Why do we sweat? - John Murnan

Översättare: Aram Albarzngi Granskare: Lisbeth Pekkari

The finish line's in sight and you put on an extra burst of speed.

Målet är i sikte och du tar ett sista krafttag.

As your legs pick up the pace, your breathing gets deeper,

När du börjar springa fortare blir dina andetag tyngre,

your heart pounds faster,

hjärtat slår snabbare,

and sweat pours over your skin.

och svetten rinner på huden.

How does this substance suddenly materialize

Hur uppstår denna substans

and what exactly is its purpose?

och vad exakt är dess syfte?

There are a number of scenarios that can make us sweat:

Det finns flertalet scenarier som får oss att svettas:

eating spicy foods,

när vi äter starka maträtter,

nervousness,

nervositet,

and when we're sick.

och när vi blir sjuka.

But exercise is probably the most familiar and common.

Men träning är troligtvis den vanligaste anledningen.

In that case, sweating happens as a response to movement

Då svettas man på grund av rörelser

triggered deep inside your cells.

som uppstår långt inne i dina celler.

As you increase your pace, your muscles work harder,

När du lägger på ett extra kol, arbetar dina muskler hårdare,

increasing their demand for energy.

vilket skapar ett större behov av energi.

A process called cellular respiration

En process som kallas cellandning

consumes glucose and oxygen to form ATP,

konsumerar glukos och syre för att skapa ATP,

the energy currency of the cell.

som är cellens energikälla.

Much of this process takes place in structures called mitochondria.

Den största delen av processen äger rum i sammansättningar som kallas mitokondrier.

The more you move,

Ju mer du rör på dig,

the harder mitochondria work to supply your body with energy.

desto hårdare arbetar mitokondrierna för att förse kroppen med energi.

All this work comes at a cost, though.

Detta arbete kommer dock inte gratis.

As the cells break down the ATP, they release heat.

Medan cellerna bryter ner ATP, frigör de värme.

The heat stimulates temperature sensors throughout your body.

Värmen stimulerar kroppens temperatursensorer

som finns över hela kroppen.

Dessa receptorer känner av den överflödiga värmen som muskelcellerna producerar

Those receptors detect the excess heat being produced by your muscle cells

and communicate that information to the hypothalamus,

och för vidare informationen till hypotalamus,

which regulates body temperature.

som styr kroppstemperaturen.

The hypothalamus responds

Hypotalamus svarar

by sending signals out through the sympathetic nervous system

genom att skicka ut signaler genom det sympatiska nervsystemet

to the sweat glands in your skin.

till svettkörtlarna i huden.

These are distributed all over the body

Dessa ligger utspridda över hela kroppen

with especially high concentrations on the palms of your hands,

med extra hög koncentration på dina handflator,

the soles of your feet,

fotsulor,

and on your head.

och huvud.

When a sweat gland first receives the signal,

När en svettkörtel mottar signalen,

the fluid surrounding the cells in its coiled base

finns det en vätska runt cellen i dess ihopvirade bas

contains high amounts of sodium and chloride.

som innehåller höga halter av natrium och klorid.

The cells pump these ions into a hollow tube

Cellerna pumpar dessa joner in i den ihåliga tuben

that runs through the sweat gland.

som går genom svettkörteln.

Then, because it's saltier inside the tube than outside,

Eftersom det är en högre salthalt innanför tuben än utanpå,

water moves into the tube by osmosis.

rör sig vattnet in i tuben med hjälp av osmos.

As what's called the primary secretion builds up in the bottom of the tube,

Under tiden som den så kallade primära utsöndringen byggs upp på botten av tuben

water pressure pushes it up into the long straight part of the duct.

pressar vattentrycket det upp in i den långa och raka delen av kanalen.

Innan det sipprar ut på huden,

Before it seeps onto the skin,

cells lining the tube will reclaim as much salt as possible

återtar celler som fodrar innanför tuben så mycket salt som möjligt

so the process can continue.

så att processen kan fortgå.

The water in sweat absorbs your body's heat energy

Vattnet i svettet absorberar kroppens värmeenergi

and then evaporates off of you when it reaches the surface,

för att sedan avdunsta när det når ytan

vilket leder till sänkt kroppstemperatur.

which in turn lowers your temperature.

This process, known as evaporative cooling,

Denna process, känd som nedkylning genom avdunstning,

was an important adaptation for our ancestors.

var en viktig anpassningsegenskap för våra förfäder.

This cooling effect isn't only helpful during exercise.

Denna nedkylningseffekt är inte bara användbar under träningen.

We sweat in many other scenarios, too.

Vi svettas även i många andra scenarier.

Eating particularly spicy food makes some people sweat profusely from their faces.

Att äta särskilt stark mat får vissa att svettas ofantligt mycket från ansiktet.

That happens because spices trigger the same neural response in the brain

Detta händer eftersom de starka kryddorna orsakar samma neurala respons i hjärnan

that activates temperature receptors, which usually respond to increased heat.

som aktiverar temperaturreceptorerna, som vanligtvis svarar på ökad värme.

Sweating is also part of the fight or flight response

Svett är även en del av kroppens flykt- och kamprespons

stimulated by stressful scenarios, like asking someone on a date

som stimuleras av stressiga situationer, som att fråga ut någon

or interviewing for a job.

eller vara på en arbetsintervju.

This happens because adrenaline stimulates muscle activity

Detta händer eftersom adrenalin stimulerar muskelaktivitet

and causes blood vessels to widen,

och får blodkärlen att utvidgas,

two responses that increase heat and trigger the sweating response.

två reaktionstyper som leder till ökad värme och startar svettprocessen.

And sweating also occurs when we get sick.

Och vi svettas även när vi blir sjuka.

When we're feverish, we sweat because infections

När vi har feber, svettas vi på grund av att infektioner

stimulate the hypothalamus to increase muscle activity,

stimulerar hypotalamus till ökad muskelaktivitet,

which in turn releases more energy as heat.

som i sin tur frigör mer energi som väme.

That increases your overall temperature,

Detta ökar din övergripande temperatur,

a protective mechanism that makes your body less habitable for infectious agents.

en skyddande mekanism som gör kroppen mindre beboelig för

infekterande organismer.

Like with running, sweating helps your body vent that heat.

Liksom vid löpning, hjälper svett kroppen att ventilera värmen.

When the fever's over or you've won your race,

När febern är borta eller du har vunnit din tävling,

your temperature receptors sense the decrease in heat

känner dina temperaturreceptorer av värmeminskningen

and the hypothalamus brings your sweating response to an end.

och hypotalamus stoppar svettprocessen.

In some cases, like after a run,

I vissa fall, som efter en löptur,

the hypothalamus also signals to your body

signalerar hypotalamus till kroppen

that you need to replenish the water that you've oozed out.

att du behöver fylla på det vatten i kroppen som har förbrukats.

So, when you're pushing yourself to reach that next goal,

När du pushar dig själv till att nå ditt nästa mål,

you can think of sweat as your body's very own calibrator,

kan du se på svett som kroppens egna kalibrator

enabling you to go that extra mile.

som möjliggör för dig att göra det där lilla extra.