My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Μετάφραση: Maria Trastogiannou Επιμέλεια: Chryssa R. Takahashi

June 8, 2010,

8 Ιουνίου, 2010,

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

Ράσελ Γουίλσον, επιλέξιμος τέταρτου γύρου στο μπέιζμπολ για τους Κολοράντο Ρόκις.

I'm fired up,

Είμαι κατενθουσιασμένος,

one of the highest moments of my life.

απ' τις καλύτερες στιγμές της ζωής μου.

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

Το όνειρο κάθε παιδιού να μπει στο ντραφτ μιας καλής ομάδας μπέιζμπολ.

June 8, 2010.

8 Ιουνίου, 2010.

June 9, 2010 --

9 Ιουνίου, 2010

(Imitating flatline sound)

(Μίμηση ήχου επίπεδης γραμμής)

The line goes flat.

Η γραμμή γίνεται επίπεδη.

My dad passes away.

Πεθαίνει ο πατέρας μου.

The highest of the high

Από τα ψηλά

to the lowest of the low.

στα χαμηλά.

Just like that.

Έτσι απλά.

My dad laying in his deathbed,

Ο πατέρας ξαπλωμένος στο νεκροκρέβατό του,

just tears running down my face,

δάκρυα έτρεχαν από τα μάτια μου,

you know, what do I do next?

ξέρεις, τι θα κάνω μετά;

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

Το μυαλό μου τρέχει, αναμνήσεις, αναδρομές, στιγμές,

early mornings, getting up,

στα πρωινά, που σηκωνόμουν,

taking grounders and throwing,

που έπιανα και πετούσα την μπάλα

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

που έτρεχα κι έπαιζα με τον πατέρα και τον αδερφό μου,

to early morning car rides to AAU baseball,

στις βόλτες με το αυτοκίνητο στην Αθλητική Ένωση,

to my dad being the third-base coach.

στον πατέρα μου που ήταν προπονητής τρίτης βάσης.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Μετά στην καλύτερη στιγμή της νίκης του πρωταθλήματος,

holding up the Lombardi Trophy

κρατώντας το τρόπαιο Λομπάρντι,

and the emotions and the excitement of it all,

τα συναισθήματα κι ο ενθουσιασμός όλου αυτού,

blue and green confetti all over the place

μπλε και πράσινο κομφετί παντού,

and knowing that you just won the Super Bowl,

να ξέρεις ότι μόλις κέρδισες το πρωτάθλημα,

to a year later, the pressure of the game,

ένα χρόνο αργότερα, η πίεση του παιχνιδιού,

the ball on the one-yard line,

η μπάλα στη μια γραμμή του γηπέδου,

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

αυτή είναι η ευκαιρία να κερδίδεις το παιχνίδι, αλλά δεν έγινε έτσι.

And however many millions and millions of people

Παρόλα αυτά, πολλά εκατομμύρια άνθρωποι,

all over the world watching.

από όλο τον κόσμο, παρακολουθούν.

And having to walk to the media,

Πρέπει να παρουσιαστώ στα ΜΜΕ

and what do I say next, what do I do, what do I think?

και τι να πω μετά, τι να κάνω, τι να σκεφτώ;

Being married at a young age

Παντρεύτηκα σε μικρή ηλικία,

and just coming out of college and everything else,

μόλις είχα τελειώσει το κολέγιο και τα υπόλοιπα,

to, you know, shortly after, marriage not working out

σύντομα ήρθαν τα προβλήματα στον γάμο

and realizing, you know what?

και συνειδητοποίησα ότι, ξέρεις κάτι;

Life happens.

Η ζωή συμβαίνει.

Life happens, life happens to all of us.

Η ζωή συμβαίνει σε όλους μας.

Loss of family members, divorce,

Απώλεια συγγενών, διαζύγιο,

fear, pain, depression, concerns, worries.

φόβος, πόνος, κατάθλιψη, έννοιες, ανησυχίες.

When you think about being superpositive --

Όταν σκέφτεσαι να είσαι θετικός,

yes, I'm positive by nature,

όντως είμαι θετικός άνθρωπος,

but positivity, you know, it doesn't always work,

αλλά το να είσαι θετικός δεν συμβαίνει πάντα,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

γιατί όταν χάνεις 16-0 σε έναν αγώνα για το πρωτάθλημα,

and people are like,

και σου λένε,

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

«Ρας, δεν θα κερδίσουμε τον αγώνα,

it's not a great situation right now,"

είναι δύσκολη περίπτωση».

or when you're facing cancer,

ή όταν έχεις καρκίνο,

or when you have things you have to deal with

ή άλλα πράγματα να αντιμετωπίσεις,

or finances and this and that,

ή οικονομικά προβλήματα,

like, how do we deal with it?

πώς να τα αντιμετωπίσεις;

It's hard to be positive in the midst of it all.

Είναι δύσκολο να παραμείνεις θετικός.

And what I definitely knew was this:

Αυτό που ήξερα σίγουρα ήταν το εξής:

that negativity works 100 percent of the time.

ότι η αρνητικότητα είναι συνεχώς παρούσα.

Negativity was going to get me nowhere.

Δεν θα έβγαζε όμως πουθενά.

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

Άρχισα να λέω κάθε πρωί, «Μέγα το έλεος του»,

new beginnings, new starts.

νέα ξεκινήματα, νέες αρχές.

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

Και παρά τις δυσκολίες, τον πόνο και τις ανησυχίες και το πότε θα τελειώσει

and "How do I do this?",

και το «Πώς θα τα καταφέρω;»,

I started thinking about a car.

άρχισα να σκέφτομαι ένα αυτοκίνητο.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Ξέρεις, όπως όταν οδηγείς ένα αμάξι με λεβιέ ταχυτήτων

and you want to shift to neutral?

και θέλεις να βάλεις νεκρά;

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

Βάζεις πρώτη, δευτέρα, ως την πέμπτη.

Πρέπει να ξέρεις πώς να βάλεις νεκρά.

You've got to know how to shift to neutral.

Κι έπρεπε να βάλω νεκρά αμέσως, πριν τρακάρω.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Sitting there after the Super Bowl,

Καθώς καθόμουν μετά το πρωτάθλημα,

I had a decision to make:

έπρεπε να πάρω μια απόφαση:

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

Θα το αφήσω να καθορίσει την καριέρα και τη ζωή μου;

Οπωσδήποτε όχι.

Hell, no.

Κατάλαβα το εξής: ότι η στάση ζωής, είναι ικανότητα.

What I found out was this: that mindset is a skill.

It can be taught and learned.

Μπορεί να διδαχθεί και να μαθευτεί.

I started 10 years ago, training my mind,

Πριν δέκα χρόνια άρχισα να προπονώ το μυαλό μου,

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

με τον Τρέβορ Μοαγουάντ, τον δάσκαλο ψυχικής υγείας.

He's been with me for 10 years,

Είναι μαζί μου δέκα χρόνια

και είμαστε καλοί φίλοι και συνεργάτες από τότε.

and we've been best friends and partners ever since.

As athletes, we train the body,

Ως αθλητές, προπονούμε το σώμα,

να είμαστε γρηγορότεροι, να ρίχνουμε μακρινές βολές, να πηδάμε ψηλά

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

και να κάνουμε κι άλλα πολλά,

and do these different things,

αλλά γιατί όχι και το μυαλό μας;

but why don't we train our mind?

Πώς θέλεις να είναι η ζωή σου;

What do you want your life to look like?

Γράψ' το, μίλησε γι' αυτό, πες το.

Write it out, talk about it, say it.

Ποια είναι η γλώσσα μας; Πώς μοιάζει;

What's our language, what does it look like,

Πρόσεξε αυτά τα στοιχεία Ράσελ, όταν θα είσαι στα καλύτερα σου.

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

What does that look like?

Πώς σου φαίνεται αυτό;

Να είσαι έτσι, να ζεις, να μιλάς.

And be that, live that, sound like that.

The best free throw shooters,

Οι καλύτεροι σουτέρ,

δεν ανησυχούν για τη βολή που μόλις έχασαν.

they don't worry about the shot they just missed.

They think about this shot,

Σκέφτονται αυτή τη βολή,

this putt, this throw, this first down.

αυτό το συρτό χτύπημα, αυτή τη βολή στο έδαφος.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Μετά γνώρισα έναν νέο 19 χρονών, τον Μίλτον Ράιτ

που αντιμετώπισε τον καρκίνο τρεις φορές.

he had cancer three different times.

This day when I went to see him, he was frustrated,

Την μέρα που τον επισκέφθηκα, ήταν απογοητευμένος,

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

«Ρας, τελείωσε, δεν μπορώ άλλο,

είναι ώρα να φύγω».

it's my time to go."

I started telling him this story about my dad,

Άρχισα να του λέω την ιστορία για τον πατέρα μου,

πως συνήθιζε να λέει, «Γιε μου, γιατί όχι εσύ;

how he used to say, "Son, why not you?

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

Γιατί δεν αποφοίτησες νωρίς, να παίξεις επαγγελματικό ποδόσφαιρο και μπέιζμπολ;

Why not you, why not you?"

Γιατί όχι εσύ; Γιατί;»

I said, "Milton, why not you?

Του είπα, «Μίλτον, γιατί όχι εσύ;

If you tried T-cell therapy,

Αν δοκίμασες θεραπεία με τ-κύτταρα,

and you try this and it doesn't work,

δοκίμασες αυτό και εκείνο και δεν δούλεψε,

you won't remember it."

δεν θα το θυμάσαι».

So Milton got a smile on his face and said,

Έτσι ο Μίλτον χαμογέλασε και είπε,

"You're exactly right.

«Έχεις απόλυτο δίκιο.

Yes, I do have cancer, Russ.

Ναι, έχω καρκίνο Ρας.

But I can either let this kill me,

Αλλά είτε μπορώ να το αφήσω να με σκοτώσει,

not just physically,

όχι μόνο σωματικά,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

αλλά να το αφήσω να με σκοτώσει και συναισθηματικά και ψυχικά.

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

Έχω μια επιλογή τώρα, εν μέσω του προβλήματος,

in the midst of the storm,

εν μέσω της καταιγίδας,

to decide to overcome."

να αποφασίσω ότι θα το ξεπεράσω».

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Μία από τις ερωτήσεις που δέχομαι σχετικά με την ουδέτερη σκέψη είναι:

"Does that mean I don't have any emotion?"

«Αυτό σημαίνει να μην έχω κανένα συναίσθημα;»

And I always say, absolutely not.

Πάντα απαντώ πως σίγουρα όχι.

Yeah, we have emotions,

Ναι, έχουμε συναισθήματα,

we have real-life situations,

έχουμε πραγματικές καταστάσεις,

we have things to deal with.

πράγματα να αντιμετωπίσουμε.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Αλλά αυτό που πρέπει να μπορούμε να κάνουμε είναι να είμαστε συγκεντρωμένοι

and to not be superemotional.

και όχι υπερευαίσθητοι.

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

Καλό είναι να έχουμε συναισθήματα, αλλά να μην είμαστε συναισθηματικοί.

When people look at me,

Όταν με κοιτάζουν οι άνθρωποι,

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

με βλέπουν ως τον πιο ακριβοπληρωμένο παίκτη στο NFL,

they see that I have the girl and Ciara,

βλέπουν πως έχω το κορίτσι μου την Σιάρα,

that I have the family and this and that.

ότι έχω την οικογένειά μου κι άλλα πολλά.

But I still have real-life situations.

Όμως κι εγώ αντιμετωπίζω δυσκολίες στη ζωή.

We all do.

Όπως όλοι μας.

We all have, you know, sadness and loss

Όλοι βιώνουμε λύπη και πόνο

and depression and worries and fear.

και κατάθλιψη, ανησυχίες και φόβο.

I didn't just get here.

Δεν έφτασα εδώ έτσι απλά.

What's the truth,

Ποια είναι η αλήθεια

and how do I come through this better?

και πώς τα κατάφερα καλύτερα;

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

Αυτό αφορά κυρίως το πώς άρχισε να αλλάζει το μυαλό μου.

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Δεν εξαρτώταν μόνο από την επιτυχία ή την αποτυχία,

it was on the process, like:

αλλά έγινε στην πορεία.

What is the next step, how do I do this right here, right now?

Ποιο είναι το επόμενο βήμα, πώς να το κάνω αυτό τώρα;

We have a choice to make in life.

Πρέπει να πάρουμε μια απόφαση στη ζωή.

And for me, when I was young and I didn't have much,

Εγώ, όταν ήμουν μικρός και δεν είχα πολλά,

I made a choice.

πήρα μια απόφαση.

I made a choice that I was going to believe

Αποφάσισα πως θα πιστεύω,

that great things were going to happen,

πως θα συμβούν σπουδαία πράγματα,

that I was going to have my mindset right,

πως θα έβαζα το μυαλό μου σε τάξη

and I was going to have the right language

και θα χρησιμοποιούσα τη σωστή γλώσσα

and the right things to think about,

και θα σκεφτόμουν τα σωστά πράγματα,

which helped prepare me for today.

που με προετοίμασαν για το σήμερα.

Because I'm just human.

Επειδή είμαι απλά άνθρωπος.

I just have the ability to throw the ball a long way

Μπορώ απλώς να πετάω μακριά την μπάλα

and run around and make some cool and fun throws

και να τρέχω, πραγματοποιώντας καλές βολές

and make some people smile.

και να κάνω τους ανθρώπους να χαμογελούν.

But the reality is that I still have pressure,

Αλλά η αλήθεια είναι ότι νιώθω πίεση,

I still have worries, I still have fears,

έχω ανησυχίες και φόβους,

I still have things that happen.

έχω σχέδια που περιμένω να πραγματοποιηθούν.

Still have loss.

Ακόμα βιώνω την απώλεια.

Positivity can be dangerous.

Η πολλή θετική στάση μπορεί να κρύβει κινδύνους.

But what always works is negativity.

Αλλά και η αρνητική επίσης.

I never wanted to live in negativity,

Ποτέ δεν ήθελα να ζήσω με αρνητική στάση ζωής,

so I stayed in neutral.

έτσι επέλεξα την ουδετερότητα.

I kept my shift in neutral.

Έβαλα νεκρά.

And so that's where I lived,

Έτσι έζησα,

and that's where I've been living ever since.

κι έτσι συνεχίζω να ζω.