3 ways to build a happy marriage and avoid divorce | George Blair-West

Μετάφραση: Michaela Kyriazi Επιμέλεια: Chryssa R. Takahashi

Almost 50 years ago,

Πριν από σχεδόν 50 χρόνια,

psychiatrists Richard Rahe and Thomas Holmes developed an inventory

οι ψυχίατροι Ρίτσαρντ Ραϊ και Τόμας Χόλμς έκαναν μια απογραφή

of the most distressing human experiences that we could have.

με τις πιο οδυνηρές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος.

Number one on the list? Death of a spouse.

Νούμερο ένα στη λίστα; Ο θάνατος συζύγου.

Number two, divorce. Three, marital separation.

Νούμερο δύο, το διαζύγιο. Νούμερο τρία, ο χωρισμός.

Now, generally, but not always,

Συνήθως, αλλά όχι πάντα,

for those three to occur, we need what comes in number seven on the list,

προκειμένου να συμβούν αυτά τα τρία, πρέπει να έχει συμβεί το έβδομο στη λίστα,

which is marriage.

το οποίο είναι ο γάμος.

(Laughter)

(Γέλια)

Fourth on the list is imprisonment in an institution.

Νούμερο τέσσερα στη λίστα είναι η φυλάκιση σε ίδρυμα.

Now, some say number seven has been counted twice.

Μερικοί λένε ότι το νούμερο εφτά έχει μετρηθεί δύο φορές.

(Laughter)

(Γέλια)

I don't believe that.

Εγώ δεν το πιστεύω.

When the life stress inventory was built,

Όταν δημιουργήθηκε η απογραφή στρες της ζωής,

back then, a long-term relationship pretty much equated to a marriage.

εκείνα τα χρόνια, μια μακροχρόνια σχέση πρακτικά ισοδυναμούσε με γάμο.

Not so now.

Πλέον όχι και τόσο.

So for the purposes of this talk, I'm going to be including

Επομένως, στη σημερινή μου ομιλία, θα συμπεριλάβω

de facto relationships, common-law marriages

τις άτυπες σχέσεις, τους ανεπίσημους γάμους

and same-sex marriages,

και τους γάμους ομοφύλων,

or same-sex relationships soon hopefully to become marriages.

ή σχέσεις μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου που μακάρι να εξελιχθούν σε γάμο σύντομα.

And I can say from my work with same-sex couples,

Από την εμπειρία μου με ομόφυλα ζευγάρια,

the principles I'm about to talk about are no different.

οι αρχές για τις οποίες θα μιλήσω, δε διαφέρουν.

They're the same across all relationships.

Είναι οι ίδιες σε όλες τις σχέσεις.

So in a modern society,

Σε μια σύγχρονη κοινωνία,

we know that prevention is better than cure.

γνωρίζουμε ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία.

We vaccinate against polio, diphtheria, tetanus, whooping cough, measles.

Κάνουμε εμβόλια πολιομυελίτιδας, διφθερίτιδας, τετάνου, κοκκύτη και ιλαράς.

We have awareness campaigns for melanoma, stroke, diabetes --

Έχουμε εκστρατείες ευαισθητοποίησης για τα μελανώματα, τα εγκεφαλικά, τον διαβήτη

all important campaigns.

όλες σημαντικές εκστρατείες.

But none of those conditions come close

Όμως καμία από αυτές τις παθήσεις δεν πλησιάζει

to affecting 45 percent of us.

το να επηρεάζει το 45 τοις εκατό του πληθυσμού μας.

Forty-five percent: that's our current divorce rate.

45 τοις εκατό. Αυτό είναι το τρέχων ποσοστό των διαζυγίων.

Why no prevention campaign for divorce?

Γιατί δεν υπάρχει εκστρατεία πρόληψης για τα διαζύγια;

Well, I think it's because our policymakers don't believe

Κατά τη γνώμη μου, επειδή οι φορείς που χαράσσουν τις πολιτικές δεν πιστεύουν

that things like attraction and the way relationships are built

ότι πράγματα όπως η έλξη και ο τρόπος με τον οποίο χτίζονται οι σχέσεις

is changeable or educable.

είναι ευμετάβλητα ή μπορούν να διδαχτούν.

Why?

Γιατί;

Well, our policymakers currently are Generation X.

Αυτή τη στιγμή, οι πολιτικοί μας ανήκουν στη γενιά Χ.

They're in their 30s to 50s.

Είναι από 30 μέχρι 60 χρονών.

And when I'm talking to these guys about these issues,

Και όταν τους μιλάω για αυτά τα θέματα,

I see their eyes glaze over,

βλέπω το βλέμμα τους να χάνεται στο κενό,

and I can see them thinking,

και τους βλέπω να σκέφτονται,

"Doesn't this crazy psychiatrist get it?

«Δεν καταλαβαίνει αυτός ο τρελός ψυχίατρος;

You can't control the way in which people attract other people

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε το πώς κάποιος ελκύει κάποιον άλλον

and build relationships."

και το πώς χτίζονται οι σχέσεις».

Not so, our dear millennials.

Όχι ακριβώς, αγαπητή γενιά Y.

This is the most information-connected, analytical and skeptical generation,

Πρόκειται για την πιο αναλυτική, σκεπτική και εκτεθειμένη στις πληροφορίες γενιά,

making the most informed decisions of any generation before them.

που λαμβάνει τις πιο τεκμηριωμένες αποφάσεις από οποιαδήποτε άλλη γενιά.

And when I talk to millennials, I get a very different reaction.

Όταν μιλάω με τη γενιά Y, βλέπω μια πολύ διαφορετική αντίδραση.

They actually want to hear about this.

Θέλουν να μάθουν περι τίνος πρόκειτε.

They want to know about how do we have relationships that last?

Θέλουν να ξέρουν πώς δημιουργούνται σχέσεις που διαρκούν.

So for those of you who want to embrace the post- "romantic destiny" era with me,

Όσοι θέλετε να ασπαστείτε μαζί μου την εποχή του «μετα-ρομαντικού πεπρωμένου»

let me talk about my three life hacks for preventing divorce.

επιτρέψτε μου να σας παρουσιάσω τα τρία κόλπα μου για την πρόληψη του διαζυγίου.

Now, we can intervene to prevent divorce at two points:

Μπορούμε να παρέμβουμε και να αποτρέψουμε το διαζύγιο σε δύο σημεία,

later, once the cracks begin to appear in an established relationship;

αργότερα, όταν οι ρωγμές πρωτοεμφανίζονται σε μια σχέση

or earlier, before we commit, before we have children.

ή νωρίτερα, πριν δεσμευτούμε, πριν κάνουμε παιδιά.

And that's where I'm going to take us now.

Θα μεταφερθούμε ακριβώς εκεί.

So my first life hack:

Το πρώτο κόλπο.

millennials spend seven-plus hours on their devices a day.

Οι γενιά Υ περνάει γύρω στις εφτά ώρες την ημέρα πάνω από οθόνες.

That's American data.

Είναι αμερικανικά δεδομένα.

And some say, probably not unreasonably,

Κάποιοι, πιθανώς δικαιολογημένα, λένε

this has probably affected their face-to-face relationships.

ότι αυτό πιθανώς έχει αντίκτυπο στην προσωπική επαφή.

Indeed, and add to that the hookup culture,

Μαζί με την ιδεολογία των περιστασιακών συνευρέσεων,

ergo apps like Tinder,

μέσω εφαρμογών όπως το Tinder,

and it's no great surprise that the 20-somethings that I work with

δεν αποτελεί έκπληξη οτι οι 20χρονοι που με επισκέπτονται

will often talk to me about how it is often easier for them

συχνά μου εξηγούν οτι μερικές φορές τους είναι πιο εύκολο

to have sex with somebody that they've met

να κάνουν σέξ με κάποιον που γνώρισαν

than have a meaningful conversation.

από το να κάνουν μια ουσιώδη συζήτηση.

Now, some say this is a bad thing.

Κάποιοι λένε οτι αυτό είναι κακό.

I say this is a really good thing.

Εγώ λέω οτι είναι πολύ καλό.

It's a particularly good thing

Είναι ιδιαίτερα καλό

to be having sex outside of the institution of marriage.

να κάνει σεξ κανείς εκτός του θεσμού του γάμου.

Now, before you go out and get all moral on me,

Πρωτού αρχίσετε τα περί ηθικής,

remember that Generation X, in the American Public Report,

θυμηθείτε ότι στην αμερικανική δημόσια έκθεση, σχετικά με την γενιά Χ,

they found that 91 percent of women

βρέθηκε οτι το 91 τοις εκατό των γυναικών

had had premarital sex by the age of 30.

μέχρι την ηλικία των 30, είχαν κάνει προγαμιαίο σεξ.

Ninety-one percent.

Ενενήντα ένα τοις εκατό.

It's a particularly good thing that these relationships are happening later.

Είναι ιδιαίτερα καλό οτι αυτές οι σχέσεις προκύπτουν αργότερα.

See, boomers in the '60s --

Βλέπετε, στη μεταπολεμική γενιά του 60,

they were getting married at an average age for women of 20

η μέση ηλικία γάμου για τις γυναίκες ήταν 20

and 23 for men.

και για τους άντρες 23.

2015 in Australia?

Το 2015 στην Αυστραλία;

That is now 30 for women and 32 for men.

Πλέον είναι 30 για τις γυνάικες και 32 για τους άντρες.

That's a good thing, because the older you are when you get married,

Αυτό είναι καλό επειδή όσο πιο μεγάλος παντρεύεται κανείς,

the lower your divorce rate.

τόσο λιγότερες οι πιθανότητες διαζυγίου.

Why?

Γιατί;

Why is it helpful to get married later?

Γιατί είναι καλύτερο να παντρευόμαστε αργότερα;

Three reasons.

Οι λόγοι είναι τρεις.

Firstly, getting married later allows the other two preventers of divorce

Πρώτον, ο γάμος σε μεγαλύτερη ηλικία, επιτρέπει στους άλλους δύο παράγοντες

to come into play.

να μπούν στην εξίσωση.

They are tertiary education

Αυτοί είναι η τριτοβάθμια εκπαίδευση

and a higher income, which tends to go with tertiary education.

και το υψηλότερο εισόδημα, τα οποία συνήθως πάνε μαζί.

So these three factors all kind of get mixed up together.

Έτσι αυτοί οι τρεις παράγοντες μπερδεύονται μεταξύ τους.

Number two,

Δεύτερον,

neuroplasticity research tell us

έρευνες στον τομέα της νευροπλαστικής μας δείχνουν

that the human brain is still growing until at least the age of 25.

οτι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναπτύσσεται ακόμα μέχρι τα 25.

So that means how you're thinking and what you're thinking

Αυτό σημαίνει ότι το πώς και το τι σκεφτόμαστε

is still changing up until 25.

αλλάζει μέχρι και τα 25.

And thirdly, and most importantly to my mind, is personality.

Το τρίτο και πιο σημαντικό για εμένα, είναι η προσωπικότητα.

Your personality at the age of 20

Η προσωπικότητά σας στην ηλικία των 20

does not correlate with your personality at the age of 50.

δε συσχετίζεται με αυτή στην ηλικία των 50.

But your personality at the age of 30

Όμως, η προσωπικότητά σας στα 30 σας

does correlate with your personality at the age of 50.

συσχετίζεται με αυτή στα 50 σας.

So when I ask somebody who got married young why they broke up,

Όταν ρωτάω κάποιον που παντρεύτηκε σε μικρή ηλικία γιατί χώρισε,

and they say, "We grew apart,"

και μου λέει «απομακρυνθήκαμε»,

they're being surprisingly accurate,

παραδόξως έχει απόλυτο δίκιο,

because the 20s is a decade of rapid change and maturation.

επειδή από τα 20 μέχρι τα 30 περνάμε μια περίοδο ταχείας αλλαγής και ωρίμανσης.

So the first thing you want to get before you get married is older.

Άρα το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν παντρευτείτε είναι να μεγαλώσετε.

(Laughter)

(Γέλια)

Number two,

Νούμερο δύο.

John Gottman, psychologist and relationship researcher,

Ο Τζόν Γκότμαν, ψυχολόγος και ερευνητής σχέσεων,

can tell us many factors that correlate with a happy, successful marriage.

απαριθμεί πολλούς παράγοντες που συσχετίζονται με έναν επιτυχημένο γάμο.

But the one that I want to talk about

Όμως αυτός για τον οποίο θέλω να μιλήσω,

is a big one:

είναι σημαντικός.

81 percent of marriages implode, self-destruct, if this problem is present.

Αν υπάρχει αυτό το πρόβλημα, το 81% των γάμων καταρρέουν και αυτοκαταστρέφονται.

And the second reason why I want to talk about it here

Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο θέλω να σας μιλήσω γι' αυτό

is because it's something you can evaluate while you're dating.

είναι οτι πρόκειται για κάτι που μπορείτε να αξιολογήσετε όσο ακόμα βγαίνετε.

Gottman found that the relationships that were the most stable and happy

Ο Γκότμαν βρήκε ότι οι πιο σταθερές και χαρούμενες σχέσεις

over the longer term

μακροπρόθεσμα

were relationships in which the couple shared power.

ήταν αυτές στις οποίες υπήρχε ισοδυναμία.

They were influenceable:

Επηρεαζόντουσαν εύκολα.

big decisions, like buying a house, overseas trips, buying a car,

Σημαντικές αποφάσεις όπως η αγορά σπιτιού ή αυτοκινήτου, ταξίδια στο εξωτερικό,

having children.

το να κάνουν παιδιά.

But when Gottman drilled down on this data,

Όμως όταν ο Γκότμαν ερεύνησε εξονυχιστικά τα δεδομένα

what he found was that women were generally pretty influenceable.

βρήκε ότι οι γυναίκες επηρεάζονταν σχετικά εύκολα.

Guess where the problem lay?

Μαντέψτε ποιο ήταν το πρόβλημα.

(Laughter)

(Γέλια)

Yeah, there's only two options here, isn't there?

Ναι, υπάρχουν μόνο δύο επιλογές, έτσι δεν είναι;

Yeah, we men were to blame.

Ναι, εμείς οι άντρες φταίγαμε.

The other thing that Gottman found

Το άλλο που βρήκε ο Γκότμαν

is that men who are influenceable

ήταν ότι οι άντρες που επηρεάζονταν εύκολα

also tended to be "outstanding fathers."

συνήθως ήταν «εξαιρετικοί πατεράδες».

So women: How influenceable is your man?

Άρα, γυναίκες, πόσο εύκολα επηρεάζεται ο άντρας σας;

Men:

Άντρες,

you're with her because you respect her.

είστε μαζί της επειδή τη σέβεστε.

Make sure that respect plays out in the decision-making process.

Σιγουρευτείτε ότι ο σεβασμός παίζει ρόλο όταν παίρνετε αποφάσεις.

Number three.

Νούμερο τρία.

I'm often intrigued by why couples come in to see me

Συχνά, μου εξάπτει την περιέργεια γιατί με επισκέπτονται ζευγάρια

after they've been married for 30 or 40 years.

μετά απο 30 ή 40 χρόνια γάμου.

This is a time when they're approaching the infirmities and illness of old age.

Ήδη πλησιάζουν τις αδυναμίες και τις ασθένειες της τρίτης ηλικίας.

It's a time when they're particularly focused on caring for each other.

Είναι μια περίοδος που επικεντρώνονται πολύ στη φροντίδα του συντρόφου τους.

They'll forgive things that have bugged them for years.

Συγχωρούν πράγματα που τους ενοχλούσαν χρόνια.

They'll forgive all betrayals, even infidelities,

Συγχωρούν όλες τις προδοσίες, ακόμα και την απιστία,

because they're focused on caring for each other.

επειδή εστιάζουν στη φροντίδα του συντρόφου.

Άρα τι τους απομακρύνει;

So what pulls them apart?

The best word I have for this is reliability,

Η λέξη που το περιγράφει καλύτερα είναι η αξιοπιστία.

or the lack thereof.

ή η έλλειψή της.

Does your partner have your back?

Φυλάει τα νώτα σας ο σύντροφός σας;

It takes two forms.

Έχει δύο μορφές.

Firstly, can you rely on your partner to do what they say they're going to do?

Πρώτον, μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι θα κάνει αυτό που σας υπόσχεται;

Do they follow through?

Τα καταφέρνει;

Secondly,

Δεύτερον,

if, for example,

εάν, για παράδειγμα,

you're out and you're being verbally attacked by somebody,

είστε έξω και κάποιος σας επιτεθεί φραστικά,

or you're suffering from a really disabling illness,

ή έχετε κάποιου είδους αναπηρία,

does your partner step up and do what needs to be done

ο σύντροφός σας θα αναλάβει την κατάσταση

to leave you feeling cared for and protected?

προκειμένου να νιώσετε στοργή και ασφάλεια;

And here's the rub:

Εδώ βρίσκεται το ρήγμα.

if you're facing old age,

Εάν πλησιάζετε την τρίτη ηλικία,

and your partner isn't doing that for you --

και ο σύντροφός σας δεν κάνει τα παραπάνω,

in fact, you're having to do that for them --

και στην ουσία πρέπει να αναλάβετε εσείς,

then in an already-fragile relationship,

τότε σε μια ήδη εύθραυστη σχέση,

it can look a bit like you might be better off out of it rather than in it.

μπορεί να σας φανεί ότι θα τα καταφέρνατε καλύτερα μόνοι σας.

So is your partner there for you when it really matters?

Είναι εκεί για εσάς όταν πραγματικά το έχετε ανάγκη;

Not all the time, 80 percent of the time,

Όχι πάντα, το 80% του καιρού,

but particularly if it's important to you.

αλλά ιδιαίτέρως όταν το έχετε ανάγκη.

On your side, think carefully before you commit to do something for your partner.

Και εσείς, σκεφτείτε το καλά πριν πείτε ότι θα κάνετε κάτι για τον σύντροφό σας.

It is much better to commit to as much as you can follow through

Καλύτερα να δεσμευτείτε να κάνετε κάτι που μπορείτε

than to commit to more sound-good-in-the-moment

παρά κάτι που ακούγεται ωραίο εκείνη τη στιγμή

and then let them down.

και μετά να τον απογοητεύσετε.

And if it's really important to your partner, and you commit to it,

Και αν είναι πραγματικά σημαντικό για τον σύντροφό σας, και δεσμευτείτε σε αυτό,

make sure you move hell and high water to follow through.

σιγουρευτείτε ότι θα κάνετε ό,τι μπορείτε για να το καταφέρετε.

Now, these are things that I'm saying you can look for.

Αυτά είναι πράγματα που λέω ότι μπορείτε να αναζητήσετε.

Don't worry, these are also things that can be built

Μην ανησυχείτε, είναι επίσης πράγματα που μπορούν να χτιστούν

in existing relationships.

σε ήδη υπάρχουσες σχέσεις.

I believe that the most important decision

Πιστεύω ότι η πιο σημαντική απόφαση

that you can make

που μπορείτε να πάρετε

is who you choose as a life partner,

είναι το ποιον θα επιλέξετε για σύντροφο,

who you choose as the other parent of your children.

ποιον επιλέγετε να είναι ο άλλος γονέας των παιδιών σας.

And of course, romance has to be there.

Και φυσικά, μην ξεχνάτε τον έρωτα.

Romance is a grand and beautiful and quirky thing.

Ο έρωτας είναι ένα μεγάλο και όμορφο και ιδιαίτερο πράγμα.

But we need to add to a romantic, loving heart

Όμως, σε μια ρομαντική, τρυφερή καρδιά, πρέπει να προσθέσουμε

an informed, thoughtful mind,

ένα συνειδητοποιημένο, βαθυστόχαστο μυαλό,

as we make the most important decision of our life.

καθώς παίρνουμε την πιο σημαντική απόφαση της ζωής μας.

Thank you.

Σας ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)