3 ways to build a happy marriage and avoid divorce | George Blair-West

Tradutor: Mariana Gameiro Revisora: Margarida Ferreira

Almost 50 years ago,

Há quase 50 anos,

psychiatrists Richard Rahe and Thomas Holmes developed an inventory

os psiquiatras Richard Rahe e Thomas Holmes criaram um inventário

of the most distressing human experiences that we could have.

das experiências humanas mais angustiantes que poderíamos ter.

Number one on the list? Death of a spouse.

Número um da lista? Morte de um cônjuge.

Number two, divorce. Three, marital separation.

Número dois, divórcio. Três, separação conjugal.

Now, generally, but not always,

Agora, geralmente, mas nem sempre,

for those three to occur, we need what comes in number seven on the list,

para que esses três ocorram, precisamos do que vem em sétimo lugar na lista,

which is marriage.

que é o casamento.

(Laughter)

(Risos)

Fourth on the list is imprisonment in an institution.

O quarto da lista é o aprisionamento numa instituição.

Now, some say number seven has been counted twice.

Há quem diga que o número sete foi contado duas vezes.

(Laughter)

(Risos)

I don't believe that.

Eu não acredito nisso.

When the life stress inventory was built,

Quando o inventário de "stress" de vida foi criado,

back then, a long-term relationship pretty much equated to a marriage.

naquele tempo, uma relação de longo prazo praticamente igualava-se a um casamento.

Not so now.

Agora não é assim.

So for the purposes of this talk, I'm going to be including

Para os propósitos desta palestra, vou incluir

de facto relationships, common-law marriages

uniões de facto, casamentos de direito comum

and same-sex marriages,

e casamentos entre pessoas do mesmo sexo,

or same-sex relationships soon hopefully to become marriages.

ou relações entre pessoas do mesmo sexo prestes a tornarem-se em casamento.

And I can say from my work with same-sex couples,

E posso dizer do meu trabalho com casais do mesmo sexo,

the principles I'm about to talk about are no different.

que os princípios de que irei falar não são diferentes.

They're the same across all relationships.

São os mesmos geralmente em todas as relações.

So in a modern society,

Portanto, numa sociedade moderna

we know that prevention is better than cure.

sabemos que a prevenção é melhor do que a cura.

We vaccinate against polio, diphtheria, tetanus, whooping cough, measles.

Vacinamo-nos contra a pólio, a difteria, o tétano, a tosse convulsa, o sarampo.

We have awareness campaigns for melanoma, stroke, diabetes --

Temos campanhas de sensibilização para o cancro da pele, o AVC, a diabetes

all important campaigns.

— todas campanhas importantes.

But none of those conditions come close

Mas nenhuma dessas condições se aproxima

to affecting 45 percent of us.

de afetar 45% de nós.

Forty-five percent: that's our current divorce rate.

A nossa taxa de divórcio atual é de 45%.

Why no prevention campaign for divorce?

Porque não fazer campanhas de prevenção para o divórcio?

Well, I think it's because our policymakers don't believe

Bem, acho que é porque os nossos legisladores não acreditam

that things like attraction and the way relationships are built

que coisas como a atração e a maneira como as relações se constroem

is changeable or educable.

é inconstante ou pode ser educada.

Why?

Porquê?

Well, our policymakers currently are Generation X.

Bem, os nossos legisladores atuais são da Geração X.

They're in their 30s to 50s.

Têm agora entre os 30 e os 50 anos.

And when I'm talking to these guys about these issues,

Quando estou a falar com estas pessoas acerca destes problemas,

I see their eyes glaze over,

eu vejo os seus olhares distantes,

and I can see them thinking,

e consigo vê-los a pensar:

"Doesn't this crazy psychiatrist get it?

"Este psiquiatra doido não percebe?

You can't control the way in which people attract other people

"Não podemos controlar a maneira como as pessoas atraem outras pessoas

and build relationships."

"e constroem relações."

Not so, our dear millennials.

Não é assim com a nossa querida geração da Internet,

This is the most information-connected, analytical and skeptical generation,

a geração mais conectada à informação, mais analítica e mais cética,

making the most informed decisions of any generation before them.

que toma as decisões mais informadas do que qualquer geração anterior.

And when I talk to millennials, I get a very different reaction.

Quando falo com a geração da Internet, recebo uma reação muito diferente.

They actually want to hear about this.

De facto, eles querem ouvir falar disto.

They want to know about how do we have relationships that last?

Eles querem saber como é que temos relações que durem.

So for those of you who want to embrace the post- "romantic destiny" era with me,

Então, para aqueles que queiram abraçar comigo a era pós-romântica do destino,

let me talk about my three life hacks for preventing divorce.

vou falar acerca das minhas três dicas essenciais

para evitar o divórcio.

Now, we can intervene to prevent divorce at two points:

Podemos intervir para evitar o divórcio em dois pontos:

later, once the cracks begin to appear in an established relationship;

mais tarde, assim que as falhas comecem a aparecer numa relação estável,

or earlier, before we commit, before we have children.

ou mais cedo, antes de nos comprometermos, antes de termos filhos.

And that's where I'm going to take us now.

É a esse ponto que quero chegar.

So my first life hack:

Então, o meu primeiro conselho:

millennials spend seven-plus hours on their devices a day.

A geração da Internet gasta mais de 7 horas por dia

com os seus dispositivos eletrónicos.

That's American data.

São dados norte-americanos.

And some say, probably not unreasonably,

Uns dizem, provavelmente, com razão,

this has probably affected their face-to-face relationships.

que, provavelmente, isto tem afetado as suas relações cara-a-cara.

Indeed, and add to that the hookup culture,

Acrescentem a isso a cultura de encontros por redes sociais,

ergo apps like Tinder,

portanto, aplicativos como o Tinder,

and it's no great surprise that the 20-somethings that I work with

e não é uma surpresa que as pessoas de 20 e tal anos com quem trabalho

will often talk to me about how it is often easier for them

com frequência falam de como, geralmente, é mais fácil para eles

to have sex with somebody that they've met

ter sexo com alguém que conheceram do que ter uma conversa significativa.

than have a meaningful conversation.

Now, some say this is a bad thing.

Alguns dizem que isto é uma coisa má

I say this is a really good thing.

Ora, eu digo que isto é uma coisa ótima.

It's a particularly good thing

Particularmente, é uma coisa boa

to be having sex outside of the institution of marriage.

ter sexo fora da instituição do casamento.

Now, before you go out and get all moral on me,

Antes de tomarem posições morais,

remember that Generation X, in the American Public Report,

lembrem-se de que a Geração X, no American Public Report,

they found that 91 percent of women

descobriu que 91% das mulheres

had had premarital sex by the age of 30.

tinham tido sexo pré-marital aos 30 anos de idade.

Ninety-one percent.

Noventa e um por cento.

It's a particularly good thing that these relationships are happening later.

É particularmente uma coisa boa

que estas relações estejam a acontecer mais tarde.

See, boomers in the '60s --

Reparem, os "boomers" nos anos 60,

they were getting married at an average age for women of 20

casavam-se a uma idade média de 20 para as mulheres

and 23 for men.

e 23 para os homens.

2015 in Australia?

E em 2015 na Austrália?

That is now 30 for women and 32 for men.

Agora, é de 30 para as mulheres e 32 para os homens.

That's a good thing, because the older you are when you get married,

Isso é uma coisa boa porque,

quanto mais velhos formos quando nos casamos,

the lower your divorce rate.

mais baixa é a taxa de divórcio.

Why?

Porquê?

Why is it helpful to get married later?

Porque é que será útil casar mais tarde?

Three reasons.

Por três razões.

Firstly, getting married later allows the other two preventers of divorce

Em primeiro lugar, casar mais tarde impede

que entrem em jogo os outros dois obstáculos do divórcio.

to come into play.

They are tertiary education

Eles são a educação superior e as receitas mais elevadas,

and a higher income, which tends to go with tertiary education.

normalmente associadas a uma educação superior.

So these three factors all kind of get mixed up together.

Portanto, estes três fatores acabam por se misturar.

Number two,

Segundo, pesquisas de neuroplasticidade dizem-nos

neuroplasticity research tell us

that the human brain is still growing until at least the age of 25.

que o cérebro humano ainda está a crescer até, pelo menos, aos 25 anos de idade.

So that means how you're thinking and what you're thinking

Então, significa que o que pensamos e como pensamos,

is still changing up until 25.

ainda muda até aos 25 anos.

And thirdly, and most importantly to my mind, is personality.

Em terceiro lugar, e o mais importante a meu ver, é a personalidade.

Your personality at the age of 20

A nossa personalidade aos 20 anos

does not correlate with your personality at the age of 50.

não corresponde à nossa personalidade aos 50 anos.

Mas a nossa personalidade aos 30,

But your personality at the age of 30

does correlate with your personality at the age of 50.

corresponde à nossa personalidade aos 50 anos.

Quando pergunto a alguém que se casou jovem, porque se separaram,

So when I ask somebody who got married young why they broke up,

e dizem: "Seguimos caminhos diferentes",

and they say, "We grew apart,"

they're being surprisingly accurate,

surpreendentemente, estão corretos,

because the 20s is a decade of rapid change and maturation.

porque os 20 anos são uma década de rápida mudança e maturação.

So the first thing you want to get before you get married is older.

A primeira coisa que devemos fazer antes de casarmos, é envelhecer.

(Laughter)

(Risos)

Number two,

Número dois,

John Gottman, psychologist and relationship researcher,

John Gottman, psicólogo e investigador de relações,

can tell us many factors that correlate with a happy, successful marriage.

pode-nos dizer vários fatores que se correlacionam

com um casamento feliz e bem-sucedido.

But the one that I want to talk about

Mas o fator de que vou falar é importante:

is a big one:

81 percent of marriages implode, self-destruct, if this problem is present.

81% dos casamentos fracassam, autodestruem-se,

se estiver presente este problema.

And the second reason why I want to talk about it here

Também quero falar disto porque é algo que vocês podem avaliar

is because it's something you can evaluate while you're dating.

enquanto namoram.

Gottman found that the relationships that were the most stable and happy

Gottman descobriu que as relações que eram mais estáveis e mais felizes

over the longer term

a longo prazo,

were relationships in which the couple shared power.

eram relações nas quais o casal partilhava o poder.

They were influenceable:

Isto tinha grande influência:

big decisions, like buying a house, overseas trips, buying a car,

grandes decisões, como comprar uma casa, viajar no estrangeiro, comprar um carro,

ter filhos.

having children.

But when Gottman drilled down on this data,

Mas quando Gottman averiguou estes dados,

what he found was that women were generally pretty influenceable.

descobriu que as mulheres eram geralmente bastante influenciáveis.

Guess where the problem lay?

Adivinhem onde está o problema?

(Laughter)

(Risos)

Yeah, there's only two options here, isn't there?

Sim, só há duas opções aqui, não é?

Yeah, we men were to blame.

Sim, nós homens somos os culpados.

The other thing that Gottman found

A outra coisa que Gottman descobriu

is that men who are influenceable

é que os homens que têm influência

also tended to be "outstanding fathers."

também tinham tendência para ser "pais extraordinários".

So women: How influenceable is your man?

Digam-me, mulheres: Que influência tem o seu marido?

Men:

Homens, digam-me:

vocês estão com elas porque as respeitam.

you're with her because you respect her.

Make sure that respect plays out in the decision-making process.

Assegurem-se de que o respeito esteja presente no processo da tomada de decisão.

Number three.

Número três.

I'm often intrigued by why couples come in to see me

Frequentemente, fico intrigado porque é que há casais que me vêm ver,

after they've been married for 30 or 40 years.

depois de terem estado casados durante 30 ou 40 anos.

This is a time when they're approaching the infirmities and illness of old age.

Este é uma altura em que eles se aproximam das enfermidades e doenças da velhice.

It's a time when they're particularly focused on caring for each other.

É uma altura em que estão especialmente focados em cuidarem um do outro.

They'll forgive things that have bugged them for years.

Vão desculpar coisas que os têm incomodado durante anos.

They'll forgive all betrayals, even infidelities,

Vão desculpar todas as traições, mesmo infidelidades,

because they're focused on caring for each other.

porque estão concentrados em cuidar um do outro.

Então, o que os separa?

So what pulls them apart?

The best word I have for this is reliability,

A melhor palavra que tenho para isto é a confiança,

or the lack thereof.

ou a falta dela.

Does your partner have your back?

O vosso parceiro apoia-vos plenamente?

It takes two forms.

Há duas formas.

Firstly, can you rely on your partner to do what they say they're going to do?

Em primeiro lugar,

podem confiar que o vosso parceiro faz o que diz que vai fazer?

Do they follow through?

Ele cumpre com o que prometeu?

Secondly,

Em segundo lugar,

if, for example,

se, por exemplo,

you're out and you're being verbally attacked by somebody,

vocês estão fora de casa e alguém vos ataca verbalmente,

or you're suffering from a really disabling illness,

ou se estão a sofrer de uma doença incapacitante,

o vosso parceiro voluntaria-se e faz aquilo que tem de ser feito

does your partner step up and do what needs to be done

to leave you feeling cared for and protected?

para fazer com que vocês se sintam cuidados e protegidos?

And here's the rub:

E aqui está o maior problema:

if you're facing old age,

se vocês estão a enfrentar a terceira idade,

and your partner isn't doing that for you --

e o vosso parceiro não está a fazer aquilo por vocês

in fact, you're having to do that for them --

— na verdade, vocês até precisam de fazer isso por eles —

then in an already-fragile relationship,

então, numa relação já delicada,

it can look a bit like you might be better off out of it rather than in it.

pode parecer que vocês ficam melhor fora do que dentro da relação.

So is your partner there for you when it really matters?

Portanto, o vosso parceiro está presente quando realmente é preciso?

Not all the time, 80 percent of the time,

Não é sempre, só 80% do tempo,

but particularly if it's important to you.

mas particularmente se for importante para vocês.

On your side, think carefully before you commit to do something for your partner.

Do vosso lado, pensem bem antes de se comprometerem

It is much better to commit to as much as you can follow through

É muito melhor comprometerem-se ao máximo do que são capazes de cumprir,

than to commit to more sound-good-in-the-moment

do que comprometerem-se com qualquer coisa que soa bem no momento

and then let them down.

e depois deixá-lo desapontado.

And if it's really important to your partner, and you commit to it,

Se for realmente importante para o vosso parceiro,

e vocês se comprometerem,

make sure you move hell and high water to follow through.

garantam que fazem o melhor para finalizar o que iniciaram.

Now, these are things that I'm saying you can look for.

Estas são coisas que podem procurar.

Don't worry, these are also things that can be built

Não se preocupem, também há coisas que podem ser desenvolvidas

in existing relationships.

em relações existentes.

I believe that the most important decision

Eu acredito que a decisão mais importante

that you can make

que vocês podem tomar

is who you choose as a life partner,

é quem vocês escolhem como parceiro para a vida,

who you choose as the other parent of your children.

quem escolhem para ser o pai ou a mãe dos vossos filhos.

And of course, romance has to be there.

E claro, tem de haver romance.

Romance is a grand and beautiful and quirky thing.

O romance é uma coisa grandiosa, bela e especial.

Mas precisamos de adicionar a um coração romântico e amável,

But we need to add to a romantic, loving heart

an informed, thoughtful mind,

uma mente inteligente e meticulosa,

as we make the most important decision of our life.

enquanto tomamos as decisões mais importantes da nossa vida.

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)