My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

翻訳: Chiyoko Tada 校正: Moe Shoji

June 8, 2010,

2010年６月８日

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

ラッセル・ウィルソン 野球ドラフトで コロラド・ロッキーズの４巡目指名

I'm fired up,

すごく高まる気持ち

one of the highest moments of my life.

人生最高潮の瞬間のひとつ

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

どの子供も夢みる MLBの野球チームからの指名

June 8, 2010.

2010年６月８日

June 9, 2010 --

2010年６月９日

(Imitating flatline sound)

（モニターの心停止の音）

The line goes flat.

モニターが心停止を示す

My dad passes away.

父が亡くなった

The highest of the high

最高潮から

to the lowest of the low.

どん底へ落ちる

Just like that.

あっという間に

My dad laying in his deathbed,

死の床に父が横たわる姿

just tears running down my face,

僕の頬をひたすら涙がつたう

you know, what do I do next?

僕はどうすればいいのか？

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

頭の中を思い出が駆け巡る 回想 よみがえる瞬間―

early mornings, getting up,

幾度の早起きの朝

taking grounders and throwing,

ゴロを拾って投げ返す

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

兄や父に向かって仕掛けるスピード・アウト 深く切り込むポスト・ルート

to early morning car rides to AAU baseball,

早朝に車で向かう アマチュア運動連合の野球の試合

to my dad being the third-base coach.

サードベースコーチを務めた父親 そんな数々の想い

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

話は飛んで アメフトの NFLスーパーボウルでの優勝

holding up the Lombardi Trophy

ロンバルディ・トロフィーを掲げ

and the emotions and the excitement of it all,

高揚する感情と熱狂

青や緑の紙吹雪が 一面に舞い

blue and green confetti all over the place

スーパーボウルで勝った 実感をかみしめる

and knowing that you just won the Super Bowl,

to a year later, the pressure of the game,

それから１年後 試合への重圧

the ball on the one-yard line,

ボールはゴール目前

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

勝利のチャンスのはずが うまくいかない

And however many millions and millions of people

何千万という 数え切れない程の

all over the world watching.

世界中の人々が見つめている

And having to walk to the media,

報道陣へと歩み寄りながら

and what do I say next, what do I do, what do I think?

何を言おうか 何をすべきか どう考えたらよいのか？

Being married at a young age

若くして結婚し

and just coming out of college and everything else,

大学卒業したばかりの 全ての始まりから

to, you know, shortly after, marriage not working out

少し経つと 結婚はうまくいかず

and realizing, you know what?

そして気づいたのが

Life happens.

人生にはいろいろあること

Life happens, life happens to all of us.

それが人生 誰もが経験することだ

Loss of family members, divorce,

家族の死 離婚

fear, pain, depression, concerns, worries.

恐れ 痛み 落ち込み 懸念や心配

When you think about being superpositive --

超ポジティブなつもりでいても―

yes, I'm positive by nature,

僕は生まれつき前向きだけど

but positivity, you know, it doesn't always work,

前向きだからって いつもうまくいくわけではない

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

それはNFLチャンピオンシップで 16対０で負けていて

and people are like,

みんなから

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

「ラス この試合勝てないぞ

状況はよくないぞ」と言われたり

it's not a great situation right now,"

or when you're facing cancer,

癌と向き合っていたり

or when you have things you have to deal with

解決すべき困難があったり

or finances and this and that,

お金の工面やあれやこれやに

like, how do we deal with it?

どう対処したらいいのか？

It's hard to be positive in the midst of it all.

そんな状況で前向きでいるのは 難しいことだ

And what I definitely knew was this:

そこで僕が確信したのが

自己否定には 100％の効き目があること

that negativity works 100 percent of the time.

Negativity was going to get me nowhere.

否定的な考えでは 現状から抜け出せない

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

自分に言い聞かせたのが 「神の恵みは朝ごとに新しい」

new beginnings, new starts.

新しい始まり 新しい出発

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

そして苦難や苦痛や心配や 乗り切りたいと思う気持ちや

and "How do I do this?",

「どうしたらいいか？」と思いながら

I started thinking about a car.

僕が考えたのが車のこと

You know how when you drive a car, you've got stick shift

運転しながら シフトレバーを握って

Nギアにシフトすることが あるだろう？

and you want to shift to neutral?

１速から２速 ５速まで一気に シフトアップはできる？

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

まずはニュートラルを 覚えなきゃいけない

You've got to know how to shift to neutral.

あの時の僕は 衝突前に急遽 ニュートラルへのシフトが必要だった

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Sitting there after the Super Bowl,

スーパーボウルで敗れて 座り込んでいた僕は

I had a decision to make:

決断が迫られていた

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

僕のキャリアを 人生を この結果で終わらせていいのか？

Hell, no.

それは絶対にイヤだ

What I found out was this: that mindset is a skill.

分かったことは 思考態度は技能であること

It can be taught and learned.

教えられるし習えるものだ

I started 10 years ago, training my mind,

10年前から メンタルコンディショニング・コーチの

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

トレヴァー・モアワドの指導で 僕は思考トレーニングを始めた

He's been with me for 10 years,

10年来の付き合いの親友であり

and we've been best friends and partners ever since.

トレーニングパートナーだ

アスリートは身体を鍛え

As athletes, we train the body,

より速く走り もっと遠くへ投げ もっと高くジャンプする練習をし

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

様々な形で体力を強化するのに 精神面は何故鍛えないのか？

and do these different things,

but why don't we train our mind?

どんな人生にしたいか？

What do you want your life to look like?

書き出してみる 話してみる 伝えてみる

Write it out, talk about it, say it.

その手段は それはどんな形なのか

What's our language, what does it look like,

ハイライトを見てみろ ラッセル おまえの最高の瞬間を

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

What does that look like?

おまえにはどう映るか？

And be that, live that, sound like that.

あの時の様子に成り切り 再現し 声に出してみろ

The best free throw shooters,

最高のフリースローする人たちは

they don't worry about the shot they just missed.

たった今ミスしたショットへの こだわりは捨てる

They think about this shot,

頭にあるのはこのショット

this putt, this throw, this first down.

このパット このスロー このファースト・ダウン

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

そして ある青年と出会う ミルトン・ライト 19歳

he had cancer three different times.

彼は３度も癌を患っていた

This day when I went to see him, he was frustrated,

僕が彼を訪ねたあの日 彼は葛藤していた

「ラス 僕は続けるのが もう嫌だ

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

僕が逝く時がきた」と

it's my time to go."

I started telling him this story about my dad,

僕は 自分の父親の話をした 父が言ったのは

how he used to say, "Son, why not you?

「息子よ やってみたらどうだ？

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

卒業を早め プロとして フットボールや野球を

Why not you, why not you?"

やってみたらいいんじゃないか？」

僕が言ったのが 「ミルトン 君はどうだ？

I said, "Milton, why not you?

If you tried T-cell therapy,

CAR-T細胞治療はやって

and you try this and it doesn't work,

この治療をやってみて 効き目がなくたって

you won't remember it."

どうせ忘れてしまうよ」

So Milton got a smile on his face and said,

するとミルトンは 笑みを浮かべ言った

"You're exactly right.

「確かにそうだね

Yes, I do have cancer, Russ.

癌は僕の身体を蝕んでる

But I can either let this kill me,

癌になすがままにされ

not just physically,

身体だけではなく

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

気持ちも精神も やられてしまうこともできる

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

でも この問題の渦中で この嵐の中で 僕は

in the midst of the storm,

打ち勝つと決めることだって できるんだね」

to decide to overcome."

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

ニュートラル・シンキングについて よく聞かれるのが

"Does that mean I don't have any emotion?"

「それは感情を持たない ということなのか？」

And I always say, absolutely not.

僕が決まって答える それは全く違う

Yeah, we have emotions,

もちろん感情もあり

we have real-life situations,

現実の状況があり

we have things to deal with.

対応すべきことはあるけど

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

その状況にいて成すべきことは その瞬間を見据えて

and to not be superemotional.

動揺を抑えること

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

感情は受け止めても 感情的になるのは避けること

When people look at me,

周りの人から見れば

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

僕はNFLの最高年俸プレイヤーで

they see that I have the girl and Ciara,

娘や妻のシアラもいて

that I have the family and this and that.

温かい家族がいて 満たされているようでも

But I still have real-life situations.

そんな僕にも現実問題はある

We all do.

誰もがそうであるように

We all have, you know, sadness and loss

誰にも悲しみや別れや

and depression and worries and fear.

落ち込みや心配や恐れがある

I didn't just get here.

何事もなく ここまで来たんじゃない

What's the truth,

何が真実で

and how do I come through this better?

ここからより良い形で 抜け出すにはどうすべきか？

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

そうやって僕の思考も 変化を見せ始めた

It was not just on the success of it all or the failure of it,

そう考えが転換していったのは 成功だけや失敗だけではなく

it was on the process, like:

そのプロセスの過程で 例えば

What is the next step, how do I do this right here, right now?

次のステップは何か 今すぐ ここでどう切り抜けようか？

We have a choice to make in life.

人生では決断を迫られる

And for me, when I was young and I didn't have much,

まだ若くて 失うものは何もなかった頃

I made a choice.

僕は決断した

I made a choice that I was going to believe

素晴らしいことは きっと起こると

that great things were going to happen,

信じることに決めた

that I was going to have my mindset right,

正しい考え方をもって

and I was going to have the right language

正しく伝えられる準備をし

and the right things to think about,

正しく考える準備をすると決め

which helped prepare me for today.

それで今の僕がある

Because I'm just human.

僕だって ひとりの人間だ

I just have the ability to throw the ball a long way

僕の技能は フットボールを遠くに投げたり

走り回って かっこいいパスを決めたり

and run around and make some cool and fun throws

and make some people smile.

一部の人たちを 笑顔にできたりするだけだ

But the reality is that I still have pressure,

そんな僕にも まだプレッシャーはあり

I still have worries, I still have fears,

まだ心配も 恐れもあり

I still have things that happen.

まだいろんなことも起こる

Still have loss.

まだ別れもある

Positivity can be dangerous.

ポジティブ思考にも 注意は払うべきだ

But what always works is negativity.

ただ 決まって効果を表すのは ネガティブ思考

I never wanted to live in negativity,

僕は自己否定に浸って 生きたくはない

so I stayed in neutral.

だからニュートラルにいることにした

I kept my shift in neutral.

僕のシフトはニュートラルに保ち

And so that's where I lived,

そこにいると決めて生きてきた

and that's where I've been living ever since.

それ以来ずっと そこにい続けてるんだ