My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Traducător: Andreea Zileriu Corector: Mirel-Gabriel Alexa

June 8, 2010,

8 iunie 2010,

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

Russell Willson, a patra alegere a echipei de baseball Colorado Rockies.

I'm fired up,

Sunt pe val.

one of the highest moments of my life.

Unul dintre cele mai glorioase momente din viața mea.

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

Visul oricărui copil, să fie selecționat de o echipă de baseball a Ligii I.

June 8, 2010.

8 iunie 2010.

June 9, 2010 --

9 iunie 2010

(Imitating flatline sound)

(Imită sunetului liniei izoelectrice)

The line goes flat.

Linia se aplatizează.

My dad passes away.

Tatăl meu moare.

The highest of the high

Din înaltul culmilor

to the lowest of the low.

la cel mai jos punct.

Just like that.

Într-o secundă.

My dad laying in his deathbed,

Tata era pe patul de moarte,

just tears running down my face,

iar mie îmi curgeau lacrimile pe față,

you know, what do I do next?

și acum ce fac?

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

În minte mi se derulau amintiri, retrospective, momente,

early mornings, getting up,

sculatul de dimineață,

taking grounders and throwing,

prinsul mingilor joase și aruncările,

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

sprinturile și alergările

către tata și fratele meu,

to early morning car rides to AAU baseball,

Condusul matinal către AAU baseball,

to my dad being the third-base coach.

unde tata era antrenor de baza a treia.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Îmi amintesc de câștigarea triumfătoare a Super Bowl-ului,

când țineam în mână Trofeul Lombardi,

holding up the Lombardi Trophy

and the emotions and the excitement of it all,

emoția, entuziasmul,

blue and green confetti all over the place

confetti albastre și verzi peste tot.

and knowing that you just won the Super Bowl,

Iar la un an de la câștigarea Super Bowl-ului

to a year later, the pressure of the game,

la presiunea jocului,

the ball on the one-yard line,

cu mingea pe linia de zece metri,

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

am șansa să câștig meciul, dar ratez.

And however many millions and millions of people

Urmărit de milioane de telespectatori

all over the world watching.

din întreaga lume

And having to walk to the media,

sunt nevoit să dau interviu,

and what do I say next, what do I do, what do I think?

dar ce voi spune, ce voi face, ce voi gândi?

Being married at a young age

M-am căsătorit la o vârstă fragedă,

and just coming out of college and everything else,

abia ieșit din facultate...

to, you know, shortly after, marriage not working out

la scurt timp căsnicia a eșuat,

and realizing, you know what?

și știți ce anume realizez?

Life happens.

Că asta-i viața.

Life happens, life happens to all of us.

Viața ne lovește, și ne lovește pe toți.

Loss of family members, divorce,

Decese în familie,

fear, pain, depression, concerns, worries.

divorț,

frică, durere, depresie, preocupări și griji.

When you think about being superpositive --

Când vă gândiți la a fi super optimist,

yes, I'm positive by nature,

da, sunt optimist de fel,

but positivity, you know, it doesn't always work,

dar optimismul nu ajuta de fiecare dată,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

pentru că la un scor 16-0, ceva rar într-un meci de campionat NFC

and people are like,

oamenii se gândesc:

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

„Russ, nu vom reuși să câștigăm meciul,

it's not a great situation right now,"

nu stăm prea bine”.

or when you're facing cancer,

Sau când lupți cu cancerul,

or when you have things you have to deal with

când ai lucruri de care trebuie să te ocupi,

or finances and this and that,

cheltuieli lunare, una și alta,

like, how do we deal with it?

cum ar trebui să facem față?

It's hard to be positive in the midst of it all.

E greu să rămâi optimist cu toate astea.

And what I definitely knew was this:

Ceea ce știam sigur era asta:

that negativity works 100 percent of the time.

negativismul are efect garantat.

Negativity was going to get me nowhere.

Negativismul nu mă va duce nicăieri.

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

Am început să îmi spun:

„Îndurările Lui se înnoiesc în fiecare dimineață”.

new beginnings, new starts.

Noi începuturi.

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

Și în ciuda greutăților și durerii grijilor și dorinței de a scăpa

and "How do I do this?",

și „Cum voi reuși?”,

încep să mă gândesc la o mașină.

I started thinking about a car.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Știți cum e să conduci o mașină cu cutie manuală

și vrei să treci pe liber?

and you want to shift to neutral?

Dacă urci de la viteza întâi la a doua,

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

și tot așa până la a 5-a,

trebuie să știți și cum să te întorci pe liber.

You've got to know how to shift to neutral.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Iar eu trebuie să fac asta înainte să mă prăbușesc.

Sitting there after the Super Bowl,

Stând acolo după Super Bowl,

I had a decision to make:

a trebuit să iau o decizie.

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

Voi lăsa asta să îmi definească viața sau cariera?

Hell, no.

Cu siguranță nu.

What I found out was this: that mindset is a skill.

Am descoperit asta: modul de gândire e o abilitate

It can be taught and learned.

care poate fi învățată.

I started 10 years ago, training my mind,

Acum zece ani am început să îmi antrenez mintea

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

împreună cu Trevor Moawad, mentorul meu.

He's been with me for 10 years,

Mi-e alături de zece ani,

and we've been best friends and partners ever since.

și suntem cei mai buni prieteni de atunci.

As athletes, we train the body,

Ca atleți ne antrenăm corpul,

ne antrenăm să fugim repede, să aruncăm mai departe, să sărim mai sus,

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

and do these different things,

să facem toate astea,

dar mintea de ce nu ne-o antrenăm?

but why don't we train our mind?

Cum doriți să arate viața?

What do you want your life to look like?

Vă luați notițe, discutați despre asta, vorbiți.

Write it out, talk about it, say it.

Cum arată?

What's our language, what does it look like,

Privește-ți cele mai sclipitoare momente, Russell.

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

What does that look like?

Cum arată?

And be that, live that, sound like that.

Și fii așa, trăiește așa, vorbește așa.

The best free throw shooters,

Cei mai buni aruncători

they don't worry about the shot they just missed.

nu se consumă pentru o aruncare ratată.

They think about this shot,

Se gândesc la aruncarea de acum,

this putt, this throw, this first down.

această lovitură, această aruncare, această pasă.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Apoi l-am întâlnit pe puștiul ăsta,

Milton Wright, 19 ani,

he had cancer three different times.

s-a luptat cu cancerul de trei ori.

This day when I went to see him, he was frustrated,

De data asta, când l-am vizitat, era supărat:

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

„Russ, renunț, nu mai pot, e timpul să mă duc”.

it's my time to go."

Am început să îi povestesc despre tata

I started telling him this story about my dad,

și ce obișnuia să spună: „Fiule, ce-ar fi dacă?”

how he used to say, "Son, why not you?

„Ce-ar fi dacă ai absolvi mai repede

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

și ai juca rugby și baseball profesionist?”

Why not you, why not you?"

„Ce-ar fi dacă?”

Și i-am spus „Milton, ce-ar fi dacă ai încerca?”

I said, "Milton, why not you?

If you tried T-cell therapy,

Dacă ai încerca terapia CAR-T,

and you try this and it doesn't work,

și încerci și nu funcționează,

you won't remember it."

oricum nu îți vei aminti.

So Milton got a smile on his face and said,

Milton a zâmbit și a spus:

"You're exactly right.

„Ai absolută dreptate.

Yes, I do have cancer, Russ.

Da, Russ, am cancer.

But I can either let this kill me,

Iar acest lucru mă poate omorî

not just physically,

nu doar fizic,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

ci și emoțional și psihic,

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

dar acum, în toiul problemei,

in the midst of the storm,

în toiul luptei,

to decide to overcome."

aleg să depășesc această situație”.

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Una dintre întrebările pe care le primesc mereu

despre gândirea obiectivă e:

"Does that mean I don't have any emotion?"

„Asta înseamnă să nu mai am niciun sentiment?”

And I always say, absolutely not.

Și răspund de fiecare data că nu.

Yeah, we have emotions,

Da, avem sentimente.

we have real-life situations,

Da, ne confruntăm cu situații reale

we have things to deal with.

și alte lucruri.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Dar ceea ce trebuie să faci e să te concentrezi pe prezent

and to not be superemotional.

și să nu devii foarte emotiv.

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

E în regulă să simți emoții, dar să nu devii emotiv.

When people look at me,

Când lumea mă privește,

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

vede că sunt cel mai bine plătit jucător din NFL,

they see that I have the girl and Ciara,

că Ciara e partenera mea,

that I have the family and this and that.

că am o familie, una și alta.

But I still have real-life situations.

Dar mă confrunt și eu cu situații reale.

We all do.

Cu toții o facem.

We all have, you know, sadness and loss

Cu toții cunoaștem tristețea și pierderea,

and depression and worries and fear.

depresia, grijile și frica.

I didn't just get here.

Nu am ajuns pur și simplu aici.

What's the truth,

Care e adevărul

and how do I come through this better?

și cum țin piept mai bine lucrurilor?

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

Cumva așa a început să mi se schimbe mentalitatea.

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Nu datorită succesului sau din cauza eșecului,

it was on the process, like:

ci progresiv:

What is the next step, how do I do this right here, right now?

care este următorul pas, cum fac față aici și acum?

We have a choice to make in life.

În viață avem de făcut o alegere.

And for me, when I was young and I didn't have much,

Iar eu am făcut-o

când eram tânăr și nu aveam multe.

I made a choice.

I made a choice that I was going to believe

Am ales să cred

that great things were going to happen,

că se vor întâmpla lucruri mărețe,

that I was going to have my mindset right,

că voi avea mentalitatea potrivită,

and I was going to have the right language

că voi avea vorbele potrivite

and the right things to think about,

și gândurile potrivite,

which helped prepare me for today.

lucruri care m-au pregătit pentru prezent.

Because I'm just human.

Pentru că sunt și eu om.

I just have the ability to throw the ball a long way

Atât doar că pot arunca mingea departe,

and run around and make some cool and fun throws

pot alerga, pot executa unele aruncări spectaculoase

and make some people smile.

cu care îi fac pe unii oameni să zâmbească.

But the reality is that I still have pressure,

Dar realitatea e că sunt și eu supus presiunii,

I still have worries, I still have fears,

am și eu griji, frici,

I still have things that happen.

încă aștept ca unele lucruri să se întâmple.

Still have loss.

Încă sufăr pierderi.

Positivity can be dangerous.

Optimismul poate fi periculos.

But what always works is negativity.

Dar negativismul are efect garantat.

I never wanted to live in negativity,

N-am vrut niciodată să fiu pesimist,

so I stayed in neutral.

de aceea am rămas obiectiv.

I kept my shift in neutral.

Am rămas imparțial.

And so that's where I lived,

Așa am trăit,

and that's where I've been living ever since.

și așa trăiesc de atunci.