Eduardo Briceño: How to get better at the things you care about | TED

翻訳: Masako Kigami 校正: Tomoyuki Suzuki

Most of us go through life trying to do our best at whatever we do,

ほとんどの人は 何をするにせよ ベストを尽くし 人生の困難を克服していきます

whether it's our job, family, school

仕事であろうと、家族のことであろうと 勉強であろうと

or anything else.

何についてもです

I feel that way. I try my best.

私はそう感じて ベストを尽くしています

But some time ago, I came to a realization

でも ある時 自分が最も真面目に 取り組んでいることが

that I wasn't getting much better at the things I cared most about,

大して良くなってもいないことに 気付きました

whether it was being a husband or a friend

夫として 友人として

or a professional or teammate,

専門家として チームメイトとしての役割が

and I wasn't improving much at those things

そんなに良くなっていませんでした

even though I was spending a lot of time

それらのことに一生懸命になって 多くの時間を

working hard at them.

費やしたのにです

I've since realized from conversations I've had and from research

会話や研究を通じ気付いたのは

that this stagnation, despite hard work,

一生懸命なのに 状況が良くならないことが

turns out to be pretty common.

多くの人に共通しているということです

So I'd like to share with you some insights into why that is

そこで 何故そうなるのか 私たちに何が出来るのかについて

and what we can all do about it.

私の見解をお話ししたいと思います

What I've learned is that the most effective people

私が学んだことは どんな分野でも

and teams in any domain

最も効率が良い人やチームは

do something we can all emulate.

誰でも真似できる あることをしています

They go through life deliberately alternating between two zones:

彼らは２つの領域を計画的に切り替えることで 人生の困難を乗り越えています

the learning zone and the performance zone.

それは学習領域と パフォーマンス領域です

The learning zone is when our goal is to improve.

学習領域では 上達することが目的で

Then we do activities designed for improvement,

そのために計画された行動を行い

concentrating on what we haven't mastered yet,

まだ習得していない 部分に集中します

which means we have to expect to make mistakes,

つまり 私たちは失敗を予期しており

knowing that we will learn from them.

失敗から学ぶことを知っています

That is very different from what we do when we're in our performance zone,

パフォーマンス領域にいる時は 全く違うことをします

which is when our goal is to do something as best as we can, to execute.

可能な限りベストを尽くし 物事を実践するのが目的です

Then we concentrate on what we have already mastered

そのため 既に習得したことに集中し

and we try to minimize mistakes.

失敗を最小限にしようとします

Both of these zones should be part of our lives,

この２つの領域は どちらも人生の一部ですが

but being clear about when we want to be in each of them,

いつ どちらの領域にいるべきか 何を目標とし 何に集中し

with what goal, focus and expectations,

何を望むかを明確にすれば

helps us better perform and better improve.

パフォーマンスはもっと良くなり より上達するのです

The performance zone maximizes our immediate performance,

パフォーマンス領域は 現在のパフォーマンスを

while the learning zone maximizes our growth

学習領域は成長や 将来のパフォーマンスを

and our future performance.

最大限にします

The reason many of us don't improve much

私たちの多くが一生懸命やっても

despite our hard work

そんなに上達しないのは

is that we tend to spend almost all of our time in the performance zone.

パフォーマンス領域に 大半の時間を費やすからです

This hinders our growth,

これが成長を妨げ

and ironically, over the long term, also our performance.

皮肉にも 長期的には パフォーマンスも伸び悩みます

So what does the learning zone look like?

では学習領域とは どんなものでしょうか？

Take Demosthenes, a political leader

古代ギリシアの政治的指導者であり

and the greatest orator and lawyer in ancient Greece.

最も優れた雄弁家で法律家の デモステネスを例に取ります

To become great, he didn't spend all his time

偉大になるために デモステネスは

just being an orator or a lawyer,

彼のパフォーマンス領域である 雄弁家や法律家としての

which would be his performance zone.

時間を費やすだけではなく

But instead, he did activities designed for improvement.

上達を目的とした行動をとりました

Of course, he studied a lot.

勿論 勉学にも励みました

He studied law and philosophy with guidance from mentors,

メンターの指導の下 法律や哲学を学びましたが

but he also realized that being a lawyer involved persuading other people,

法律家には説得力も必要と 気付いていました

so he also studied great speeches

だから優れたスピーチや 所作についても

and acting.

勉強しました

To get rid of an odd habit he had of involuntarily lifting his shoulder,

何げなく肩を上げる 変な癖を取り除くため

he practiced his speeches in front of a mirror,

彼は鏡の前で スピーチの練習をしました

and he suspended a sword from the ceiling

天井から刀を吊り下げ

so that if he raised his shoulder,

もし肩を上げれば

it would hurt.

怪我をするのです

(Laughter)

（笑）

To speak more clearly despite a lisp,

滑舌が悪くても より明瞭に話せるように

he went through his speeches with stones in his mouth.

口に石を入れた状態で スピーチをしました

He built an underground room

地下室を作りました

where he could practice without interruptions

そこは誰にも邪魔されず練習できる上

and not disturb other people.

他人を邪魔しない場所でした

And since courts at the time were very noisy,

当時の裁判所は とても騒がしかったので

he also practiced by the ocean,

彼は海の側での練習も行い

projecting his voice above the roar of the waves.

波の音にかき消されないよう 大きな声を出しました

His activities in the learning zone

学習領域での行動は

were very different from his activities in court,

パフォーマンス領域である 裁判所での行動と

his performance zone.

全く違いました

In the learning zone,

学習領域の中で

he did what Dr. Anders Ericsson calls deliberate practice.

アンダース・エリクソン博士が 限界的練習と呼ぶことを行いました

This involves breaking down abilities into component skills,

これには能力を個々のスキルに 分解することを伴います

being clear about what subskill we're working to improve,

肩を下げるというような

like keeping our shoulders down,

改善すべき 細かなスキルが明確になると

giving full concentration to a high level of challenge

心地よいぬるま湯状態から抜け出し

outside our comfort zone,

高度な挑戦に完全集中できます

just beyond what we can currently do,

繰り返しや調整により 頻繁にフィードバックすることで

using frequent feedback with repetition and adjustments,

今まで以上のことが できるようになります

and ideally engaging the guidance of a skilled coach,

理想的には 熟練したコーチによる 指導が望まれます

because activities designed for improvement

なぜなら 上達を目的とした行動は

are domain-specific,

分野ごとに異なっており

and great teachers and coaches know what those activities are

優れた教師やコーチは その行動の目的を把握しており

and can also give us expert feedback.

専門的なフィードバックを 与えるからです

It is this type of practice in the learning zone

学習領域の この種の練習により

which leads to substantial improvement,

タスクをこなすのに

not just time on task performing.

必要な時間の短縮だけでなく 大幅な上達が見込めます

For example, research shows that after the first couple of years

例えば 調査によると 専門職として働き出して

working in a profession,

最初の数年間を過ぎると

performance usually plateaus.

パフォーマンスは伸び悩みます

This has been shown to be true in teaching, general medicine,

これは教職、総合医療、看護や

nursing and other fields,

その他の領域で見られます

and it happens because once we think we have become good enough,

パフォーマンスが停滞するのは 自分が十分上達したとか

adequate,

力がついたと思って

then we stop spending time in the learning zone.

学習領域に時間を割くのを 止めるせいです

We focus all our time on just doing our job,

私たちは自分の仕事 つまりパフォーマンスに

performing,

全ての時間を費やしますが

which turns out not to be a great way to improve.

実は これは上達に 結びつかないのです

But the people who continue to spend time in the learning zone

しかし 学習領域での 時間を費やし続ける人は

do continue to always improve.

常に上達し続けます

The best salespeople at least once a week

優秀なセールスマンは 最低週１回

do activities with the goal of improvement.

上達を目標に据えた行動をとります

They read to extend their knowledge,

彼らは知識を広げるために読書をし

consult with colleagues or domain experts,

同僚やその分野の専門家に相談し

try out new strategies, solicit feedback and reflect.

新しい戦略を試し フードバックを求め 内省します

The best chess players

最高のチェスプレイヤーは

spend a lot of time not playing games of chess,

パフォーマンス領域である チェスの試合から

which would be their performance zone,

遠ざかる時間を多くとり

but trying to predict the moves grand masters made and analyzing them.

グランドマスターが指した手の 予想や分析に振り向けています

Each of us has probably spent many, many, many hours

おそらく私たちは 何時間も何時間も

typing on a computer

パソコンに入力していますが

without getting faster,

入力速度は上がりません

but if we spent 10 to 20 minutes each day

でも仮に毎日10〜20分間

fully concentrating on typing 10 to 20 percent faster

ミスなく入力できる今のスピードより 10～20％速く入力することに

than our current reliable speed,

十分に集中したなら

we would get faster,

もっと速くなるでしょう

especially if we also identified what mistakes we're making

特に何を間違えるのかを特定し

and practiced typing those words.

それらの単語の タイピング練習をすればです

That's deliberate practice.

これが限界的練習です

In what other parts of our lives,

私たちの生活の他の部分—

perhaps that we care more about,

もっと大切なことのうち

are we working hard but not improving much

常にパフォーマンス領域にいるせいで 一生懸命取り組んでも

because we're always in the performance zone?

あまり上達しないのは どんなことでしょう？

Now, this is not to say that the performance zone has no value.

パフォーマンス領域に 価値がないと言ってるのではありません

It very much does.

非常に価値があります

When I needed a knee surgery, I didn't tell the surgeon,

膝を手術した時 外科医に

"Poke around in there and focus on what you don't know."

「膝をつつきまわして 未知のことに集中してください」とか

(Laughter)

（笑）

"We'll learn from your mistakes!"

「失敗から学ぶんです」とは 言いませんでした

I looked for a surgeon who I felt would do a good job,

手術が上手な 外科医を探しましたし

and I wanted her to do a good job.

上手に手術して欲しかったのです

Being in the performance zone

パフォーマンス領域にいると

allows us to get things done as best as we can.

できるだけベストを 尽くそうとします

It can also be motivating,

動機付けにもなりますし

and it provides us with information to identify what to focus on next

学習領域に立ち戻った時 次に何に焦点を当てるのかを

when we go back to the learning zone.

特定するための情報も与えてくれます

So the way to high performance

パフォーマンスを高める方法は

is to alternate between the learning zone and the performance zone,

学習領域とパフォーマンス領域を 行き来することで

purposefully building our skills in the learning zone,

意図的に学習領域に入って スキルの構築を行い

then applying those skills in the performance zone.

パフォーマンス領域で そのスキルを使うのです

When Beyoncé is on tour,

ビヨンセはツアーに出ると

during the concert, she's in her performance zone,

コンサート中は パフォーマンス領域にいますが

but every night when she gets back to the hotel room,

ホテルに戻ると毎晩

she goes right back into her learning zone.

直ちに学習領域に戻ります

She watches a video of the show that just ended.

ビヨンセは終わったばかりの ショーのビデオを見て

She identifies opportunities for improvement,

自分自身やダンサー カメラクルーが

for herself, her dancers and her camera staff.

どうすれば上達するか特定します

And the next morning,

そして翌朝

everyone receives pages of notes with what to adjust,

改善点を書いたメモを全員が受け取り

which they then work on during the day before the next performance.

昼の間に次のショーに向け 調整していきます

It's a spiral

常に能力を高めていくための サイクルですが

to ever-increasing capabilities,

but we need to know when we seek to learn, and when we seek to perform,

いつ学習し いつパフォーマンスすべきなのか 知らなくてはなりません

and while we want to spend time doing both,

両方に時間を使たいと思ったら

the more time we spend in the learning zone,

学習領域により多くの時間を割けば

the more we'll improve.

もっと上達します

So how can we spend more time in the learning zone?

いかにして学習領域に より多くの時間を割くのか？

First, we must believe and understand

１つ目に 私たちは 上達できることを信じ

that we can improve,

受け入れなければなりません

what we call a growth mindset.

これを成長思考と呼びます

Second, we must want to improve at that particular skill.

２つ目に 特定のスキルの 上達を目指す必要があります

There has to be a purpose we care about,

時間と努力が必要ですから

because it takes time and effort.

自分にとって大切な 目標がなくてはいけません

Third, we must have an idea about how to improve,

３つ目に いかに上達するのか そのために何ができるのかという

what we can do to improve,

アイデアがなくてはなりません

not how I used to practice the guitar as a teenager,

ティーンエイジャーの時に ギターの練習をしたような

performing songs over and over again,

何度も繰り返し 曲を歌うだけのやり方でなく

but doing deliberate practice.

限界的練習を行います

And fourth, we must be in a low-stakes situation,

４つ目にリスクが低い状況で 練習しなくてはなりません

because if mistakes are to be expected,

失敗が予期される場合

then the consequence of making them must not be catastrophic,

失敗が破滅につながったり 深刻なものになったりしては

or even very significant.

まずいからです

A tightrope walker doesn't practice new tricks without a net underneath,

綱渡り芸人は安全ネットなしに 新しい芸当の練習はしませんし

and an athlete wouldn't set out to first try a new move

アスリートは公式試合の間は 新しい動きの練習は

during a championship match.

しないものです

One reason that in our lives

暮らしの中で パフォーマンス領域に

we spend so much time in the performance zone

多くの時間を費やす理由の１つは

is that our environments often are, unnecessarily, high stakes.

我々の社会環境には いたずらに リスクが高い場面が多いことです

We create social risks for one another,

私たちは互いに 社交上のリスクを生み出しています

even in schools which are supposed to be all about learning,

学ぶことがすべてと思われている 学校でさえそうです

and I'm not talking about standardized tests.

学ぶと言っても 標準テストのことではありません

I mean that every minute of every day,

つまり 毎日あらゆる瞬間に

many students in elementary schools through colleges

小学校から大学まで多くの生徒は

feel that if they make a mistake, others will think less of them.

失敗すると 他人から 低く見られると感じています

No wonder they're always stressed out

常にストレスを感じており

and not taking the risks necessary for learning.

学習に必要なリスクを避けるのも 無理はありません

But they learn that mistakes are undesirable

一方 生徒が 気づかぬうちに学ぶのは

inadvertently

失敗できないということです

when teachers or parents are eager to hear just correct answers

教師も保護者も 正しい解答のみを聞きたがり

and reject mistakes rather than welcome and examine them

間違いを受け入れたり 検証したり そこから学んだりせずに

to learn from them,

間違いを拒絶する場合や

or when we look for narrow responses

学びのきっかけとなる

rather than encourage more exploratory thinking

探求的な思考を促さず 視野の狭い解答を求めると

that we can all learn from.

そうなってしまいます

When all homework or student work has a number or a letter on it,

宿題や課題をすべて 点数や評価の対象とし

and counts towards a final grade,

評定に反映するばかりで

rather than being used for practice, mistakes, feedback and revision,

練習、失敗、フィードバック、修正に 生かさないのであれば

we send the message that school is a performance zone.

学校はパフォーマンス領域だという メッセージになってしまいます

The same is true in our workplaces.

職場も同様です

In the companies I consult with, I often see flawless execution cultures

私がコンサルトした企業では リーダーが立派な仕事をさせようとする

which leaders foster to encourage great work.

完璧主義の社風が醸成されているのを よく見かけます

But that leads employees to stay within what they know

それでは社員が 既知の範囲に落ち着いてしまい

and not try new things,

新たなことに挑戦しなくなるので

so companies struggle to innovate and improve,

企業は改革や向上に躍起になろうとも

and they fall behind.

遅れをとるのです

We can create more spaces for growth

もっと成長する余地を作るには

by starting conversations with one another

いつ どちらの領域にいることが 望ましいのか

about when we want to be in each zone.

互いに対話を始めることです

What do we want to get better at and how?

「何に上達したいのか？ どうやって上達するのか？」

And when do we want to execute and minimize mistakes?

「実践の中で失敗を最小限にしたいのは どんな時か？」

That way, we gain clarity about what success is,

そうすれば 成功とは何で いつ、どのようにお互いを

when, and how to best support one another.

最適にサポートできるのか 明確になります

But what if we find ourselves in a chronic high-stakes setting

もし慢性的にリスクの高い環境にいて

and we feel we can't start those conversations yet?

そういう対話ができないと 感じているなら？

Then here are three things that we can still do as individuals.

その場合でも 各自で出来ることが なおも３つあります

First, we can create low-stakes islands in an otherwise high-stakes sea.

１つ目はハイリスクの海の中に ローリスクの島を作ることです

These are spaces where mistakes have little consequence.

この島では失敗は ほとんど影響しません

For example, we might find a mentor or a trusted colleague

例えばメンターや信頼に足る 同僚を見出すことで

with whom we can exchange ideas or have vulnerable conversations

共にアイデアを交換したり 批判されがちなことを話し合ったり

or even role-play.

ロールプレイをしたり

Or we can ask for feedback-oriented meetings as projects progress.

プロジェクトに進捗に合わせ フィードバックを求める会議を求めたり

Or we can set aside time to read or watch videos or take online courses.

読書したり ビデオを見たり オンライン講座の時間をとることもできます

Those are just some examples.

それらは数例にすぎません

Second, we can execute and perform as we're expected,

２つ目は期待される パフォーマンスを実践しつつ

but then reflect on what we could do better next time,

次に どう改善できるかを 反省することです

like Beyoncé does,

ビヨンセと同じです

and we can observe and emulate experts.

私たちはプロを観察し 真似できるのです

The observation, reflection and adjustment is a learning zone.

観察、反省、調整は 学習領域なのです

And finally, we can lead

３つ目は 自ら先頭に立って

and lower the stakes for others by sharing what we want to get better at,

他人のためにリスクを 下げてあげる方法もあるでしょう

by asking questions about what we don't know,

何を上達したいのか人に伝え 知らないことは質問し

by soliciting feedback and by sharing our mistakes

フィードバックを求め 失敗やそこから得たものを

and what we've learned from them,

共有すれば

so that others can feel safe to do the same.

同じことをしても安全だと 誰もが感じます

Real confidence is about modeling ongoing learning.

真の自信につながるのは 学びの過程を具体化することです

What if, instead of spending our lives doing, doing, doing,

ひたすら実行し続け

パフォーマンスし続けて 人生を過ごすのではなく

performing, performing, performing,

we spent more time exploring,

探索し

asking,

質問し

listening,

聞き

experimenting, reflecting,

試し 思案し 努力し 実現することに

striving and becoming?

より多くの時間を割いたなら？

What if we each always had something

一人一人が上達しようと 努力の対象を

we were working to improve?

常にもっていたら？

What if we created more low-stakes islands

もっとリスクの少ない 島と海域を

and waters?

創造したら？

And what if we got clear,

いつ学習し いつ実践するのか

within ourselves and with our teammates,

自分の中や チームメイトと一緒に

about when we seek to learn and when we seek to perform,

明確にすることができたなら？

so that our efforts can become more consequential,

そうすれば努力は もっと実を結び

our improvement never-ending

際限なく上達し

and our best even better?

さらなる高みに 到達できるでしょう

Thank you.

ありがとうございました