My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Переводчик: Aruzhan Medetbekova Редактор: Yulia Kallistratova

June 8, 2010,

8 июня 2010 года.

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

Рассел Уилсон в четвёртом раунде драфта в бейсбольной команде «Колорадо Рокис».

I'm fired up,

Я возбуждён,

one of the highest moments of my life.

это один из лучших моментов моей жизни.

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

Мечта каждого ребёнка — попасть в команду Главной лиги бейсбола.

June 8, 2010.

8 июня, 2010 год.

June 9, 2010 --

9 июня, 2010 год.

(Imitating flatline sound)

(Изображает звуки кардиографа)

The line goes flat.

Линия останавливается.

My dad passes away.

Моего отца не стало.

The highest of the high

От абсолютного воодушевления

to the lowest of the low.

к абсолютному отчаянию.

Just like that.

Вот так просто.

My dad laying in his deathbed,

Мой отец лежит на смертном одре,

just tears running down my face,

по моему лицу бегут слёзы,

you know, what do I do next?

знаете, что происходит дальше?

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

Несутся мысли, воспоминания, флешбэки, моменты,

early mornings, getting up,

ранние утра, пробуждения,

taking grounders and throwing,

поднятие мячей и броски,

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

ускорения и длинные маршруты к брату и отцу,

to early morning car rides to AAU baseball,

ранние утренние поездки на бейсбольные матчи ССЛ,

to my dad being the third-base coach.

становление моего отца тренером третьей базы.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Перенесёмся к чемпионату с высоким шансом выиграть Супербоул,

holding up the Lombardi Trophy

держа в руках Ломбарди Трофи,

and the emotions and the excitement of it all,

и те эмоции и волнение от всего этого,

blue and green confetti all over the place

голубые и зелёные конфетти повсюду

and knowing that you just won the Super Bowl,

и осознание, что ты выиграл сейчас Супербоул,

to a year later, the pressure of the game,

на год позже, давление игры,

the ball on the one-yard line,

мяч на одноярусной линии,

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

это шанс выиграть игру, и ты его теряешь.

And however many millions and millions of people

Однако миллионы и миллионы людей

all over the world watching.

по всему миру наблюдают за этим.

And having to walk to the media,

И нужно общаться с прессой,

and what do I say next, what do I do, what do I think?

а что мне говорить, что делать, о чём думать?

Being married at a young age

Рано женившийся,

and just coming out of college and everything else,

только что закончивший колледж и всё остальное,

to, you know, shortly after, marriage not working out

чтобы понять, знаете, что брак не сложился,

and realizing, you know what?

и осознавший, знаете что?

Life happens.

Всякое случается.

Life happens, life happens to all of us.

Жизнь случается, случается с каждым из нас.

Loss of family members, divorce,

Утрата близких, разводы,

fear, pain, depression, concerns, worries.

страх, боль, депрессия, беспокойства, тревоги.

When you think about being superpositive --

Думая о том, чтобы быть суперпозитивным, —

yes, I'm positive by nature,

да, я по природе позитивный,

but positivity, you know, it doesn't always work,

но позитивное отношение, знаете, не всегда работает,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

потому что когда ты проигрываешь на 16 очков в Чемпионском Матче НФК

and people are like,

и люди вокруг твердят:

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

«Расс, нам не выиграть этот матч,

it's not a great situation right now,"

прямо сейчас дела очень плохи»,

or when you're facing cancer,

или когда у вас рак,

or when you have things you have to deal with

или проблемы, которые нужно решать,

or finances and this and that,

или деньги, и то и это,

like, how do we deal with it?

как с этим всем справляться?

It's hard to be positive in the midst of it all.

Трудно быть позитивным в таких ситуациях.

And what I definitely knew was this:

И единственное, в чём я был уверен, —

that negativity works 100 percent of the time.

это то, что негатив работает 100% времени.

Negativity was going to get me nowhere.

Негатив меня никуда не приведёт.

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

Я стал говорить себе: «Милости его новы каждое утро»,

new beginnings, new starts.

новые начинания.

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

И несмотря на трудности и боль, и переживания, и желание всё это пережить,

and "How do I do this?",

и мысли: «Как я это преодолею?»,

I started thinking about a car.

я подумал об автомобиле.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Знакомо ли вам, когда вы за рулём переключаете передачи

and you want to shift to neutral?

и хотите перейти на нейтралку?

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

Вы переключаетесь с первой передачи на вторую и так до пятой.

Вы должны знать, как перейти на нейтралку.

You've got to know how to shift to neutral.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

И я тоже должен был перейти на нейтралку, прежде чем разбиться.

Sitting there after the Super Bowl,

Сидя после чемпионата,

I had a decision to make:

я должен был принять решение.

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

Позволю я этому определить моею карьеру, мою жизнь?

Hell, no.

Чёрта с два.

What I found out was this: that mindset is a skill.

Вот что я узнал: образ мышления — это навык.

It can be taught and learned.

Этому можно научиться и научить.

I started 10 years ago, training my mind,

10 лет назад я начал тренировать свой мозг

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

с Тревором Моавадом, моим тренером по психическому состоянию.

He's been with me for 10 years,

Он был рядом со мной 10 лет,

and we've been best friends and partners ever since.

и с тех самых пор мы лучшие друзья и партнёры.

As athletes, we train the body,

Как атлеты мы тренируем тело,

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

тренируемся быстро бегать, далеко бросать, высоко прыгать

and do these different things,

и другие подобные вещи,

but why don't we train our mind?

но почему мы не тренируем наш разум?

What do you want your life to look like?

Какой вы хотите видеть свою жизнь?

Write it out, talk about it, say it.

Запишите, расскажите об этом.

What's our language, what does it look like,

Каков наш язык, как он выглядит,

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

смотри на эти основные моменты, Рассел, когда ты в расцвете сил.

What does that look like?

Как это выглядит?

And be that, live that, sound like that.

Становись этим, живи этим, звучи как это.

The best free throw shooters,

Лучшие игроки,

they don't worry about the shot they just missed.

они не волнуются о бросках, которые упустили.

They think about this shot,

Они думают об этом выстреле,

this putt, this throw, this first down.

этом ударе, этом броске, этом первом проигрыше.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Потом я встретил парня. Милтон Райт, 19 лет,

he had cancer three different times.

у него три раза был рак.

This day when I went to see him, he was frustrated,

Однажды я пошёл его навестить, он был расстроен.

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

«Расс, я так больше не могу, с меня хватит,

it's my time to go."

пришло время мне уйти».

I started telling him this story about my dad,

Я начал рассказывать ему про своего отца,

how he used to say, "Son, why not you?

как он говорил: «Сынок, почему не ты?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

Почему не пойдёшь профессионально играть футбол и бейсбол?

Why not you, why not you?"

Почему не ты?»

I said, "Milton, why not you?

Я сказал: «Милтон, почему не ты?

If you tried T-cell therapy,

Если ты попробовал Т-клеточную терапию,

and you try this and it doesn't work,

попробовал, и если не работает,

you won't remember it."

ты об этом даже не вспомнишь».

So Milton got a smile on his face and said,

И Милтон улыбнулся и сказал:

"You're exactly right.

«Ты абсолютно прав.

Yes, I do have cancer, Russ.

Да, Расс, у меня рак.

But I can either let this kill me,

И я либо позволю ему себя убить,

not just physically,

не только физически,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

но и эмоционально и морально.

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

И сейчас у меня есть выбор,

in the midst of the storm,

посреди бури,

to decide to overcome."

решиться это преодолеть».

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Мне часто задают следующий вопрос о нейтральном мышлении:

"Does that mean I don't have any emotion?"

«Значит ли это, что у меня нет эмоций?»

And I always say, absolutely not.

И я всегда говорю: ни в коем случае.

Yeah, we have emotions,

Да, у нас есть эмоции,

we have real-life situations,

реальные жизненные ситуации,

we have things to deal with.

проблемы, которые нужно решать.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Но ты должен уметь сосредотачиваться на моменте

and to not be superemotional.

и не быть супер-эмоциональным.

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

Испытывать эмоции нормально, но не будьте эмоциональны.

When people look at me,

Люди смотрят на меня

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

и видят самого высокооплачиваемого игрока НФЛ,

they see that I have the girl and Ciara,

видят, что у меня есть дочь и Сиара,

that I have the family and this and that.

что у меня есть семья и всё остальное.

But I still have real-life situations.

Но и у меня есть сложные жизненные ситуации.

We all do.

У нас у всех есть.

We all have, you know, sadness and loss

Все мы испытываем грусть, утрату,

and depression and worries and fear.

депрессию, переживания и страх.

I didn't just get here.

Я не просто так добился всего.

What's the truth,

В чём заключается правда

and how do I come through this better?

и как мне это лучше преодолеть?

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

И вот примерно так мой мозг начал переключаться.

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Это не был только успех во всём или провал всего,

it was on the process, like:

это было в процессе, примерно:

What is the next step, how do I do this right here, right now?

каков следующий шаг, как мне быть прямо здесь и сейчас?

We have a choice to make in life.

В жизни у нас есть выбор.

And for me, when I was young and I didn't have much,

И я, будучи молодым, мало чего имел

I made a choice.

и я сделал выбор.

I made a choice that I was going to believe

Я решил, что буду верить,

that great things were going to happen,

что хорошие вещи ожидают меня впереди,

that I was going to have my mindset right,

что у меня будет правильный ход мышления,

and I was going to have the right language

и в то, что я буду знать правильный язык

and the right things to think about,

и думать о правильных вещах,

which helped prepare me for today.

что подготовили меня к сегодняшнему дню.

Because I'm just human.

Я всего лишь человек.

I just have the ability to throw the ball a long way

Просто умею далеко бросать мяч

and run around and make some cool and fun throws

и бегать, совершать крутые броски,

and make some people smile.

заставлять людей улыбаться.

But the reality is that I still have pressure,

Но реальность такова, что у меня есть трудности

I still have worries, I still have fears,

и переживания, страхи,

I still have things that happen.

в моей жизни случается всякое.

Still have loss.

Случаются утраты.

Positivity can be dangerous.

Позитив может быть опасен.

But what always works is negativity.

Но негатив работает всегда.

I never wanted to live in negativity,

Я никогда не хотел жить в негативе,

so I stayed in neutral.

так что выбрал нейтральность.

I kept my shift in neutral.

Остался в нейтральном положении.

And so that's where I lived,

И вот так я стал жить

and that's where I've been living ever since.

и живу с тех самых пор.