Why do we sweat? - John Murnan

번역: Julia Robert 검토: InHyuk Song

The finish line's in sight and you put on an extra burst of speed.

결승선이 보이고 조금 더 속도를 높입니다.

As your legs pick up the pace, your breathing gets deeper,

속도를 낼수록, 호흡은 더 가빠지고

your heart pounds faster,

심장 박동도 빨라지며,

and sweat pours over your skin.

피부 위로 땀이 쏟아집니다.

How does this substance suddenly materialize

어떻게 갑자기 이런 물질이 생기고

and what exactly is its purpose?

정확히 어떤 목적인 걸까요?

There are a number of scenarios that can make us sweat:

땀을 흘리게 되는 많은 상황이 있습니다.

eating spicy foods,

매운 음식을 먹거나,

nervousness,

초조해하고,

and when we're sick.

아플 때도 땀을 흘립니다.

But exercise is probably the most familiar and common.

보통은 운동이 가장 익숙하고 흔한 원인일 것입니다.

In that case, sweating happens as a response to movement

땀을 흘리는 것은 세포 깊숙한 곳에서 일어나는

triggered deep inside your cells.

움직임에 대한 반응으로 일어나게 됩니다.

As you increase your pace, your muscles work harder,

여러분이 속도를 올리면 근육은 더 열심히 움직이게 되고,

increasing their demand for energy.

에너지가 많이 필요하게 됩니다.

A process called cellular respiration

세포 호흡이라고 불리는 과정은

consumes glucose and oxygen to form ATP,

포도당과 산소를 소비해서 ATP를 구성하는 것인데

the energy currency of the cell.

이는 세포의 에너지 단위입니다.

Much of this process takes place in structures called mitochondria.

이 과정의 대부분은 미토콘드리아라는 구조에서 발생합니다.

The more you move,

더 많이 움직일수록,

the harder mitochondria work to supply your body with energy.

우리 몸에 에너지를 공급하기 위해 미토콘드리아는 더 열심히 일합니다.

All this work comes at a cost, though.

이 모든 일에는 물론 대가가 따릅니다.

As the cells break down the ATP, they release heat.

세포가 ATP를 분해하면 열을 방출시킵니다.

The heat stimulates temperature sensors throughout your body.

방출된 열은 몸 전체의 온도 센서를 자극합니다.

그 수용체는 근육 세포에 의해 만들어진 과도한 열을 감지하고,

Those receptors detect the excess heat being produced by your muscle cells

and communicate that information to the hypothalamus,

시상하부로 이 정보를 전달합니다.

which regulates body temperature.

시상하부는 체온을 조절하는 기관이죠.

The hypothalamus responds

시상하부가 반응하면

by sending signals out through the sympathetic nervous system

교감 신경계를 통해 피부와 땀샘으로

to the sweat glands in your skin.

신호를 내보냅니다.

These are distributed all over the body

이것은 몸 전체에 분포하는데

with especially high concentrations on the palms of your hands,

특히 밀집되어 있는 곳은 손바닥과

the soles of your feet,

발바닥,

and on your head.

그리고 머리입니다.

When a sweat gland first receives the signal,

땀샘이 처음 신호를 받으면,

the fluid surrounding the cells in its coiled base

돌돌 말려있는 곳의 세포를 둘러싼 유체가

contains high amounts of sodium and chloride.

많은 양의 나트륨과 염화물을 포함하게 됩니다.

The cells pump these ions into a hollow tube

그러면 세포는 땀샘을 지나 이온을 중공 관으로 펌프질합니다.

that runs through the sweat gland.

Then, because it's saltier inside the tube than outside,

이때 튜브 외부보다 내부가 더 뜨거워지기 때문에

water moves into the tube by osmosis.

삼투현상으로 물이 튜브 안으로 들어갑니다.

As what's called the primary secretion builds up in the bottom of the tube,

튜브 바닥에서는 일차 분비물이라고 불리는 것이 만들어 지는데

water pressure pushes it up into the long straight part of the duct.

수압이 이것을 관의 긴 직선 부분으로 밀어내게 되고

Before it seeps onto the skin,

그것이 피부 속으로 스며들기 전에

cells lining the tube will reclaim as much salt as possible

튜브를 싸고 있는 세포는 가능한 많은 소금을 되가져 가서

so the process can continue.

그 과정은 계속될 수 있습니다.

The water in sweat absorbs your body's heat energy

땀에 젖은 물은 여러분 몸의 열에너지를 흡수하고

and then evaporates off of you when it reaches the surface,

표면에 도달하면 증발하게 되는데

이로 인해 온도가 내려가게 됩니다.

which in turn lowers your temperature.

This process, known as evaporative cooling,

증발 냉각이라고 알려진 이 과정은

was an important adaptation for our ancestors.

우리 조상들에게 매우 중요한 적응이었습니다.

This cooling effect isn't only helpful during exercise.

이 냉각 효과는 운동할 때만 도움이 되는 것이 아니었습니다.

We sweat in many other scenarios, too.

다른 상황에서도 땀을 흘립니다.

Eating particularly spicy food makes some people sweat profusely from their faces.

특히 매운 음식을 먹으면 어떤 사람들은 얼굴에서 땀을 흘리게 됩니다.

That happens because spices trigger the same neural response in the brain

그것은 향신료가 뇌에서 같은 신경 반응을 일으키기 때문입니다.

that activates temperature receptors, which usually respond to increased heat.

온도 수용기가 활성화되고, 이는 증가한 열에 반응하게 됩니다.

Sweating is also part of the fight or flight response

땀을 흘리는 것은 일종의 공격 도피 반응으로

stimulated by stressful scenarios, like asking someone on a date

스트레스가 많은 상황에서도 일어나는데 누군가에게 데이트 신청을 하거나

or interviewing for a job.

면접을 볼 때처럼요.

This happens because adrenaline stimulates muscle activity

이것은 아드레날린이 근육 활동을 자극하거나

and causes blood vessels to widen,

혈관을 확장하기 때문에 일어납니다.

two responses that increase heat and trigger the sweating response.

열을 증가시키는 두 가지 반응은 발한 반응을 일으킵니다.

아플 때에도 땀을 흘립니다.

And sweating also occurs when we get sick.

When we're feverish, we sweat because infections

열이 나면, 감염이 근육 활동을 증가시키고

stimulate the hypothalamus to increase muscle activity,

시상하부를 활성화시키기 때문에 땀이 나게 되는데요.

which in turn releases more energy as heat.

그 결과, 열로 인해 더 많은 에너지를 방출하게 됩니다.

That increases your overall temperature,

이렇게 하면 감염성 병원체가 살기 어렵도록

a protective mechanism that makes your body less habitable for infectious agents.

신체 방어 기제로 전반적인 체온이 증가합니다.

Like with running, sweating helps your body vent that heat.

달리기나 땀을 흘리는 것도 마찬가지로 땀을 배출하는 것을 도와줍니다.

When the fever's over or you've won your race,

열이 내리거나 달리기에서 승리했을 때

your temperature receptors sense the decrease in heat

온도 수용체는 열의 감소를 감지하고

and the hypothalamus brings your sweating response to an end.

시상하부는 발한 반응을 멈춥니다.

In some cases, like after a run,

달리기가 끝난 후 같은 경우에는

the hypothalamus also signals to your body

시상 하부는 몸에 신호를 보내

that you need to replenish the water that you've oozed out.

밖으로 배출된 물을 다시 보충해야 한다고 말합니다.

So, when you're pushing yourself to reach that next goal,

따라서 여러분이 다음 목표를 위해 자신을 몰아붙일 때

you can think of sweat as your body's very own calibrator,

땀은 몸의 교정기가 되어

enabling you to go that extra mile.

좀 더 달릴 수 있도록 해준다고 생각하세요.