isn’t likely to cause permanent hearing loss.

Один временный сдвиг слухового порога вряд ли приведёт к необратимой потере слуха,

But frequent exposure to dangerous sound levels

но частое воздействие опасных уровней громкости

can lead to a wide range of hearing disorders,

может привести к различным нарушениям слуха,

such as the constant buzz of tinnitus

например постоянный звон в ушах при тиннитусе

or difficulty understanding speech in loud environments.

или сложности с пониманием речи в громкой звуковой среде.

Overworked hair cells can also generate dangerous molecules

Переутомлённые волосковые клетки также создают опасные молекулы,

called reactive oxygen species.

называемые активными формами кислорода.

These molecules have unpaired electrons,

Эти молекулы отличаются наличием неспаренного электрона,

driving them to steal electrons from nearby cells

поэтому они забирают электроны из соседних клеток

and cause permanent damage to the inner ear.

и вызывают необратимые повреждения среднего уха.

There are numerous strategies you can adopt for preventing hearing loss.

Существует множество способов предотвращения потери слуха.

Current research around earbud headphone use suggests keeping your volume

Современные исследования, связанные с использованием наушников-капелек,

at 80% or less if you’ll be listening for more than 90 minutes throughout the day.

рекомендуют громкость не выше 80%, если они используются дольше 90 минут в день.

Noise-isolating headphones can also help you listen at lower volumes.

Наушники с шумоподавлением также позволяют слушать на меньшей громкости.

Getting a baseline understanding of your hearing

Понимание основ слуха

is essential to protecting your auditory system.

чрезвычайно важно для защиты вашей слуховой системы.

Just like our eyes and teeth, our ears also need annual check-ups.

Так же как глаза и зубы, уши нуждаются в ежегодных осмотрах врачом.

Not all communities have access to audiologists,

Специалисты-аудиологи есть не везде,

but organizations around the world are developing portable hearing tests

но организации по всему миру разрабатывают портативные средства проверки слуха

and easy-to-use apps to bring these vital resources to remote regions.

и простые в использовании приложения, чтобы предоставить эти важные ресурсы

даже жителям далёких регионов.

Finally, wear earplugs when you’re knowingly exposing yourself

И наконец, используйте беруши, когда находитесь в шумной обстановке

to loud sounds for extended periods.

в течение длительного времени.

An earplug’s effectiveness depends on how well you’ve inserted it,

Эффективность беруш зависит от того, правильно ли они вставлены,

so be careful to read the instructions.

поэтому всегда следуйте инструкциям.

But when worn correctly,

При правильном использовании

they can ensure you'll be able to hear your favorite band

они помогут вам слушать любимые группы

for many nights to come.

ещё долгие годы.