My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Fordító: Timea Székely Lektor: Tibor B

June 8, 2010,

2010. június 8.

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

Russel Wilson, a Colorado Rockies baseball csapat negyedikkörös választása.

I'm fired up,

Megállíthatatlan vagyok.

one of the highest moments of my life.

Életem egyik csúcspontja.

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

Minden gyerek álma, hogy beválasszák egy első osztályú baseball csapatba.

June 8, 2010.

2010. június 8.

June 9, 2010 --

2010. június 9.

(Imitating flatline sound)

(Az EKG hangját utánozza)

The line goes flat.

Az EKG egyenes.

My dad passes away.

Apám meghal.

The highest of the high

A csúcspontról

to the lowest of the low.

a mélypontra.

Just like that.

Pillanatok alatt.

My dad laying in his deathbed,

Apám a halálos ágyán fekszik,

just tears running down my face,

nekem pedig könnyek folynak végig az arcomon.

you know, what do I do next?

És most mihez kezdjek?

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

Az agyam pörög: emlékek, pillanatok,

early mornings, getting up,

korai kelések,

taking grounders and throwing,

labdák dobása és elkapása,

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

sprintelések és befutások apám és testvérem felé,

to early morning car rides to AAU baseball,

korai kocsikázás az AAU baseballpályához,

to my dad being the third-base coach.

ahol apám harmadik bázisedző volt.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Ugorjunk tovább a Szuperkupa megnyerésének izgalmához,

holding up the Lombardi Trophy

amikor fogom a Lombardi-trófeát,

and the emotions and the excitement of it all,

érzelmek, izgatottság,

zöld és kék konfetti mindenhol,

blue and green confetti all over the place

és a tudat, hogy tényleg megnyerted a Szuperkupát.

and knowing that you just won the Super Bowl,

to a year later, the pressure of the game,

Aztán rá egy évre a játék nyomása alatt,

the ball on the one-yard line,

a labdával a célegyenesben

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

ott az esély, hogy megnyerd a játszmát, és nem jön össze.

And however many millions and millions of people

Habár sok millió ember figyel

all over the world watching.

a világ minden tájáról.

And having to walk to the media,

És amikor interjút kell adjak:

and what do I say next, what do I do, what do I think?

mit fogok mondani, mit csinálok, mire gondolok?

Being married at a young age

Fiatalon nősültem,

and just coming out of college and everything else,

frissen végzett egyetemistaként,

to, you know, shortly after, marriage not working out

nem sokkal később a házasságom tönkrement,

and realizing, you know what?

és tudjátok, mire jöttem rá?

Life happens.

Ilyen az élet.

Life happens, life happens to all of us.

Ilyen az élet, mindenki életében történhet ilyesmi.

Loss of family members, divorce,

Családtagok elvesztése, válás,

fear, pain, depression, concerns, worries.

félelem, fájdalom, depresszió, aggodalmak és gondok.

When you think about being superpositive --

Mikor próbálok szuper pozitív maradni –

yes, I'm positive by nature,

igen, alapvetően pozitív vagyok –,

but positivity, you know, it doesn't always work,

de a pozitivitás nem mindig működik,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

mert amikor a mérkőzés állása 16-0 egy NFC bajnoki meccsen,

és mindenki azt mondja:

and people are like,

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

"Russ, nem tudunk győzni, haver,

nem állunk valami jól."

it's not a great situation right now,"

or when you're facing cancer,

Vagy amikor a rákkal nézel szembe,

or when you have things you have to deal with

vagy amikor problémákkal küszködsz –

or finances and this and that,

anyagi vagy egyéb problémákkal –,

like, how do we deal with it?

hogyan birkózol meg vele?

It's hard to be positive in the midst of it all.

Nehéz pozitívnak lenni ilyenkor.

And what I definitely knew was this:

És amit biztosan tudtam:

a negatív gondolkodás 100%-ban hatásos.

that negativity works 100 percent of the time.

Negativity was going to get me nowhere.

Negatív gondolkodással sehová se jutok.

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

Elkezdtem mondani: "Nem fogyott el az Ő irgalma, minden reggel megújul."

new beginnings, new starts.

Új kezdetek.

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

De a nehézségek, a gyötrelmek, a gondok ellenére, és mert át akartam vészeli ezt,

and "How do I do this?",

gondolkodtam, hogy is csináljam,

I started thinking about a car.

elkezdtem egy kocsira gondolni.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Tudjátok, amikor kocsit vezettek,

és a váltót üresbe akarjátok tenni.

and you want to shift to neutral?

Egyesből átteszed kettesbe, így egészen az ötösig.

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

Ehhez tudni kell, hogyan tegyük üresbe.

You've got to know how to shift to neutral.

Nekem is azonnal üresbe kellett tennem magam, mielőtt kiborultam volna.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Sitting there after the Super Bowl,

A Szuperkupa után üldögélve,

I had a decision to make:

döntést kellett hoznom:

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

Ez határozza meg a karrierem? Ez határozza meg az életem?

Hell, no.

A fenébe, dehogy!

What I found out was this: that mindset is a skill.

Arra jöttem rá ebből: a gondolkodásmód egy képesség.

It can be taught and learned.

Tanítani és tanulni lehet.

I started 10 years ago, training my mind,

10 évvel ezelőtt egy Trevor Moawad nevű fickó mentorálásával

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

kezdtem el edzeni az agyam.

He's been with me for 10 years,

10 éve ismerem,

és azóta is legjobb barátok és partnerek vagyunk.

and we've been best friends and partners ever since.

Sportolóként eddzük a testünket,

As athletes, we train the body,

gyakoroljuk, hogyan fussunk gyorsan, dobjunk messzebbre, ugorjunk a magasabbra

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

és sok minden mást,

and do these different things,

de miért nem eddzük az elménket?

but why don't we train our mind?

Hogy szeretnéd, milyen legyen az életed?

What do you want your life to look like?

Írd le, beszélj róla, mondd ki.

Write it out, talk about it, say it.

Hogyan látod, milyennek látod?

What's our language, what does it look like,

Nézd az életed legfényesebb pillanatait, Russell.

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

What does that look like?

Hogyan néz ki?

And be that, live that, sound like that.

És légy az, élj úgy, beszélj úgy.

The best free throw shooters,

A legjobb dobók

nem akadnak fenn az elhibázott dobásokon.

they don't worry about the shot they just missed.

Csak arra a bizonyos dobásra,

They think about this shot,

this putt, this throw, this first down.

gurításra, lövésre, indításra gondolnak.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Aztán megismertem egy 19 éves fiút, Milton Wright-ot,

he had cancer three different times.

akinél háromszor diagnosztizáltak rákot.

This day when I went to see him, he was frustrated,

Mikor egyszer meglátogattam, el volt keseredve:

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

"Russ, elegem van, nem bírom csinálni ezt tovább,

it's my time to go."

ideje mennem."

I started telling him this story about my dad,

Elmeséltem neki ezt a történetet apámról,

amikor azt mondogatta: "Fiam, mi lenne, ha befejeznéd hamarabb a sulit,

how he used to say, "Son, why not you?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

és profi foci és baseball játékos lennél?

Why not you, why not you?"

Miért ne? Miért ne?"

I said, "Milton, why not you?

Én is azt mondtam:

If you tried T-cell therapy,

"Milton, mi lenne, ha kipróbálnád a T-sejt terápiát?

and you try this and it doesn't work,

Ha kipróbálod, de nem működik,

you won't remember it."

akkor úgysem fogsz emlékezni rá."

So Milton got a smile on his face and said,

Milton elmosolyodott, és azt mondta:

"You're exactly right.

"Teljesen igazad van.

Yes, I do have cancer, Russ.

Igen, rákos vagyok, Russ.

But I can either let this kill me,

És ez megölhet,

not just physically,

de nemcsak fizikailag,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

hanem érzelmileg és szellemileg is.

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

De most választhatok, itt a sűrűjében,

in the midst of the storm,

a vihar kellős közepén,

to decide to overcome."

és azt választom, hogy legyőzöm."

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Egy kérdést mindig feltesznek nekem a semleges gondolkodással kapcsán.

"Does that mean I don't have any emotion?"

Azt jelenti ez, hogy nincsenek érzelmeim?

And I always say, absolutely not.

És mindig azt mondom, hogy egyáltalán nem.

Yeah, we have emotions,

Mindenkinek vannak érzései,

we have real-life situations,

mindenkinek vannak nehézségei,

we have things to deal with.

mindenkinek vannak problémái,

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

de tudnunk kell a pillanatra koncentrálni,

and to not be superemotional.

nem szabad engedni, hogy az érzelmek eluralkodjanak rajtunk.

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

Az rendben van, hogy vannak érzéseink, de ne érzékenykedjünk.

When people look at me,

Amikor az emberek rám néznek,

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

azt látják, hogy a legjobban fizetett NFL játékos vagyok,

they see that I have the girl and Ciara,

hogy ott van a kislányom és Ciara,

that I have the family and this and that.

hogy családom van, ilyenek.

But I still have real-life situations.

De nekem is vannak nehézségeim.

We all do.

Mint mindenkinek.

We all have, you know, sadness and loss

Mindenki küzd szomorúsággal, veszteséggel,

and depression and worries and fear.

depresszióval, aggodalmakkal és félelmekkel.

I didn't just get here.

Én sem csak úgy jutottam el idáig.

What's the truth,

Mi az igazság,

and how do I come through this better?

és hogyan vészelek át mindent?

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

Valahogy így kezdett el változni a mentalitásom.

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Nem a siker vagy a kudarc miatt,

it was on the process, like:

ez egy folyamat volt:

What is the next step, how do I do this right here, right now?

mi legyen a következő lépés, mit kezdjek ezzel itt és most?

We have a choice to make in life.

Az életben döntést kell hoznunk.

And for me, when I was young and I didn't have much,

Amikor fiatal voltam, és nem sok mindenem volt,

I made a choice.

döntést hoztam.

I made a choice that I was going to believe

Eldöntöttem, hogy hiszek abban,

that great things were going to happen,

hogy nagyszerű dolgok fognak történni,

that I was going to have my mindset right,

hogy eljutok a helyes mentalitáshoz,

and I was going to have the right language

és hogy a helyes szavak

and the right things to think about,

és gondolatok birtokában leszek,

which helped prepare me for today.

és ez mind felkészített a jelenre,

Because I'm just human.

mert én is csak ember vagyok,

I just have the ability to throw the ball a long way

csak messze tudom dobni a labdát,

tudok szaladgálni, érdekes dobásokat hajtok végre,

and run around and make some cool and fun throws

and make some people smile.

és meg tudom nevettetni az embereket.

But the reality is that I still have pressure,

De a valóságban az én életemben is van feszültség,

I still have worries, I still have fears,

én is aggódom, én is félek,

I still have things that happen.

velem is történnek dolgok.

Still have loss.

Én is veszítek.

Positivity can be dangerous.

A pozitív gondolkodás veszélyes lehet.

But what always works is negativity.

Viszont a negatív gondolkodás mindig hatásos.

I never wanted to live in negativity,

Soha nem akartam negatív mentalitásban élni,

so I stayed in neutral.

ezért maradtam semleges.

I kept my shift in neutral.

A sebességváltóm üresben hagytam.

And so that's where I lived,

Így éltem,

and that's where I've been living ever since.

és így élek azóta is.