Is it bad to hold your pee? - Heba Shaheed

Faz mal segurar o xixi? - Heba Shaheed

Tradutor: Sarah Tambur Revisor: Leonardo Silva

It begins with a bit of discomfort

Começa com um pouco de desconforto

and soon becomes a pressing sensation that's impossible to ignore.

e logo vira uma sensação de aperto que é impossível de ignorar.

Finally, it's all you can think about,

Por fim, você só consegue pensar nisso e, em total desespero,

and out of sheer desperation,

you go on a hunt for a bathroom until "ahh."

sai em busca de um banheiro, até que "ah".

Humanos devem urinar, pelo menos, de quatro a seis vezes por dia,

Humans should urinate at least four to six times a day,

but occasionally, the pressures of modern life forces us to clench and hold it in.

mas, às vezes, a correria da vida moderna nos força a segurar o xixi.

How bad is this habit, and how long can our bodies withstand it?

Quão ruim é esse hábito e por quanto tempo nosso corpo resiste?

The answers lie in the workings of the bladder,

A resposta está no funcionamento da bexiga,

an oval pouch that sits inside the pelvis.

uma bolsa oval situada dentro da pélvis.

Surrounding this structure are several other organs

Ao redor dessa estrutura há diversos órgãos

that together make up the whole urinary system.

que, juntos, formam o sistema urinário.

Dois rins,

Two kidneys,

two ureters,

dois ureteres,

two urethral sphincters,

dois esfíncteres uretrais

e uma uretra.

and a urethra.

Constantemente gotejando dos rins está o líquido amarelado, conhecido por urina.

Constantly trickling down from the kidneys is the yellowish liquid known as urine.

The kidneys make urine from a mix of water and the body's waste products,

Os rins produzem a urina a partir de uma mistura de água e resíduos do corpo,

funneling the unwanted fluid into two muscular tubes called ureters.

canalizando o líquido indesejado em dois tubos musculares: os ureteres.

These carry it downward into the hollow organ known as the bladder.

Eles carregam o líquido para dentro do órgão conhecido por bexiga.

This organ's muscular wall is made of tissue called detrusor muscle

A parede muscular da bexiga é formada por um tecido chamado músculo detrusor,

which relaxes as the bladder fills allowing it to inflate like a balloon.

que relaxa conforme a bexiga enche, permitindo que ela infle como um balão.

As the bladder gets full, the detrusor contracts.

Conforme a bexiga fica cheia, o detrusor contrai.

The internal urethral sphincter automatically and involuntarily opens,

O esfíncter uretral interno automática e involuntariamente se abre

e a urina é liberada.

and the urine is released.

Whooshing downwards, the fluid enters the urethra

Como um jato, o líquido entra na uretra

and stops short at the external urethral sphincter.

e para à beira do esfíncter uretral externo.

É como uma torneira:

This works like a tap.

When you want to delay urinating, you keep the sphincter closed.

quando queremos esperar para urinar, mantemos o esfíncter fechado.

Quando queremos soltar a urina, podemos abrir a barreira voluntariamente.

When you want to release it, you can voluntarily open the flood gates.

But how do you sense your bladder's fullness

Mas como sentimos a bexiga cheia para sabermos quando fazer xixi?

so you know when to pee?

Inside the layers of detrusor muscles are millions of stretch receptors

Nas camadas dos músculos detrusores há milhões de receptores de estiramento

que são estimulados conforme a bexiga enche.

that get triggered as the bladder fills.

They send signals along your nerves to the sacral region in your spinal cord.

Eles mandam sinais pelos nervos até a região sacral na medula espinhal.

A reflex signal travels back to your bladder,

Um sinal é enviado de volta à bexiga,

fazendo o músculo detrusor contrair-se levemente

making the detrusor muscle contract slightly

and increasing the bladder's pressure so you're aware that it's filling up.

e aumentando a pressão na bexiga, para sabermos que ela está enchendo.

Simultaneamente, o esfíncter uretral interno se abre.

Simultaneously, the internal urethral sphincter opens.

This is called the micturition reflex.

Isso é chamado de reflexo de micção.

The brain can counter it if it's not a good time to urinate

O cérebro consegue neutralizá-lo, se não pudermos urinar,

by sending another signal to contract the external urethral sphincter.

enviando outro sinal para contrair o esfíncter uretral externo.

With about 150 to 200 milliliters of urine inside of it,

Com cerca de 150 a 200 ml de urina,

a parede muscular da bexiga está estirada o bastante

the bladder's muscular wall is stretched enough

for you to sense that there's urine within.

para sentirmos que há urina lá dentro.

At about 400 to 500 milliliters, the pressure becomes uncomfortable.

Com cerca de 400 a 500 ml, a pressão torna-se desconfortável.

The bladder can go on stretching, but only to a point.

A bexiga pode continuar estirando, mas só até certo ponto.

Acima de mil mililitros, pode estourar.

Above 1,000 milliliters, it may burst.

Most people would lose bladder control before this happens,

A maioria das pessoas perde o controle da urina antes disso,

but in very rare cases,

mas, em casos muito raros,

such as when as a person can't sense the need to urinate,

como quando a pessoa não sente que precisa urinar,

the pouch can rupture painfully requiring surgery to fix.

a bolsa pode se romper dolorosamente, e é necessário cirurgia para repará-la.

But under normal circumstances,

Porém, em circunstâncias normais,

your decision to urinate stops the brain's signal to the external urethral sphincter,

sua decisão de urinar interrompe o sinal do cérebro ao esfíncter uretral externo,

causing it to relax and the bladder to empty.

levando-o a relaxar e a bexiga a se esvaziar.

The external urethral sphincter is one of the muscles of the pelvic floor,

O esfíncter uretral externo é um dos músculos do assoalho pélvico

and it provides support to the urethra and bladder neck.

e dá apoio à uretra e ao colo da bexiga.

It's lucky we have these pelvic floor muscles

Por sorte temos esses músculos do assoalho pélvico

because placing pressure on the system by coughing,

porque pressionar o sistema ao tossir,

sneezing,

espirrar, rir

laughing,

or jumping could cause bladder leakage.

ou pular pode fazer a urina vazar.

Os músculos do assoalho pélvico mantêm a região selada

Instead, the pelvic floor muscles keep the region sealed

until you're ready to go.

até a hora de ir ao banheiro.

But holding it in for too long,

Mas segurar por muito tempo,

forçar a saída da urina,

forcing out your urine too fast,

or urinating without proper physical support

ou urinar sem condições apropriadas

may over time weaken or overwork that muscular sling.

pode enfraquecer ou sobrecarregar o músculo, com o tempo.

That can lead to an overactive pelvic floor,

Isso resulta em assoalho pélvico hiperativo,

bladder pain,

dores na bexiga,

urgency,

urgência

or urinary incontinence.

ou incontinência urinária.

So in the interest of long-term health,

Então, pensando na saúde a longo prazo,

it's not a great habit to hold your pee.

não é um ótimo hábito segurar o xixi.

But in the short term, at least, your body and brain have got you covered,

Mas a curto prazo, pelo menos, nosso corpo e cérebro nos auxiliam

so you can conveniently choose your moment of sweet release.

para podermos escolher o momento mais conveniente para o doce alívio.