My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Translator: Aadeesh Dhiman Reviewer: Abhinav Garule

June 8, 2010,

8 जून 2010,

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

रसेल विल्सन, चौथे दौर की पिक कोलोराडो रॉकीज बेसबॉल।

I'm fired up,

मुझे निकाल दिया गया है,

one of the highest moments of my life.

मेरे जीवन के सर्वोच्च क्षणों में से एक।

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

हर बच्चे का सपना ड्राफ्ट किया जाना है एक मेजर लीग बेसबॉल टीम द्वारा।

June 8, 2010.

8 जून, 2010।

June 9, 2010 --

9 जून, 2010 -

(Imitating flatline sound)

(समतल ध्वनि का अनुकरण)

The line goes flat.

लाइन सपाट हो जाती है।

My dad passes away.

मेरे पिताजी गुजर जाते हैं।

The highest of the high

सबसे ऊँचा

to the lowest of the low.

कम के सबसे कम करने के लिए।

Just like that.

बस असे ही।

My dad laying in his deathbed,

मेरे पिताजी उनकी मृत्यु में पड़े थे,

just tears running down my face,

बस मेरे चेहरे पर आँसू बह रहे हैं,

you know, what do I do next?

तुम्हें पता है, मैं आगे क्या करूँ?

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

मेरा मन रेसिंग, यादें, फ्लैशबैक, पल,

early mornings, getting up,

सुबह जल्दी उठना,

taking grounders and throwing,

ग्राउंडर्स लेना और फेंकना,

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

गति बाहरी और गहरी पोस्ट मार्गों मेरे भाई और मेरे पिताजी को,

to early morning car rides to AAU baseball,

सुबह की सवारी करने के लिए से AAU बेसबॉल,

to my dad being the third-base coach.

मेरे पिता तीसरे कोच के कोच थे।

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

तेजी से चैम्पियनशिप के लिए आगे सुपर बाउल जीतने की,

holding up the Lombardi Trophy

लोम्बार्डी ट्रॉफी को पकड़े हुए

and the emotions and the excitement of it all,

और भावनाएँ और यह सब की उत्तेजना,

blue and green confetti all over the place

नीले और हरे रंग की कंफ़ेद्दी सभी जगह

and knowing that you just won the Super Bowl,

और यह जानकर कि आप बस सुपर बाउल जीता,

to a year later, the pressure of the game,

एक साल बाद, खेल का दबाव,

the ball on the one-yard line,

एक-यार्ड लाइन पर गेंद,

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

और इस खेल को जीतने का मौका है, और यह काम नहीं करता है।

And however many millions and millions of people

और हालांकि कई लाखों और लाखों लोग

all over the world watching.

पूरी दुनिया देख रही है।

And having to walk to the media,

और मीडिया को चलने के लिए,

and what do I say next, what do I do, what do I think?

और मैं आगे क्या कहता हूं, मैं क्या करूँ, मुझे क्या लगता है?

Being married at a young age

कम उम्र में विवाहित होना

and just coming out of college and everything else,

और बस कॉलेज से बाहर आ रहा है और सब कुछ,

to, you know, shortly after, marriage not working out

आपको पता है, शीघ्र ही, शादी काम नहीं कर रही है

and realizing, you know what?

और एहसास, तुम्हें पता है क्या?

Life happens.

ज़िंदगी में ऐसा होता है।

Life happens, life happens to all of us.

जीवन होता है, जीवन हम सभी के लिए होता है।

Loss of family members, divorce,

परिवार के सदस्यों की हानि, तलाक,

fear, pain, depression, concerns, worries.

भय, दर्द, अवसाद, चिंता।

When you think about being superpositive --

जब आपके बारे में सोचते हैं महाशक्तिशाली होना -

yes, I'm positive by nature,

हां, स्वभाव से सकारात्मक हूं,

but positivity, you know, it doesn't always work,

लेकिन सकारात्मकता, आप जानते हैं, यह हमेशा काम नहीं करता है,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

क्योंकि जब आप नीचे हैं 16-कुछ भी नहीं एनएफसी चैम्पियनशिप खेल में,

and people are like,

और लोग जैसे हैं,

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

"रस, हम सक्षम नहीं हैं इस खेल को जीतने के लिए, आदमी,

it's not a great situation right now,"

अभी यह बहुत अच्छी स्थिति नहीं है, "

or when you're facing cancer,

या आप कैंसर का सामना कर रहे हों,

or when you have things you have to deal with

या जब आपके पास चीजें हों आपको निपटना होगा

or finances and this and that,

या वित्त और यह और वह,

like, how do we deal with it?

जैसे, हम इससे कैसे निपटेंगे?

It's hard to be positive in the midst of it all.

सकारात्मक होना कठिन है इस सब के बीच में।

And what I definitely knew was this:

और मैं निश्चित रूपसे जानता था यह था:

that negativity works 100 percent of the time.

कि नकारात्मकता काम करती है समय का 100 प्रतिशत।

Negativity was going to get me nowhere.

नकारात्मकता मुझे कहींनहीं मिलने वालीथी।

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

मैं खुद से कहने लगा, "नई हर सुबह उसकी दया है,"

new beginnings, new starts.

नई शुरुआत, नई शुरुआत।

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

और कष्ट और पीड़ा के बावजूद और चिंता और इसके माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं

and "How do I do this?",

और "मैं यह कैसे करूँ?"

I started thinking about a car.

मैं एक कार के बारे में सोचने लगा।

You know how when you drive a car, you've got stick shift

आप जानते हैं कि जब आप कार चलाते हैं, आपको स्टिक शिफ्ट मिला है

and you want to shift to neutral?

और आप स्थानांतरित करना चाहते हैं?

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

आप पहले गियर से दूसरे गियर में जाते हैं, पाँचवें रास्ते पर?

आपको पता चल गया है कैसे स्थानांतरित करने लिए।

You've got to know how to shift to neutral.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

और मुझे तटस्थ से स्थानांतरित होने की तुरंत आवश्यकता है

इससे पहले कि दुर्घटनाग्रस्त हो जाउ।

Sitting there after the Super Bowl,

सुपर बाउल के बाद वहां बैठे,

I had a decision to make:

मेरा निर्णय था:

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

क्या मैं इसे अपने करियर और जीवन को परिभाषित करने दूँ ?

Hell, no.

बिलकुल नहीं।

What I found out was this: that mindset is a skill.

मुझे जो पता चला वह यह था: वह मानसिकता एक कौशल है।

It can be taught and learned.

इसे सिखाया और सीखा जा सकता है।

I started 10 years ago, training my mind,

मैंने 10 साल पहले शुरू किया था, मेरे दिमाग का प्रशिक्षण,

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

ट्रेवर मूवद नाम के इस लड़के के साथ, मेरे मानसिक कंडीशनिंग कोच।

He's been with me for 10 years,

वह 10 साल से मेरे साथ है,

and we've been best friends and partners ever since.

और हम सबसे अच्छे दोस्त रहे हैं और उसके बाद से साथी।

As athletes, we train the body,

एथलीट जैसा,हम शरीर को तैयार करते हैं,

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

हम खुद को तेजीसे चलाने में सक्षम होने केलिए प्रशिक्षित करते हैं, दूरफेंक, ऊंचीकूद

and do these different things,

और ये विभिन्न काम करो,

but why don't we train our mind?

लेकिन दिमाग प्रशिक्षित क्यो नही करते?

What do you want your life to look like?

तुम क्या चाहते हो आपका जीवन कैसा दिखता है?

Write it out, talk about it, say it.

इसे लिखें,इसके बारे में बात करें,इसे कहें।

What's our language, what does it look like,

हमारी भाषा क्या है, वो कैसा दिखता है,

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

इन पर प्रकाश डालें, रसेल, जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ क्षणों में हो।

What does that look like?

वह किस तरह का दिखता है?

And be that, live that, sound like that.

और वह हो, जीवित हो, ऐसा ध्वनि।

The best free throw shooters,

सबसे अच्छा मुक्त फेक निशाने बाजों,

they don't worry about the shot they just missed.

वे चिंता नहीं करते गोली मार दी वे सिर्फ याद किया।

They think about this shot,

वे इस शॉटकेबारेमेंसोचतेहैं,

this putt, this throw, this first down.

यह पुट, यह फेंक, यह पहला नीचे।

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

फिर मैं इस बच्चे से मिला मिल्टन राइट, 19 वर्ष,

he had cancer three different times.

उन्हें तीन बार कैंसर हुआ था।

This day when I went to see him, he was frustrated,

इस दिन जब मैं उसे देखने गया, वह निराश था,

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

"रस, मैं कर रहा हूँ, मैं अब यह नहीं करना चाहता,

it's my time to go."

यह मेरा जाने का समय है। ”

I started telling him this story about my dad,

मैने उसे बताना शुरू किया मेरे पिताजी के बारे मे यह कहानी,

how he used to say, "Son, why not you?

वह कैसे कहता था, “बेटा, तुम क्यों नहीं?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

तुम जल्दी स्नातक क्यों नहीं हो, प्रो फुटबॉल और प्रो बेसबॉल खेलते हैं?

Why not you, why not you?"

आप क्यों नहीं,आप क्यों नहीं? ”

I said, "Milton, why not you?

मैंने कहा,“मिल्टन,तुमक्योंनही?

If you tried T-cell therapy,

यदि आपने टी-सेल थेरेपी की कोशिश की,

and you try this and it doesn't work,

और आप यह कोशिश करते हैं और यह काम नहीं करता है,

you won't remember it."

आप इसे याद नहीं रखेंगे।"

So Milton got a smile on his face and said,

तो मिल्टन को एक मुस्कान मिली उसके चेहरेपर और कहा,

"You're exactly right.

“आप बिलकुल सही कह रहे हैं।

Yes, I do have cancer, Russ.

हां, मुझे कैंसर है, रस।

But I can either let this kill me,

लेकिन मैं या तो इसे मार सकता हूं,

not just physically,

सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

लेकिन मैं इसे मुझे मारने भी दे सकता हूं भावनात्मक और मानसिक रूप से।

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

और मेरे पास अभी एक विकल्प है, समस्या के बीच में,

in the midst of the storm,

तूफान के बीच में,

to decide to overcome."

दूर करने का फैसला करने के लिए। "

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

एक सवाल जो मुझसे हमेशा पूछा जाता है तटस्थ सोच के बारे में यह है:

"Does that mean I don't have any emotion?"

"क्या इसका मतलब है कि मेरे पास कोई भावना नहीं है?"

And I always say, absolutely not.

और मैं हमेशा कहता हूं, बिलकुल नहीं।

Yeah, we have emotions,

हाँ, हमारे पास भावनाएं हैं,

we have real-life situations,

हमारे पास जीवन की परिस्थितियाँ हैं,

we have things to deal with.

हमारे पास निपटने केलिए चीजे है।

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

and to not be superemotional.

वे देखते हैं कि मेरे पास लड़की और सियारा है,

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

भावनाओं का होना ठीक है, लेकिन भावुक न हों।

When people look at me,

जब लोग मुझे देखते हैं,

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

वे देखते हैं कि मैं सबसे अधिक वेतनवाला हूं एनएफएल में खिलाड़ी,

they see that I have the girl and Ciara,

वे देखते हैं कि मेरे पास लड़की और सियारा है,

that I have the family and this and that.

कि मेरे पास परिवार है और यह और वह है।

But I still have real-life situations.

लेकिन मेरे पास अभी भी वास्तविक जीवन की परिस्थितियां है।

We all do.

हम सब करते हैं।

We all have, you know, sadness and loss

हम सब, आप जानते हैं, दुख और नुकसान

and depression and worries and fear.

और अवसाद और चिंताओं और भय।

I didn't just get here.

मैं अभी यहाँ नहीं आया।

What's the truth,

सच क्या है,

and how do I come through this better?

और मैं इसके माध्यम से कैसे बेहतर आ सकता हूं?

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

और यह वास्तव में, की तरह है, मेरा मन कैसे हिलने लगा।

It was not just on the success of it all or the failure of it,

यह सिर्फ इस सब की सफलता पर नहीं था या इसकी विफलता,

it was on the process, like:

यह प्रक्रिया पर था, जैसे:

What is the next step, how do I do this right here, right now?

अगला कदम क्या है, मैं अभी यहीं कैसे करूं?

We have a choice to make in life.

हमारे पास जीवन बनाने के लिए एक विकल्प है।

And for me, when I was young and I didn't have much,

और मेरे लिए, जब मैं छोटा था और मेरेपास बहुतकुछ नहींथा,

I made a choice.

मैंने एक विकल्प बनाया।

I made a choice that I was going to believe

मैंने एक विकल्प बनाया मैं विश्वासकरने वालाथा

that great things were going to happen,

वह महान बातें होने जा रही थीं,

that I was going to have my mindset right,

मैं अपनी मानसिकता सही करने जा रहा था,

and I was going to have the right language

और मैं जा रहा था सही भाषा

and the right things to think about,

और सही चीजों के बारे मेंसोचने केलिए,

which helped prepare me for today.

जिसने मुझे आज केलिए तैयार करने में मदद की।

Because I'm just human.

क्योंकि मैं सिर्फ इंसान हूं।

I just have the ability to throw the ball a long way

मेरे पास बस क्षमता है गेंद को काफी दूर तक फेंकना

and run around and make some cool and fun throws

और चारों ओर चला और बनाते हैं कुछ शांत और मजेदार फेंकता है

and make some people smile.

और कुछ लोगों को मुस्कुराइए।

But the reality is that I still have pressure,

लेकिन हकीकत यह है कि मुझ पर अभी भी दबाव है,

I still have worries, I still have fears,

मुझे अभी भी चिंता है, मुझे अभी भी डर है,

I still have things that happen.

मेरे पास अभी भी चीजें हैं जो होती हैं।

Still have loss.

अभी भी नुकसान है।

Positivity can be dangerous.

सकारात्मकता खतरनाक हो सकती है।

But what always works is negativity.

लेकिन हमेशा जो काम करता है वह है नकारात्मकता।

I never wanted to live in negativity,

मैं कभी नकारात्मकता में नहीं जीना चाहता था,

so I stayed in neutral.

इसलिए मैं तटस्थ रहा।

I kept my shift in neutral.

मैंने अपनी पारी को तटस्थ रखा।

And so that's where I lived,

और इसलिए मैं यहाँ रहता था,

and that's where I've been living ever since.

और वह कहाँ है मैं तब से रह रहा हूं।