Eduardo Briceño: How to get better at the things you care about | TED

Översättare: Anette Smedberg Granskare: Annika Bidner

Most of us go through life trying to do our best at whatever we do,

Många av oss går genom livet och försöker göra vårt bästa i allt vi gör

whether it's our job, family, school

oavsett om det gäller arbetet, familjen, skolan

or anything else.

eller något annat.

I feel that way. I try my best.

Jag också. Jag gör mitt bästa.

But some time ago, I came to a realization

Men för ett tag sedan, insåg jag

that I wasn't getting much better at the things I cared most about,

att jag inte blev mycket bättre på det jag brydde mig mest om,

whether it was being a husband or a friend

oavsett om det gällde att vara någons make eller vän

or a professional or teammate,

eller en yrkesmänniska eller lagkompis,

and I wasn't improving much at those things

och jag blev inte särskilt mycket bättre

even though I was spending a lot of time

trots att jag lade ner mycket tid

working hard at them.

och jobbade hårt.

I've since realized from conversations I've had and from research

Jag har sedan förstått utifrån samtal och från forskning

that this stagnation, despite hard work,

att sådan här stagnation, trots hårt arbete,

turns out to be pretty common.

är ganska vanlig.

So I'd like to share with you some insights into why that is

Därför vill jag dela några insikter varför det här sker

and what we can all do about it.

och vad vi kan göra åt det.

What I've learned is that the most effective people

De mest effektiva människorna

and teams in any domain

och teamen inom ett område

do something we can all emulate.

gör något vi alla kan ta efter.

They go through life deliberately alternating between two zones:

Genom livet pendlar de medvetet mellan två förhållningssätt:

the learning zone and the performance zone.

inlärningszonen och utförandezonen.

The learning zone is when our goal is to improve.

Inlärningszonen är när vårt mål är att bli bättre.

Then we do activities designed for improvement,

Då genomför vi aktiviteter utformade för förbättring,

concentrating on what we haven't mastered yet,

koncentrerade på det vi ännu inte bemästrar,

which means we have to expect to make mistakes,

vilket betyder att vi förväntar oss att göra fel,

knowing that we will learn from them.

medvetna om att vi lär oss från dem.

That is very different from what we do when we're in our performance zone,

Det är mycket annorlunda mot det vi gör i utförandezonen,

which is when our goal is to do something as best as we can, to execute.

där målet är att göra någonting så bra vi kan, att verkställa.

Then we concentrate on what we have already mastered

Då koncentrerar vi oss på det vi redan bemästrar

and we try to minimize mistakes.

och försöker minimera misstagen.

Both of these zones should be part of our lives,

Båda dessa zoner bör vara en del av våra liv,

but being clear about when we want to be in each of them,

men att vi är medvetna om när vi vill vara i var och en av dem,

with what goal, focus and expectations,

med vilka mål, fokus och förväntningar,

helps us better perform and better improve.

hjälper oss både att prestera och bli bättre.

The performance zone maximizes our immediate performance,

Utförandezonen maximerar våra omedelbara resultat,

while the learning zone maximizes our growth

och inlärningszonen vår utveckling

and our future performance.

och framtida prestation.

Skälet till att många av oss inte utvecklas

The reason many of us don't improve much

despite our hard work

trots vårt hårda arbete

is that we tend to spend almost all of our time in the performance zone.

är att vi tenderar att lägga nästan all vår tid i utförandezonen.

This hinders our growth,

Det hindrar vår utveckling,

and ironically, over the long term, also our performance.

och ironiskt nog, på lång sikt, också vår prestation.

So what does the learning zone look like?

Så hur ser inlärningszonen ut?

Take Demosthenes, a political leader

Ta till exempel Demosthenes, statsman

and the greatest orator and lawyer in ancient Greece.

och största oratorn och advokaten i det antika Grekland.

To become great, he didn't spend all his time

För att bli duktig tillbringade han inte all sin tid

just being an orator or a lawyer,

enbart med att vara orator och advokat,

which would be his performance zone.

vilket skulle varit hans utförandezon.

But instead, he did activities designed for improvement.

Istället utförde han aktiviteter för att bli bättre.

Of course, he studied a lot.

Självklart studerade han.

He studied law and philosophy with guidance from mentors,

Han studerade juridik och filosofi vägledd av mentorer,

but he also realized that being a lawyer involved persuading other people,

men han insåg också att advokatrollen innebar att övertyga andra människor,

so he also studied great speeches

så han studerade också berömda tal

and acting.

och skådespeleri.

To get rid of an odd habit he had of involuntarily lifting his shoulder,

För att bli kvitt den dåliga vanan att ofrivilligt rycka i axlarna,

he practiced his speeches in front of a mirror,

övade han på sina tal framför spegeln,

and he suspended a sword from the ceiling

där han hade ett svärd hängande från taket

so that if he raised his shoulder,

så om han lyfte på axlarna,

it would hurt.

skulle det göra ont.

(Laughter)

(Skratt)

To speak more clearly despite a lisp,

För att tala tydligare trots sin läspning,

he went through his speeches with stones in his mouth.

övade han på sina tal med stenar i munnen.

He built an underground room

Han byggde ett källarrum

where he could practice without interruptions

där han kunde öva utan avbrott

and not disturb other people.

och utan att störa andra.

And since courts at the time were very noisy,

Då domstolar vid den tiden var stökiga,

he also practiced by the ocean,

övade han också vid havet,

projecting his voice above the roar of the waves.

för att få sin röst att överrösta vågorna.

His activities in the learning zone

Hans aktiviteter i inlärningzonen

were very different from his activities in court,

skiljde sig mycket från aktiviteterna i domstolen,

his performance zone.

hans utförandezon.

In the learning zone,

I inlärningszonen

he did what Dr. Anders Ericsson calls deliberate practice.

gjorde han det Dr. Anders Ericsson kallar medvetna övningar.

This involves breaking down abilities into component skills,

Det innefattar

att bryta ner kompetensen i delmoment,

being clear about what subskill we're working to improve,

och klargöra vilka förmågor vi arbetar med att förbättra,

like keeping our shoulders down,

som att hålla ner axlarna,

giving full concentration to a high level of challenge

och ha fullt fokus på en svår utmaning

outside our comfort zone,

utanför vår bekvämlighetszon,

just beyond what we can currently do,

precis över gränsen för vad vi klarar,

using frequent feedback with repetition and adjustments,

och använda ständig återkoppling, repetera och justera,

and ideally engaging the guidance of a skilled coach,

och i idealfallet få vägledning av en skicklig coach,

because activities designed for improvement

eftersom aktiviteter för förbättring

are domain-specific,

är områdesspecifika,

and great teachers and coaches know what those activities are

och duktiga lärare och coacher vet vad som behöver göras

and can also give us expert feedback.

och kan också ge oss expertråd.

It is this type of practice in the learning zone

Det är den här typen av övningar i inlärningszonen

which leads to substantial improvement,

som leder till hållbar förbättring,

not just time on task performing.

inte bara tidsreducering.

For example, research shows that after the first couple of years

Till exempel visar studier att efter de första åren

working in a profession,

i ett yrke,

performance usually plateaus.

planar prestationen vanligtvis ut.

This has been shown to be true in teaching, general medicine,

Det här har visat sig stämma för undervisning, allmän medicin,

nursing and other fields,

omvårdnad och andra områden,

and it happens because once we think we have become good enough,

och det sker för att vi tycker att vi har blivit tillräckligt bra,

adequate,

tillräckligt duktiga,

then we stop spending time in the learning zone.

och vi slutar då lägga tid i inlärningszonen.

We focus all our time on just doing our job,

Vi fokuserar all tid på att göra vårt jobb,

performing,

att verkställa,

which turns out not to be a great way to improve.

vilket inte är så bra för att bli bättre.

But the people who continue to spend time in the learning zone

Men de som fortsätter att lägga tid i inlärningszonen

do continue to always improve.

fortsätter att ständigt bli bättre.

The best salespeople at least once a week

De bästa säljarna gör övningar minst en gång i veckan

do activities with the goal of improvement.

med målet att förbättras.

They read to extend their knowledge,

De läser för att få mer kunskap,

consult with colleagues or domain experts,

samtalar med kollegor eller ämnesexperter,

try out new strategies, solicit feedback and reflect.

testar nya strategier, ber om feedback och reflekterar.

The best chess players

De bästa schackspelarna

spend a lot of time not playing games of chess,

lägger mycket tid, inte på att spela schack,

which would be their performance zone,

vilket vore i deras utförandezon,

but trying to predict the moves grand masters made and analyzing them.

utan med att analysera drag stora mästare gjort.

Each of us has probably spent many, many, many hours

Var och en av oss har säkerligen spenderat många, många, många timmar

typing on a computer

med att skriva på en dator

without getting faster,

utan att bli snabbare,

but if we spent 10 to 20 minutes each day

men om vi lade 10 till 20 minuter varje dag

fully concentrating on typing 10 to 20 percent faster

helt koncentrerade på att skriva 10 till 20 procent snabbare

than our current reliable speed,

än vår nuvarande hastighet,

we would get faster,

skulle vi bli snabbare,

especially if we also identified what mistakes we're making

i synnerhet om vi också lade märke till vilka fel vi gjorde

and practiced typing those words.

och övade på att skriva just de orden.

That's deliberate practice.

Det är målmedveten träning.

In what other parts of our lives,

I vilka andra delar av livet,

perhaps that we care more about,

kanske de vi bryr oss mest om,

are we working hard but not improving much

jobbar vi hårt utan att bli så mycket bättre

because we're always in the performance zone?

för att vi alltid är i utförandezonen?

Now, this is not to say that the performance zone has no value.

Jag menar inte att utförandezonen inte har något värde.

It very much does.

Den har stort värde.

When I needed a knee surgery, I didn't tell the surgeon,

När jag behövde en knäoperation, sade jag inte,

"Poke around in there and focus on what you don't know."

"Peta runt i knät och fokusera på det du inte kan."

(Laughter)

(Skratt)

"We'll learn from your mistakes!"

"Vi lär oss av dina misstag!"

I looked for a surgeon who I felt would do a good job,

Jag ville ha en kirurg som jag trodde kunde göra ett bra jobb,

and I wanted her to do a good job.

och ville att hon skulle göra lyckas.

Being in the performance zone

Att vara i utförandezonen

allows us to get things done as best as we can.

tillåter oss att utföra saker så bra vi kan.

It can also be motivating,

Det är också motiverande,

och det ger oss kunskap så att vi kan hitta nästa steg att fokusera på

and it provides us with information to identify what to focus on next

when we go back to the learning zone.

när vi går tillbaka till inlärningszonen.

So the way to high performance

Så vägen till hög prestation

is to alternate between the learning zone and the performance zone,

är att pendla mellan inlärnings- och utförandezonen,

purposefully building our skills in the learning zone,

och medvetet öka vår kompetens i inlärningszonen,

then applying those skills in the performance zone.

för att kunna använda den i utförandezonen.

When Beyoncé is on tour,

När Beyoncé är på turné,

during the concert, she's in her performance zone,

är hon i sin utförandezon under konserten,

but every night when she gets back to the hotel room,

men varje kväll tillbaka på hotellrummet,

she goes right back into her learning zone.

går hon direkt in i sin inlärningszon.

She watches a video of the show that just ended.

Hon tittar på videon från showen hon just avslutat.

She identifies opportunities for improvement,

Hon hittar möjligheter till förbättring,

for herself, her dancers and her camera staff.

för sig själv, dansarna och kamerapersonalen.

And the next morning,

Och nästa morgon

everyone receives pages of notes with what to adjust,

får alla noteringar om vad som ska justeras,

which they then work on during the day before the next performance.

som de sedan arbetar med under dagen, innan nästa föreställning.

It's a spiral

Det är en spiral

to ever-increasing capabilities,

till ständigt växande förmåga,

but we need to know when we seek to learn, and when we seek to perform,

men vi måste veta när vi jobbar för att lära eller för att utföra,

and while we want to spend time doing both,

och eftersom vi vill lägga tid på båda,

the more time we spend in the learning zone,

ju mer tid vi använder i inlärningszonen,

the more we'll improve.

desto bättre blir vi.

So how can we spend more time in the learning zone?

Hur kan vi tillbringa mer tid i inlärningszonen?

First, we must believe and understand

Först, vi måste tro på och förstå

att vi kan utvecklas,

that we can improve,

what we call a growth mindset.

att vi har utvecklande tankesätt.

Second, we must want to improve at that particular skill.

För det andra, vi måste vilja förbättra den specifika förmågan.

There has to be a purpose we care about,

Det måste finnas ett skäl, eftersom

because it takes time and effort.

det kräver tid och ansträngning.

Third, we must have an idea about how to improve,

För det tredje, vi måste ha en idé om hur vi kan förbättras,

what we can do to improve,

vad vi kan göra för att utvecklas,

not how I used to practice the guitar as a teenager,

inte hur jag övade gitarr som tonåring,

performing songs over and over again,

spelandes samma sång om och om igen,

but doing deliberate practice.

utan att öva målmedvetet.

And fourth, we must be in a low-stakes situation,

För det fjärde, vi måste börja med små insatser,

because if mistakes are to be expected,

för om vi kan räkna med att göra misstag,

then the consequence of making them must not be catastrophic,

får inte konsekvenserna bli katastrofala,

or even very significant.

eller ens allvarliga.

A tightrope walker doesn't practice new tricks without a net underneath,

En lindansare övar inte på nya trick utan skyddsnät,

and an athlete wouldn't set out to first try a new move

och en idrottare skulle inte testa en ny teknik

during a championship match.

under en mästerskapstävling.

One reason that in our lives

En anledning till

we spend so much time in the performance zone

att vi lägger så mycket tid i utförandezonen

is that our environments often are, unnecessarily, high stakes.

är att vår omgivning ofta är onödigt krävande.

Vi skapar sociala risker för varandra,

We create social risks for one another,

even in schools which are supposed to be all about learning,

och även i skolan som ju förväntas handla om lärande,

and I'm not talking about standardized tests.

och jag pratar inte om standardprov.

I mean that every minute of every day,

Jag menar att i varje stund under dagen

many students in elementary schools through colleges

känner många elever från grundskola till gymnasium

feel that if they make a mistake, others will think less of them.

att om de gör ett misstag, kommer andra att tro att de inte kan.

No wonder they're always stressed out

Inte konstigt att de är sönderstressade

and not taking the risks necessary for learning.

och inte tar de risker som är nödvändiga för att lära.

But they learn that mistakes are undesirable

De lär sig att misstag är oönskade,

inadvertently

slarv,

när lärare och föräldrar är angelägna att bara höra korrekta svar

when teachers or parents are eager to hear just correct answers

and reject mistakes rather than welcome and examine them

och avvisar misstag istället för att se dem som något bra

to learn from them,

för att lära av dem,

or when we look for narrow responses

eller när vi söker nära samband

rather than encourage more exploratory thinking

istället för att uppmuntra kreativt tänkande

that we can all learn from.

som vi alla kan lära oss av.

When all homework or student work has a number or a letter on it,

När allt arbete i skolan poängsätts,

and counts towards a final grade,

och räknas in i betyget,

rather than being used for practice, mistakes, feedback and revision,

istället för att användas som övning, misstag, återkoppling och reflektion,

we send the message that school is a performance zone.

skickar vi signalen att skolan är en utförandezon.

Det här gäller även våra arbetsplatser.

The same is true in our workplaces.

I de företag jag jobbar med, ser jag ofta fläckfria utförandekulturer

In the companies I consult with, I often see flawless execution cultures

which leaders foster to encourage great work.

där cheferna främjar och uppmuntrar väl utfört arbete.

But that leads employees to stay within what they know

Det leder till att medarbetarna är kvar i det de kan

and not try new things,

och provar inget nytt,

so companies struggle to innovate and improve,

så företagen kämpar för att utvecklas,

and they fall behind.

men de halkar efter.

We can create more spaces for growth

Vi kan skapa större utrymme för utveckling

genom att prata med varandra

by starting conversations with one another

about when we want to be in each zone.

kring när vi vill vara i respektive zon.

What do we want to get better at and how?

Vad vill vi bli bättre på och hur?

And when do we want to execute and minimize mistakes?

När vill vi verkställa och minimera misstag?

That way, we gain clarity about what success is,

På så vis når vi tydlighet kring vad framgång är,

when, and how to best support one another.

när, och hur vi bäst stöttar varandra.

But what if we find ourselves in a chronic high-stakes setting

Men om vi befinner oss i en miljö av ständigt höga krav

and we feel we can't start those conversations yet?

och känner att vi inte kan påbörja diskussionerna, än?

Then here are three things that we can still do as individuals.

Då finns det tre saker vi kan göra som individer.

First, we can create low-stakes islands in an otherwise high-stakes sea.

Ett, vi kan skapa en miljö med lägre krav

i en i övrigt kravfylld miljö.

These are spaces where mistakes have little consequence.

Det här är miljöer där misstag får små konsekvenser.

For example, we might find a mentor or a trusted colleague

Vi kanske hittar en mentor eller kollega vi har förtroende för

with whom we can exchange ideas or have vulnerable conversations

med vilken vi kan utbyta idéer och ha känsliga samtal

or even role-play.

eller till och med rollspel.

Or we can ask for feedback-oriented meetings as projects progress.

Eller kan vi be om återkoppling under projektets gång.

Or we can set aside time to read or watch videos or take online courses.

Eller kan vi avsätta tid för att läsa, se videos eller ta online-kurser.

Those are just some examples.

Det är bara några exempel.

Second, we can execute and perform as we're expected,

Två, vi kan verkställa och utföra som det förväntas av oss,

but then reflect on what we could do better next time,

men reflektera över hur vi kan lyckas bättre nästa gång,

like Beyoncé does,

som Beyoncé gör,

and we can observe and emulate experts.

och vi kan observera experter.

The observation, reflection and adjustment is a learning zone.

Observation, reflektion och förändring är en inlärningszon.

And finally, we can lead

Tre, slutligen kan vi leda

and lower the stakes for others by sharing what we want to get better at,

och minska kraven på andra genom att tala om vad vi vill förbättra

by asking questions about what we don't know,

genom att ställa frågor kring det vi inte kan,

by soliciting feedback and by sharing our mistakes

genom att be om feedback och prata om våra misstag

and what we've learned from them,

och vad vi lärt oss av dem,

so that others can feel safe to do the same.

så att andra är trygga i att göra likadant.

Real confidence is about modeling ongoing learning.

Äkta självförtroende är att skapa sin egen ständiga lärprocess.

What if, instead of spending our lives doing, doing, doing,

Vad skulle hända om, istället för att ägna livet åt att utföra, utföra, utföra,

performing, performing, performing,

prestera, prestera, prestera,

we spent more time exploring,

vi skulle ägna mer tid till att utforska,

asking,

fråga,

listening,

lyssna,

experimenting, reflecting,

experimentera, reflektera,

striving and becoming?

kämpa och utvecklas?

What if we each always had something

Tänk om var och en av oss hade någonting

we were working to improve?

vi jobbade med att förbättra?

What if we created more low-stakes islands

Tänk om vi skapade miljöer som tillät misslyckanden?

and waters?

And what if we got clear,

Eller om vi tydliggjorde,

within ourselves and with our teammates,

både inför oss själva och kollegor,

about when we seek to learn and when we seek to perform,

om när vi strävar efter att lära och när vi strävar efter att utföra,

so that our efforts can become more consequential,

så att våra ansträngningar kan bli mer betydelsefulla,

our improvement never-ending

vår utveckling aldrig stannar upp

and our best even better?

och vårt bästa blir ännu bättre?

Thank you.

Tack.