Why do we sweat? - John Murnan

Перекладач: Nadia Havrylyuk Утверджено: Khrystyna Romashko

The finish line's in sight and you put on an extra burst of speed.

Фініш уже видніється на горизонті і ви робите останній ривок.

As your legs pick up the pace, your breathing gets deeper,

В той час, як ноги пришвидшують темп, ваше дихання стає глибшим,

your heart pounds faster,

серце шалено гупає,

and sweat pours over your skin.

а піт з вас так і котиться.

How does this substance suddenly materialize

Як ця субстанція раптом матеріалізується,

and what exactly is its purpose?

і яка її функція?

There are a number of scenarios that can make us sweat:

Є безліч випадків, які змушують нас пітніти:

eating spicy foods,

споживання гострої їжі,

nervousness,

знервованість,

and when we're sick.

хвороба.

But exercise is probably the most familiar and common.

Але, напевне, фізичні вправи є найбільш відомою та поширеною причиною.

In that case, sweating happens as a response to movement

В цьому випадку ми пітніємо у відповідь на рух,

triggered deep inside your cells.

який зароджується всередині клітин.

As you increase your pace, your muscles work harder,

Коли ви збільшуєте темп, м'язи працюють потужніше,

increasing their demand for energy.

збільшуючи витрати енергії.

A process called cellular respiration

Цей процес, що називається клітинним диханням,

consumes glucose and oxygen to form ATP,

використовує глюкозу та кисень, аби створити АТФ,

the energy currency of the cell.

енергетичну валюту для клітин.

Much of this process takes place in structures called mitochondria.

Значна частина цього процесу перебігає в мітохондріях.

The more you move,

Чим більше ви рухаєтесь,

the harder mitochondria work to supply your body with energy.

тим важче працюють мітохондрії, аби постачати тіло енергією.

All this work comes at a cost, though.

Але ця робота має свою оплату.

As the cells break down the ATP, they release heat.

Коли клітина розщеплює АТФ, вивільняється тепло.

The heat stimulates temperature sensors throughout your body.

Тепло стимулює температурні сенсори по всьому тілу.

Those receptors detect the excess heat being produced by your muscle cells

Ті рецептори виявляють надлишкове тепло, яке виробляють м'язові клитини,

and communicate that information to the hypothalamus,

та передають цю інфорацію в гіпоталамус,

which regulates body temperature.

який регулює температуру тіла.

The hypothalamus responds

Гіпоталамус реагує на це,

by sending signals out through the sympathetic nervous system

надсилаючи сигнали через симпатичну нервову систему

to the sweat glands in your skin.

до потових залоз у шкірі.

These are distributed all over the body

Вони розташовані по всьому тілу

with especially high concentrations on the palms of your hands,

з найбільшою частотою на долонях рук,

the soles of your feet,

підошвах ступнів

and on your head.

та на голові.

When a sweat gland first receives the signal,

Коли потова залоза вперше отримує сигнал,

the fluid surrounding the cells in its coiled base

рідина, яка знаходиться біля звитого клубочка,

contains high amounts of sodium and chloride.

вміщує велику кількість натрію та хлору.

The cells pump these ions into a hollow tube

Клітина закачує ці іони в пусту трубочку,

that runs through the sweat gland.

яка проходить через потову залозу.

Then, because it's saltier inside the tube than outside,

Потім, оскільки солі в трубочці більше, ніж поза нею,

water moves into the tube by osmosis.

вода втягується в трубочку в результаті осмосу.

As what's called the primary secretion builds up in the bottom of the tube,

І те, що називають первинною секрецією, формується внизу трубочки,

water pressure pushes it up into the long straight part of the duct.

водний тиск виштовхує це все вгору через протоку.

Before it seeps onto the skin,

Перш ніж це з'явиться на поверхні шкіри,

cells lining the tube will reclaim as much salt as possible

сусідні клітини витягнуть якомога більше солі,

so the process can continue.

щоб процес продовжувався.

The water in sweat absorbs your body's heat energy

Вода у поті втягує всю теплову енергію,

and then evaporates off of you when it reaches the surface,

а потім випаровується, коли виходить на поверхню.

which in turn lowers your temperature.

що взамін, понижує вашу температуру.

This process, known as evaporative cooling,

Цей процес, охолодження випаровуванням,

was an important adaptation for our ancestors.

був важливим моментом адаптації для наших предків.

This cooling effect isn't only helpful during exercise.

Таке охолодження важливе не лише при фізичних вправах.

We sweat in many other scenarios, too.

Ми пітніємо і при безлічі інших обставин.

Eating particularly spicy food makes some people sweat profusely from their faces.

Споживання гострої їжі змушує людей сильно пітніти на обличчі.

That happens because spices trigger the same neural response in the brain

Так відбувається, тому що спеції провокують ті ж нейронні реакції у мозку,

that activates temperature receptors, which usually respond to increased heat.

які активують температурні рецептори, що реагують на підвищення температури.

Sweating is also part of the fight or flight response

Потовиділення є частиною реакції "борись або тікай",

stimulated by stressful scenarios, like asking someone on a date

яка активується у стресових ситуаціях, наприклад, запрошення на побачення,

or interviewing for a job.

чи співбесіда на прийом на роботу.

This happens because adrenaline stimulates muscle activity

Так стається, тому що адреналін стимулює м'язову діяльність

and causes blood vessels to widen,

та змушує кровоносні судини розширюватись,

two responses that increase heat and trigger the sweating response.

дві реакції, які підвищують температуру та стимулюють потовиділення.

And sweating also occurs when we get sick.

Потовиділення відбувається і під час хвороби.

When we're feverish, we sweat because infections

Коли у нас гарячка, ми пітніємо, тому що інфекції

stimulate the hypothalamus to increase muscle activity,

стимулюють гіпоталамус, аби підвищити м'язову активність,

which in turn releases more energy as heat.

що у відповідь вивільняє більше енергії у вигляді тепла.

That increases your overall temperature,

Це підвищує загальну температуру,

a protective mechanism that makes your body less habitable for infectious agents.

захисний механізм, який робить ваше тіло менш придатним для бактерій.

Like with running, sweating helps your body vent that heat.

Як і при бігу, піт забезпечує тіло вентиляцією.

When the fever's over or you've won your race,

Коли гарячка минає, або коли ми виграємо у перегонах,

your temperature receptors sense the decrease in heat

наші температурні рецептори відчувають пониження температруи

and the hypothalamus brings your sweating response to an end.

і гіпоталамус припиняє потовиділення.

In some cases, like after a run,

В деяких випадках, як після бігу,

the hypothalamus also signals to your body

гіпоталамус сигналізує тілу,

that you need to replenish the water that you've oozed out.

що потрібно відновити рівень води, яка вийшла з потом.

So, when you're pushing yourself to reach that next goal,

Тож коли ви змушуєте себе досягнути наступної цілі,

you can think of sweat as your body's very own calibrator,

вможете вважати піт калібратором у своєму тілі,

enabling you to go that extra mile.

який дає вам шанс подолати ту останню милю.