Is it bad to hold your pee? - Heba Shaheed

Překladatel: Vendula Vránová Korektor: Vladimír Harašta

It begins with a bit of discomfort

Začíná to trochou nepohodlí

and soon becomes a pressing sensation that's impossible to ignore.

a brzy se z toho stává naléhavý pocit, který není možné ignorovat.

Finally, it's all you can think about,

Ve finále nemyslíte na nic jiného a z čirého zoufalství

and out of sheer desperation,

you go on a hunt for a bathroom until "ahh."

hledáte nejbližší záchod až do konečného... „ách”.

Humans should urinate at least four to six times a day,

Lidé by měli močit nejméně čtyřikrát až šestkrát denně,

but occasionally, the pressures of modern life forces us to clench and hold it in.

ale čas od času nás zrychlená doba, ve které žijeme, nutí zatnout a držet.

How bad is this habit, and how long can our bodies withstand it?

Jak špatné to je a jak dlouho to můžou naše těla snášet?

The answers lie in the workings of the bladder,

Odpověď se skrývá ve fungování močového měchýře,

an oval pouch that sits inside the pelvis.

oválného vaku umístěného uvnitř pánve.

Surrounding this structure are several other organs

Obklopuje ho několik dalších orgánů,

that together make up the whole urinary system.

které dohromady tvoří celé močové ústrojí.

Two kidneys,

Dvě ledviny, dva močovody,

two ureters,

two urethral sphincters,

dva svěrače močové trubice

and a urethra.

a močová trubice.

Constantly trickling down from the kidneys is the yellowish liquid known as urine.

Z ledvin neustále stéká nažloutlá kapalina známá jako moč.

The kidneys make urine from a mix of water and the body's waste products,

Ledviny tvoří moč ze směsi vody a odpadních látek těla

funneling the unwanted fluid into two muscular tubes called ureters.

a nežádoucí tekutinu posílají do dvou svalových trubic, které nazýváme močovody.

These carry it downward into the hollow organ known as the bladder.

Ty tekutinu odvádí směrem dolů do orgánu známého jako močový měchýř.

This organ's muscular wall is made of tissue called detrusor muscle

Tento orgán je tvořen hladkou svalovinou ‒ musculus detrusor,

which relaxes as the bladder fills allowing it to inflate like a balloon.

která se při plnění měchýře natahuje a dovoluje mu se nafouknout se jako balón.

As the bladder gets full, the detrusor contracts.

Jakmile se močový měchýř zaplní, svalovina se stáhne.

The internal urethral sphincter automatically and involuntarily opens,

Vnitřní svěrač močové trubice se automaticky a mimovolně otevře

and the urine is released.

a dojde k uvolnění moči.

Whooshing downwards, the fluid enters the urethra

Moč stéká dolů a vstupuje do močové trubice

and stops short at the external urethral sphincter.

kde se zastaví u vnějšího svěrače.

Ten funguje jako vodovodní kohoutek.

This works like a tap.

When you want to delay urinating, you keep the sphincter closed.

Když chcete močení oddálit, držíte svěrač uzavřený.

When you want to release it, you can voluntarily open the flood gates.

Pokud jej chcete uvolnit, můžete „stavidla” dobrovolně otevřít.

But how do you sense your bladder's fullness

Ale jak poznáte, že je váš močový měchýř plný a že máte jít na záchod?

so you know when to pee?

Inside the layers of detrusor muscles are millions of stretch receptors

Uvnitř vrstev hladké svaloviny močového měchýře

jsou miliony elastických receptorů, které jsou aktivovány jeho plněním.

that get triggered as the bladder fills.

They send signals along your nerves to the sacral region in your spinal cord.

Tyto receptory vysílají signály podél nervů do bederní oblasti vaší míchy.

A reflex signal travels back to your bladder,

Reflexní signál putuje zpět do vašeho močového měchýře,

making the detrusor muscle contract slightly

díky čemuž se začne svalovina stahovat

and increasing the bladder's pressure so you're aware that it's filling up.

a zvyšovat tlak v močovém měchýři, takže jste si vědomi, že se zaplňuje.

Současně se otevírá vnitřní svěrač močové trubice.

Simultaneously, the internal urethral sphincter opens.

This is called the micturition reflex.

To se nazývá reflex močení.

The brain can counter it if it's not a good time to urinate

Pokud na močení není ten správný čas může mozek reagovat tím,

by sending another signal to contract the external urethral sphincter.

že pošle další signál ke stažení vnějšího svěrače močové trubice.

With about 150 to 200 milliliters of urine inside of it,

Pokud v močovém měchýři máte přibližně 150 až 200 mililitrů moči,

the bladder's muscular wall is stretched enough

je svalová stěna močového měchýře roztažená natolik, že už to pocítíte.

for you to sense that there's urine within.

At about 400 to 500 milliliters, the pressure becomes uncomfortable.

Když je v něm 400 až 500 mililitrů, stává se tlak už nepříjemným.

The bladder can go on stretching, but only to a point.

Močový měchýř se může natahovat, ale jen do určité míry.

Above 1,000 milliliters, it may burst.

Nad 1000 mililitrů může prasknout.

Most people would lose bladder control before this happens,

Většina lidí by pak močový měchýř přestala ovládat,

but in very rare cases,

ale ve velmi vzácných případech,

such as when as a person can't sense the need to urinate,

například když člověk necítí potřebu močit,

the pouch can rupture painfully requiring surgery to fix.

může měchýř bolestivě prasknout, a to poté vyžaduje operaci.

But under normal circumstances,

Ale za normálních okolností

your decision to urinate stops the brain's signal to the external urethral sphincter,

vaše rozhodnutí močit zastaví signál mozku do vnějšího svěrače močové trubice,

causing it to relax and the bladder to empty.

což způsobí, že se uvolní a močový měchýř se vyprázdní.

The external urethral sphincter is one of the muscles of the pelvic floor,

Vnější svěrač močové trubice je jedním ze svalů pánevního dna,

and it provides support to the urethra and bladder neck.

podpírá močovou trubici a krček močového měchýře.

It's lucky we have these pelvic floor muscles

Můžeme být rádi, že svaly pánevního dna máme,

because placing pressure on the system by coughing,

protože tlakem, který vyvíjíme při kašlání, kýchání, smíchu

sneezing,

laughing,

or jumping could cause bladder leakage.

nebo při skákání, by mohlo dojít k úniku moči.

Místo toho „utěsní” svaly pánevního dna oblast do té doby, než najdete záchod.

Instead, the pelvic floor muscles keep the region sealed

until you're ready to go.

But holding it in for too long,

Pokud močení zadržujete příliš dlouho nebo příliš tlačíte

forcing out your urine too fast,

or urinating without proper physical support

nebo nemáte řádnou oporu,

may over time weaken or overwork that muscular sling.

může to časem vést k oslabení nebo přepínání tohoto podpůrného svalu.

That can lead to an overactive pelvic floor,

To může vést k hyperaktivitě pánevního dna,

bladder pain,

bolestem močového měchýře, k nutkání k močení nebo inkontinenci.

urgency,

or urinary incontinence.

So in the interest of long-term health,

Takže v zájmu dlouhodobého zdraví

it's not a great habit to hold your pee.

není dobré močení zadržovat.

But in the short term, at least, your body and brain have got you covered,

Ale krátkodobě se aspoň můžete spolehnout na svoje tělo a mozek,

so you can conveniently choose your moment of sweet release.

takže si okamžik příjemného uvolnění můžete pohodlně vybrat.