Why do we sweat? - John Murnan

翻訳: Mako Tanaka 校正: Masaki Yanagishita

The finish line's in sight and you put on an extra burst of speed.

ゴールは目前 あなたは一層スピードをあげます

As your legs pick up the pace, your breathing gets deeper,

足の動きが早まると 呼吸は激しくなり

your heart pounds faster,

心臓はより激しく拍動し

and sweat pours over your skin.

汗が皮膚の上を流れます

How does this substance suddenly materialize

汗はどのようにして 突然現れるのでしょうか

and what exactly is its purpose?

その目的は何なのでしょう

There are a number of scenarios that can make us sweat:

私たちに汗をかかせる状況は いくつもあります

eating spicy foods,

辛い物を食べたり

nervousness,

緊張したり

and when we're sick.

そして 病気の時などです

But exercise is probably the most familiar and common.

でも たぶん運動が 最も良く知られ 一般的なものでしょう

In that case, sweating happens as a response to movement

その場合 私たちは 細胞内で引き起こされる―

triggered deep inside your cells.

活動に対する反応として汗をかきます

As you increase your pace, your muscles work harder,

あなたがペースを上げるにつれて 筋肉はより活発に動き

increasing their demand for energy.

エネルギー需要が増えます

A process called cellular respiration

細胞呼吸と呼ばれる過程で

consumes glucose and oxygen to form ATP,

ブドウ糖と酸素を消費して

the energy currency of the cell.

細胞のエネルギー通貨である ATPを生成します

Much of this process takes place in structures called mitochondria.

この過程の多くは ミトコンドリア という細胞内小器官で起こります

The more you move,

あなたが動けば動くほど

the harder mitochondria work to supply your body with energy.

ミトコンドリアは体にエネルギーを 供給しようと より盛んに働きます

All this work comes at a cost, though.

この働き全てに犠牲が伴います

As the cells break down the ATP, they release heat.

細胞がATPを加水分解すると 熱を放出します

The heat stimulates temperature sensors throughout your body.

その熱が体中の温度センサーを刺激し

Those receptors detect the excess heat being produced by your muscle cells

それらの受容体は 過剰な熱が 筋肉細胞から生じている事を感知し

and communicate that information to the hypothalamus,

その情報を体温調節を行う 視床下部へと伝えます

which regulates body temperature.

The hypothalamus responds

すると 視床下部は

by sending signals out through the sympathetic nervous system

交感神経系を通じて

to the sweat glands in your skin.

皮膚にある汗腺に信号を送ります

These are distributed all over the body

汗腺は体中に分布し

with especially high concentrations on the palms of your hands,

特に手のひら

the soles of your feet,

足の裏

and on your head.

そして頭に 密に分布しています

When a sweat gland first receives the signal,

汗腺が最初にその信号を受け取る時

the fluid surrounding the cells in its coiled base

渦巻き状の基部にある細胞を とりまく水分は

contains high amounts of sodium and chloride.

多量のナトリウムと塩素を含んでいます

The cells pump these ions into a hollow tube

細胞はこれらのイオンを

that runs through the sweat gland.

汗腺の一部である 中空の管に汲み上げます

Then, because it's saltier inside the tube than outside,

管内腔は外部より 塩分濃度が高いので

water moves into the tube by osmosis.

浸透圧により 水分が流入します

As what's called the primary secretion builds up in the bottom of the tube,

初期分泌液が管の下部に貯留すると

water pressure pushes it up into the long straight part of the duct.

水圧がそれを 管の長い直線部分に押し上げます

Before it seeps onto the skin,

汗が皮膚に滲み出る前に

cells lining the tube will reclaim as much salt as possible

管に並んでいる細胞は できる限り多くの塩分を再吸収し

so the process can continue.

一連の過程が持続できるようにします

The water in sweat absorbs your body's heat energy

汗の中の水分は 体の熱エネルギーを吸収し

and then evaporates off of you when it reaches the surface,

表面に達すると 蒸発し

which in turn lowers your temperature.

体温を下げます

This process, known as evaporative cooling,

この蒸発冷却という過程は

was an important adaptation for our ancestors.

私たちの祖先にとって 大切な順応でした

This cooling effect isn't only helpful during exercise.

この冷却効果は運動の時だけに 役立つものではありません

We sweat in many other scenarios, too.

私たちは他の多くの状況でも 汗をかきます

Eating particularly spicy food makes some people sweat profusely from their faces.

とても辛い物を食べると やたらと顔から汗が噴き出す人もいます

That happens because spices trigger the same neural response in the brain

これは 通常 熱上昇に反応して起こる 温度受容体を活性化する―

that activates temperature receptors, which usually respond to increased heat.

脳の神経反応と同じことを 辛さが引き起こすからです

Sweating is also part of the fight or flight response

汗をかく事は ストレス状況からの 闘争・逃走反応の一部でもあります

stimulated by stressful scenarios, like asking someone on a date

例えば誰かをデートに誘う時や

or interviewing for a job.

就職の面接の時などです

This happens because adrenaline stimulates muscle activity

これは アドレナリンが筋肉の活動を刺激し

and causes blood vessels to widen,

血管を拡げるからであり

two responses that increase heat and trigger the sweating response.

これら２つの反応が 体温を上昇させ 汗をかかせます

And sweating also occurs when we get sick.

私たちが病気になった時にも 汗をかきます

When we're feverish, we sweat because infections

熱がある時汗をかくのは 感染症が

stimulate the hypothalamus to increase muscle activity,

視床下部を刺激して 筋肉活動を増やさせ

which in turn releases more energy as heat.

より多くのエネルギーを 熱として発散させるからです

That increases your overall temperature,

これが 体全体の温度を上げ

a protective mechanism that makes your body less habitable for infectious agents.

病原体にとって居心地の悪い場所にする 自己防衛の仕組みとなります

Like with running, sweating helps your body vent that heat.

ランニングの時のように 発汗は熱の発散を助けます

When the fever's over or you've won your race,

解熱したり レースで勝ったりすると

your temperature receptors sense the decrease in heat

温度受容体は 熱の低下を感知し

and the hypothalamus brings your sweating response to an end.

視床下部は発汗反応を終了させます

In some cases, like after a run,

時に 走った後など

the hypothalamus also signals to your body

同時に視床下部は体に

that you need to replenish the water that you've oozed out.

失われた水分を補給する必要がある という信号も出します

So, when you're pushing yourself to reach that next goal,

あなたが次のゴールに向かって 自分自身を駆り立てている時

you can think of sweat as your body's very own calibrator,

汗は自分の体の調節装置で

enabling you to go that extra mile.

ゴール到達を可能にさせてくれると 考えることができるわけです