Is it bad to hold your pee? - Heba Shaheed

Este nesănătos să te abții de la urinat? - Heba Shaheed

Traducător: Gabriela Vornicu Corector: Oana Micheten

It begins with a bit of discomfort

Începe cu un ușor disconfort

and soon becomes a pressing sensation that's impossible to ignore.

și curând devine o senzație urgentă, imposibil de ignorat.

În final, este singurul lucru la care vă gândiți

Finally, it's all you can think about,

and out of sheer desperation,

și, cu disperare, începeți vânătoarea unei băi până când ... ahh.

you go on a hunt for a bathroom until "ahh."

Oamenii ar trebui să urineze de cel puțin 4 până la 6 ori pe zi,

Humans should urinate at least four to six times a day,

dar, ocazional, stresul vieții moderne ne obligă să ne forțăm și să ne abținem.

but occasionally, the pressures of modern life forces us to clench and hold it in.

How bad is this habit, and how long can our bodies withstand it?

Cât de rău este acest obicei și cât timp poate fi suportat de corpul nostru?

Răspunsul se află în modul de funcționare a vezicii,

The answers lie in the workings of the bladder,

an oval pouch that sits inside the pelvis.

un săculeț oval plasat în interiorul pelvisului.

Surrounding this structure are several other organs

În jurul acestei structuri se găsesc alte câteva organe,

that together make up the whole urinary system.

care, împreună, formează sistemul urinar.

Two kidneys,

Doi rinichi,

two ureters,

doua uretere,

two urethral sphincters,

două sfinctere uretrale

și uretra.

and a urethra.

Din rinichi picură constant un lichid galben, cunoscut ca și urină.

Constantly trickling down from the kidneys is the yellowish liquid known as urine.

Rinichii produc urina dintr-un amestec de apă și produse reziduale ale corpului,

The kidneys make urine from a mix of water and the body's waste products,

funneling the unwanted fluid into two muscular tubes called ureters.

conducând lichidul nedorit în două tuburi musculare, numite uretere.

These carry it downward into the hollow organ known as the bladder.

Aceastea conduc fluidul în jos, către organul colector, numit vezică.

Peretele muscular al vezicii este realizat dintr-un țesut numit mușchi detrusor,

This organ's muscular wall is made of tissue called detrusor muscle

ce se relaxează când vezica se umple, permițându-i să se umfle precum un balon.

which relaxes as the bladder fills allowing it to inflate like a balloon.

As the bladder gets full, the detrusor contracts.

Când vezica este plină, detrusorul se contractă.

The internal urethral sphincter automatically and involuntarily opens,

Sfincterul uretral intern se deschide automat și involuntar,

iar urina este eliberată.

and the urine is released.

Whooshing downwards, the fluid enters the urethra

Coborând cu mare viteză, fluidul pătrunde în uretră

și se oprește la nivelul sfincterului uretral extern.

and stops short at the external urethral sphincter.

Acesta funcționează ca un robinet.

This works like a tap.

When you want to delay urinating, you keep the sphincter closed.

Când vreți sa amânați micțiunea, țineți, de fapt, sfincterul închis.

Când vreți să elimini urina, puteți deschide volontar pereții acestuia.

When you want to release it, you can voluntarily open the flood gates.

But how do you sense your bladder's fullness

Dar cum știm că vezica noastră este plină,

so you know when to pee?

pentru a ști când să urinăm?

În straturile musculare ale detrusorului sunt milioane de receptori de întindere,

Inside the layers of detrusor muscles are millions of stretch receptors

care sunt activați, pe măsură ce vezica se umple.

that get triggered as the bladder fills.

They send signals along your nerves to the sacral region in your spinal cord.

Ei trimit semnale nervilor sacrali din măduva spinării.

A reflex signal travels back to your bladder,

Un semnal reflex se întoarce la vezică,

determină contractarea ușoară a mușchiului detrusor

making the detrusor muscle contract slightly

and increasing the bladder's pressure so you're aware that it's filling up.

și crește presiunea vezicii, anunțându-te că aceasta se umple.

În același timp, se deschide sfincterul uretral intern.

Simultaneously, the internal urethral sphincter opens.

This is called the micturition reflex.

Acesta se numește reflex de micțiune.

The brain can counter it if it's not a good time to urinate

Creierul îl poate bloca, dacă nu este momentul să urinați,

by sending another signal to contract the external urethral sphincter.

prin trimiterea unui alt semnal, care să contracte sfincterul extern.

Pentru un volum de 150 - 200 ml de urină,

With about 150 to 200 milliliters of urine inside of it,

peretele muscular al vezicii se întinde suficient,

the bladder's muscular wall is stretched enough

for you to sense that there's urine within.

cât să resimți prezența urinei.

At about 400 to 500 milliliters, the pressure becomes uncomfortable.

De la 400 la 500 ml, presiunea devine inconfortabilă.

Vezica se mai poate întinde, dar doar până la un anumit punct.

The bladder can go on stretching, but only to a point.

Peste 1000 ml, ea se poate sparge.

Above 1,000 milliliters, it may burst.

Most people would lose bladder control before this happens,

Majoritatea ar pierde controlul înainte să se întâmple asta,

but in very rare cases,

dar, în foarte puține cazuri,

such as when as a person can't sense the need to urinate,

ca atunci când o persoană nu poate simți nevoia de a urina,

the pouch can rupture painfully requiring surgery to fix.

săculețul se rupe, provocând durere și necesitând intervenție chirurgicală.

But under normal circumstances,

Dar, în condiții normale,

your decision to urinate stops the brain's signal to the external urethral sphincter,

decizia ta de a urina oprește semnalul de la creier către sfincterul extern,

causing it to relax and the bladder to empty.

cauzând relaxarea acestuia

și golirea vezicii.

Sfincterul uretral extern este un mușchi al planșeului pelvian,

The external urethral sphincter is one of the muscles of the pelvic floor,

and it provides support to the urethra and bladder neck.

fiind suportul uretrei și al colului vezical.

It's lucky we have these pelvic floor muscles

Suntem norocoși că avem acest planșeu pelvian,

because placing pressure on the system by coughing,

căci presiunea asupra sistemului din cauza tusei,

sneezing,

strănutului,

laughing,

râsului,

sau a unei sărituri pot provoca scurgeri urinare.

or jumping could cause bladder leakage.

Însă mușchii pelviani țin zona închisă

Instead, the pelvic floor muscles keep the region sealed

until you're ready to go.

până când sunteți pregătiți să urinați.

But holding it in for too long,

Dar dacă vă țineți prea mult,

expulzarea urinei la o viteză prea mare

forcing out your urine too fast,

sau urinarea nesigură pe un suport

or urinating without proper physical support

may over time weaken or overwork that muscular sling.

pot, de-a lungul timpului, slăbi sau uza mecanismul muscular.

Asta poate duce la: hiperactivitatea planșeului pelvian,

That can lead to an overactive pelvic floor,

bladder pain,

dureri vezicale,

urgency,

urgențe

or urinary incontinence.

sau incontinență urinară.

So in the interest of long-term health,

Deci, pentru o sănătate de durată,

it's not a great habit to hold your pee.

abținerea nu este un obicei bun.

But in the short term, at least, your body and brain have got you covered,

Dar, pe termen scurt cel puțin, creierul și corpul vă protejează,

lăsându-vă să decideți momentul potrivit pentru a vă ușura.

so you can conveniently choose your moment of sweet release.