Can loud music damage your hearing? - Heather Malyuk

Translator: sadegh vn Reviewer: Leila Ataei

After a three-hour concert by her favorite Norwegian metal band,

آنیا بعد از کنسرت سه ساعته گروه متال نروژی مورد علاقه‌اش،

Anja finds it difficult to hear her friend rave about the show.

متوجه شد که نمی‌تواند به خوبی تعریف‌های دوستش درباره برنامه را بشنود.

It sounds like he's speaking from across the room,

مثل این بود که دوستش از آن طرف اتاق حرف بزند

and it’s tough to make out his muted voice over the ringing in her ears.

و برایش سخت بود که با وجود وز وز کردن گوش‌هایش، صدای او را بشنود.

By the next morning, the effect has mostly worn off,

صبح روز بعد حالش خیلی بهتر شده بود

but Anja still has questions.

اما آنیا هنوز یک سؤال داشت.

What caused the symptoms? Is her hearing going to fully recover?

دلیل علائم او چه بود؟ آیا شنوایی‌اش دوباره مثل روز اولش می‌شود؟

And can she still go to concerts without damaging her ears?

و آیا او هنوز می‌تواند بدون آسیب‌دیدن گوش‌هایش، به کنسرت برود؟

To answer these questions,

برای پاسخ به این سؤالات،

we first need to understand what sound is and how we hear it.

ما اول باید بفهمیم که صدا چیست و چگونه آن را می‌شنویم.

Like a pebble creating ripples in water,

مثل افتادن سنگی در آب که موج ایجاد می‌کند،

sound is created when displaced molecules vibrate through space.

صدا وقتی به وجود می‌آید که مولکولهای پراکنده در فضا مرتعش شوند.

While sound vibrations can travel through solids and liquids,

درحالیکه ارتعاشات صوتی می‌توانند از طریق جامدات و مایعات جا‌به‌جا شوند،

our ears have evolved to process vibrations in the air.

گوش‌های ما برای تحلیل ارتعاشات در هوا تکامل یافته‌اند.

These waves of air pressure enter our ear canals and bounce off the eardrum.

این امواج صوتی وارد مجرای گوش می‌شوند و پرده گوش را می‌لرزانند.

A trio of bones called the ossicular chain

سه استخوان که آن‌ها را استخوانچه‌های گوش می‌نامیم،

then carries those vibrations into the cochlea,

این امواج را به حلزون گوش می‌رسانند.

transforming waves of air pressure into waves of cochlear fluid.

امواج صوتی باعث حرکت مایع درون حلزون می‌شوند.

Here, our perception of sound begins to take form.

از اینجا، مرحله درک‌ ما از صدا آغاز می‌شود.

The waves of fluid move the basilar membrane,

حرکات مایع، غشاء پایه را تحریک می‌کند.

a tissue lined with tens of thousands of hair cells.

بافتی که با ده‌ها هزار سلول مویی پوشانده شده است.

The specific vibration of these hair cells and the stereocilia on top of each one

نوسان خاص سلولهای مویی به همراه استریوسیلیا‌های روی آن‌ها باعث می‌شود که

determine the auditory signal our brain perceives.

مغز ما سیگنال‌های شنوایی را دریافت و درک کند.

Unfortunately, these essential cells are also quite vulnerable.

متاسفانه، این سلول‌های ضروری همچنین بسیار آسیب‌پذیر هستند.

There are two properties of sound that can damage these cells.

صدا دو خصلت دارد که با آن‌ها می‌تواند به این سلول‌ها آسیب بزند.

The first is volume.

اولی: میزان صدا.

The louder a sound is, the greater the pressure of its vibrations.

هر‌چه صدا بلند‌تر باشد، ارتعاش امواج آن هم بیشتر است.

While the ear’s upper limits vary from person to person,

درحالیکه حد‌اکثر محدودیت شنوایی فرد به فرد متفاوت است،

close range exposure to sound exceeding 120 decibels

اما نزدیک‌ شدن بیش‌از‌حد به ۱۲۰ دسی بل می‌تواند فورا باعث

can instantly bend or blow out hair cells, resulting in permanent hearing damage.

خمیدگی و ترکیدن سلول‌های مویی و در نتیجه آسیب شنوایی دائمی شود.

The pressure of more powerful sounds can even dislocate the ossicular chain

امواج صوتی صدا‌های بسیار بلند حتی می‌تواند باعث جا‌به‌جایی استخوانچه‌های گوش

or burst an eardrum.

یا پارگی پرده گوش شود.

The other side of this equation is the sound’s duration.

دومی: طول صدا است.

While dangerously loud sounds can injure ears almost instantly,

در‌حالیکه در معرض صدا‌های بلند قرار گرفتن اغلب فورا می‌تواند به گوش‌ها آسیب برساند،

hair cells can also be damaged

در معرض صدا‌های بسیار کوتاه قرار گرفتن هم

by exposure to lower sound pressure for long periods.

می‌تواند در دراز‌مدت به سلول‌های مویی آسیب برساند.

For example, hearing a hand dryer is safe for the 20 seconds you’re using it.

برای‌مثال، شنیدن صدای دست خشک‌کن به مدت ۲۰ ثانیه بی‌خطر است.

But if you listened for 8 consecutive hours,

اما اگر به‌مدت 8 ساعت متوالی ادامه دهید،

this relatively low-pressure sound would overwork the stereocilia

این صدای نسبتا کم‌فشار، باعث فشار بیش‌از‌حد

and swell the hair cell’s supporting tissue.

استریوسیلیا و تورم بافت پشتیبان سلول مویی می‌شود.

Swollen hair cells are unable to vibrate with the appropriate speed and accuracy,

سلول‌های مویی متورم شده، دیگر نمی‌توانند با سرعت و دقت مناسب مرتعش شوند و در‌نتیجه

making hearing muffled.

باعث کم‌شنوایی می‌شوند.

This kind of hearing loss is known as a temporary threshold shift,

این نوع مشکل شنوایی به تغییر موقتی آستانه شنوایی معروف است،

and many people will experience it at least once in their lifetime.

و بسیاری‌از مردم حد‌اقل یک‌بار در زندگی خود آن را تجربه کرده‌اند.

In Anja’s case, the loud sounds of the concert

در مورد آنیا، صدا‌های بلند درون کنسرت

only took three hours to cause this condition.

فقط در سه ساعت توانستند تاثیر خود را بگذارند.

Fortunately, it's a temporary ailment that usually resolves

خوشبختانه، این یک بیماری موقتی است که معمولا پس از مدتی

as swelling decreases over time.

با کاهش تورم سلول‌ها، برطرف می‌شود.

In most cases,

در بیشتر موارد،

simply avoiding hazardous sounds gives hair cells all they need to recover.

به راحتی میتوان با اجتناب از صدا‌های مضر، فرصت بازیابی را به سلول‌های مویی داد.

One temporary threshold shift isn’t likely to cause permanent hearing loss.

یک تغییر موقتی در آستانه شنوایی احتمالا باعث مشکل شنوایی دائمی نمی‌شود.

But frequent exposure to dangerous sound levels

اما تماس مکرر با درجه‌های خطرناک صدا

can lead to a wide range of hearing disorders,

می‌تواند طیف گسترده‌ای از اختلالات شنوایی را به‌وجود آورد.

such as the constant buzz of tinnitus

مثل وز وز کردن مداوم گوش

or difficulty understanding speech in loud environments.

یا مشکل داشتن در درک صدا در محیط‌های شلوغ و پر سر‌و‌صدا.

Overworked hair cells can also generate dangerous molecules

سلول‌های مویی بیش‌از‌حد کار‌کرده همچنین می‌توانند مولکول‌های خطرناکی

called reactive oxygen species.

به نام گونه‌های فعال اکسیژن تولید کنند.

These molecules have unpaired electrons,

این مولکول‌ها، الکترون‌های ناپایداری دارند که به کمک آن‌ها

driving them to steal electrons from nearby cells

الکترون‌های سلول‌های مجاور را به روی خود منتقل می‌کنند

and cause permanent damage to the inner ear.

و باعث آسیب رسیدن دائمی به گوش داخلی می‌شود.

There are numerous strategies you can adopt for preventing hearing loss.

شما با استراتژی‌های گوناگونی می‌توانید از بروز مشکل شنوایی جلوگیری کنید.

Current research around earbud headphone use suggests keeping your volume

تحقیقات کلی درباره هدفون‌ها نشان می‌دهد که اگر بخواهید از آن‌ها در طول روز بیش‌از

at 80% or less if you’ll be listening for more than 90 minutes throughout the day.

۹۰ دقیقه استفاده کنید، پیشنهاد می‌شود میزان صدا را روی ۸۰ یا کمتر نگه دارید.

Noise-isolating headphones can also help you listen at lower volumes.

هدفون‌های نویز - ایزولیتینگ هم می‌توانند به شما در شنیدن صدا با ولوم پایین کمک کنند

Getting a baseline understanding of your hearing

درک اولیه از وضعیت شنوایی خود،

is essential to protecting your auditory system.

برای محافظت از سیستم شنوایی ضروری است.

Just like our eyes and teeth, our ears also need annual check-ups.

گوش‌های ما هم دقیقا مثل چشم‌ها و دندان‌ها، نیاز دارند که هر‌سال چک شوند.

Not all communities have access to audiologists,

همه جوامع به شنوایی‌سنج‌ها دسترسی ندارند،

but organizations around the world are developing portable hearing tests

اما سازمان‌هایی در سراسر جهان در‌حال توسعه تست‌های شنوایی قابل حمل

and easy-to-use apps to bring these vital resources to remote regions.

و اپلیکیشن‌های کاربردی آسان برای آوردن این امکانات حیاتی به مناطق دور‌افتاده هستند.

Finally, wear earplugs when you’re knowingly exposing yourself

در‌انتها، در مقابل صدا‌های بلند برای مدت طولانی

to loud sounds for extended periods.

از گوش‌گیر‌ها استفاده کنید.

An earplug’s effectiveness depends on how well you’ve inserted it,

اثر‌بخشی گوش‌گیر‌ها زمانی است که به‌خوبی داخل گوش‌ها قرار بگیرند.

so be careful to read the instructions.

بنابر‌این مراقب باشید و دستور‌العمل‌ها را بخوانید.

But when worn correctly,

اما اگر درست استفاده شوند،

they can ensure you'll be able to hear your favorite band

می‌توانند به شما اطمینان ببخشند که در بسیاری از شب‌ها شما می‌توانید

for many nights to come.

به آهنگ‌های گروه مورد علاقه خود گوش دهید.