Why some people find exercise harder than others | Emily Balcetis

Translator: Abhinav Garule Reviewer: Virendra Rathod

Vision is the most important

दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण है

and prioritized sense that we have.

और हमारी प्राथमिक समझ का स्रोत है|

We are constantly looking

हम अपने आसपास की दुनिया में

at the world around us,

लगातार देखते हैं,

and quickly we identify and make sense

और जल्द ही हम पहचान और समझ  लेते हैं

of what it is that we see.

कि हमने क्या देखा|

Let's just start with an example

चलिए इस तथ्य को एक

of that very fact.

उदाहरण के साथ शुरू करते हैं ।

I'm going to show you a photograph of a person,

मैं आपको एक व्यक्ति की तस्वीर दिखाउँगी ,

just for a second or two,

सिर्फ एक या दो सेकंड के लिए,

and I'd like for you to identify

और मैं चाहुंगी की आप पहचानें

what emotion is on his face.

कि उसके चहरे पर कौन सी भावना है?

Ready?

तैयार ?

Here you go. Go with your gut reaction.

पेश है | अपनी सहज प्रवृत्ति का पालन करें।

Okay. What did you see?

ठीक है। आपने क्या देखा?

Well, we actually surveyed

खैर, हमने वास्तव में 120 से अधिक

over 120 individuals,

व्यक्तियों का सर्वेक्षण किया,

and the results were mixed.

और परिणाम अनिर्णायात्मक रहे।

People did not agree

लोगो में सहमती नहीं थी कि कौन

on what emotion they saw on his face.

सी भावनाऎं उनहोने  उसके चेहरे पर देखीं।

Maybe you saw discomfort.

हो सकता है कि आपने बेचैनी देखी।

That was the most frequent response

यही सबसे अधिकतम प्रतिक्रिया थी

that we received.

जो हमें प्राप्त हुइ ।

But if you asked the person on your left,

लेकिन अगर आपने अपनी बाईं तरफ वाले व्यक्ति से पूछा, तो

they might have said regret or skepticism,

हो सकता है कि उन्होंने  अफसोस या संदेह कहा हो,

and if you asked somebody on your right,

और आपने, आपके दाईं तरफ किसी को अगर पूछा,

they might have said something entirely different,

हो सकता है कि उन्होंने पूरी तरह से कुछ अलग कहा हो,

like hope or empathy.

जैसे कि अाशा या सहानुभूति ।

So we are all looking

तो हम सब देख रहे हैं

at the very same face again.

फिर से उसी चेहरे को ।

We might see something

हो सकता है कि हम देखें

entirely different,

पूरी तरह से कुछ अलग,

because perception is subjective.

क्यूंकि धारणा व्यक्तिपरक है।

What we think we see

जो हम सोचते हैं कि हमने देखा 

is actually filtered

वास्तव में फ़िल्टर्ड है

through our own mind's eye.

हमारे अपने मन की आंखों के माध्यम से।

Of course, there are many other examples

बेशक, कई अन्य उदाहरण हैं

of how we see the world through own mind's eye.

कि कैसे हम दुनिया को देखते है, अपने मन की आंखों से।

I'm going to give you just a few.

मैं आपको बस कुछ ही उदाहरण देने जा रही हू।

So dieters, for instance,

मिताहारी  तो, उदाहरण के लिए,

see apples as larger

सेब बड़ा देखते हैं

than people who are not counting calories.

उन लोगों की तुलना में जो कैलोरी की गिनती नहीं कर रहे हैं |

Softball players see the ball as smaller

सॉफ्टबॉल खिलाड़ी गेंद छोटे रूप में देखते हैं

if they've just come out of a slump,

यदि वे बस एक मंदी से बाहर आए हैं,

compared to people who had a hot night at the plate.

उन लोगों की तुलना में जो अच्छा कर रहे हैं ।

And actually, our political beliefs also

हमारी राजनीतिक धारणा पर भी यह

can affect the way we see other people,

निर्भर करता है कि हम व्यकतियों को और

including politicians.

राजनेताओं को कैसे देखते हैं |

So my research team and I decided to test this question.

तोह मेरे अन्वेषण टीम और मैने यह प्रश्न की परीक्षा का निर्णय लिया

In 2008, Barack Obama was running for president

२००८में, बराक ओबामा पहली बार राष्ट्रपती

for the very first time,

चुनाव केलीये लढ रहे थे,

and we surveyed hundreds of Americans

और हमने कई अमिरिकियों का

one month before the election.

एक महिना पहले सर्वेक्षण किया|

What we found in this survey

यह सर्वेक्षण में हमे पता चला की,

was that some people, some Americans,

क्या कुछ लोग, क्या कुछ अमरीकी

think photographs like these

फोटोग्राफ का ऐसा विचार कर सकते

best reflect how Obama really looks.

ओबामासच में कैसे देखते है|

Of these people, 75 percent

उसमे से ७५ % लोग

voted for Obama in the actual election.

ओबमाजी केलिए असल में मत दिया|

Other people, though, thought photographs like these

बाकी लोग, फिरभी ऐसे फोटोग्राफ्स विचार किया

best reflect how Obama really looks.

सच में ओबामा कैसे दीखते है|

89 percent of these people

उसमे से ८९ % लोगो ने

voted for McCain.

मैक्केनको मत दिया|

We presented many photographs of Obama

हमने ओबामा के बहुतसे फोटोग्राफ्स दिखाए

one at a time,

एक के बाद एक

so people did not realize that what we were changing

तो लोगो को समजा नहीं की, हम फोटोग्राफ बदल रहे थे

from one photograph to the next

एक से अगले वाले तक

was whether we had artificially lightened

या कृत्रिम किरणोंसे

or darkened his skin tone.

या त्वचा ज्यादा काली बनाकर|

So how is that possible?

तो ये कैसे संभव है?

How could it be that when I look at a person,

मैं जब किसी व्यक्ती, वस्तू, या घटना देखती हूँ, उस समय

an object, or an event,

दुसरे किसी को दीखता है, उससे

I see something very different

कुछ अलग ही मुझे दीखता है|

than somebody else does?

ये कैसे हो सकता है?

Well, the reasons are many,

वैसे तो बहुतसारे कारण है

but one reason requires that we understand

लेकिन उसमे से एक कारन के लिए

a little bit more about how our eyes work.

आँखों का कार्य अधिक समजना जरुरी है

So vision scientists know

तो दृष्टी वैज्ञानिक जानते है की

that the amount of information

सच में एक क्षण में देखि हुई

that we can see

हमे मिलने वाली

at any given point in time,

कोई माहिती

what we can focus on, is actually relatively small.

वैसे तोह बहुत कम होती है|

What we can see with great sharpness

जो हम सूक्ष्म,

and clarity and accuracy

स्वच्छऔर अचूक देखते है,

is the equivalent

वो केवल हमने दूर पकडे हुए

of the surface area of our thumb

हात के अंगुठे के

on our outstretched arm.

सामान ही रहता है|

Everything else around that is blurry,

उसके आजूबाजु का सभी अंधुक होता है|

rendering much of what is presented

उसकी वजह से हमारे आँखों के सामे आई हुई

to our eyes as ambiguous.

बहुतसे संदिग्ध होते है|

But we have to clarify

लेकिन हमने क्या देखा यह स्पष्टकर के

and make sense of what it is that we see,

उसका अर्थ निकलना पड़ता है|

and it's our mind that helps us fill in that gap.

और ओना मन खाली जगह भरने को मदद करता है

As a result, perception is a subjective experience,

उसकी वजह से धरना व्यक्तिसक्षेप होती है|

and that's how we end up seeing

और उसी वजह से जो हम देखते है

through our own mind's eye.

वो अपने मन का चित्र होता है

So, I'm a social psychologist,

तो मैं एक सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ हूँ|

and it's questions like these

और ऐसे प्रश्न

that really intrigue me.

मेरा ध्यान ले लेलते है|

I am fascinated by those times

व्यक्तिगत मतभेद

when people do not see eye to eye.

मुझे मुग्ध करते है

Why is it that somebody might

ये कैसे हुआ होगा?

literally see the glass as half full,

किसीको ग्लासआधा भरा हुआ दिख सकता है

and somebody literally sees it

तो किसीको वह

as half empty?

आधा खाली दिखाई दे सकता है|

What is it about what one person is thinking and feeling

किसी व्यक्ति के विचार या भावनाए

that leads them to see the world

क्या होगी?

in an entirely different way?

की जिसकी वजह से उसको पूरी दुनिया अलग दिखती होगी?

And does that even matter?

और उससे सच में कोई फरक होता है क्या?

So to begin to tackle these questions,

यह प्रश्न को हल निकलने केलिए हमने शुरुवात की

my research team and I decided to delve deeply

मैं और मेरे ग्रुपने एक विषय में

into an issue that has received

घर सोचने का निर्णय लिया

international attention:

पूरी दुनिया का लक्ष्य खीचने वाला वह विषय

our health and fitness.

अपना आरोग्य और स्वास्थ्य|

Across the world,

दुनियाभार्के लोग

people are struggling to manage their weight,

वजन नियत्रंण में रखने केलिए काम कर रहे है

and there is a variety of strategies

और वजन न बढे इसीलिए

that we have to help us keep the pounds off.

अनेक प्रकार के उपाय अपने मदद केलिए हाजिर है

For instance, we set the best of intentions

उदाहरणार्थ, हम पक्का करते,

to exercise after the holidays,

छुट्टियोंके बाद व्यायाम शुरू करेंगे,

but actually, the majority of Americans

लेकी असल में, बहुतसे अमेरिकन लोगो को

find that their New Year's resolutions

अपने नए साल की संकल्पना

are broken by Valentine's Day.

वैलेंटाइनडे तक तोड़ दी होती है|

We talk to ourselves

हम अपने आपको

in very encouraging ways,

उत्तेजन देते रहेते है

telling ourselves this is our year

बताते रहते है

to get back into shape,

यह साल फिरसे आकार में आएँगे

but that is not enough to bring us back

लेकिन अपना वजन काबू में लाने केलिए

to our ideal weight.

इतना काफी नहीं रहता

So why?

तो, ऐसा क्यूँ?

Of course, there is no simple answer,

देखा जाए तो इसका कोई आसन उत्तर नहीं है|

but one reason, I argue,

लेकिन अपने विरोध में जानेवाली अपने मन की दृष्टी

is that our mind's eye

ही इसके पीछे का एक कारण है|

might work against us.

ऐसा मेरा युक्तिवाद है|

Some people may literally see exercise

कुछलोगो को व्यायाम

as more difficult,

बहुत कठिन लगता है

and some people might literally

तो कुछ लोगो को

see exercise as easier.

बड़ा आसान|

So, as a first step to testing these questions,

तो यह प्रश्न की परीक्षा लेते हुए, पहली स्टेप

we gathered objective measurements

हमने लोगो की प्रकृति

of individuals' physical fitness.

वस्तुनिष्ठ मापन इकट्ठा किया|

We measured the circumference of their waist,

हमने उनके कमर की साइज़ गिनी,

compared to the circumference of their hips.

उनके नितम्ब के परिघ के तुलना में

A higher waist-to-hip ratio

कमर से नितम्ब गुणोत्तर

is an indicator of being less physically fit

ज्यादा होना

than a lower waist-to-hip ratio.

बुरा आरोग्य का लक्षण है|

After gathering these measurements,

यह मापन इकठ्ठाकरने के बाद

we told our participants that

हमने सहभागी लोगो को एक रेखा में

they would walk to a finish line

थोडा ज्यदा वजन उठा के

while carrying extra weight

चलते जाने को कहा,

in a sort of race.

एक तरह की रेस ही|

But before they did that,

लेकिन वैसा करने से पहले उनको

we asked them to estimate the distance

अंतिम रेखा तक कितना अंतर,

to the finish line.

इसका अंदाज लेने को कहा|

We thought that the physical states of their body

हमे लगा की उनको, यह अंतर कितना मेह्सूस होता है

might change how they perceived the distance.

यह उनके शारीरिक स्वास्थ्यपर निर्भर होता है|

So what did we find?

और हमे क्या मिला?

Well, waist-to-hip ratio

तोह, कमर से नितंब गुणोत्तर

predicted perceptions of distance.

इसका सच में अंतर का कारण था|

People who were out of shape and unfit

शारीरिकदृष्ट्या अक्षम लोगो को

actually saw the distance to the finish line

अंतिम रेखातक अंतर सच में

as significantly greater

बहुत ज्यादा दिख रहा,

than people who were in better shape.

सुदृढ़लोगो के तुलना में|

People's states of their own body

लोगो का स्वास्थ्य,

changed how they perceived the environment.

उनकी परिस्थिति की धरना बदल रही थी|

But so too can our mind.

लेकिन वैसे ओना मन भी बदल सकता है|

In fact, our bodies and our minds

हाला की अपना शारीर और मन

work in tandem

मिलके काम करते है

to change how we see the world around us.

और उससे अपने परिस्थिति की धरना रखते है

That led us to think that maybe people

इससे हमे ऐसा लगा की,

with strong motivations

व्यायाम की प्रेरणा,

and strong goals to exercise

और ध्येय होने वाले लोगो में

might actually see the finish line as closer

अन्तिमे रेखा असल में पास दिखती होगी

than people who have weaker motivations.

कम प्रेरणा रखने वाले लीगी को उससे ज्यादा नजदीक दिखती होगी|

So to test whether motivations

तो, प्रेरणाओ के धारणापर कुछ परिणाम होता है क्या?

affect our perceptual experiences in this way,

यह देखने केलिए

we conducted a second study.

हमने दूसरा एक निरिक्षण किया

Again, we gathered objective measurements

फिरसे हमने लोगो के स्वास्थ्य की

of people's physical fitness,

जानकारी इकठ्ठा कियी|

measuring the circumference of their waist

उनके कमर का घेरा गिना

and the circumference of their hips,

और उनके नितंब का घेरा गिना

and we had them do a few other tests of fitness.

और उनको कुछ स्वास्थ्य के परिक्षाए लेने को कहा|

Based on feedback that we gave them,

यह चाच्नियो के बारे में हमारा मत सुनके

some of our participants told us

कुछ लोग बोले की

they're not motivated to exercise any more.

इसके पर हमे व्यायाम की प्रेरणा नहीं मिल रही|

They felt like they already met their fitness goals

अपने स्वास्थ्य का ध्येय पूरा हुआ

and they weren't going to do anything else.

ऐसे उनको लग रहा था

These people were not motivated.

और उससे ज्यादा

Other people, though, based on our feedback,

उनको कुछ करना नहीं था|

told us they were highly motivated to exercise.

ये लोगो के पास प्रेरणा नहीं थी|

They had a strong goal to make it to the finish line.

लेकी बकियोनेहमारा मत सुनके,

But again, before we had them walk to the finish line,

व्यायाम की प्रेरणा मिली बताया|

we had them estimate the distance.

अंतिम रेखा तक पहुचना मुख्य उद्देश था|

How far away was the finish line?

लेकिन फिरसे, अंतिम रेखा तक

And again, like the previous study,

पहुचने से पहले उनको दुरी का अंदाज लगाने को कहा

we found that waist-to-hip ratio

अंतिम रेखा कितनी दूर होगी?

predicted perceptions of distance.

और फिर से पहले निरिक्षणके जैसे

Unfit individuals saw the distance as farther,

देखा की , कमर से नितंब का गुणोत्तर ही

saw the finish line as farther away,

अंतर के धरना सच है|

than people who were in better shape.

अक्षम लोगो को ज्यादा लगा,

Importantly, though, this only happened

अंतिम रेखा ज्यादा दूर लगी,

for people who were not motivated

स्वस्थ लोगो की तुलना में

to exercise.

फिर भी महत्वपूर्ण, जिन लोगो के पास

On the other hand,

व्यायाम करने की प्रेरणा नहीं थी,

people who were highly motivated to exercise

उसके साथ भी ऐसा ही हुआ|

saw the distance as short.

दूसरी जगह,

Even the most out of shape individuals

व्यायाम के बारे में कठोर प्रेरणा रखनेवाले लोगो को

saw the finish line

अंतर कम दिखा|

as just as close,

सबसे कम अक्षम कोगो को भी

if not slightly closer,

अंतिम रेखा

than people who were in better shape.

उतनी ही नजदीक दिखी|

So our bodies can change

शायद स्वस्थ लोगो को

how far away that finish line looks,

उससे ज्यादा पास.

but people who had committed to a manageable goal

तो अपना स्वास्थ्य,

that they could accomplish in the near future

अंतिम रेखा कितनी दूर दिखती है, बदल सकता है|

and who believed that they were capable

लेकिन जिन लोगोने ध्येय मुमकिन है ऐसा सोचा था

of meeting that goal

उनको वोह जल्दी पूरा करना शक्य हुआ

actually saw the exercise as easier.

जिनको वोह पूरा करने में हम पात्र है

That led us to wonder,

ऐसा लग रहा था,

is there a strategy that we could use

उनको व्यायाम सच में आसन लग रहा था|

and teach people that would help

इससे हमे यह प्रश्न आया की,

change their perceptions of the distance,

ऐसी कोई युक्ति हम कर सकते

help them make exercise look easier?

या लोगो को सिखा सकते क्या

So we turned to the vision science literature

जिसकी वजह से दुरी की धारणा बदलेगी?

to figure out what should we do,

और उनको व्यायाम आसन लगे?

and based on what we read, we came up with a strategy

तो हमने विज्ञान साहित्य के ओरदेखा

that we called, "Keep your eyes on the prize."

क्या करे धुंडने केलिए

So this is not the slogan

और यह वाचन के सहाय्यसे हमे एक युक्ति सूझी

from an inspirational poster.

उसका नाम रखा "ध्येयपे ध्यान रखे"

It's an actual directive

यह एक प्रेरणादायी विज्ञापन

for how to look around your environment.

घोषणा नहीं है|

People that we trained in this strategy,

एक मार्गदर्शक तत्व है

we told them to focus their attention on the finish line,

अपने परिस्थितीके ओर कैसे देखे, इसके बारे में|

to avoid looking around,

हमने युक्ति जो लोगो को सिखाई

to imagine a spotlight

उनको बताया अंतिम रेखा पर लक्ष्यकेन्द्रित करे|

was shining on that goal,

यहा वहा न देखे|

and that everything around it was blurry

ऐसा सोचे की

and perhaps difficult to see.

वः ध्येय पर एक प्रकाश है

We thought that this strategy

और उसके बाजू का अंधुक है|

would help make the exercise look easier.

या दिखना कठिन है|

We compared this group

हमे लगा की,

to a baseline group.

यह युक्ति से व्यायाम आसन लगने लगेगा|

To this group we said,

यह लोगों के समूह की तुलना

just look around the environment

हमने एक संदर्भ गत से की

as you naturally would.

उनको हमने बताया

You will notice the finish line,

आपके आजू बाजु देखें

but you might also notice

ऐसे ही, आसानी से

the garbage can off to the right,

आपको अंतिम रेखा तो दिखेगी ही

or the people and the lamp post off to the left.

लेकिन शायद आपको दाहिने बाजु का

We thought that people who used this strategy

कचरे का डिब्बा भी दिखेगा|

would see the distance as farther.

या बाए बाजू का लाइट का खम्बा और वो लोग

So what did we find?

हमे लगा की यह युक्ति लगाने वालो को

When we had them estimate the distance,

अंतर ज्यादा ही लगेगा

was this strategy successful

तोह हमे क्या समझमें आया ?

for changing their perceptual experience?

उनको अंतरकितना होगा सोचने को कहा

Yes.

लेकिन उनकी धारणा बदलने

People who kept their eyes on the prize

यह युक्ती कामयाब हुई क्या?

saw the finish line as 30 percent closer

हां|

than people who looked around

जो लोगोने ध्येय पे लक्ष्य रखा,

as they naturally would.

उनको अंतिम रेखा ३०% नजदीक दिखी|

We thought this was great.

जो लोगो ने आजू बाजू देखा

We were really excited because it meant

उनके तुलना में|

that this strategy helped make

यह हमे बहुत अच्छा लगा

the exercise look easier,

बहुत आनंद हुआ,

but the big question was,

इसका मतलब यह की

could this help make exercise

यह युक्ति से व्यायाम आसान लगने लगा

actually better?

लेकिन मत्वपूर्ण प्रश्न यह की,

Could it improve the quality

इससे व्यायाम सचमे

of exercise as well?

आसान होगा क्या?

So next, we told our participants,

इससे व्यायाम का दर्जा भी

you are going to walk to the finish line

सुधारेगा क्या?

while wearing extra weight.

इसके बाड़ी सहभागियो को बताया की अब

We added weights to their ankles

आपको ज्यादा वजन उठा के

that amounted to 15 percent of their body weight.

अंतिम रेखा तक पहुचना है|

We told them to lift their knees up high

हमने दोनों पैरोपे वजन लगाया|

and walk to the finish line quickly.

उनके वजन के १५%|

We designed this exercise in particular

हमने उनको दोनों घुटने उठाके अंतिम रेखा तक

to be moderately challenging

जलद गती से अंतिम एर्ख तक पहुचने को कहा

but not impossible,

यह व्यायाम हमने कठिन बनाया था,

like most exercises

लेकिन सिर्फ थोडासा ही|

that actually improve our fitness.

अशक्य तो था ही नहीं|

So the big question, then:

बाकी व्यायाम जैसे,

Did keeping your eyes on the prize

जो सचमे अपना स्वास्थ्य सुधारते है

and narrowly focusing on the finish line

तो महत्वपूर्ण प्रश्न यह की

change their experience of the exercise?

ध्येय पे नजर रख के और

It did.

अंतिम रेखापर लक्ष्य केन्द्रित करके

People who kept their eyes on the prize

उनका व्यायाम का अनुभव बदला क्या?

told us afterward that it required

हां| बदला|

17 percent less exertion

जो लोंगोने ध्येय पर नजर राखी थी,

for them to do this exercise

उन्होंने हमे बाद में बताया,

than people who looked around naturally.

व्यायाम करने केलिए

It changed their subjective experience

१७% मेहनत कम करनी लगी|

of the exercise.

जो लोग ऐसे ही आजू बाजू देख रहे थे, उनकी तुलना में|

It also changed the objective nature

इससे उनके व्यायाम का

of their exercise.

व्यक्ति निष्ठअनुभव् बदला|

People who kept their eyes on the prize

वैसेही उनके व्यायाम का

actually moved 23 percent faster

स्वरुप भी बदला

than people who looked around naturally.

जो लोगो ने दये पे नजर रखी थी,

To put that in perspective,

वे असल में १५ प्रतिशक जल्दी चल रहे थे,

a 23 percent increase

जो लोग ऐसे ही आजू बाजू देख रहे थे, उनकी तुलना में|

is like trading in your 1980 Chevy Citation

इसका अर्थ देखा जाए तो,

for a 1980 Chevrolet Corvette.

२३% बढ़ना मतलब,

We were so excited by this,

१९८० साल के शेव्ही सायटेशन के बदले में

because this meant that a strategy

२०१५ साल की शेव्हरोले कॉरव्हेट मिलाना|

that costs nothing,

इससे हम बहुत आनंदी हुए|

that is easy for people to use,

क्यूंकि इसका अर्थ यह था की,

regardless of whether they're in shape

बिना खर्च के युक्ति से

or struggling to get there,

बड़ा बदल लाया था|

had a big effect.

इसके अलावा वह आचरण में लाना भी अआसा थी|

Keeping your eyes on the prize

लोग सुदृढ़ हो या

made the exercise look and feel easier

उसके लिए प्रयत्न करने वाले|

even when people were working harder

ध्येय पर नजर रखें की वजह से

because they were moving faster.

व्यायाम आसान लगने लगा|

Now, I know there's more to good health

वैसे वह समय भी, जब लोग ज्यादा तेज चलने केलिए

than walking a little bit faster,

ज्यादा मेहनत ले रहे थे|

but keeping your eyes on the prize

अब मुझे पता है की, अच्छा आरोग्य का मतलब सिर्फ

might be one additional strategy

ज्यादा तेजी से चलना नहीं

that you can use to help promote

तो ध्येय पर नजर रखने की

a healthy lifestyle.

एक ज्यादा युक्ति

If you're not convinced yet

आप लगा सकते है

that we all see the world through our own mind's eye,

निरोगी जीवनशैली को बढ़ावा देने केलिए|

let me leave you with one final example.

हम अपने मन के दृशी से दुनिया देखते है

Here's a photograph of a beautiful street in Stockholm, with two cars.

इसके बारे में अभी भी आप भ्रमित होंगे,

The car in the back looks much larger

तोह में एक आखिर का उदाहरन देती हूँ|

than the car in the front.

स्टॉकहोल्म का रस्ते का छाया चित्र है| वः दो कार है|

However, in reality,

पीछे की कर आगे की कार से

these cars are the same size,

बहुत बड़ी दिख रही है

but that's not how we see it.

असल में

So does this mean that

दोनों एक ही आकर के है

our eyes have gone haywire

लेकी अपने को वः वैसे दिख नहीं रही?

and that our brains are a mess?

इसका अर्थ क्या?

No, it doesn't mean that at all.

अपने दृष्टी में कुछ बिघडा हुआ है

It's just how our eyes work.

या अपने मस्तिष्क में गडबड है?

We might see the world in a different way,

नहीं. इसका अर्थ बिलकुल ऐसा नहीं है|

and sometimes that might not

अपनी दृस्थी ऐसे ही काम करती है, बस्स|

line up with reality,

शायद हमे दुनिया अलग दिखती होगी

but it doesn't mean that one of us is right

कधी उसके वस्तुस्थितिसे

and one of us is wrong.

मिलाप नहीं होगा|

We all see the world through our mind's eye,

इसक अर्थ ऐसा नहीं की, कोई एक बराबर

but we can teach ourselves to see it differently.

और कोई दूर गलत|

So I can think of days

हम अपने मन की दृष्टीसे दुनिया देखते है

that have gone horribly wrong for me.

लेकिन हम उसको अलग तरीके से देखना सिखा सकते है

I'm fed up, I'm grumpy, I'm tired,

जैसे मेरे आयुष्य की

and I'm so behind,

बुरे दिनों की यादें|

and there's a big black cloud

मैं थकी हुई, नाराज, परेशान थी

hanging over my head,

और बहुत से काम बाकी थे|

and on days like these,

और मेरे सिरपर एक

it looks like everyone around me

बड़ा काला आसमान होता है|

is down in the dumps too.

और ऐसे बुरे दिनों में

My colleague at work looks annoyed

मुझे मेरे आजू बाजू के लोग

when I ask for an extension on a deadline,

नाराज दीखते है'

and my friend looks frustrated

मैंने कोई काम को ज्यादा समय माँगा की

when I show up late for lunch because a meeting ran long,

मेरे सहकारी चिडे हुए दीखते|

and at the end of the day,

मेरी मीटिंग देर से होने से

my husband looks disappointed

मै लंच देरसे गयी की मेरी दोस्त परेशान दिखती

because I'd rather go to bed than go to the movies.

और दिन के आखिर में

And on days like these, when everybody looks

मेरा पति निराश दिखता है|

upset and angry to me,

क्यूँ की सिनेमा जाने के आलावा सोना होता है

I try to remind myself that there are other ways of seeing them.

और ऐसे जब मुझे सभी नाराज

Perhaps my colleague was confused,

अस्वस्थ और नाराज दीखते,

perhaps my friend was concerned,

तब मई इसकी तरफ दूसरी नजर से देखने को याद दिलाती हूँ

and perhaps my husband was feeling empathy instead.

शायद मेरा सहकारी परेशां होगा,

So we all see the world

या मेरी दोस्त,

through our own mind's eye,

और पति को मेरी सहानुभूति लगती होगी|

and on some days, it might look

इसका मतलब हम सभी

like the world is a dangerous

मन के द्र्सुती से दुनिया देखते है|

and challenging and insurmountable place,

और यह कई बार, यह दुनिया

but it doesn't have to look that way all the time.

धोकादायक, कठिन या भयानक

We can teach ourselves to see it differently,

दिखती भी होगी|

and when we find a way to make the world

लेकिन हर बार ऐसे ही दिखेगी ऐसा नहीं

look nicer and easier,

यह देखने केलिए नजर बदलना सिख सकते है

it might actually become so.

और जग बदलने का मार्ग मिला की यह हो भी सकता है

Thank you.

धन्यवाद

(Applause)

(तालियाँ)