Can loud music damage your hearing? - Heather Malyuk

翻訳: くまもとポーカー倶楽部 くまぽか 校正: Tomoyuki Suzuki

After a three-hour concert by her favorite Norwegian metal band,

アニヤは大好きなノルウェーの メタルバンドのコンサートを３時間楽しんだ後

Anja finds it difficult to hear her friend rave about the show.

友達がそのコンサートを絶賛する声が 聞き取りづらいことに気が付きます

It sounds like he's speaking from across the room,

まるで部屋の端と端で話しているかのようです

and it’s tough to make out his muted voice over the ringing in her ears.

小さくなった友達の声が 耳鳴りのせいで聞き取りにくくなっています

By the next morning, the effect has mostly worn off,

次の日の朝には その影響はほとんど無くなりましたが

but Anja still has questions.

まだアニヤは疑問に思っていました

What caused the symptoms? Is her hearing going to fully recover?

何がこの症状を起こしているのだろうか？ 自分の聴力は完全に回復したのだろうか？

And can she still go to concerts without damaging her ears?

聴力に損傷を与えることなく コンサートに行くことは可能なのか？

To answer these questions,

これらの疑問に答えるためには

we first need to understand what sound is and how we hear it.

音とは何か そしてどのように伝わるのかを 理解する必要があります

Like a pebble creating ripples in water,

小石が水面に波紋を作るように

sound is created when displaced molecules vibrate through space.

音は空間を通して 分子が振動することで生じます

While sound vibrations can travel through solids and liquids,

音の振動は固体や液体を通して 伝播することもできますが

our ears have evolved to process vibrations in the air.

私たちの耳は空気の振動を 処理するように進化してきました

These waves of air pressure enter our ear canals and bounce off the eardrum.

これらの気圧の波が外耳道に入り 鼓膜を振動させます

A trio of bones called the ossicular chain

次に耳小骨連鎖と呼ばれる 三つ組みの骨が

then carries those vibrations into the cochlea,

蝸牛の中にこの振動を伝えて

transforming waves of air pressure into waves of cochlear fluid.

気圧の波から蝸牛の中の 液体の波へと変換します

Here, our perception of sound begins to take form.

ここで 私たちは音として認識します

The waves of fluid move the basilar membrane,

液体の波が基底膜と呼ばれる

a tissue lined with tens of thousands of hair cells.

何万もの有毛細胞が並ぶ組織に伝わり

The specific vibration of these hair cells and the stereocilia on top of each one

これらの有毛細胞の固有の振動と その頂上に位置する不動毛によって

determine the auditory signal our brain perceives.

私たちの脳が知覚する 聴覚信号が決定されます

Unfortunately, these essential cells are also quite vulnerable.

残念なことに これらの必要不可欠な細胞は非常に脆弱です

There are two properties of sound that can damage these cells.

これらの細胞に損傷を与えてしまう 音の特徴が２つあります

The first is volume.

まず１つ目は音量です

The louder a sound is, the greater the pressure of its vibrations.

音が大きければ大きいほど 振動の圧は大きくなります

While the ear’s upper limits vary from person to person,

耳の可聴域の上限には個人差がありますが

close range exposure to sound exceeding 120 decibels

有毛細胞は120デシベルを超える音に 近距離で曝されると

can instantly bend or blow out hair cells, resulting in permanent hearing damage.

すぐに屈曲したり吹き飛ばされたりして 永続的な聴力の障害が起きてしまいます

The pressure of more powerful sounds can even dislocate the ossicular chain

もっと強力な音になると 耳小骨連鎖が脱臼したり

or burst an eardrum.

鼓膜が破れることさえあります

The other side of this equation is the sound’s duration.

この問題を構成する別の要素は 音に曝される時間です

While dangerously loud sounds can injure ears almost instantly,

危険なほどに大きな音は すぐに耳に傷害を与える可能性がありますが

hair cells can also be damaged

小さな音圧でも長時間曝されることで

by exposure to lower sound pressure for long periods.

有毛細胞が損傷を受ける可能性があります

For example, hearing a hand dryer is safe for the 20 seconds you’re using it.

例えばドライヤーであれば 20秒以内なら使っていても安全です

But if you listened for 8 consecutive hours,

しかし ８時間連続で聞き続けると

this relatively low-pressure sound would overwork the stereocilia

この比較的小さな音圧でも 不動毛を酷使することになり

and swell the hair cell’s supporting tissue.

有毛細胞を支える組織が腫脹してきます

Swollen hair cells are unable to vibrate with the appropriate speed and accuracy,

有毛細胞が腫脹すると 適切な速さと正確さで振動できなくなり

making hearing muffled.

音がこもって聞こえるようになります

This kind of hearing loss is known as a temporary threshold shift,

このような聴力低下は 一過性閾値変動として知られており

and many people will experience it at least once in their lifetime.

多くの人が人生で一度は経験することでしょう

In Anja’s case, the loud sounds of the concert

アニヤの場合 コンサートの大きな音を

only took three hours to cause this condition.

３時間聞いただけで この状況を引き起こしたのです

Fortunately, it's a temporary ailment that usually resolves

幸い 時間が経つにつれて腫脹が軽減するので

as swelling decreases over time.

通常は改善する一時的な症状です

In most cases,

多くの場合

simply avoiding hazardous sounds gives hair cells all they need to recover.

単に危険な音を避けるだけで 有毛細胞は自然に回復します

One temporary threshold shift isn’t likely to cause permanent hearing loss.

一回の一過性閾値変動では 永続的な聴力低下はほとんど起きません

But frequent exposure to dangerous sound levels

しかし 危険な音量に頻繁に曝されることで

can lead to a wide range of hearing disorders,

常に虫の羽音のような耳鳴りが起きたり

such as the constant buzz of tinnitus

騒音の中で 会話を理解することができなかったり

or difficulty understanding speech in loud environments.

広範囲に渡る聴覚障害が 生じる可能性があります

Overworked hair cells can also generate dangerous molecules

有毛細胞を酷使すると 活性酸素と呼ばれる

called reactive oxygen species.

危険な分子が生じる可能性もあります

These molecules have unpaired electrons,

この分子は不対電子を持っており

driving them to steal electrons from nearby cells

近くの細胞から電子を奪うことで

and cause permanent damage to the inner ear.

内耳に永続的な障害を 引き起こす可能性があります

There are numerous strategies you can adopt for preventing hearing loss.

聴力の低下を防ぐための対策は数多くあります

Current research around earbud headphone use suggests keeping your volume

イヤホン型のヘッドホンに関する 最近の研究では

at 80% or less if you’ll be listening for more than 90 minutes throughout the day.

１日に90分以上使用する場合 音量を80%以下にするよう推奨されています

Noise-isolating headphones can also help you listen at lower volumes.

遮音機能のあるヘッドホンも 小さな音量で聞くための役に立ちます

Getting a baseline understanding of your hearing

基準となるあなたの聴力を理解しておくことも

is essential to protecting your auditory system.

聴覚システムを守るために必要不可欠です

Just like our eyes and teeth, our ears also need annual check-ups.

眼や歯と同じように 耳も１年ごとのチェックが必要です

Not all communities have access to audiologists,

すべてのコミュニティに 聴覚訓練士がいるわけではありませんが

but organizations around the world are developing portable hearing tests

世界中の団体が携帯式の聴力検査と 簡単に使えるアプリを開発し

and easy-to-use apps to bring these vital resources to remote regions.

極めて重要な資源を僻地に届けています

Finally, wear earplugs when you’re knowingly exposing yourself

最後に 長時間大きな音に 曝されることがわかっている場合は

to loud sounds for extended periods.

耳栓を付けるようにしてください

An earplug’s effectiveness depends on how well you’ve inserted it,

耳栓の効果はどれくらい適切に 挿入できたかによるので

so be careful to read the instructions.

説明書を注意深く読んでください

But when worn correctly,

しかし 正しく付けさえすれば

they can ensure you'll be able to hear your favorite band

大好きなバンドを何度も聞くことができると

for many nights to come.

耳栓は保証してくれます