Does stress cause pimples? - Claudia Aguirre

ความเครียดทำให้เกิดสิวหรือเปล่า - คลาวเดีย อเกียเร (Claudia Aguirre)

Translator: tom carter Reviewer: Bedirhan Cinar

Translator: Kelwalin Dhanasarnsombut Reviewer: Sritala Dhanasarnsombut

She's only a few feet away.

เธออยู่ห่างออกไปไม่กี่ฟุต

The closer he gets, the more nervous he becomes,

ยิ่งใกล้ขึ้นเท่าไร เขายิ่งประหม่ามากขึ้น

the budding zit on his nose growing bigger and bigger until it practically eclipses his face.

ตุ่มสิวที่จมูกของเขาดูใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้น จนกระทั่งมันบดบังหน้าของเขา

She looks at him hovering nearby, sees the massive zit, and giggles.

เธอมองเขาร่อนอยู่ไม่ไกล เห็นสิวเม็ดข่าง และหัวเราะ

He slumps away, feeling sick.

เขารู้สึกหงอ รู้สึกแย่

Stress can sure make a mess, and it happens to both teens and adults.

ความเครียดทำให้เกิดความวุ่นวาย และเกิดขึ้นได้ทั้งกับวัยรุ่นและผู้ใหญ่

But how does it happen?

แต่มันเกิดขึ้นได้อย่างไร

Let's rewind to before the zit, to before Justin even sees his crush.

ลองย้อนกลับไปก่อนที่จะเกิดสิว ก่อนที่จัสตินจะพบสาวในฝัน

Already late for school, Justin got to class just in time to hear the teacher say "pop quiz."

มาเรียนสายเสียแล้ว จัสตินไปถึงชั้นเรียน ตอนที่ครูพูดว่า "คำถามทดสอบ" พอดี

He hadn't done his homework the night before, and felt more unprepared

เมื่อคืนเขาไม่ได้ทำการบ้านมา และรู้สึกไม่พร้อม

than the ambushed World War II soldiers he was supposed to write about.

ยิ่งกว่าทหารสงครามโลกครั้งที่สองที่ซุ่มตัวอยู่ ที่เขาควรจะเขียนถึง

A sudden rush of panic swept over his body, leaving him with sweaty palms,

ความเครียดพัดไปทั่วตัวเขาอย่างรวดเร็ว ทิ้งเขาไว้กับมือชุ่มเหงื่อ

a foggy mind and a racing heart.

ความคิดทึบๆ และหัวใจที่เต้นรัว

He stumbled out of class in a daze, and ran straight into his all-time crush, spiking up his stress.

เขาเดินออกจากห้องแบบงงๆ และพบกับ หญิงในฝันเข้าอย่างจัง ซึ่งทำให้เขาเครียด

Stress is a general biological response to a potential danger.

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางชีวภาพ โดยพื้นฐาน ที่มีต่อสิ่งที่อาจเป็นอันตราย

In primitive caveman terms, stress can make you fight for your life,

พูดกันแบบมนุษย์ถ้ำ ความเครียด สามารถทำให้คุณสู้เพื่อชีวิต

or run for your life, if, for example, you're confronted by a hungry saber-tooth tiger.

หรือวิ่งเพื่อชีวิต เช่นตอนที่ คุณเผชิญหน้ากับเสือเขี้ยวดาบผู้หิวโหย

Special chemicals called stress hormones run through your body,

สารเคมีพิเศษที่เรียกวา ฮอร์โมนความเครียด วิ่งไปทั่วร่างกายคุณ

giving you more oxygen and power to run away from danger

ให้ออกซิเจนกับพลังกับคุณมากขึ้น เพื่อวิ่งหนีจากอันตราย

or to face it and fight for your life,

หรือเผชิญหน้ากับมัน และสู้เพื่อชีวิต

hence the term "fight or flight."

ดังเช่นคำว่า "สู้หรือเผ่น"

But when you don't fight, or take flight, you face the plight.

แต่เมื่อคุณไม่สู้ หรือหนี คุณเผชิญกับความยากลำบาก

When we're taking final exams, sitting in traffic or pondering pollution,

เมื่อคุณทำข้อสอบปลายภาค อยู่ในสภาพจราจรติดขัด หรือครุ่นคิดเรื่องมลภาวะ

we internalize stress.

เราสร้างความเครียดขึ้นภายใน

It all begins in the brain.

มันเริ่มจากสมอง

The hypothalamus, the master controller of your hormones,

ไฮโปทาลามัส เจ้าผู้ควบคุมฮอร์โมนของคุณ

releases something called corticotropin-releasing hormone.

ปล่อยอะไรบางอย่างที่เรียกว่า คอร์ทิโคโทปิน-รีรีสซิงฮอร์โมน

This triggers the pituitary gland,

มันปลุกต่อมใต้สมอง

a pea-sized gland found at the base of the brain,

ซึ่งเป็นต่อมขนาดเท่ากับเม็ดถั่ว ที่อยู่ ณ ฐานของสมอง

to release adrenocorticotropic hormone

ให้ปล่อย อะดริโนคอร์คิโคโทปิก ฮอร์โมน

which then stimulates the adrenal gland sitting on top of the kidneys

ซี่งจากนั้นจะกระตุ้นต่อมหมวกไต ที่อยู่เหนือไต

to release cortisol, the major stress hormone.

ให้ปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดตัวหลัก

These natural chemicals are a great help when you need to run away quickly,

สารเคมีธรรมชาติเหล่านี้ช่วยได้มากเมื่อคุณต้องการ ที่จะวิ่งหนีให้เร็ว

or do superhuman feats of courage,

หรือทำภาระกิจกล้าหาญระดับยอดมนุษย์

but when you're simply sitting, these stress hormones collect in the body and affect your overall health.

แต่เมื่อคุณนั่งอยู่เฉยๆ ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้ ถูกสะสมอยู่ในตัวและส่งผลต่อร่างกายคุณ

Stress hormones increase inflammation in the body,

ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มระดับการอักเสบในร่างกาย

suppress the immune system,

กดภูมิคุ้มกัน

which makes you more susceptible to infection by acne-causing bacteria,

ซึ่งทำให้คุณยิ่งไวต่อการติดเชื้อ โดยแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว

and can even increase oil production in the skin.

และแม้แต่เพิ่มการผลิตน้ำมันในผิวหนัง

And this is the perfect storm for forming a pimple.

และนี่เป็นดั่งมหาพายุที่จะก่อให้เกิดสิว

Cortisol is a major stress hormone involved in making skin cells

คอร์คิซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก ที่เกี่ยวข้องกับการทำให้เซลล์ผิวหนัง

churn out oily lipids from special glands called sebaceous glands.

ผลิตไขมันชนิดน้ำมัน จากต่อมพิเศษ ที่เรียกว่า ต่อมไขมัน

But when there's too much of these oily lipids,

แต่เมื่อมีไขมันชนิดน้ำมันพวกนี้มากเกินไป

called sebum, they can plug up the swollen, inflamed pores

ซึ่งเรียกว่า ซีบัม พวกมันอุดตันและบวมขึ้น ทำให้หลุมอักเสบ

and trap the pesky, acne-causing bacteria inside,

และกักขังแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวไว้ภายใน

where they set up house and thrive.

ซึ่งเป็นที่ที่พวกมันใช้อาศัยและเจริญเติบโต

Add a dash of inflammatory neuropeptides released by the nervous system when you're --

และทำให้เกิดการปล่อยเปปไทด์ประสาท ที่เกี่ยวกับการอักเสบ เมื่อคุณ

well, nervous -- and angry zits follow.

เอ่อ ประหม่า และสิวปะทุ นั่นก็จะตามมา

To make matters worse, Justin is a boy, meaning he's got more testosterone than girls.

แย่ไปกว่านั้น จัสตินเป็นเด็กผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าเขามีเทสโทสเตอโรนมากกว่าผู้หญิง

Testosterone is another hormone that increases oil production in the skin.

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนอีกชนิด ที่เพิ่มการผลิตน้ำมันในผิวหนัง

So, his already oily skin, together with a boost in oil and inflammation from stress,

ดังนั้น ผิวของเขาที่มันอยู่แล้ว กับการกระตุ้น การผลิตน้ำมันและการอักเสบจากความเครียด

is the perfect environment for bacteria

เป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับแบคทีเรีย

to swell, swell, swell up into a major zit.

ที่จะบวม บวม บวมขึ้นในสิวเม็ดใหญ่

So what could've Justin done to avoid the big pimple?

และจัสตินควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงสิวเม็ดโต

Stressful situations are unavoidable.

สถานะการณ์ความเครียดเป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

But we can try to change our responses so that we're not so stressed in the end.

แต่เราสามารถพยายามเปลี่ยนการตอบสนองของเรา เพื่อที่เราจะไม่ต้องเครียดในตอนจบ

And had he been confident in approaching her,

และมีความมั่นใจเมื่อเข้าใกล้เธอ

she might not have noticed the pimple, or he might not have had one.

เธออาจจะไม่ได้สังเกตสิว หรือเขาอาจไม่มีสิวก่อนด้วยซ้ำ