Does stress cause pimples? - Claudia Aguirre

هل التوتر حقاً يؤدي لظهور البثور ؟ - كلوديا أجيري

Translator: tom carter Reviewer: Bedirhan Cinar

المترجم: Mahmoud Aghiorly المدقّق: Anwar Dafa-Alla

She's only a few feet away.

تقف صديقته على بعد بضعة أقدام فقط

The closer he gets, the more nervous he becomes,

كلما إقترب منها , كلما غدا أكثر توتراً

the budding zit on his nose growing bigger and bigger until it practically eclipses his face.

المسام الدهنية على أنفه تبدأ بالنمو لتكون البثور .. وتستمر حتى تغطي وجهه

She looks at him hovering nearby, sees the massive zit, and giggles.

وها هي تراه يحوم حولها . وترى البثور الكبيرة و تبدأ بالضحك

He slumps away, feeling sick.

يهرع بعيداً ويبدأ الشعور بالغثيان.

Stress can sure make a mess, and it happens to both teens and adults.

الإجهاد يمكن أن تجعل منك تشعر بالتأكيد بحالة من فوضى، وهو يصيب المراهقين والبالغين على حد سواء.

But how does it happen?

ولكن كيف يحدث ذلك؟

Let's rewind to before the zit, to before Justin even sees his crush.

دعونا نعود إلى قبل تكون البثور ، إلى قبل المرحلة التي رأى فيها جستن حبيبته

Already late for school, Justin got to class just in time to hear the teacher say "pop quiz."

إذ تأخر جستن على المدرسة و دخل الفصل مسرعاً ليسمع المدرس يقول أن هناك إمتحان مفاجىء

He hadn't done his homework the night before, and felt more unprepared

لم يكن قد أتم واجبه في الليلة السابقة، وشعر أنه غير مهيأ لذلك مطلقاً، أكثر

than the ambushed World War II soldiers he was supposed to write about.

من جنود الحرب العالمية الثانية الذي كان من المفترض في واجبه الكتابة عنهم

A sudden rush of panic swept over his body, leaving him with sweaty palms,

اندفاع مفاجئ من الذعر اجتاح جسمه، مما أصاب الكفين بحالة تعرق ،

a foggy mind and a racing heart.

وتسارع في دقات القلب و تشوش بالذهن

He stumbled out of class in a daze, and ran straight into his all-time crush, spiking up his stress.

فخرج متعثر النفسية من فصله و أخذ يهرع لرؤية حبيبته الدائمة مما رفع مستوى التوتر لديه

Stress is a general biological response to a potential danger.

التوتر استجابة بيولوجية عامة لخطر محتمل.

In primitive caveman terms, stress can make you fight for your life,

في مصطلحات أهل الكهف البدائية، الإجهاد يمكن أن يدفعك للكفاح من أجل حياتك،

or run for your life, if, for example, you're confronted by a hungry saber-tooth tiger.

أو أن تنفذ بجلدك و تهرب حين الخطر ، إذا، على سبيل المثال، كنت تواجه نمر جائعاً شاحذ الأسنان.

Special chemicals called stress hormones run through your body,

يتم إطلاق مواد كيميائية خاصة تسمى هرمونات التوتر خلال جسمك،

giving you more oxygen and power to run away from danger

مما يتيح لك إستنشاق المزيد من الأوكسجين والطاقة لكي تهرب بعيداً عن الخطر

or to face it and fight for your life,

أو أن تواجه ذلك لكي تكافح من أجل حياتك،

hence the term "fight or flight."

تفعيلاً لمصطلح "المكافحة أو الهروب."

But when you don't fight, or take flight, you face the plight.

ولكن عندما لا يستوجب الأمر القتال، أو الهروب ، فأنت تواجه محنة.

When we're taking final exams, sitting in traffic or pondering pollution,

عندما نستعد للامتحانات النهائية، أو حين نصادف إختناقاً في حركة المرور أو نفكر في التلوث،

we internalize stress.

فنحن نولد شعور التوتر .

It all begins in the brain.

يبدأ كل شيء في الدماغ.

The hypothalamus, the master controller of your hormones,

تحت المهاد، المراقب الرئيسي للهرمونات الخاصة بك،

releases something called corticotropin-releasing hormone.

و الذي يطلق ما يسمى هرمون محرر-كورتيكوتروبين

This triggers the pituitary gland,

وهذاالهرمون يحفز الغدة النخامية،

a pea-sized gland found at the base of the brain,

وهي غده بحجم البازلاء يعثر عليها في قاعدة الدماغ،

to release adrenocorticotropic hormone

للإفراج عن هرمون الكظر

which then stimulates the adrenal gland sitting on top of the kidneys

والذي يقول بتحفيز الغدة الكظرية المتواجدة على رأس الكلية

to release cortisol, the major stress hormone.

لإطلاق ما يسمى الكورتيزول، هرمون التوتر الرئيسي

These natural chemicals are a great help when you need to run away quickly,

هذه المواد الكيميائية الطبيعية تقدم مساعدة كبيرة عندما تكون بحاجة إلى الهروب بسرعة

or do superhuman feats of courage,

أو تفعل مآثر خارقة من الشجاعة،

but when you're simply sitting, these stress hormones collect in the body and affect your overall health.

ولكن عندما تكون جالساً ببساطة، فإن هذه هرمونات التوتر تتجمع في الجسم وتؤثر على صحتك العامة

Stress hormones increase inflammation in the body,

زيادة هرمونات التوتر في الجسم تزيد من الالتهابات،

suppress the immune system,

وتقوم بقمع النظام المناعي،

which makes you more susceptible to infection by acne-causing bacteria,

الذي يجعلك أكثر عرضه للإصابة بحب الشباب التي تسببها البكتيريا،

and can even increase oil production in the skin.

ويمكنها حتى زيادة إنتاج الزيوت في الجلد.

And this is the perfect storm for forming a pimple.

وهذه هي الحالة المثالية لتشكيل بثرة.

Cortisol is a major stress hormone involved in making skin cells

الكورتيزول هرمون توتر رئيسي يساهم في جعل خلايا الجلد

churn out oily lipids from special glands called sebaceous glands.

تطلق الدهون الزيتية من غدد خاصة تسمى الغدد الدهنية.

But when there's too much of these oily lipids,

ولكن عندما يكون هناك الكثير جداً من هذه الدهون الزيتية،

called sebum, they can plug up the swollen, inflamed pores

تسمى الزهم، يتم سحبها صوب المسام، بصورة منتفخة وملتهبة

and trap the pesky, acne-causing bacteria inside,

لكي يتم حبس البكتيريا المزعجة، والمسببة لحب الشباب في داخلها داخل،

where they set up house and thrive.

حيث تستقر و تنمو داخل تلك البثور

Add a dash of inflammatory neuropeptides released by the nervous system when you're --

و مع التهابات نيوروببتيد التي يسببها الجاهز العصبي

well, nervous -- and angry zits follow.

حين تكون في حالة إنفعال و عصبية فإن البثور تظهر بوضوح للعيان

To make matters worse, Justin is a boy, meaning he's got more testosterone than girls.

و مما زاد الطين بلة، أن جوستين صبي، مما يعني أن جسده يحوي على التستوستيرون أكثر من الفتيات.

Testosterone is another hormone that increases oil production in the skin.

التستوستيرون هو هرمون آخر يزيد إنتاج الزيوت في الجلد.

So, his already oily skin, together with a boost in oil and inflammation from stress,

وعليه فبشرته من الأساس زيتية ، و بوجود الزيوت الدهنية و الالتهابات

is the perfect environment for bacteria

تتشكل البيئة المثالية للبكتيريا

to swell, swell, swell up into a major zit.

مما يؤدي إلى تضخم وتضخم وتضخم حتى تشكيل البثور

So what could've Justin done to avoid the big pimple?

ولكن ما الذي يمكن لجستن فعله لتجنب حصوله على بثرة كبيرة؟

Stressful situations are unavoidable.

فالمواقف العصيبة لا مفر منه.

But we can try to change our responses so that we're not so stressed in the end.

ولكن يمكننا محاولة لتغيير ردود أفعالنا لكي لا تثير توترنا في المستقبل

And had he been confident in approaching her,

و عليه أن يثق بنفسه أكثر حين الاقتراب من حبيبته

she might not have noticed the pimple, or he might not have had one.

فقد لا تلاحظ البثرة , أو ربما لن تظهر من الأساس