Is it bad to hold your pee? - Heba Shaheed

Traductor: Lidia Cámara de la Fuente Revisor: Ciro Gomez

It begins with a bit of discomfort

Comienza con un poco de incomodidad

and soon becomes a pressing sensation that's impossible to ignore.

y pronto se convierte en una sensación apremiante imposible de ignorar.

Finally, it's all you can think about,

Por último, solo se puede pensar en ello,

and out of sheer desperation,

y con desesperación,

you go on a hunt for a bathroom until "ahh."

vas a la búsqueda y captura de un váter hasta que "ahh".

Los humanos debemos orinar, por lo menos, de cuatro a seis veces al día,

Humans should urinate at least four to six times a day,

but occasionally, the pressures of modern life forces us to clench and hold it in.

pero la presión de la vida moderna, a veces, nos obliga a apretar y aguantarnos.

How bad is this habit, and how long can our bodies withstand it?

¿Cómo de grave es este hábito y cuánto tiempo lo puede aguantar nuestro cuerpo?

The answers lie in the workings of the bladder,

Las respuestas se encuentran en el funcionamiento de la vejiga,

an oval pouch that sits inside the pelvis.

una la bolsa ovalada dentro de la pelvis.

Surrounding this structure are several other organs

Rodeando esta estructura hay varios otros órganos

that together make up the whole urinary system.

que en conjunto representan la totalidad del sistema urinario.

Two kidneys,

Dos riñones,

two ureters,

dos uréteres,

two urethral sphincters,

dos esfínteres uretrales,

and a urethra.

y una uretra.

Constantly trickling down from the kidneys is the yellowish liquid known as urine.

Constantemente desde los riñones gotea el líquido amarillento conocido como orina.

Los riñones producen la orina, una mezcla de agua y productos de desecho del cuerpo,

The kidneys make urine from a mix of water and the body's waste products,

funneling the unwanted fluid into two muscular tubes called ureters.

canalizando el fluido no deseado en dos tubos musculares llamados uréteres.

These carry it downward into the hollow organ known as the bladder.

Estos lo llevan hacia en el órgano hueco conocido como vejiga.

This organ's muscular wall is made of tissue called detrusor muscle

La pared muscular de este órgano está hecho de un tejido, el músculo detrusor

which relaxes as the bladder fills allowing it to inflate like a balloon.

que se relaja cuando se llena la vejiga permitiendo que se infle como un globo.

As the bladder gets full, the detrusor contracts.

A medida que la vejiga se llena, el detrusor se contrae.

The internal urethral sphincter automatically and involuntarily opens,

El esfínter uretral interno se abre automáticamente y de forma involuntaria,

and the urine is released.

liberando la orina.

Whooshing downwards, the fluid enters the urethra

Silbante hacia abajo, el líquido entra en la uretra

and stops short at the external urethral sphincter.

y se detiene en el esfínter uretral externo.

This works like a tap.

Esto funciona como un grifo.

When you want to delay urinating, you keep the sphincter closed.

Cuando se desea retrasar la micción, mantienes el esfínter cerrado.

When you want to release it, you can voluntarily open the flood gates.

Cuando se desea liberarla, se pueden abrir voluntariamente las compuertas.

But how do you sense your bladder's fullness

Pero ¿cómo sientes que la vejiga está llena

so you know when to pee?

para saber cuándo hacer pis?

Inside the layers of detrusor muscles are millions of stretch receptors

En las capas del músculo detrusor hay millones de receptores de estiramiento

that get triggered as the bladder fills.

que se dispararán al llenarse la vejiga.

They send signals along your nerves to the sacral region in your spinal cord.

Ellos envían señales por los nervios de la región sacra de la médula espinal.

A reflex signal travels back to your bladder,

Una señal refleja viaja de vuelta a la vejiga,

haciendo contraer el músculo detrusor ligeramente y

making the detrusor muscle contract slightly

and increasing the bladder's pressure so you're aware that it's filling up.

haciendo aumentar la presión de la vejiga para que sepas que se está llenando.

Simultaneously, the internal urethral sphincter opens.

Al mismo tiempo, se abre el esfínter uretral interno.

This is called the micturition reflex.

Esto se llama el reflejo de micción.

The brain can counter it if it's not a good time to urinate

El cerebro puede contrarrestarlo si no es un buen momento para orinar

by sending another signal to contract the external urethral sphincter.

enviando otra señal de contraer el esfínter uretral externo.

With about 150 to 200 milliliters of urine inside of it,

Con alrededor de 150 a 200 ml de orina dentro de ella,

la pared muscular de la vejiga se estira lo suficiente

the bladder's muscular wall is stretched enough

for you to sense that there's urine within.

para que puedas sentir que dentro hay orina.

At about 400 to 500 milliliters, the pressure becomes uncomfortable.

Con 400 o 500 ml, la presión se vuelve incómoda.

The bladder can go on stretching, but only to a point.

La vejiga puede seguir estirándose, pero solo hasta cierto punto.

Above 1,000 milliliters, it may burst.

Por encima de 1000 ml, puede llegar a romperse.

Most people would lose bladder control before this happens,

La mayoría perdería el control de la vejiga antes de que esto pasara,

but in very rare cases,

pero en casos muy raros,

such as when as a person can't sense the need to urinate,

por ejemplo, cuando una persona no puede sentir necesidad de orinar,

the pouch can rupture painfully requiring surgery to fix.

la bolsa puede romperse dolorosamente lo que requiere una cirugía reparadora.

But under normal circumstances,

Sin embargo, bajo circunstancias normales, la decisión de orinar

your decision to urinate stops the brain's signal to the external urethral sphincter,

detiene la señal del cerebro para el esfínter externo de la uretra,

causing it to relax and the bladder to empty.

haciendo que se relaje y se vacíe la vejiga.

The external urethral sphincter is one of the muscles of the pelvic floor,

El esfínter uretral externo es uno de los músculos del suelo pélvico,

and it provides support to the urethra and bladder neck.

y proporciona apoyo a la uretra y el cuello de la vejiga.

It's lucky we have these pelvic floor muscles

Es una suerte que tengamos estos músculos del suelo pélvico

because placing pressure on the system by coughing,

debido a que la presión en el sistema por la tos,

sneezing,

estornudos,

laughing,

risa,

or jumping could cause bladder leakage.

o saltos podrían causar fugas de vejiga.

En cambio, los músculos del suelo pélvico mantienen la región sellada

Instead, the pelvic floor muscles keep the region sealed

until you're ready to go.

hasta que estés listo para ir.

But holding it in for too long,

Pero mantenerlo durante demasiado tiempo,

forcing out your urine too fast,

forzar la salida de la orina demasiado rápido,

or urinating without proper physical support

u orinar sin soporte físico adecuado

may over time weaken or overwork that muscular sling.

con el tiempo puede debilitar o forzar el trabajo del cabestrillo muscular.

That can lead to an overactive pelvic floor,

Eso puede llevar a un suelo pélvico hiperactivo,

bladder pain,

dolor en la vejiga,

urgency,

urgencia,

or urinary incontinence.

o incontinencia urinaria.

So in the interest of long-term health,

Por lo tanto, en interés de la salud a largo plazo,

it's not a great habit to hold your pee.

no es un buen hábito mantener la orina.

But in the short term, at least, your body and brain have got you covered,

Pero a corto plazo, al menos, el cuerpo y cerebro lo tienen todo cubierto,

so you can conveniently choose your moment of sweet release.

para elegir convenientemente el momento de la dulce liberación.