Why do we sweat? - John Murnan

Tradutor: Margarida Ferreira Revisora: Elena Crescia

The finish line's in sight and you put on an extra burst of speed.

A meta está à vista e aumentamos a velocidade.

As your legs pick up the pace, your breathing gets deeper,

Quando as pernas aumentam o ritmo, a respiração fica mais ofegante,

your heart pounds faster,

o coração bate mais depressa

and sweat pours over your skin.

e o suor escorre pela pele.

How does this substance suddenly materialize

Como é que esta substância se materializa de súbito

and what exactly is its purpose?

e qual é exatamente a sua finalidade?

There are a number of scenarios that can make us sweat:

Há uma série de cenários que nos põem a suar,

eating spicy foods,

incluindo comidas picantes,

nervousness,

and when we're sick.

o nervosismo

e quando estamos doentes.

But exercise is probably the most familiar and common.

Mas o exercício é provavelmente a forma mais familiar e comum.

In that case, sweating happens as a response to movement

Neste caso, o suor aparece como resposta ao movimento

triggered deep inside your cells.

desencadeado no interior das nossas células.

As you increase your pace, your muscles work harder,

Quando aumentamos o ritmo, os músculos trabalham mais,

increasing their demand for energy.

aumentando a exigência de energia.

A process called cellular respiration

Um processo chamado respiração celular

consumes glucose and oxygen to form ATP,

consome glucose e oxigénio para formar trifosfato de adenosina (ATP)

the energy currency of the cell.

a fonte energética da célula.

Much of this process takes place in structures called mitochondria.

Grande parte deste processo ocorre em estruturas chamadas mitocôndrias.

The more you move,

Quanto mais nos esforçamos

the harder mitochondria work to supply your body with energy.

tanto mais as mitocôndrias trabalham para fornecer energia ao corpo.

All this work comes at a cost, though.

Mas todo este trabalho tem um custo.

As the cells break down the ATP, they release heat.

Quando as células decompõem o ATP, libertam calor.

The heat stimulates temperature sensors throughout your body.

O calor estimula os sensores da temperatura de todo o corpo.

Esses recetores detetam o excesso de calor produzido pelas células musculares

Those receptors detect the excess heat being produced by your muscle cells

and communicate that information to the hypothalamus,

e comunicam essa informação ao hipotálamo,

which regulates body temperature.

que regula a temperatura do corpo.

The hypothalamus responds

O hipotálamo reage

by sending signals out through the sympathetic nervous system

enviando sinais através do sistema nervoso simpático

to the sweat glands in your skin.

para as glândulas sudoríparas da pele.

These are distributed all over the body

Estas estão distribuídas por todo o corpo

with especially high concentrations on the palms of your hands,

com concentrações mais altas nas palmas das mãos,

the soles of your feet,

nas solas dos pés

and on your head.

e na cabeça.

When a sweat gland first receives the signal,

Logo que uma glândula sudorípara recebe o sinal,

the fluid surrounding the cells in its coiled base

o fluido que rodeia as células na sua base encaracolada

contains high amounts of sodium and chloride.

contém altas quantidades de sódio e cloreto.

The cells pump these ions into a hollow tube

As células bombam esses iões por um tubo oco

that runs through the sweat gland.

no interior da glândula sudorípara.

Then, because it's saltier inside the tube than outside,

Depois, como a água é mais salgada no interior do tubo do que no exterior,

water moves into the tube by osmosis.

a água entra no tubo por osmose.

As what's called the primary secretion builds up in the bottom of the tube,

Quando a chamada secreção primária se forma na base do tubo,

water pressure pushes it up into the long straight part of the duct.

a pressão da água empurra-a para a parte longa do duto.

Before it seeps onto the skin,

Antes de penetrar na pele,

cells lining the tube will reclaim as much salt as possible

as células que revestem o tubo reclamam todo o sal que podem

so the process can continue.

para o processo poder continuar.

A água do suor absorve a energia calorífera do corpo

The water in sweat absorbs your body's heat energy

and then evaporates off of you when it reaches the surface,

e depois evapora-se quando atinge a superfície

o que, por sua vez, faz baixar a temperatura.

which in turn lowers your temperature.

This process, known as evaporative cooling,

Este processo, conhecido por arrefecimento evaporativo

was an important adaptation for our ancestors.

foi uma adaptação importante para os nossos antepassados.

This cooling effect isn't only helpful during exercise.

Este efeito de arrefecimento não é útil apenas durante o exercício.

We sweat in many other scenarios, too.

Também suamos em muitos outros cenários.

Eating particularly spicy food makes some people sweat profusely from their faces.

Comer alimentos picantes pode fazer transpirar abundantemente a cara.

That happens because spices trigger the same neural response in the brain

Isso acontece porque o picante provoca a mesma reação nervosa no cérebro

that activates temperature receptors, which usually respond to increased heat.

que ativa os recetores de temperatura

que habitualmente reagem ao aumento do calor.

Sweating is also part of the fight or flight response

A transpiração também faz parte da reção de luta ou fuga,

stimulated by stressful scenarios, like asking someone on a date

estimulada por cenários angustiantes como pedir namoro a alguém

or interviewing for a job.

ou ser entrevistado para obter um emprego.

This happens because adrenaline stimulates muscle activity

Isso acontece porque a adrenalina estimula a atividade muscular

and causes blood vessels to widen,

e faz dilatar os vasos sanguíneos.

two responses that increase heat and trigger the sweating response.

duas reações que aumentam o calor e provocam a reação da transpiração.

And sweating also occurs when we get sick.

A transpiração também ocorre quando adoecemos.

When we're feverish, we sweat because infections

Quando temos febre, transpiramos

porque as infeções estimulam o hipotálamo para aumentar a atividade muscular

stimulate the hypothalamus to increase muscle activity,

which in turn releases more energy as heat.

o que, por seu turno, liberta mais energia, sob a forma de calor.

That increases your overall temperature,

Isso aumenta a temperatura geral,

a protective mechanism that makes your body less habitable for infectious agents.

um mecanismo de proteção que torna o corpo

menos habitável para os agentes infecciosos.

Like with running, sweating helps your body vent that heat.

Tal como na corrida, o suor ajuda o corpo a dispersar esse calor.

Quando a febre passa ou quando ganhamos a corrida,

When the fever's over or you've won your race,

your temperature receptors sense the decrease in heat

os recetores da temperatura sentem a diminuição do calor

and the hypothalamus brings your sweating response to an end.

e o hipotálamo acaba com a reação da transpiração.

In some cases, like after a run,

Nalguns casos, como depois de uma corrida,

the hypothalamus also signals to your body

o hipotálamo também assinala ao corpo

that you need to replenish the water that you've oozed out.

que precisamos de repor a água que gastámos.

So, when you're pushing yourself to reach that next goal,

Por isso, quando nos esforçamos por atingir a meta,

you can think of sweat as your body's very own calibrator,

podemos pensar no suor como um calibrador do corpo

enabling you to go that extra mile.

que nos permite fazer aquele quilómetro extra.