Is it bad to hold your pee? - Heba Shaheed

Translator: Faatimah Shareen Reviewer: Arvind Patil

It begins with a bit of discomfort

इसकी शुरुआत थोड़ी असुविधा से होती है

and soon becomes a pressing sensation that's impossible to ignore.

और जल्द ही एक तीव्र अनुभूति बन जाती है इसे नज़रअंदाज़ करना असंभव है।

Finally, it's all you can think about,

अंततः, यह सब आप कर सकते हैं के बारे में सोचो,

and out of sheer desperation,

और अत्यंत हताशा से,

you go on a hunt for a bathroom until "ahh."

आप बाथरूम की तलाश में निकलते हैं जब तक “आह।”

Humans should urinate at least four to six times a day,

मनुष्य को कम से कम पेशाब करना चाहिए दिन में चार से छह बार,

but occasionally, the pressures of modern life forces us to clench and hold it in.

लेकिन कभी-कभी, आधुनिक जीवन दबाव डालता है हमें इसे रोके रखने के लिए बाध्य करें।

How bad is this habit, and how long can our bodies withstand it?

कितनी बुरी है ये आदत, और हमारा शरीर कब तक इसे झेल सकता है?

The answers lie in the workings of the bladder,

उत्तर कार्यप्रणाली में निहित हैं मूत्राशय का,

an oval pouch that sits inside the pelvis.

एक अंडाकार थैली जो श्रोणि के अंदर बैठता है।

Surrounding this structure are several other organs

इस संरचना के चारों ओर कई अन्य अंग हैं

that together make up the whole urinary system.

जो मिलकर संपूर्ण बनाते हैं मूत्र प्रणाली।

Two kidneys,

दो गुर्दे,

two ureters,

दो मूत्रवाहिनी,

two urethral sphincters,

दो मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र,

and a urethra.

और एक मूत्रमार्ग.

Constantly trickling down from the kidneys is the yellowish liquid known as urine.

गुर्दों से पीलापन टपक रहा है तरल जिसे मूत्र के नाम से जाना जाता है।

The kidneys make urine from a mix of water and the body's waste products,

गुर्दे मिश्रण से मूत्र बनाते हैं पानी और शरीर के अपशिष्ट उत्पाद,

funneling the unwanted fluid into two muscular tubes called ureters.

अवांछित द्रव को दो भागों में बाँटना ट्यूब जिन्हें मूत्रवाहिनी कहा जाता है।

These carry it downward into the hollow organ known as the bladder.

ये इसे नीचे की ओर खोखले में ले जाते हैं मूत्राशय के नाम से जाना जाने वाला अंग।

This organ's muscular wall is made of tissue called detrusor muscle

इस अंग की पेशीय दीवार बनी होती है ऊतक जिसे डिट्रसर मांसपेशी कहा जाता है

which relaxes as the bladder fills allowing it to inflate like a balloon.

जो मूत्राशय भर जाने पर आराम देता है इसे गुब्बारे की तरह फूलने की अनुमति देना।

As the bladder gets full, the detrusor contracts.

जैसे ही मूत्राशय भर जाता है, डिट्रसर सिकुड़ता है।

The internal urethral sphincter automatically and involuntarily opens,

आंतरिक मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र आवेगपूर्वक और अनैच्छिक रूप से खुलता है,

and the urine is released.

और पेशाब निकल जाता है.

Whooshing downwards, the fluid enters the urethra

नीचे की ओर फुसफुसाते हुए, द्रव मूत्रमार्ग में प्रवेश करता है

and stops short at the external urethral sphincter.

और बाहरी हिस्से पर कम रुकता है मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र.

This works like a tap.

यह एक नल की तरह काम करता है.

When you want to delay urinating, you keep the sphincter closed.

जब आप पेशाब करने में देरी करना चाहते हैं, आप स्फिंक्टर को बंद रखें।

When you want to release it, you can voluntarily open the flood gates.

जब आप इसे रिलीज़ करना चाहें, आप स्वेच्छा से बाढ़ द्वार खोल सकते हैं।

But how do you sense your bladder's fullness

लेकिन आपको क्या लगता है आपके मूत्राशय की परिपूर्णता

so you know when to pee?

तो क्या आप जानते हैं कि कब पेशाब करना है?

Inside the layers of detrusor muscles are millions of stretch receptors

डिट्रसर मांसपेशियों की परतों के अंदर लाखों स्ट्रेच रिसेप्टर्स हैं

that get triggered as the bladder fills.

जो कि ट्रिगर हो जाता है मूत्राशय भर जाता है.

They send signals along your nerves to the sacral region in your spinal cord.

वे आपके साथ सिग्नल भेजते हैं आपकी रीढ़ की हड्डी में त्रिक क्षेत्र की नसें।

A reflex signal travels back to your bladder,

एक प्रतिवर्ती संकेत वापस यात्रा करता है आपका मूत्राशय,

making the detrusor muscle contract slightly

डिट्रसर मांसपेशी बनाना थोड़ा अनुबंध करें

and increasing the bladder's pressure so you're aware that it's filling up.

और मूत्राशय का दबाव बढ़ रहा है तो आप जानते हैं कि यह भर रहा है।

Simultaneously, the internal urethral sphincter opens.

साथ ही, आंतरिक मूत्रमार्ग का स्फिंक्टर खुल जाता है।

This is called the micturition reflex.

इसे मूत्र त्याग प्रतिवर्त कहते हैं।

The brain can counter it if it's not a good time to urinate

मस्तिष्क इसका प्रतिकार कर सकता है यदि यह पेशाब करने का अच्छा समय नहीं है

by sending another signal to contract the external urethral sphincter.

अनुबंध के लिए एक और संकेत भेजकर बाहरी मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र.

With about 150 to 200 milliliters of urine inside of it,

लगभग 150 से 200 मिलीलीटर मूत्र के साथ इसके अंदर,

the bladder's muscular wall is stretched enough

मूत्राशय की पेशीय दीवार पर्याप्त फैला हुआ है

for you to sense that there's urine within.

आपके समझने के लिए कि भीतर पेशाब है.

At about 400 to 500 milliliters, the pressure becomes uncomfortable.

लगभग 400 से 500 मिलीलीटर, दबाव असहज हो जाता है.

The bladder can go on stretching, but only to a point.

मूत्राशय में खिंचाव हो सकता है, लेकिन केवल एक बिंदु तक.

Above 1,000 milliliters, it may burst.

1,000 मिलीलीटर से ऊपर, यह फट सकता है।

Most people would lose bladder control before this happens,

अधिकांश लोगों का मूत्राशय नष्ट हो जाएगा ऐसा होने से पहले नियंत्रण करें,

but in very rare cases,

such as when as a person can't sense the need to urinate,

लेकिन बहुत ही दुर्लभ मामलों में,

जैसे कि जब कोई व्यक्ति समझ नहीं पाता पेशाब करने की आवश्यकता,

the pouch can rupture painfully requiring surgery to fix.

थैली दर्द से फट सकती है ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता है।

But under normal circumstances,

लेकिन सामान्य परिस्थितियों में,

your decision to urinate stops the brain's signal to the external urethral sphincter,

पेशाब करने से दिमाग का काम बंद हो जाता है बाहरी मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र को संकेत,

causing it to relax and the bladder to empty.

जिससे उसे आराम मिले और मूत्राशय खाली हो जाता है।

The external urethral sphincter is one of the muscles of the pelvic floor,

बाहरी मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में से एक है,

and it provides support to the urethra and bladder neck.

और यह मूत्रमार्ग को सहायता प्रदान करता है और मूत्राशय की गर्दन.

It's lucky we have these pelvic floor muscles

सौभाग्य से हमारे पास है पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ

because placing pressure on the system by coughing,

क्योंकि सिस्टम पर दबाव बनता है खांसने से,

sneezing,

छींक आना,

laughing,

हँसना,

or jumping could cause bladder leakage.

या कूदने से मूत्राशय में रिसाव हो सकता है।

Instead, the pelvic floor muscles keep the region sealed

इसके बजाय, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ क्षेत्र को सील रखें

until you're ready to go.

जब तक आप जाने के लिए तैयार न हों.

But holding it in for too long,

लेकिन इसे बहुत लंबे समय तक रोके रखना,

forcing out your urine too fast,

अपने मूत्र को बहुत तेजी से बाहर निकालना,

or urinating without proper physical support

या बिना उचित तरीके से पेशाब करना शारीरिक समर्थन

may over time weaken or overwork that muscular sling.

समय के साथ कमजोर हो सकता है या उस मस्कुलर स्लिंग पर अधिक काम करना।

That can lead to an overactive pelvic floor,

इससे अतिसक्रियता हो सकती है पेड़ू का तल,

bladder pain,

मूत्राशय का दर्द,

urgency,

अत्यावश्यकता,

or urinary incontinence.

या मूत्र असंयम.

So in the interest of long-term health,

अतः दीर्घकालिक स्वास्थ्य के हित में,

it's not a great habit to hold your pee.

यह कोई अच्छी आदत नहीं है अपना पेशाब रोको.

But in the short term, at least, your body and brain have got you covered,

लेकिन अल्पावधि में, कम से कम, आपके शरीर और मस्तिष्क ने आपको ढक लिया है,

so you can conveniently choose your moment of sweet release.

ताकि आप आसानी से चयन कर सकें आपकी मधुर रिहाई का क्षण।