My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Gözden geçirme: Yiğit Yıldırım

8 Haziran, 2010.

Russell Wilson, Colorado Rockies’in dördüncü tur tercihi.

Aşırı heyecanlıyım,

hayatımın en güzel anlarından biriydi.

June 8, 2010,

Her çocuk, Major League Beyzbol takımı tarafından kabul edilme hayali kurar.

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

8 Haziran 2010.

I'm fired up,

9 Haziran 2010,

one of the highest moments of my life.

(Düz çizgi sesi)

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

Çizgi düzleşir.

June 8, 2010.

Babam öldü.

June 9, 2010 --

En zirveden

(Imitating flatline sound)

yerin dahi altına.

The line goes flat.

Birdenbire.

My dad passes away.

Babam ölüm döşeğinde yatıyor,

yüzümden yaşlar süzülüyor.

The highest of the high

Şimdi ne yapacağım?

to the lowest of the low.

Aklım karmakarışık, hatıralar, anılar, anlar;

Just like that.

My dad laying in his deathbed,

erken sabahlar, uyanma, pozisyon ve atış antrenmanları.

just tears running down my face,

you know, what do I do next?

abim ve babamla, speed out ve post route alıştırmalarından

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

sabahın köründe babamın üçüncü baz antrenörü olduğu

early mornings, getting up,

taking grounders and throwing,

AAU beyzbol'a giden araba yolculuklarına.

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

Hızlıca ileriye saralım, Super Bowl şampiyonu olmuşuz.

Lambordi kupası elimde

to early morning car rides to AAU baseball,

inanılmaz duygular ve heyecanlar,

to my dad being the third-base coach.

her yerde mavi ve yeşil konfeti var.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Super Bowl’u kazandığınızı bilerek bir yıl sonra,

holding up the Lombardi Trophy

oyunun baskısı, bir yard çizgisindeki top

and the emotions and the excitement of it all,

ve bu oyunu kazanma şansı ve işe yaramıyor.

blue and green confetti all over the place

and knowing that you just won the Super Bowl,

Ancak tüm dünyada milyonlarca

to a year later, the pressure of the game,

ve milyonlarca insan bunu izliyorken

the ball on the one-yard line,

basına doğru yürümek zorunda kaldım

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

ve sonra ne diyeceğim, ne yapacağım ne düşünüyorum dedim kendime.

And however many millions and millions of people

Genç yaşta evli olmak

all over the world watching.

ve henüz üniversiteden mezun olmuş olmak gibi şeylerden

And having to walk to the media,

kısa bir süre sonra evlilik yürümez

and what do I say next, what do I do, what do I think?

ve farkına varırsınız:

Being married at a young age

Hayat böyle.

and just coming out of college and everything else,

Hayat böyle, hepimizin başına gelir.

Aile üyelerini kaybetmek, boşanma, korku,

to, you know, shortly after, marriage not working out

acı, depresyon, kaygılar, endişeler.

and realizing, you know what?

Life happens.

Sürekli pozitif olmayı düşündüğünde,

Life happens, life happens to all of us.

evet ben doğam gereği pozitifim,

Loss of family members, divorce,

ama pozitiflik, her zaman işe yaramaz

fear, pain, depression, concerns, worries.

çünkü bir NFC şampiyonluk oyununda 16 puan kaybettiğinizde

When you think about being superpositive --

yes, I'm positive by nature,

ve insanlar ″Russ bu oyunu kazanamayacağız adamım,

but positivity, you know, it doesn't always work,

bu harika bir durum değil.” dediğinde

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

veya kanser olmakla karşı karşıyaysanız

veya uğraşmanız gereken şeyler varsa

and people are like,

veya mali durumunuzda sıkıntı olduğunda bununla nasıl başa çıkacaksınız?

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

Tüm bunların ortasında pozitif olmak zor

it's not a great situation right now,"

or when you're facing cancer,

ve kesinlikle bildiğim şey bu,

or when you have things you have to deal with

bu negatiflik %100 çalışıyor.

or finances and this and that,

Negatiflik beni hiçbir yere götürmeyecekti.

like, how do we deal with it?

It's hard to be positive in the midst of it all.

Kendi kendime ″Yeni, her sabah onun merhametidir.″ demeye başladım.

And what I definitely knew was this:

Yeni adımlar, yeni başlangıçlar ve zorluğa

that negativity works 100 percent of the time.

acıya ve endişelere ve bunun üstesinden gelmek istemesine rağmen,

Negativity was going to get me nowhere.

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

''Bunu nasıl yapabilirim?''

Bir araba düşünmeye başladım.

new beginnings, new starts.

Bir araba kullanırken nasıl vites değiştiğini biliyorsun

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

ve boş vitese geçmek mi istiyorsun?

Birinci vitesten ikinci vitese geçiyorsun,

and "How do I do this?",

beşinciye kadar mı?

I started thinking about a car.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Nötr duruma nasıl geçeceğinizi bilmelisiniz ve çarpmadan önce

and you want to shift to neutral?

hemen nötr duruma geçmem gerekiyordu.

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

Super Bowl’dan sonra oturuyordum, bir karar verdim:

Bunun kariyerimi tanımlamasına izin verecek miyim?

You've got to know how to shift to neutral.

Hayatımı tanımlamasına izin verecek miyim? Asla.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Bulduğum şey şuydu: Bu zihniyet bir yetenektir.

Sitting there after the Super Bowl,

Öğretilebilir ve öğrenilebilir.

I had a decision to make:

Zihinsel kondisyon koçum Trevor Moawad

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

olan bu adamla 10 yıl önce aklıma eğitim vermeye başladım.

Hell, no.

What I found out was this: that mindset is a skill.

10 yıldır benimle birlikte ve o zamandan beri

It can be taught and learned.

en iyi arkadaş ve ortak olduk.

I started 10 years ago, training my mind,

Sporcular olarak vücudu eğitiriz;

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

hızlı koşabilmek, daha uzağa atlamak,

daha yükseğe zıplamak ve bu farklı şeyleri yapmak için

He's been with me for 10 years,

and we've been best friends and partners ever since.

kendimizi eğitiriz, peki neden zihnimizi eğitmiyoruz?

As athletes, we train the body,

Hayatının nasıl görünmesini istiyorsun?

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

Yaz, hakkında konuş, söyle.

Bizim dilimiz ne, nasıl görünüyor?

and do these different things,

En iyi anlarınızdayken, Russell,

but why don't we train our mind?

olanları izleyin. Bu neye benziyor?

What do you want your life to look like?

Ve öyle ol, öyle yaşa, öyle ses çııkar.

Write it out, talk about it, say it.

En iyi serbest atış atıcıları,

What's our language, what does it look like,

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

kaçırdıkları atış hakkında endişelenmezler

Onlar bu vuruşu düşünür, ilk önce,

What does that look like?

ilk vuruşu, ilk atışı.

And be that, live that, sound like that.

Sonra, 19 yaşında olan Milton Wright ile

The best free throw shooters,

tanıştım, 3 farklı kez kanser atlattı.

they don't worry about the shot they just missed.

Bir gün onu görmeye gittiğimde, hayal

They think about this shot,

this putt, this throw, this first down.

kırıklığına uğramıştı, ''Russ, işim bitti,

artık hiçbir şey yapmak istemiyorum.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Gitme vakti geldi.'' Ona babam hakkındaki

he had cancer three different times.

hikayeyi anlatmaya başladı, eskiden

This day when I went to see him, he was frustrated,

''Oğlum, neden olmaasın?, Neden erken

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

erken mezun olmuyorsun, neden profesyonel

it's my time to go."

futbol, voleybol oynamıyorsun?,

I started telling him this story about my dad,

Neden olmasın, neden?'

''Milton, neden olmasın? Eğer T hücre

how he used to say, "Son, why not you?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

tedavisini denediyseniz, ve bunu

denediyseniz ve işe yaramazsa, bunu

Why not you, why not you?"

unutacaksın.'' dedim. Milton'un yüzünü

I said, "Milton, why not you?

bir gülümseme aldı ve dedi ki ''Evet Russ,

If you tried T-cell therapy,

kanserim ama bunun beni sadece fiziksel

and you try this and it doesn't work,

olarak öldürmesine değil, aynı zamanda

you won't remember it."

So Milton got a smile on his face and said,

beni duygusal ve zihinsel olarak da

öldürmesine izin verebilirim ama şu anda

"You're exactly right.

Yes, I do have cancer, Russ.

sorunun ortasında, fırtınanın ortasında,

But I can either let this kill me,

üstesinden gelmeye karar verme seçeneğim

not just physically,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

var.''

Tarafsız düşünme hakkında her zaman

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

sorduğum sorulardan biri şudur: ''Bu,

in the midst of the storm,

duygularım olmadığı anlamına mı geliyor?''

to decide to overcome."

Her zaman söylediğim gibi kesinlikle hayır

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Evet, duygularımız var, gerçek yaşam

durumlarımız var, uğraşmamız gereken

"Does that mean I don't have any emotion?"

şeyler var ama yapman gereken şey şu an

And I always say, absolutely not.

Yeah, we have emotions,

odaklanmak ve aşırı duygusal olmamak.

we have real-life situations,

we have things to deal with.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Duyguların olması sorun değil ama

duygusal olma.

İnsanlar bana baktığında, NFL'deki en

and to not be superemotional.

yüksek maaşlı oyuncu olduğumu görüyorlar,

Ciara'da bir kızım olduğunu görüyorlar,

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

aileye ve buna sahip olduğumu görüyorlar

When people look at me,

ama hala gerçek hayat durumlarım var.

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

Hepimiz yapıyoruz.

Hepimizde, bilirsiniz, üzüntü, kayıp,

they see that I have the girl and Ciara,

depresyon, endişeler ve korkuya sahibiz.

that I have the family and this and that.

But I still have real-life situations.

Buraya yeni gelmedim.

We all do.

Gerçek nedir ve bunu daha iyi nasıl

We all have, you know, sadness and loss

atlatabilirim?

Ve bu gerçekten, bir çeşit, zihnimin nasıl

and depression and worries and fear.

değişmeye başladığı. Sadece tümünün

I didn't just get here.

What's the truth,

başarısı ya da başarısızlığı değildi.

and how do I come through this better?

Süreç üzerindeydi, örneğin: Bir sonraki

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

adım nedir, bunu şu anda burada nasıl

yaparım?

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Hayatta yapma seçeneğimiz var.

it was on the process, like:

Ve benim için, gençken fazla bir şeyim

What is the next step, how do I do this right here, right now?

olmadığından, bir seçim yaptım.

Harika şeylerin olacağına, düşünce yapımın

doğru olacağına ve doğru dile, düşünecek

We have a choice to make in life.

doğru şeylere sahip olacağıma inanacağım

And for me, when I was young and I didn't have much,

bir seçim yaptım, bu da beni bugün için

I made a choice.

I made a choice that I was going to believe

hazırlamaya yardımcı oldu çünkü sadece

that great things were going to happen,

that I was going to have my mindset right,

insanım. Sadece topu uzun bir yoldan

and I was going to have the right language

fırlatıp koşarak havalı ve eğlenceli

atışlar yaparak bazı insanları

and the right things to think about,

gülümsetebiliyorum ama gerçek şu ki,

which helped prepare me for today.

Because I'm just human.

hala üzerimde baskı var, hala endişelerim

I just have the ability to throw the ball a long way

ve hala korkularım var, hala olan

and run around and make some cool and fun throws

var. Hala kayıp var.

and make some people smile.

Pozitiflik tehlikeli olabilir

But the reality is that I still have pressure,

ama her zaman işe yarayan olumsuzluktur.

I still have worries, I still have fears,

Asla olumsuzluk içinde yaşamak istemedim,

I still have things that happen.

bu yüzden nötr kaldım.

Still have loss.

Vardiyamı nötr tuttum ve böylece o

Positivity can be dangerous.

But what always works is negativity.

zamandan beri yaşadığım yer orası.

I never wanted to live in negativity,

so I stayed in neutral.

I kept my shift in neutral.

And so that's where I lived,

and that's where I've been living ever since.