My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Tradutor: Carolina Aguirre Revisor: Maricene Crus

June 8, 2010,

Era 8 de junho de 2010,

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

Russell Wilson, a escolha da quarta rodada para o beisebol do Colorado Rockies.

I'm fired up,

Estou empolgado, um dos principais momentos da minha vida.

one of the highest moments of my life.

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

O sonho de todo jovem: ser convocado por um time da Liga Principal de Beisebol.

June 8, 2010.

Foi em 8 de junho de 2010.

June 9, 2010 --

Em 9 de junho de 2010...

(Imitating flatline sound)

(Imitando som de linha plana)

The line goes flat.

A linha fica plana.

My dad passes away.

Meu pai morre.

The highest of the high

Do mais alto dos altos

to the lowest of the low.

para o mais baixo dos baixos.

Just like that.

Assim.

My dad laying in his deathbed,

Meu pai no leito de morte,

just tears running down my face,

lágrimas rolando pelo meu rosto.

you know, what do I do next?

O que eu faço a seguir?

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

Minha mente dispara, memórias, flashbacks, momentos,

early mornings, getting up,

levantando-me de manhã, pegando a bola no chão

taking grounders and throwing,

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

e praticando lances de beisebol com meu irmão e meu pai,

to early morning car rides to AAU baseball,

idas de carro de manhã cedo ao beisebol da AAU,

to my dad being the third-base coach.

meu pai como treinador da terceira base.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Avançando para o auge de ganhar um Super Bowl,

holding up the Lombardi Trophy

segurando o troféu Lombardi, as emoções e a alegria de tudo isso,

and the emotions and the excitement of it all,

confetes azuis e verdes em todo o lugar

blue and green confetti all over the place

e sabendo que acabei de ganhar o Super Bowl,

and knowing that you just won the Super Bowl,

to a year later, the pressure of the game,

para um ano depois, a pressão do jogo,

the ball on the one-yard line,

a bola na linha final,

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

é a chance de ganhar o jogo e não dá certo.

And however many millions and millions of people

No entanto, muitos milhões de pessoas em todo o mundo assistindo.

all over the world watching.

And having to walk to the media,

E ter que falar com a mídia.

and what do I say next, what do I do, what do I think?

O que eu digo a seguir, o que faço, o que penso?

Being married at a young age

Me casei muito jovem,

and just coming out of college and everything else,

assim que acabei a faculdade e tudo mais,

to, you know, shortly after, marriage not working out

e logo após, o casamento não dá certo e percebo: "Você sabe o quê?"

and realizing, you know what?

Life happens.

A vida acontece.

Life happens, life happens to all of us.

A vida acontece para todos nós.

Loss of family members, divorce,

Perda de membros da família, divórcio,

fear, pain, depression, concerns, worries.

medo, dor, depressão, problemas, preocupações.

When you think about being superpositive --

Quando você pensa em ser superpositivo;

yes, I'm positive by nature,

sim, sou positivo por natureza; mas isso nem sempre funciona,

but positivity, you know, it doesn't always work,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

porque quando você perde de 16 a zero em um jogo de campeonato da NFC,

and people are like,

e as pessoas dizem: "Russ, não vamos conseguir vencer este jogo, cara,

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

não é uma ótima situação agora".

it's not a great situation right now,"

or when you're facing cancer,

Ou quando enfrentamos um câncer,

or when you have things you have to deal with

ou como lidamos com certas coisas ou finanças e isso e aquilo?

or finances and this and that,

like, how do we deal with it?

It's hard to be positive in the midst of it all.

É difícil ser positivo no meio de tudo.

And what I definitely knew was this:

O que eu definitivamente sabia era isso: a negatividade funciona 100% das vezes.

that negativity works 100 percent of the time.

Negativity was going to get me nowhere.

Ela não me levaria a lugar algum.

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

Comecei a dizer: "Novas são as misericórdias Dele todas as manhãs",

new beginnings, new starts.

novos recomeços.

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

E apesar das dificuldades, dores e preocupações,

querendo superar tudo,

and "How do I do this?",

e "como faço isso?",

I started thinking about a car.

comecei a pensar em um carro.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Sabe quando dirigimos, trocamos de marchas

and you want to shift to neutral?

e queremos mudar para ponto morto?

Passamos da primeira para a segunda, até a quinta?

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

Precisamos saber como mudar para o ponto morto.

You've got to know how to shift to neutral.

Precisei mudar para ponto morto imediatamente, antes de cair.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Sitting there after the Super Bowl,

Sentado lá depois do Super Bowl, tive que tomar uma decisão:

I had a decision to make:

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

"Vou permitir que isso defina minha carreira e minha vida?"

De jeito nenhum!

Hell, no.

What I found out was this: that mindset is a skill.

Descobri que mentalidade é uma habilidade.

It can be taught and learned.

Pode ser ensinada e aprendida.

I started 10 years ago, training my mind,

Comecei há dez anos, treinando minha mente,

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

com Trevor Moawad, treinador de condicionamento mental.

He's been with me for 10 years,

Ele está comigo há dez anos,

somos melhores amigos e parceiros desde então.

and we've been best friends and partners ever since.

Como atletas, treinamos o corpo

As athletes, we train the body,

para podermos correr rápido, arremessar mais longe, pular mais alto,

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

fazer coisas diferentes.

and do these different things,

Mas por que não treinar nossa mente?

but why don't we train our mind?

Como quer que sua vida seja?

What do you want your life to look like?

Escreva, fale, diga.

Write it out, talk about it, say it.

Qual é a nossa linguagem, como ela é:

What's our language, what does it look like,

"Assista a esses destaques, Russell, quando estiver em seus melhores momentos".

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

What does that look like?

Como é isso?

And be that, live that, sound like that.

Seja e viva assim.

The best free throw shooters,

Os melhores arremessadores de lance livre não se preocupam com os erros.

they don't worry about the shot they just missed.

Pensam nesse arremesso,

They think about this shot,

this putt, this throw, this first down.

nessa tacada leve, nesse lance.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Conheci Milton Wright, de 19 anos; ele teve câncer em 3 momentos diferentes.

he had cancer three different times.

This day when I went to see him, he was frustrated,

Neste dia, quando fui vê-lo, ele estava frustrado:

"Russ, desisto, não quero mais fazer isso, é minha hora de ir".

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

it's my time to go."

Comecei a contar uma história de meu pai, que costumava dizer: "Filho, por que não?

I started telling him this story about my dad,

how he used to say, "Son, why not you?

Por que não se forma antes, joga futebol e beisebol profissional?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

Why not you, why not you?"

Por que não você?"

Eu disse: "Milton, por que não você?

I said, "Milton, why not you?

If you tried T-cell therapy,

Se você tentar terapia com células T

and you try this and it doesn't work,

e não funcionar, você não vai se lembrar".

you won't remember it."

So Milton got a smile on his face and said,

Então, Milton sorriu e disse:

"You're exactly right.

"Você está totalmente certo. Sim, eu tenho câncer, Russ.

Yes, I do have cancer, Russ.

But I can either let this kill me,

Mas posso deixar isso me matar,

not just physically,

não apenas fisicamente,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

mas também posso deixar me matar emocionalmente e mentalmente.

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

Tenho uma escolha agora, no meio do problema,

in the midst of the storm,

no meio da tempestade,

to decide to overcome."

de decidir superar isso".

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Uma das perguntas que sempre me fazem sobre o pensamento ponto morto é esta:

"Does that mean I don't have any emotion?"

"Significa que não tenho nenhuma emoção?"

And I always say, absolutely not.

E eu sempre digo: "Claro que não".

Yeah, we have emotions,

Sim, nós temos emoções, temos situações da vida real,

we have real-life situations,

we have things to deal with.

nós temos coisas para lidar.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Mas precisamos manter o foco no momento

and to not be superemotional.

e não ser superemocionais.

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

Não há problema em ter emoções, mas não seja emocional.

When people look at me,

Quando olham pra mim, veem que sou o jogador mais bem pago na NFL,

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

they see that I have the girl and Ciara,

que sou casado com Ciara,

that I have the family and this and that.

veem minha família, isso e aquilo.

But I still have real-life situations.

Mas ainda tenho situações da vida real.

We all do.

Todos nós temos.

We all have, you know, sadness and loss

Temos tristeza, perda, depressão, preocupações e medo.

and depression and worries and fear.

I didn't just get here.

Eu não cheguei aqui e pronto.

What's the truth,

Qual é a verdade e como faço para passar melhor por isso?

and how do I come through this better?

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

Foi assim que minha mente começou a mudar.

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Não foi apenas o sucesso ou o fracasso,

it was on the process, like:

foi o processo:

What is the next step, how do I do this right here, right now?

"Qual é o próximo passo, como faço isso aqui e agora?"

We have a choice to make in life.

Temos uma escolha a fazer na vida.

And for me, when I was young and I didn't have much,

Pra mim, quando era jovem e não tinha muito, fiz uma escolha.

I made a choice.

I made a choice that I was going to believe

Escolhi acreditar que grandes coisas iriam acontecer,

that great things were going to happen,

that I was going to have my mindset right,

que ia ter a mentalidade e a linguagem certas

and I was going to have the right language

and the right things to think about,

e as coisas certas pra pensar, o que ajudou a me preparar pra hoje.

which helped prepare me for today.

Because I'm just human.

Porque sou apenas humano.

I just have the ability to throw the ball a long way

Só tenho a capacidade de arremessar a bola longe,

correr, dar alguns lances legais e divertidos

and run around and make some cool and fun throws

and make some people smile.

e fazer as pessoas sorrirem.

But the reality is that I still have pressure,

Mas a verdade é que ainda sofro pressão, tenho preocupações e medos

I still have worries, I still have fears,

I still have things that happen.

que ainda me acompanham.

Still have loss.

Ainda sofro perdas.

Positivity can be dangerous.

A positividade pode ser perigosa, mas a negatividade sempre funciona.

But what always works is negativity.

I never wanted to live in negativity,

Nunca quis viver na negatividade, então fiquei em ponto morto.

so I stayed in neutral.

I kept my shift in neutral.

Mantive meu câmbio em ponto morto.

And so that's where I lived,

É assim que eu vivi

and that's where I've been living ever since.

e é como vivo desde então.