Is it bad to hold your pee? - Heba Shaheed

Fa male trattenere la pipì? - Heba Shaheed

Traduttore: Marta Montanaro Revisore: Silvia Fornasiero

It begins with a bit of discomfort

Si comincia da un leggero fastidio

and soon becomes a pressing sensation that's impossible to ignore.

che presto diventa un bisogno impellente, impossibile da ignorare.

Finally, it's all you can think about,

Infine non si riesce più di pensare ad altro

and out of sheer desperation,

e disperate,

you go on a hunt for a bathroom until "ahh."

si va a caccia di un bagno fino a che... "aaah".

Gli esseri umani dovrebbero urinare almeno dalle 4 alle 6 volte al giorno,

Humans should urinate at least four to six times a day,

but occasionally, the pressures of modern life forces us to clench and hold it in.

ma qualche volta, lo stress della vita moderna ci costringe a trattenerla.

How bad is this habit, and how long can our bodies withstand it?

Quanto è dannosa quest'abitudine, e per quanto il corpo può sopportarla?

The answers lie in the workings of the bladder,

La risposta è nel funzionamento della vescica,

an oval pouch that sits inside the pelvis.

una sacca ovale contenuta nel bacino.

Surrounding this structure are several other organs

Tutt'intorno a questa struttura ci sono degli altri organi

that together make up the whole urinary system.

che nell'insieme costituiscono l'intero apparato urinario.

Two kidneys,

Due reni,

two ureters,

due ureteri,

two urethral sphincters,

due orifizi uretrali,

and a urethra.

e un'uretra.

Constantly trickling down from the kidneys is the yellowish liquid known as urine.

Il liquido giallo che gocciola costantemente dai reni si chiama urina.

The kidneys make urine from a mix of water and the body's waste products,

I reni producono l'urina da un mix di acqua e prodotti di scarto del corpo,

funneling the unwanted fluid into two muscular tubes called ureters.

incanalando i fluidi indesiderati in due dotti muscolari chiamati ureteri.

These carry it downward into the hollow organ known as the bladder.

Questi la convogliano in quell'organo cavo che si chiama vescica.

This organ's muscular wall is made of tissue called detrusor muscle

La parete muscolare di quest'organo è un tessuto chiamato muscolo detrusore

which relaxes as the bladder fills allowing it to inflate like a balloon.

che si rilassa al riempirsi della vescica lasciando che si gonfi come un palloncino.

As the bladder gets full, the detrusor contracts.

Quando la vescica è piena il muscolo detrusore si contrae.

The internal urethral sphincter automatically and involuntarily opens,

L'orifizio uretrale interno si apre in modo automatico e involontario

and the urine is released.

e l'urina viene rilasciata.

Whooshing downwards, the fluid enters the urethra

Defluendo verso il basso, il liquido entra nell'uretra

and stops short at the external urethral sphincter.

e si ferma all'imbocco dell'orifizio uretrale esterno,

This works like a tap.

che fa da tappo.

When you want to delay urinating, you keep the sphincter closed.

Se si vuole rimandare la minzione si tiene chiuso lo sfintere,

When you want to release it, you can voluntarily open the flood gates.

se si vuole rilasciarla, si può volontariamente aprire il rubinetto.

But how do you sense your bladder's fullness

Ma come si sente di avere la vescica piena

so you know when to pee?

e si sa quando fare pipì?

Inside the layers of detrusor muscles are millions of stretch receptors

Tra le fasce del muscolo detrusore abbiamo milioni di recettori di distensione

that get triggered as the bladder fills.

che si attivano mentre la vescica si riempie.

They send signals along your nerves to the sacral region in your spinal cord.

Inviano segnali lungo i nervi nel tratto sacrale del midollo spinale.

A reflex signal travels back to your bladder,

Il segnale torna per via riflessa alla vescica,

making the detrusor muscle contract slightly

fa contrarre lievemente il muscolo detrusore

and increasing the bladder's pressure so you're aware that it's filling up.

e incrementa la pressione vescicale così da segnalare che si sta riempiendo.

Simultaneously, the internal urethral sphincter opens.

Allo stesso tempo, si apre l'orifizio uretrale interno.

This is called the micturition reflex.

Questo si chiama riflesso minzionale.

The brain can counter it if it's not a good time to urinate

Il cervello può contrastarlo se non è il momento di urinare

by sending another signal to contract the external urethral sphincter.

inviando l'impulso di contrarre l'orifizio uretrale esterno.

With about 150 to 200 milliliters of urine inside of it,

Con circa 150-200 millilitri di urina all'interno,

the bladder's muscular wall is stretched enough

la parete vescicale è abbastanza tesa

for you to sense that there's urine within.

da far percepire che dentro c'è dell'urina.

At about 400 to 500 milliliters, the pressure becomes uncomfortable.

Raggiunti i 400-500 millilitri, la pressione diventa fastidiosa.

The bladder can go on stretching, but only to a point.

La vescica può ancora tendersi, ma entro un certo limite.

Above 1,000 milliliters, it may burst.

Al di sopra dei 1000 ml, può scoppiare.

Most people would lose bladder control before this happens,

Di solito si perde il controllo della vescica prima accada,

but in very rare cases,

ma in casi molto rari,

such as when as a person can't sense the need to urinate,

come quando non si sente lo stimolo di urinare,

the pouch can rupture painfully requiring surgery to fix.

la sacca può rompersi dolorosamente, richiedendo un'intervento per ripararla.

But under normal circumstances,

Ma in circostanze normali,

your decision to urinate stops the brain's signal to the external urethral sphincter,

la decisione di urinare blocca il segnale del cervello all'orifizio uretrale esterno

causing it to relax and the bladder to empty.

e gli consente di rilassarsi e di svuotare la vescica.

The external urethral sphincter is one of the muscles of the pelvic floor,

L'orifizio uretrale esterno è uno dei muscoli del pavimento pelvico,

and it provides support to the urethra and bladder neck.

e fornisce sostegno all'uretra e al collo della vescica.

It's lucky we have these pelvic floor muscles

Per fortuna ci sono i muscoli del pavimento pelvico

because placing pressure on the system by coughing,

perché fare pressione sull'apparato tossendo,

sneezing,

starnutendo,

laughing,

ridendo,

or jumping could cause bladder leakage.

o saltando potrebbe causare perdite di urina.

Invece i muscoli del pavimento pelvico tengono l'area sigillata

Instead, the pelvic floor muscles keep the region sealed

until you're ready to go.

finché non si dà il via libera.

But holding it in for too long,

Ma trattenerla troppo a lungo,

forcing out your urine too fast,

espellerla troppo in fretta,

or urinating without proper physical support

o urinare senza un adeguato supporto fisico

may over time weaken or overwork that muscular sling.

a lungo andare potrebbe indebolire o affaticare quella fascia muscolare;

That can lead to an overactive pelvic floor,

può portare a iperattività del pavimento pelvico,

bladder pain,

dolore alla vescica,

urgency,

stimolo urgente,

or urinary incontinence.

o incontinenza urinaria.

So in the interest of long-term health,

Quindi, per una salute a lungo termine

it's not a great habit to hold your pee.

non è buona abitudine trattenere la pipì.

But in the short term, at least, your body and brain have got you covered,

Ma almeno per un po', corpo e cervello mantengono il controllo,

so you can conveniently choose your moment of sweet release.

e si può scegliere il momento più giusto per liberarsi.