My secret to staying focused under pressure | Russell Wilson

Traducteur: Leandra Moukoudi Relecteur: Claire Ghyselen

June 8, 2010,

Le 8 Juin 2010,

Russell Wilson, fourth-round pick to the Colorado Rockies baseball.

Russell Wilson, le quatrième joueur choisi par l'équipe de baseball Colorado Rockies.

I'm fired up,

Je suis gonflé à bloc,

one of the highest moments of my life.

un des moments les plus forts de ma vie.

Every kid's dream to be drafted by a Major League Baseball team.

Tout enfant rêve d'être choisi par une équipe de la Major League.

June 8, 2010.

Le 8 Juin 2010.

June 9, 2010 --

Le 9 Juin 2010 -

(Imitating flatline sound)

(Imite le son d'un ECG plat)

The line goes flat.

L'activité s'arrête.

My dad passes away.

Mon père meurt.

The highest of the high

Du plus haut des hauts

to the lowest of the low.

au plus bas des bas.

Just like that.

Juste comme ça.

My dad laying in his deathbed,

Mon père couché sur son lit de mort,

just tears running down my face,

des larmes coulent sur mon visage,

you know, what do I do next?

que faire après ?

My mind racing, memories, flashbacks, moments,

Mon esprit s'emballe, les souvenirs, les flashbacks, les moments,

early mornings, getting up,

les réveils à l'aube,

taking grounders and throwing,

l'entraînement de balles basses et de lancers,

speed outs and deep post routes to my brother and my dad,

des sprints et des traversées de terrain avec mon frère et mon père,

les trajets matinaux vers la league de baseball AAU,

to early morning car rides to AAU baseball,

to my dad being the third-base coach.

mon père était entraîneur des troisièmes bases.

Fast-forward to the championship high of winning a Super Bowl,

Avance rapide à la victoire du Super Bowl pendant le championnat,

holding up the Lombardi Trophy

le trophée Lombardi en main,

and the emotions and the excitement of it all,

les émotions et l’enthousiasme de tout ça,

les confettis bleus et verts partout

blue and green confetti all over the place

et savoir qu'on vient de remporter le Super Bowl.

and knowing that you just won the Super Bowl,

to a year later, the pressure of the game,

Mais un an plus tard, la pression de la compétition,

the ball on the one-yard line,

la balle est presque arrivée au but

and this is the chance to win the game, and it doesn't work.

et c’est l’occasion de gagner le match mais on n'y arrive pas.

And however many millions and millions of people

En dépit des millions et millions de spectateurs

all over the world watching.

qui nous regardent partout dans le monde.

And having to walk to the media,

On doit parler aux journalistes

and what do I say next, what do I do, what do I think?

et que dire ensuite, que faire, à quoi penser ?

Being married at a young age

Être marié à un jeune âge

and just coming out of college and everything else,

juste après l'université et tout le reste,

to, you know, shortly after, marriage not working out

et peu après, le mariage qui échoue

and realizing, you know what?

et comprendre, devinez !

Life happens.

C’est la vie.

Life happens, life happens to all of us.

C’est la vie, ça arrive à tout le monde.

Loss of family members, divorce,

La perte d'un membre de la famille, le divorce,

fear, pain, depression, concerns, worries.

la peur, la douleur, la dépression, les soucis, les préoccupations.

When you think about being superpositive --

Quand on pense être positif -

yes, I'm positive by nature,

oui, je suis positif de nature,

but positivity, you know, it doesn't always work,

mais la positivité, ça ne marche pas toujours,

because when you're down 16-nothing in an NFC championship game,

car quand tu trouves avec un 16-0 à un match du championnat de la NFC

and people are like,

et que les gens sont en mode :

"Russ, we're not going to be able to win this game, man,

« Russ, on ne va pas gagner ce match,

Ce n’est pas une bonne situation. »

it's not a great situation right now,"

or when you're facing cancer,

Quand on lutte contre le cancer,

or when you have things you have to deal with

ou qu'on est confronté à des difficultés,

or finances and this and that,

problèmes de finances, de ceci ou cela,

like, how do we deal with it?

comment affronter cela ?

It's hard to be positive in the midst of it all.

C’est dur d'être positif au milieu de tout ça.

And what I definitely knew was this:

Et j'étais sûr de ceci :

la négativité marche tout le temps.

that negativity works 100 percent of the time.

Negativity was going to get me nowhere.

La négativité ne m'amènerait nulle part.

J’ai commencé à me dire,

I started saying to myself, "New are his mercies every morning,"

« Ses compassions se renouvellent chaque matin. »

new beginnings, new starts.

Nouveaux débuts, nouveaux départs.

And despite hardship and pain and worries and wanting to get through it

Malgré les épreuves, la douleur, les inquiétudes

et la volonté de les surmonter et « Comment faire ? »,

and "How do I do this?",

I started thinking about a car.

j’ai pensé à une voiture.

You know how when you drive a car, you've got stick shift

Dans une voiture, il y a un levier de vitesse

et on veut passer au point mort ?

and you want to shift to neutral?

On passe la première, puis la deuxième jusqu'à la cinquième

You go from first gear to second gear, all the way to fifth?

mais on doit savoir comment passer au point mort.

You've got to know how to shift to neutral.

C’est ce que je devais faire avant de me fracasser.

And I needed to shift to neutral immediately, before I crashed.

Sitting there after the Super Bowl,

Assis là après le Super Bowl,

I had a decision to make:

je devais prendre une décision :

allais-je laisser ça définir ma carrière,

Will I let this define my career? Will I let it define my life?

définir ma vie ?

Hell, no.

Pas question !

What I found out was this: that mindset is a skill.

J’ai compris que l'état d’esprit est une compétence.

It can be taught and learned.

Ça s’enseigne et ça s’apprend.

I started 10 years ago, training my mind,

J’ai commencé il y a dix ans à entrainer mon esprit,

with this guy named Trevor Moawad, my mental conditioning coach.

avec Trevor Moawad, mon coach de conditionnement mental.

He's been with me for 10 years,

Nous travaillons ensemble depuis dix ans,

and we've been best friends and partners ever since.

nous sommes devenus amis et partenaires.

As athletes, we train the body,

Les athlètes entraînent leur corps.

we train ourselves to be able to run fast, throw farther, jump higher

On s'entraîne à courir plus vite, lancer plus loin, sauter plus haut

and do these different things,

à faire toutes ces choses,

pourquoi pas notre esprit ?

but why don't we train our mind?

What do you want your life to look like?

Que veux-tu faire de ta vie ?

Écris-le, parles-en, dis-le.

Write it out, talk about it, say it.

Quelle est notre langue, à quoi ressemble-t-elle ?

What's our language, what does it look like,

Regarde ces points forts, Russell, pendant tes meilleurs moments.

watch these highlights, Russell, when you're in your best moments.

À quoi ressemblent-ils ?

What does that look like?

And be that, live that, sound like that.

Sois cela, vis cela, exprime-toi comme cela !

The best free throw shooters,

Les meilleurs tireurs de lancer-franc ne se soucient pas du panier raté.

they don't worry about the shot they just missed.

They think about this shot,

Ils pensent à ce lancer-ci,

this putt, this throw, this first down.

ce but, ce lancer, cette première ligne.

Then I met this kid Milton Wright, 19 years old,

Puis j’ai rencontré ce gamin de 19 ans, Milton Wright,

he had cancer three different times.

atteint du cancer trois fois.

This day when I went to see him, he was frustrated,

Le jour où je suis allé le voir, il se sentait frustré :

"Russ, I'm done, I don't want to do this anymore,

« Je suis à bout, je ne veux plus subir ça,

it's my time to go."

mon heure est venue. »

I started telling him this story about my dad,

J’ai lui ai parlé de mon père qui me disait :

« Pourquoi pas toi ?

how he used to say, "Son, why not you?

Pourquoi pas avoir ton diplôme plus tôt,

Why don't you graduate early, play pro football and pro baseball?

jouer en league pro au football américain et baseball ?

Why not you, why not you?"

Pourquoi pas toi ? »

I said, "Milton, why not you?

Je lui ai dit : « Milton, pourquoi pas toi ?

If you tried T-cell therapy,

Tu as essayé une thérapie de cellules T

and you try this and it doesn't work,

et si tu essayes ça et que ça ne marche pas,

you won't remember it."

tu ne t'en souviendras pas. »

So Milton got a smile on his face and said,

Milton a souri et a dit :

"You're exactly right.

« Tu as raison.

Yes, I do have cancer, Russ.

Oui, je suis atteint de cancer, Russ.

But I can either let this kill me,

Je peux le laisser me tuer,

not just physically,

pas juste physiquement,

but I can also let it kill me emotionally and mentally.

mais aussi émotionnellement et mentalement.

And I have a choice right now, in the midst of the problem,

Mais j’ai aussi le choix, au cœur du problème,

in the midst of the storm,

au milieu de la tempête,

to decide to overcome."

de décider de le surmonter. »

One of the questions I always get asked about neutral thinking is this:

Je reçois très souvent cette question sur la pensée neutre :

"Does that mean I don't have any emotion?"

« Cela signifie-t-il ne pas avoir d'émotions ? »

And I always say, absolutely not.

Et je dis toujours : « Pas du tout. »

Yeah, we have emotions,

Oui, nous avons des émotions,

we have real-life situations,

nous vivons des situations complexes,

we have things to deal with.

nous avons des choses à affronter.

But what you have to be able to do is to stay focused on the moment

Mais l’idée est de rester concentré sur le moment

and to not be superemotional.

et ne pas être super émotif.

It's OK to have emotions, but don't be emotional.

C'est normal d'avoir des émotions, sans toutefois être émotif.

When people look at me,

Quand les gens me regardent,

they see that I'm the highest-paid player in the NFL,

ils voient le joueur le mieux payé de la NFL,

they see that I have the girl and Ciara,

ils voient que j'ai une nana comme Ciara,

that I have the family and this and that.

et que j'ai une famille, ceci, cela.

But I still have real-life situations.

Mais je rencontre quand même des problèmes.

We all do.

Nous en avons tous.

We all have, you know, sadness and loss

Nous avons tous de la tristesse, des pertes,

and depression and worries and fear.

de la dépression, des soucis et des peurs.

I didn't just get here.

Je ne suis pas arrivé là par hasard.

What's the truth,

Quelle est la vérité,

and how do I come through this better?

et comment en sortir grandi ?

And that's really, kind of, how my mind started shifting.

C'est comme ça que mon esprit a commencé à changer.

It was not just on the success of it all or the failure of it,

Ce n'est pas juste le succès ou l' échec,

it was on the process, like:

c'était le processus :

What is the next step, how do I do this right here, right now?

quelle est la prochaine étape, comment faire, maintenant ?

We have a choice to make in life.

Nous avons un choix à faire dans la vie.

And for me, when I was young and I didn't have much,

et moi, quand j'étais jeune et que je n'avais pas les moyens,

I made a choice.

j'ai fait un choix.

I made a choice that I was going to believe

J'ai choisi de croire

that great things were going to happen,

que de grandes choses allaient survenir,

that I was going to have my mindset right,

que j'aurai le bon état d'esprit,

and I was going to have the right language

et que j'aurai le bon langage

and the right things to think about,

et les bonnes choses auxquelles penser.

which helped prepare me for today.

C'est ce qui m'a préparé pour aujourd'hui.

Because I'm just human.

Je ne suis qu'un humain.

I just have the ability to throw the ball a long way

J'ai juste la capacité de lancer la balle plus loin,

and run around and make some cool and fun throws

courir vite, faire des passes cools et rigolotes

and make some people smile.

et parfois faire sourire.

Mais le fait est que j'ai toujours de la pression,

But the reality is that I still have pressure,

I still have worries, I still have fears,

j'ai toujours des soucis, des peurs.

I still have things that happen.

Il y a toujours des choses qui m'arrivent.

Still have loss.

j'ai toujours des pertes.

Positivity can be dangerous.

la positivité peut être dangereuse

But what always works is negativity.

mais la négativité est plus efficace.

I never wanted to live in negativity,

je n'ai jamais voulu vivre dans la négativité,

so I stayed in neutral.

donc je suis resté neutre.

I kept my shift in neutral.

Je suis resté au point mort.

And so that's where I lived,

C'est là que j'ai vécu,

and that's where I've been living ever since.

et c'est là où je continue à vivre depuis.