My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Tradutor: Carolina Santos Revisora: Inês Andrade

June 8, 2010,

8 de junho de 2010,

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

Russel Wilson, escolha da quarta ronda para o basebol dos Colorado Rockies.

I'm fired up,

Estou entusiasmadíssimo,

one of the highest moments of my life.

um dos momentos mais altos da minha vida.

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

O sonho de qualquer miúdo:

ser convocado por uma grande equipa de basebol.

June 8, 2010.

8 de junho de 2010.

June 9, 2010 --

9 de junho de 2010.

Pi-i-i-i-i-i-i

(Imitating flatline sound)

The line goes flat.

A linha fica plana.

My dad passes away.

O meu pai morre.

The highest of the high

Do ponto mais alto

to the lowest of the low.

para o ponto mais baixo.

Just like that.

De repente.

My dad laying in his deathbed,

O meu pai deitado na cama,

just tears running down my face,

as lágrimas a escorrer pela minha cara abaixo.

you know, what do I do next?

O que é que faço a seguir?

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

A minha cabeça a acelerar, memórias, "flashbacks", momentos,

early mornings, getting up,

levantar de manhã cedo,

taking grounders and throwing,

bolas rasas e lançamentos,

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

"sprints" e jogadas com o meu irmão e o meu pai,

viagens de carro de madrugada para o campeonato de basebol,

to early morning car rides to AAU baseball,

to my dad being the third-base coach.

o meu pai enquanto treinador da 3.ª base.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Avançando para o auge do campeonato a ganhar uma Super Taça,

holding up the Lombardi Trophy

segurando o troféu Lombardi,

and the emotions and the excitement of it all,

as emoções e o entusiasmo de tudo,

"confettis" azuis e verdes por todo o lado

blue and green confetti all over the place

e saber que acabámos de ganhar a Super Taça

and knowing that you just won the Super Bowl,

to a year later, the pressure of the game,

para um ano mais tarde, com a pressão do jogo,

the ball on the one-yard line,

com a bola na linha final.

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

Esta é a oportunidade de ganhar o jogo, mas não funciona.

Apesar de muitos milhões e milhões de pessoas

And however many millions and millions of people

all over the world watching.

estarem a ver em todo o mundo.

And having to walk to the media,

Tenho de enfrentar os "media".

and what do I say next, what do I do, what do I think?

O que é que eu digo a seguir, o que é faço, o que é que penso?

Being married at a young age

Ter casado tão jovem

and just coming out of college and everything else,

e acabado de sair da universidade, e de tudo o resto,

to, you know, shortly after, marriage not working out

para, pouco depois, o casamento não funcionar

and realizing, you know what?

e perceber, sabem que mais?

Life happens.

A vida acontece.

Life happens, life happens to all of us.

A vida acontece, a vida acontece-nos a todos.

Loss of family members, divorce,

A perda de membros da família, o divórcio,

fear, pain, depression, concerns, worries.

o medo, o sofrimento, a depressão, a preocupações.

When you think about being superpositive --

Se pensarmos em ser super positivo

yes, I'm positive by nature,

— sim, sou positivo por natureza,

but positivity, you know, it doesn't always work,

mas ser positivo, sabem, nem sempre resulta,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

porque, quando estamos mal, a 16-0 num jogo do campeonato de NFC,

and people are like,

e as pessoas dizem:

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

"Russ, não vamos conseguir ganhar este jogo"

"não é uma boa situação nesse momento",

it's not a great situation right now,"

or when you're facing cancer,

ou quando enfrentamos um cancro,

or when you have things you have to deal with

ou quando temos problemas para resolver,

or finances and this and that,

ou finanças, etc.,

like, how do we deal with it?

como é que lidamos com isto?

It's hard to be positive in the midst of it all.

É difícil ser positivo.

And what I definitely knew was this:

O que eu sabia de certeza

era que a negatividade funciona 100% das vezes.

that negativity works 100 percent of the time.

Negativity was going to get me nowhere.

A negatividade não me ia levar a parte alguma.

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

Comecei a pensar: "Nova é a sua compaixão todas as manhãs",

new beginnings, new starts.

novos inícios, novos começos.

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

E apesar do sofrimento e da dor das preocupações, de querer ultrapassar

and "How do I do this?",

e "Como é que eu faço isto?",

I started thinking about a car.

eu comecei a pensar num carro.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Quando guiamos um carro com mudanças manuais

and you want to shift to neutral?

e queremos mudar para ponto morto?

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

Passamos da primeira para a segunda, até à quinta?

Temos de saber como colocar em ponto morto.

You've got to know how to shift to neutral.

Eu precisava de mudar para ponto morto, imediatamente, antes de ir abaixo.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Sitting there after the Super Bowl,

Ali sentado, depois da Super Taça,

I had a decision to make:

eu tinha de tomar uma decisão:

Deixo que isto defina a minha carreira, que defina a minha vida?

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

Hell, no.

Nem pensar.

What I found out was this: that mindset is a skill.

Descobri que a nossa mentalidade é uma capacidade.

It can be taught and learned.

Pode ser ensinada e aprendida.

I started 10 years ago, training my mind,

Eu comecei há 10 anos a treinar a minha mente,

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

com Trevor M., o meu treinador mental.

He's been with me for 10 years,

Já lá vão 10 anos

e somos amigos e companheiros desde então.

and we've been best friends and partners ever since.

As athletes, we train the body,

Como atletas, treinamos o corpo,

treinamos para correr depressa, atirar mais longe, saltar mais alto

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

e fazer coisas diferentes.

and do these different things,

Porque não treinamos a mente?

but why don't we train our mind?

O que é que vocês querem da vida?

What do you want your life to look like?

Escrevam sobre isso, falem sobre isso e digam-no.

Write it out, talk about it, say it.

Qual é a nossa linguagem, qual é o aspeto dela?

What's our language, what does it look like,

Vejam estes pontos altos, Russel nos seus melhores momentos.

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

What does that look like?

Qual é o seu aspeto?

And be that, live that, sound like that.

E sejam isso, vivam isso, vibrem com isso.

The best free throw shooters,

Os melhores atiradores de lances livres

they don't worry about the shot they just missed.

não se preocupam com as falhas.

Pensam nessa jogada,

They think about this shot,

this putt, this throw, this first down.

nessa tacada, nesse lançamento, nessa primeira hipótese.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Depois, conheci um miúdo Milton Wright, de 19 anos.

he had cancer three different times.

Teve cancro três vezes.

This day when I went to see him, he was frustrated,

No dia em que o fui ver estava frustrado,

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

"Russ, estou farto. Não quero mais isto,

it's my time to go."

"é altura de partir."

I started telling him this story about my dad,

Contei-lhe uma história sobre o meu pai,

como costumava dizer: " Filho, porque não tu?".

how he used to say, "Son, why not you?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

"Porque não te formas cedo, jogas futebol e basebol?

Why not you, why not you?"

"Porque não tu, porque não tu?"

I said, "Milton, why not you?

Eu disse: " Miton, porque não tu?

If you tried T-cell therapy,

"Se experimentaste a terapia das células T,

and you try this and it doesn't work,

"se experimentaste isso e não funcionou,

you won't remember it."

"não te vais lembrar."

So Milton got a smile on his face and said,

Então o Milton sorriu e disse:

"You're exactly right.

"Tens razão.

Yes, I do have cancer, Russ.

"Sim, eu tenho cancro, Russ.

But I can either let this kill me,

"Mas posso deixar que isto me mate,

not just physically,

"não só fisicamente,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

"mas também emocional e mentalmente.

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

"E eu tenho uma decisão neste momento, no meio do problema,

in the midst of the storm,

"no meio da tempestade,

to decide to overcome."

"para decidir ultrapassar."

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Uma das perguntas que me fazem sobre o pensamento neutro é:

"Does that mean I don't have any emotion?"

"Isso significa que eu não tenho qualquer emoção?"

And I always say, absolutely not.

E eu digo sempre, nem pensar.

Yeah, we have emotions,

Sim, nós temos emoções,

we have real-life situations,

nós temos situações reais,

we have things to deal with.

temos coisas com que lidar.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Mas o que temos de fazer é mantermo-nos focados no momento

and to not be superemotional.

e não sermos demasiado emotivos.

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

É OK ter emoções, mas não sejam emocionais.

When people look at me,

Quando as pessoas olham para mim,

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

acham que eu sou o jogador mais bem pago da NFL,

they see that I have the girl and Ciara,

veem que eu tenho a miúda e a Ciara,

that I have the family and this and that.

que tenho família e isto e aquilo.

But I still have real-life situations.

Mas eu também tenho situações da vida real.

We all do.

We all have, you know, sadness and loss

Todos nós temos.

Todos temos tristezas e perdas

and depression and worries and fear.

e depressão e preocupações e medo.

I didn't just get here.

Eu não cheguei só aqui.

What's the truth,

Qual é a verdade

and how do I come through this better?

e como é que ultrapasso isto da melhor forma?

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

E foi assim que a minha mente começou a mudar.

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Não foi só por causa do êxito ou da derrota,

foi por causa do processo:

it was on the process, like:

What is the next step, how do I do this right here, right now?

Qual é o próximo passo, como é que eu faço isto aqui e agora?

We have a choice to make in life.

Nós temos uma decisão a tomar na vida.

And for me, when I was young and I didn't have much,

E, para mim, quando era jovem e não tinha muito, tomei uma decisão.

I made a choice.

I made a choice that I was going to believe

Tomei a decisão de que ia acreditar

that great things were going to happen,

que iam acontecer coisas boas ,

that I was going to have my mindset right,

que eu ia ter o pensamento certo

and I was going to have the right language

e ia ter a linguagem certa

e as coisas certas para pensar,

and the right things to think about,

which helped prepare me for today.

o que me preparou para o que sou hoje.

Because I'm just human.

Porque sou só humano.

I just have the ability to throw the ball a long way

Só tenho a capacidade de atirar a bola longe,

and run around and make some cool and fun throws

de fazer algumas jogadas de forma "cool" e divertida

and make some people smile.

e fazer algumas pessoas sorrir.

But the reality is that I still have pressure,

Mas a realidade é que ainda sinto pressão,

I still have worries, I still have fears,

ainda tenho preocupações, medos,

I still have things that happen.

tenho coisas que acontecem.

Still have loss.

Ainda sinto a perda.

Positivity can be dangerous.

Ser positivo pode ser perigoso.

But what always works is negativity.

Mas o que funciona sempre é a negatividade.

I never wanted to live in negativity,

Eu nunca quis viver na negatividade,

so I stayed in neutral.

então mantive-me neutro.

I kept my shift in neutral.

Mantive-me em ponto morto.

And so that's where I lived,

E então foi aí que eu vivi,

and that's where I've been living ever since.

e é aí que tenho vivido desde então.