Why do we sweat? - John Murnan

Fordító: Reka Lorinczy Lektor: Gyöngyi Iris Czachesz

The finish line's in sight and you put on an extra burst of speed.

A célvonalat megpillantva még egy utolsó hajrába kezdünk.

As your legs pick up the pace, your breathing gets deeper,

Ahogy szaporázzuk lépéseinket, a légzésünk mélyebb lesz,

your heart pounds faster,

a szívünk gyorsabban dobog,

and sweat pours over your skin.

az izzadság lefolyik bőrünkön.

How does this substance suddenly materialize

Honnan jelenik meg hirtelen ez az anyag,

and what exactly is its purpose?

és mi is pontosan a feladata?

There are a number of scenarios that can make us sweat:

Az izzadás beindulásának több lehetséges forgatókönyve létezik:

eating spicy foods,

csípős étel fogyasztása,

nervousness,

idegesség,

and when we're sick.

vagy betegség.

But exercise is probably the most familiar and common.

Talán a testedzés a legismertebb és leggyakoribb ok.

In that case, sweating happens as a response to movement

Ilyenkor az izzadás a mozgásra adott válaszreakció,

triggered deep inside your cells.

melyet sejtjeink aktiválnak.

As you increase your pace, your muscles work harder,

Ahogy nekiiramodunk, izmaink erősebben dolgoznak,

increasing their demand for energy.

energiaigényük megnő.

A process called cellular respiration

A sejtlégzésnek nevezett folyamat során

consumes glucose and oxygen to form ATP,

glükóz és oxigén felhasználásával ATP termelődik a szervezetünkben,

the energy currency of the cell.

ez a sejtek energiatárolója.

Much of this process takes place in structures called mitochondria.

A folyamat nagyrészt a mitokondriumban megy végbe.

The more you move,

Minél többet mozgunk,

the harder mitochondria work to supply your body with energy.

a mitokondrium annál intenzívebben dolgozik testünk energiaellátásért.

All this work comes at a cost, though.

Ennek azonban megvan az ára.

As the cells break down the ATP, they release heat.

Amikor a sejtek lebontják az ATP-t, hőt szabadítanak fel.

The heat stimulates temperature sensors throughout your body.

A hő ingerli a test hőérzékelőit:

Those receptors detect the excess heat being produced by your muscle cells

a receptorok érzékelik az izmok által termelt plusz hőt,

and communicate that information to the hypothalamus,

és továbbítják az információt a hipotalamuszba,

which regulates body temperature.

ami a testhőmérséklet szabályozását végzi.

The hypothalamus responds

A hipotalamusz

by sending signals out through the sympathetic nervous system

a szimpatikus idegrendszeren keresztül

to the sweat glands in your skin.

válaszol a bőrben található verejtékmirigyeknek.

These are distributed all over the body

Ezek megtalálhatóak az egész testfelületen,

with especially high concentrations on the palms of your hands,

de koncentrációjuk nagyobb a tenyerünkben,

the soles of your feet,

a talpunk egyes részein,

and on your head.

és a fejünkön.

When a sweat gland first receives the signal,

Mikor a verejtékmirigyhez megérkezik a jel,

the fluid surrounding the cells in its coiled base

annak csomós végében a sejteket körülvevő folyadék

contains high amounts of sodium and chloride.

nagy mennyiségű nátrium- és kloridiont tartalmaz.

The cells pump these ions into a hollow tube

A sejtek ezeket az ionokat

a verejtékmirigy üreges belső részébe pumpálják.

that runs through the sweat gland.

Then, because it's saltier inside the tube than outside,

Mivel így a csőben megnő a sókoncentráció,

water moves into the tube by osmosis.

ozmózissal víz áramlik be kintről.

As what's called the primary secretion builds up in the bottom of the tube,

Ez az úgynevezett elsődleges váladék felgyűlik a cső alján,

water pressure pushes it up into the long straight part of the duct.

a víz nyomása pedig felnyomja azt a cső egyenes, hosszú részébe.

Before it seeps onto the skin,

Mielőtt kiszivárog a bőrre,

cells lining the tube will reclaim as much salt as possible

a csövet körülvevő sejtek visszaszippantanak annyi sót,

so the process can continue.

amennyi lehetővé teszi a folyamat fenntartását.

The water in sweat absorbs your body's heat energy

Az izzadságban található víz hőenergiát vesz el testünktől,

and then evaporates off of you when it reaches the surface,

majd a felszínre jutva elpárolog,

which in turn lowers your temperature.

ezáltal csökkenti hőmérsékletünket.

This process, known as evaporative cooling,

Ez a folyamat a párologtató hűtés,

was an important adaptation for our ancestors.

amely őseink egyik fontos alkalmazkodóképessége volt.

This cooling effect isn't only helpful during exercise.

A hűtőhatás nem csak testmozgáskor hasznos.

We sweat in many other scenarios, too.

Izzadunk más helyzetekben is.

Eating particularly spicy food makes some people sweat profusely from their faces.

Erősen csípős ételtől az arcunk megizzad.

That happens because spices trigger the same neural response in the brain

A fűszerek ugyanazt az idegi választ aktiválják az agyban,

that activates temperature receptors, which usually respond to increased heat.

melyet a hőreceptorok is, amikor nő a hőmérséklet.

Sweating is also part of the fight or flight response

Az izzadás az "üss vagy fuss" reakciónak is része,

stimulated by stressful scenarios, like asking someone on a date

melyet stresszes helyzetek váltanak ki: mint például találkára hívni valakit,

or interviewing for a job.

vagy egy állásinterjú.

This happens because adrenaline stimulates muscle activity

Oka az adrenalin által kiváltott izomtevékenység,

and causes blood vessels to widen,

amitől a vérerek kitágulnak,

two responses that increase heat and trigger the sweating response.

ez a két reakció hőemelkedést okoz és beindítja az izzadást.

And sweating also occurs when we get sick.

Betegen is izzadunk.

When we're feverish, we sweat because infections

Mikor lázasak vagyunk,

a fertőzések stimulálják a hipotalamuszt, hogy növelje az izomtevékenységet,

stimulate the hypothalamus to increase muscle activity,

which in turn releases more energy as heat.

ami miatt több hőenergia szabadul fel.

That increases your overall temperature,

Ez hőmérséklet-emelkedést okoz az egész testünkben;

a protective mechanism that makes your body less habitable for infectious agents.

ez a védekező mechanizmus elriasztja szervezetünkből a kórokozókat.

Like with running, sweating helps your body vent that heat.

Akárcsak a futáskor, az izzadás itt is segít elvezetni a hőt.

When the fever's over or you've won your race,

Mikor vége a láznak, vagy megnyertük a versenyt,

your temperature receptors sense the decrease in heat

hőérzékelőink érzékelik a hőmérséklet-csökkenést,

and the hypothalamus brings your sweating response to an end.

és a hipotalamusz leállítja az izzadási reakciót.

In some cases, like after a run,

Egyes esetekben, mint futás után,

the hypothalamus also signals to your body

a hipotalamusz jelzi a testnek,

that you need to replenish the water that you've oozed out.

hogy pótolni kell a vízveszteségünket.

So, when you're pushing yourself to reach that next goal,

Tehát legközelebb a célegyenesben

you can think of sweat as your body's very own calibrator,

gondolj úgy az izzadásra, mint tested önszabályozására,

enabling you to go that extra mile.

mely segít megtenni az utolsó mérföldet.