3 ways to build a happy marriage and avoid divorce | George Blair-West

Traductor: Sebastian Betti Revisor: TED Translators admin

Almost 50 years ago,

Hace casi 50 años, los psiquiatras Richard Wright y Thomas Harms

psychiatrists Richard Rahe and Thomas Holmes developed an inventory

desarrollaron un inventario de las experiencias humanas más angustiosas

of the most distressing human experiences that we could have.

que podríamos tener.

Number one on the list? Death of a spouse.

¿Número uno de la lista? Muerte de un cónyuge.

Number two, divorce. Three, marital separation.

Número dos: divorcio.

Tres: separación conyugal.

Now, generally, but not always,

En general, pero no siempre,

for those three to occur, we need what comes in number seven on the list,

para que esos tres ocurran,

necesitamos lo que viene en el número siete de la lista,

which is marriage.

que es el matrimonio.

(Laughter)

(Risas)

Fourth on the list is imprisonment in an institution.

Cuarto en la lista está el encarcelamiento en una institución.

Now, some say number seven has been counted twice.

Algunos dicen que el número siete se ha contado dos veces.

(Laughter)

(Risas)

I don't believe that.

No creo eso.

When the life stress inventory was built,

Cuando se construyó el inventario de estrés vital,

back then, a long-term relationship pretty much equated to a marriage.

una relación a largo plazo se equiparaba a un matrimonio.

Not so now.

No es así ahora para los propósitos de esta charla,

So for the purposes of this talk, I'm going to be including

voy a estar incluyendo

de facto relationships, common-law marriages

que las relaciones vienen antes de los matrimonios y matrimonios homosexuales

and same-sex marriages,

or same-sex relationships soon hopefully to become marriages.

o de relaciones del mismo género, pronto espero que se conviertan en matrimonios.

And I can say from my work with same-sex couples,

De mi trabajo con parejas del mismo género,

the principles I'm about to talk about are no different.

lo principal de lo que estoy por hablar

no es diferente, son iguales en todas las relaciones.

They're the same across all relationships.

So in a modern society,

Así que en una sociedad moderna, sabemos que la prevención

we know that prevention is better than cure.

es mejor que la cura.

We vaccinate against polio, diphtheria, tetanus, whooping cough, measles.

Vacunamos contra la polio, la difteria, el tétanos, la tos ferina, el sarampión.

We have awareness campaigns for melanoma, stroke, diabetes --

Tenemos campañas de sensibilización para el melanoma,

el accidente cerebrovascular, la diabetes.

all important campaigns.

Todas campañas importantes

But none of those conditions come close

pero ninguna de esas enfermedades

to affecting 45 percent of us.

llegan a afectar al 45 %.

Forty-five percent: that's our current divorce rate.

Al 45 %. Ese es nuestra tasa actual de divorcio.

Why no prevention campaign for divorce?

¿Por qué no hay campaña de prevención para el divorcio?

Well, I think it's because our policymakers don't believe

Creo que se debe a que nuestros políticos no creen que cosas como la atracción

that things like attraction and the way relationships are built

y la forma en que se construyen las relaciones

pueda cambiarse o enseñarse.

is changeable or educable.

Why?

¿Por qué?

Well, our policymakers currently are Generation X.

Bueno, nuestros políticos son de la Generación X.

They're in their 30s to 50s.

Tienen entre treinta y tantos y cincuenta y tantos.

And when I'm talking to these guys about these issues,

Cuando hablamos de estos temas veo sus ojos vidriados,

I see their eyes glaze over,

and I can see them thinking,

y puedo ver que piensan: ¿No lo entiende este psiquiatra loco?

"Doesn't this crazy psychiatrist get it?

You can't control the way in which people attract other people

No se puede controlar la forma en que las personas atraen a otras personas

and build relationships."

y construyen relaciones.

Not so, our dear millennials.

No es así, nuestros queridos millennials.

This is the most information-connected, analytical and skeptical generation,

Esta es la generación más conectada, analítica y escéptica

making the most informed decisions of any generation before them.

que toma las decisiones más informadas de cualquier generación anterior.

And when I talk to millennials, I get a very different reaction.

Y cuando hablo con los millennials, tengo una reacción muy diferente.

They actually want to hear about this.

Quieren saber de esto.

Quieren saber cómo tenemos relaciones que duran.

They want to know about how do we have relationships that last?

So for those of you who want to embrace the post- "romantic destiny" era with me,

Así que para quienes quieren abrazar la era post-romántica del destino conmigo,

let me talk about my three life hacks for preventing divorce.

permítanme hablar de mis tres consejos de vida para evitar el divorcio.

Now, we can intervene to prevent divorce at two points:

Ahora podemos intervenir para evitar el divorcio en dos puntos posteriores.

later, once the cracks begin to appear in an established relationship;

Una vez que las grietas empiecen a aparecer en una relación establecida

or earlier, before we commit, before we have children.

o antes de que nos comprometamos,

antes de que tengamos hijos y de eso hablaré ahora.

And that's where I'm going to take us now.

So my first life hack:

Así que mi primer consejo de vida:

millennials spend seven-plus hours on their devices a day.

Los “millennials” pasan siete horas más en sus dispositivos al día.

That's American data.

Datos estadounidenses, y algunos dicen, quizá con razón,

And some say, probably not unreasonably,

this has probably affected their face-to-face relationships.

que esto tal vez ha afectado

sus relaciones cara a cara.

Indeed, and add to that the hookup culture,

Sumemos a eso la cultura de la conexión, aplicaciones como Tinder,

ergo apps like Tinder,

and it's no great surprise that the 20-somethings that I work with

y no es una gran sorpresa que los veinteañeros con los que trabajo

will often talk to me about how it is often easier for them

a menudo me hablen de cómo

es más fácil tener relaciones sexuales con alguien que han conocido.

to have sex with somebody that they've met

than have a meaningful conversation.

Tenemos una conversación significativa.

Now, some say this is a bad thing.

Algunos dicen que esto es algo malo.

I say this is a really good thing.

Yo digo que es algo muy bueno.

It's a particularly good thing

Es particularmente bueno tener relaciones sexuales

to be having sex outside of the institution of marriage.

fuera de la institución del matrimonio.

Now, before you go out and get all moral on me,

Pero antes de plantearme reparos morales, recuerden que la Generación X,

remember that Generation X, in the American Public Report,

en el Informe Público Estadounidense

hallaron que el 91 % de las mujeres

they found that 91 percent of women

habían tenido relaciones sexuales prematrimoniales

had had premarital sex by the age of 30.

a los 30 años, el 91 %.

Ninety-one percent.

It's a particularly good thing that these relationships are happening later.

Es particularmente bueno que estas relaciones estén sucediendo más tarde.

See, boomers in the '60s --

Verán, los boomers en los años 60

they were getting married at an average age for women of 20

se casaban,

en promedio las mujeres a los 20 y los hombres a los 23.

and 23 for men.

2015 in Australia?

En 2015 en Australia ahora es 30 para las mujeres y 32 para los hombres.

That is now 30 for women and 32 for men.

That's a good thing, because the older you are when you get married,

Eso es bueno, porque cuanto mayor seas cuando te casas,

the lower your divorce rate.

menor será tu tasa de divorcio. ¿Por qué?

Why?

¿Por qué es útil casarse más tarde?

Why is it helpful to get married later?

Three reasons.

Por tres razones.

Firstly, getting married later allows the other two preventers of divorce

En primer lugar, casarse más tarde permite que entren en juego

to come into play.

factores que evitan el divorcio.

They are tertiary education

Se trata de la educación terciaria y de un ingreso más elevado,

and a higher income, which tends to go with tertiary education.

que tiende a ir con la educación terciaria.

Estos tres factores se confunden.

So these three factors all kind of get mixed up together.

Number two,

Dos: La investigación en neuroplasticidad nos dice que el cerebro humano

neuroplasticity research tell us

that the human brain is still growing until at least the age of 25.

sigue creciendo hasta al menos los 25 años.

So that means how you're thinking and what you're thinking

Eso significa que la manera de pensar y lo que uno piensa

is still changing up until 25.

sigue cambiando hasta los 25.

And thirdly, and most importantly to my mind, is personality.

Y en tercer lugar, y lo más importante para mí, es la personalidad.

Your personality at the age of 20

La personalidad a los 20 años

does not correlate with your personality at the age of 50.

no se correlaciona con la personalidad a los 50 años.

Y la personalidd a los 30 se correlaciona con la personalidad a los 50 años.

But your personality at the age of 30

does correlate with your personality at the age of 50.

Cuando le pregunté a alguien que se casó joven, por qué rompieron dijeron:

So when I ask somebody who got married young why they broke up,

and they say, "We grew apart,"

“Nos separamos”.

they're being surprisingly accurate,

Fueron sorprendentemente precisos porque los veintitantos

because the 20s is a decade of rapid change and maturation.

es una edad de rápido cambio y maduración.

So the first thing you want to get before you get married is older.

Lo primero que quieres antes de casarte es ser mayor.

(Laughter)

(Risas)

Number two,

Número dos:

John Gottman, psychologist and relationship researcher,

John Gottman, psicólogo e investigador de relaciones

can tell us many factors that correlate with a happy, successful marriage.

puede hablarnos de muchos factores que se correlacionan

con un matrimonio feliz y exitoso, pero quiero hablar de algo importante.

But the one that I want to talk about

is a big one:

81 percent of marriages implode, self-destruct, if this problem is present.

El 81 % de los matrimonios implosionan, se autodestruyen

si este problema está presente.

And the second reason why I want to talk about it here

Quiero hablar de ello aquí porque es algo que pueden evaluar

is because it's something you can evaluate while you're dating.

en sus citas.

Gottman found that the relationships that were the most stable and happy

Gottman encontró que las relaciones más estables y felices

over the longer term

a largo plazo eran relaciones en las que la pareja compartía el poder.

were relationships in which the couple shared power.

They were influenceable:

Eran influenciables.

big decisions, like buying a house, overseas trips, buying a car,

Grandes decisiones como comprar una casa,

viajar al exterior, comprar un coche, tener hijos.

having children.

But when Gottman drilled down on this data,

Pero cuando Gottman profundizó en estos datos,

what he found was that women were generally pretty influenceable.

encontró que las mujeres eran generalmente bastante influenciables.

Guess where the problem lay?

¿Adivinan dónde estaba el problema?

(Laughter)

Yeah, there's only two options here, isn't there?

Sí, hay dos opciones aquí.

Yeah, we men were to blame.

Sí, los hombres teníamos la culpa.

The other thing that Gottman found

La otra cosa que encontró Gottman es que los hombres influenciables

is that men who are influenceable

also tended to be "outstanding fathers."

también solían ser “¡padres sobresalientes!”

So women: How influenceable is your man?

Así que mujeres, ¿qué tan influenciable es su hombre?

Men:

Hombre:

Estás con ella porque la respetas.

you're with her because you respect her.

Make sure that respect plays out in the decision-making process.

Asegúrate de que hay respeto en la toma de decisiones.

Number three.

Número tres.

I'm often intrigued by why couples come in to see me

A menudo me intriga por qué las parejas vienen a verme

after they've been married for 30 or 40 years.

después de haber estado casados durante 30 o 40 años.

This is a time when they're approaching the infirmities and illness of old age.

Es el momento en el que se acercan a las enfermedades de la vejez,

It's a time when they're particularly focused on caring for each other.

en el que están particularmente enfocados en cuidarse unos a otros.

They'll forgive things that have bugged them for years.

Perdonarán cosas que les han molestado durante años.

Perdonarán las viejas traiciones, incluso las infidelidades,

They'll forgive all betrayals, even infidelities,

because they're focused on caring for each other.

porque están enfocados en cuidar.

Entonces, ¿qué los separa?

So what pulls them apart?

The best word I have for this is reliability,

La mejor palabra que tengo para esto es la fiabilidad o la falta de fidelidad.

or the lack thereof.

Does your partner have your back?

¿Tu pareja te da la espalda?

It takes two forms.

Adopta dos formas.

Firstly, can you rely on your partner to do what they say they're going to do?

En primer lugar, ¿puedes confiar en que tu pareja haga lo que dice que va a hacer?

Do they follow through?

¿Es consecuente?

Secondly,

En segundo lugar: si, por ejemplo, estás fuera,

if, for example,

te atacan verbalmente

you're out and you're being verbally attacked by somebody,

o sufres una enfermedad realmente incapacitante,

or you're suffering from a really disabling illness,

does your partner step up and do what needs to be done

¿tu pareja está presente y hace lo que hay que hacer

to leave you feeling cared for and protected?

para que sientas cuidado y protección?

And here's the rub:

Este es el problema.

if you're facing old age,

Si te enfrentas a la vejez y tu pareja no hace eso por ti,

and your partner isn't doing that for you --

in fact, you're having to do that for them --

de hecho, tienes que hacerlo por tu pareja,

then in an already-fragile relationship,

y eso en una relación ya frágil

it can look a bit like you might be better off out of it rather than in it.

puede parecer como si uno estuviera mejor fuera que dentro de la relación.

So is your partner there for you when it really matters?

¿Tu pareja está ahí para ti cuando realmente importa?

Not all the time, 80 percent of the time,

No todo el tiempo, el 80 % del tiempo, pero sobre todo si es importante.

but particularly if it's important to you.

On your side, think carefully before you commit to do something for your partner.

Por tu lado, piensa cuidadosamente

antes de comprometerte a hacer algo por tu pareja.

It is much better to commit to as much as you can follow through

Es mucho mejor comprometerse

dentro de lo posible,

than to commit to more sound-good-in-the-moment

que comprometerse con lo que suena bien en el momento y luego decepcionar.

and then let them down.

And if it's really important to your partner, and you commit to it,

Y si es realmente importante para tu pareja y te comprometes con ello,

make sure you move hell and high water to follow through.

asegúrate de que mueves cielo y tierra para seguir adelante.

Now, these are things that I'm saying you can look for.

Esto que digo es algo que pueden buscar.

Don't worry, these are also things that can be built

Cosas que se pueden construir y relaciones existentes.

in existing relationships.

I believe that the most important decision

Creo que la decisión más importante que pueden tomar

that you can make

is who you choose as a life partner,

es a quién eligen como pareja en la vida,

a quién eligen como par para tener a sus hijos.

who you choose as the other parent of your children.

And of course, romance has to be there.

Y, por supuesto, tiene que haber romance,

Romance is a grand and beautiful and quirky thing.

el romance es algo grandioso hermoso y peculiar.

But we need to add to a romantic, loving heart

Pero tenemos que añadir a un corazón romántico y amoroso,

an informed, thoughtful mind,

una mente reflexiva informada

as we make the most important decision of our life.

conforme tomamos la decisión más importante de nuestra vida.

Thank you.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)