My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Revisore: Anna Cristiana Minoli

8 giugno 2010.

Russell Wilson, quarta scelta coi Colorado Rockies.

Sono eccitato,

uno dei momenti più importanti.

June 8, 2010,

Tutti i ragazzi sognano di entrare nella Major League di Baseball.

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

8 giugno 2010.

I'm fired up,

9 giugno 2010 --

one of the highest moments of my life.

(Imita il suono di arresto cardiaco)

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

Non c'è più battito.

June 8, 2010.

Mio padre muore.

June 9, 2010 --

Dalle stelle

(Imitating flatline sound)

alle stalle.

The line goes flat.

Così.

My dad passes away.

Mio padre steso sul suo letto di morte,

le lacrime che mi rigano il viso.

The highest of the high

E ora che faccio?

to the lowest of the low.

Mi passano in mente ricordi, flashback, momenti,

Just like that.

My dad laying in his deathbed,

le sveglie la mattina presto,

just tears running down my face,

le palle a terra e i lanci,

you know, what do I do next?

i passaggi veloci a mio padre e mio fratello,

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

i tragitti in auto all’alba verso l’AAU Baseball,

early mornings, getting up,

taking grounders and throwing,

mio padre che fa l’allenatore in terza base.

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

Arriviamo all’euforia per la vittoria del Super Bowl

to early morning car rides to AAU baseball,

con in mano il Lombardi Trophy,

to my dad being the third-base coach.

l'emozione e l'eccitazione,

coriandoli blu e verdi ovunque,

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

sapere di aver vinto il Super Bowl.

E poi un anno dopo la pressione della partita,

holding up the Lombardi Trophy

and the emotions and the excitement of it all,

la palla all'ultimo metro,

blue and green confetti all over the place

l'occasione di vincere, ma non va.

and knowing that you just won the Super Bowl,

Eppure milioni e milioni di persone

to a year later, the pressure of the game,

the ball on the one-yard line,

assistono da tutto il mondo.

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

Dover parlare con la stampa,

non sapendo cosa dire, cosa fare, cosa pensare.

And however many millions and millions of people

Il matrimonio da giovane,

all over the world watching.

appena laureatomi e tutto il resto,

And having to walk to the media,

ma alla fine non funziona

and what do I say next, what do I do, what do I think?

e mi dico: sai che c'è?

Being married at a young age

Cose che capitano nella vita.

and just coming out of college and everything else,

Cose che capitano a tutti noi.

La perdita di familiari, il divorzio,

to, you know, shortly after, marriage not working out

la paura, il dolore, la depressione, i problemi.

and realizing, you know what?

Life happens.

Pensi di dover essere super positivo --

Life happens, life happens to all of us.

Io sono positivo per natura,

ma la positività non funziona sempre,

Loss of family members, divorce,

fear, pain, depression, concerns, worries.

perché quando sei 16 a 0 in una partita di campionato della NFC

When you think about being superpositive --

yes, I'm positive by nature,

e ti dicono:

“Russ, non riusciremo a vincere questa partita,

but positivity, you know, it doesn't always work,

non siamo messi bene,”

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

o se affronti il cancro,

se hai problemi che devi risolvere,

and people are like,

conti che non tornano ecc.

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

Come affrontare tutto ciò?

È dura essere positivi tra tutte queste cose.

it's not a great situation right now,"

or when you're facing cancer,

L'unica cosa che sapevo era questa:

or when you have things you have to deal with

la negatività funziona il 100% delle volte.

or finances and this and that,

like, how do we deal with it?

Ma non mi sarebbe servita a niente.

Iniziai a dire: “Le Sue misericordie si rinnovano ogni giorno.”

It's hard to be positive in the midst of it all.

And what I definitely knew was this:

Nuovi inizi, nuove partenze.

that negativity works 100 percent of the time.

E nonostante le difficoltà, le preoccupazioni, la volontà di farcela

Negativity was going to get me nowhere.

e i "Come posso fare?",

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

iniziai a pensare a un'auto.

new beginnings, new starts.

Avete presente usare il cambio per mettere in folle

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

e quindi in posizione neutrale?

Passate dalla prima alla seconda marcia fino alla quinta?

and "How do I do this?",

I started thinking about a car.

Dovete saper mettere una marcia neutrale.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

E io dovevo mettere subito in folle, prima di schiantarmi.

and you want to shift to neutral?

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

Dopo il Super Bowl ero lì seduto

e dovevo prendere una decisione:

You've got to know how to shift to neutral.

lascerò che tutto ciò definisca la mia carriera e la mia vita?

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Col cavolo.

Scoprii che l’atteggiamento mentale è un’abilità.

Sitting there after the Super Bowl,

I had a decision to make:

Si può insegnare e imparare.

Iniziai 10 anni fa ad allenare la mente

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

con questo tipo di nome Trevor Moawad, il mio mental coach.

Hell, no.

What I found out was this: that mindset is a skill.

Mi segue da 10 anni

It can be taught and learned.

e siamo grandi amici e soci da allora.

I started 10 years ago, training my mind,

Noi atleti alleniamo il corpo

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

a correre più velocemente, tirare più lontano, saltare più in alto

He's been with me for 10 years,

e fare queste diverse cose,

and we've been best friends and partners ever since.

ma perché non alleniamo la mente?

As athletes, we train the body,

Come volete che sia la vostra vita?

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

Scrivetelo, parlatene, ditelo.

Che parole usiamo, che cosa trasmettono?

and do these different things,

Ecco, Russell, guarda i tuoi momenti più felici.

but why don't we train our mind?

What do you want your life to look like?

Che te ne pare?

Write it out, talk about it, say it.

Cercate di essere così, di vivere e parlare così.

What's our language, what does it look like,

I migliori lanciatori

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

non si preoccupano del tiro appena mancato.

Pensano a questo tiro,

What does that look like?

questo colpo, questo lancio, questo primo down.

And be that, live that, sound like that.

The best free throw shooters,

Poi conobbi Milton Wright, un 19enne

they don't worry about the shot they just missed.

che aveva avuto il cancro tre volte.

They think about this shot,

Un giorno andai a trovarlo, era frustrato.

this putt, this throw, this first down.

"Russ, sono stufo, non ce la faccio più,

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

voglio morire."

Iniziai a raccontargli la storia di mio padre,

he had cancer three different times.

This day when I went to see him, he was frustrated,

che diceva sempre: "Perché no?

Perché non ti laurei presto e giochi a football e a baseball?

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

it's my time to go."

Perché non tu?”

I started telling him this story about my dad,

Dissi: "Milton, perché no?

Se provassi la terapia CAR-T

how he used to say, "Son, why not you?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

e non dovesse funzionare,

Why not you, why not you?"

non te lo ricorderai.”

Milton sorrise e disse:

I said, "Milton, why not you?

If you tried T-cell therapy,

"Hai ragione.

Sì, ho il cancro, Russ.

and you try this and it doesn't work,

Posso lasciare che mi uccida

you won't remember it."

e non solo fisicamente,

So Milton got a smile on his face and said,

ma posso anche lasciare che mi uccida emotivamente e mentalmente.

"You're exactly right.

Yes, I do have cancer, Russ.

E posso scegliere, nel bel mezzo di questo problema,

But I can either let this kill me,

not just physically,

nel mezzo della tempesta,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

per decidere di superarla.”

Una domanda che mi fanno sempre sul pensiero neutrale è questa:

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

in the midst of the storm,

"Significa che non ho emozioni?"

to decide to overcome."

E dico sempre: “Assolutamente no.”

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Abbiamo emozioni,

situazioni di vita reale,

problemi da risolvere.

"Does that mean I don't have any emotion?"

Ma dobbiamo riuscire a rimanere concentrati sul momento

And I always say, absolutely not.

Yeah, we have emotions,

e a non essere super-emotivi.

we have real-life situations,

we have things to deal with.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Va bene avere emozioni, ma non siate emotivi.

Quando la gente mi guarda,

vede il giocatore più pagato della NFL,

and to not be superemotional.

fidanzato con Ciara,

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

con una famiglia ecc.

When people look at me,

Ma anch'io ho problemi di vita reale.

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

Come tutti.

Attraversiamo tutti periodi bui, perdite,

they see that I have the girl and Ciara,

depressione, preoccupazioni e paure.

that I have the family and this and that.

Non ho avuto una vita facile.

But I still have real-life situations.

Qual è la verità

We all do.

We all have, you know, sadness and loss

e come riesco a uscirne migliorato?

Ed è così che la mia mente ha iniziato a cambiare marcia.

and depression and worries and fear.

I didn't just get here.

Non mi importava solo avere successo o fallire,

What's the truth,

and how do I come through this better?

ma piuttosto il processo.

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

Qual è il prossimo passo, come lo faccio qui e ora?

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Dobbiamo fare una scelta nella vita.

it was on the process, like:

E io, quand’ero ragazzo e avevo ben poco,

What is the next step, how do I do this right here, right now?

feci una scelta.

Ho scelto di voler credere

che mi avrebbero atteso grandi cose,

We have a choice to make in life.

che avrei avuto la giusta mentalità

And for me, when I was young and I didn't have much,

e avrei avuto le parole giuste

I made a choice.

I made a choice that I was going to believe

e i pensieri giusti

that great things were going to happen,

a prepararmi per il futuro.

Dopotutto sono umano.

that I was going to have my mindset right,

Riesco solo a lanciare la palla lontano,

and I was going to have the right language

correre, fare bei lanci

and the right things to think about,

which helped prepare me for today.

e far sorridere la gente.

Because I'm just human.

Ma la realtà è che sono comunque sotto stress,

I just have the ability to throw the ball a long way

ho preoccupazioni, paure

and run around and make some cool and fun throws

e ancora cose che mi capitano.

and make some people smile.

Perdo i miei cari.

La positività può essere pericolosa.

But the reality is that I still have pressure,

L'unica cosa che funziona è la negatività.

I still have worries, I still have fears,

I still have things that happen.

Ma non volevo vivere nella negatività,

così sono rimasto neutrale.

Still have loss.

Ho lasciato il cambio in folle.

Positivity can be dangerous.

But what always works is negativity.

Ecco come vivo

I never wanted to live in negativity,

e come ho vissuto finora.

so I stayed in neutral.

I kept my shift in neutral.

And so that's where I lived,

and that's where I've been living ever since.