Is it bad to hold your pee? - Heba Shaheed

Ist es schlecht, das Pipi anzuhalten? - Heba Shaheed

Übersetzung: Barbara Platt Lektorat: Tanja Daub

It begins with a bit of discomfort

Es fängt mit ein bisschen Unbehagen an,

and soon becomes a pressing sensation that's impossible to ignore.

das dann bald zum Druckgefühl wird, das unmöglich zu ignorieren ist.

Finally, it's all you can think about,

Dann kannst du nur noch daran denken

and out of sheer desperation,

und aus reiner Verzweiflung

you go on a hunt for a bathroom until "ahh."

suchst du dringend eine Toilette bis zum "ahh".

Humans should urinate at least four to six times a day,

Menschen sollten wenigstens vier bis sechs Mal am Tag urinieren,

but occasionally, the pressures of modern life forces us to clench and hold it in.

aber manchmal zwingt uns das Leben den Urin einzuhalten.

How bad is this habit, and how long can our bodies withstand it?

Wie schlecht ist diese Gewohnheit und wie lange hält unser Körper das aus?

The answers lie in the workings of the bladder,

Die Antworten liegen in der Arbeitsweise der Blase,

an oval pouch that sits inside the pelvis.

einem ovalen Beutel, der im Becken sitzt.

Surrounding this structure are several other organs

In ihrem Umfeld liegen einige andere Organe,

that together make up the whole urinary system.

die zusammen das ganze Harnsystem bilden.

Two kidneys,

Zwei Nieren,

two ureters,

zwei Harnleiter,

two urethral sphincters,

zwei Harnröhrenschließmuskeln

and a urethra.

und eine Harnröhre.

Constantly trickling down from the kidneys is the yellowish liquid known as urine.

Die ständig aus den Nieren tröpfelnde gelbe Flüssigkeit ist der Urin.

The kidneys make urine from a mix of water and the body's waste products,

Die Nieren produzieren den Urin aus Wasser und Körperabfallprodukten

funneling the unwanted fluid into two muscular tubes called ureters.

und er gelangt durch zwei Trichter in zwei Muskelröhren, die Harnleiter.

These carry it downward into the hollow organ known as the bladder.

Von dort wird er abwärts in ein Hohlorgan, die Blase, transportiert.

This organ's muscular wall is made of tissue called detrusor muscle

Die Wandmuskulatur der Blase bildet der Muskel Detrusor,

which relaxes as the bladder fills allowing it to inflate like a balloon.

der bei Füllung entspannt, wodurch sich die Blase wie ein Ballon aufblähen kann.

As the bladder gets full, the detrusor contracts.

Wenn die Blase gefüllt ist, zieht sich der Detrusor zusammen.

The internal urethral sphincter automatically and involuntarily opens,

Dann öffnet sich automatisch der innere Harnröhrenschließmuskel

and the urine is released.

und der Urin wird freigegeben.

Whooshing downwards, the fluid enters the urethra

Die Flüssigkeit fließt abwärts in die Harnröhre

and stops short at the external urethral sphincter.

und stoppt kurz vor dem äußeren Harnröhrenschließmuskel.

This works like a tap.

Es funktioniert wie ein Wasserhahn.

When you want to delay urinating, you keep the sphincter closed.

Willst du den Urin anhalten, hälst du den Schließmuskel geschlossen.

When you want to release it, you can voluntarily open the flood gates.

Willst du den Urin freigeben, kannst du die Schleusentore öffnen.

But how do you sense your bladder's fullness

Aber wie fühlst du die Füllung deiner Blase

so you know when to pee?

und merkst, wann du Pipi musst?

Inside the layers of detrusor muscles are millions of stretch receptors

In der Innenschicht des Detrusormuskels sind Millionen von Dehnungsrezeptoren,

that get triggered as the bladder fills.

die ausgelöst werden, wenn sich die Blase füllt.

They send signals along your nerves to the sacral region in your spinal cord.

Sie senden Nervensignale über die Sakralregion in dein Rückenmark.

A reflex signal travels back to your bladder,

Von dort kommt ein Reflex zurück zur Blase,

making the detrusor muscle contract slightly

der den Detrusormuskel ein wenig zusammenzieht,

and increasing the bladder's pressure so you're aware that it's filling up.

der Blasendruck steigt und du fühlst, dass die Blase voll ist.

Simultaneously, the internal urethral sphincter opens.

Zeitgleich öffnet sich der innere Harnröhrenschließmuskel.

This is called the micturition reflex.

Das ist der Miktionsreflex.

The brain can counter it if it's not a good time to urinate

Das Gehirn kann, falls das Urinieren jetzt nicht möglich ist,

by sending another signal to contract the external urethral sphincter.

ein Signal an den äußeren Harnröhrenschließmuskel senden.

With about 150 to 200 milliliters of urine inside of it,

150 bis 200 Milliliter Urin in der Blase

the bladder's muscular wall is stretched enough

dehnen die Blasenwandmuskulatur so,

for you to sense that there's urine within.

dass du den Urin in der Blase fühlst.

At about 400 to 500 milliliters, the pressure becomes uncomfortable.

Von 400 bis 500 Millilitern wird der Druck unangenehm.

The bladder can go on stretching, but only to a point.

Die Blase kann sich nicht unbegrenzt dehnen.

Above 1,000 milliliters, it may burst.

Über 1000 Milliliter kann sie platzen.

Most people would lose bladder control before this happens,

Zuvor würden die meisten aber die Blasenkontrolle verlieren,

but in very rare cases,

jedoch in seltenen Fällen,

such as when as a person can't sense the need to urinate,

wenn jemand nicht fühlt, dass die Blase voll ist,

the pouch can rupture painfully requiring surgery to fix.

kann sie sehr schmerzhaft zerreißen und eine Operation ist nötig.

But under normal circumstances,

Aber unter normalen Umständen

your decision to urinate stops the brain's signal to the external urethral sphincter,

wenn du urinieren willst, signalisiert das Hirn dem äußeren Harnröhrenschließmuskel,

causing it to relax and the bladder to empty.

sich zu entspannen und die Blase entleert sich.

The external urethral sphincter is one of the muscles of the pelvic floor,

Der äußere Harnröhrenschließmuskel gehört zur Beckenbodenmuskulatur,

and it provides support to the urethra and bladder neck.

welche die Harnröhre und den Blasenhals stützt.

It's lucky we have these pelvic floor muscles

Es ist gut, dass wir diese Muskulatur haben,

because placing pressure on the system by coughing,

denn bei Druck durch Husten,

sneezing,

Niesen, Lachen

laughing,

or jumping could cause bladder leakage.

oder Hüpfen könnte die Blase durchlässig sein.

Instead, the pelvic floor muscles keep the region sealed

Die Beckenbodenmuskulatur hält das Gebiet aber dicht,

until you're ready to go.

bis du bereit bist, Pipi zu machen.

But holding it in for too long,

Wird der Urin zu lange gehalten,

forcing out your urine too fast,

wird er zu schnell herausgepresst

or urinating without proper physical support

oder wird ohne körperliche Unterstützung uriniert,

may over time weaken or overwork that muscular sling.

kann die Muskulatur mit der Zeit schwach oder überlastet werden.

That can lead to an overactive pelvic floor,

Das führt zu einem überaktiven Beckenboden,

bladder pain,

Blasenschmerzen,

urgency,

Harndrang

or urinary incontinence.

oder Harninkontinenz.

So in the interest of long-term health,

Für die langfristige Gesundheit

it's not a great habit to hold your pee.

ist es nicht gut, das Pipi anzuhalten.

But in the short term, at least, your body and brain have got you covered,

Aber kurzfristig sorgen dein Körper und dein Gehirn für dich,

so you can conveniently choose your moment of sweet release.

sodass du die Zeit für die Erleichterung selbst wählen kannst.