Can you be awake and asleep at the same time? - Masako Tamaki

תרגום: Ido Dekkers עריכה: Sigal Tifferet

Many animals need sleep.

הרבה חיות זקוקות לשינה.

Even brainless jellyfish enter sleep-like states where they pulse less

אפילו מדוזות נטולות מוח נכנסות למצבים דמויי שינה בהם הן פועמות פחות

and respond more slowly to food and movement.

ומגיבות לאט יותר לאוכל ותנועה.

But all of the threats and demands animals face

אבל האיומים והדרישות העומדות בפני חיות

don’t just go away when it’s time to doze.

לא נעלמים כשמגיע זמן השינה.

That’s why a range of birds and mammals experience some degree

לכן מגוון ציפורים ויונקים חווים דרגה מסויימת

of asymmetrical sleep where parts of their brain are asleep

של שינה לא סימטרית, בה חלקים במוח שלהם ישנים

and other areas are more active.

ואזורים אחרים פעילים יותר.

This is even true for humans.

זה נכון אפילו לבני אדם.

So how does it work?

אז איך זה עובד?

All vertebrate brains consist of two hemispheres: the right and left.

לכל בעלי החוליות יש מוח בעל שתי המיספירות: ימנית ושמאלית.

Brain activity is usually similar across both during sleep.

בזמן שינה, הפעילות המוחית שלהן דומה, בדרך-כלל.

But during asymmetrical sleep,

אבל בזמן שינה לא סימטרית,

one brain hemisphere can be in deep sleep while the other is in lighter sleep.

המיספירה אחת של המוח יכולה לשקוע בשינה עמוקה, בעוד האחרת נמצאת בשינה קלה.

And in an extreme version called “unihemispheric sleep,”

בגרסה קיצונית שנקראת “שינה חד המיספיראלית,”

one hemisphere may appear completely awake while the other is in deep sleep.

המיספירה אחת יכולה להיראות ערה לחלוטין בזמן שהאחרת בשינה עמוקה.

Take bottlenose dolphins.

קחו לדוגמה דולפיננים.

Their breathing is consciously controlled,

הנשימה שלהם נשלטת באופן מודע,

and they must surface for air every few minutes or they’ll drown.

והם חייבים לעלות לפני השטח לנשום כל כמה דקות, אחרת הם יטבעו.

When they have a newborn calf, they must actually swim nonstop for weeks

כשיש להם גור חדש, הם חייבים לשחות ללא הפסקה במשך שבועות

in order to keep it safe.

כדי לשמור עליו.

So dolphins sleep unihemispherically, with just one hemisphere at a time.

אז דולפינים ישנים חד המיספריאלית, עם המיספירה אחת כל פעם.

This allows them to continue swimming and breathing while snoozing.

זה מאפשר להם להמשיך לשחות ולנשום בזמן שהם מנמנמים.

Other marine mammals also need asymmetrical sleep.

חיות ימיות אחרות גם צריכות שינה לא סימטרית.

Fur seals might spend weeks on end migrating at sea.

כלבי ים פרוותיים מבלים שבועות בנדידה בים.

They slip into unihemispheric sleep while floating horizontally,

הם עוברים לשינה חד המיספריאלית בעודם צפים אופקית,

holding their nostrils above the surface, closing their upward-facing eye,

מחזיקים את הנחיריים שלהם מעל פני השטח, עוצמים את העין שפונה מעלה,

and keeping their downward-facing eye open.

ופוקחים את העין הפונה למטה.

This may help them stay alert to threats from the depths.

זה יכול לעזור להם להישאר ערניים לאיומים מהמעמקים.

Similar pressures keep birds partially awake.

לחצים דומים שומרים על הציפורים ערות חלקית.

Mallard ducks sleep in groups, but some must inevitably be on the peripheries.

ברווזי מלארד ישנים בקבוצות, אבל כמה מהם חייבים להיות בפריפריה.

Those ducks spend more time in unihemispheric sleep,

הברווזים האלה מבלים יותר זמן בשינה חד המיספיראלית,

with their outward-facing eyes open

כשהעין שפונה החוצה פתוחה

and their corresponding brain hemispheres more active.

וההמיספירה המתאימה יותר אקטיבית.

Other birds have been shown to catch z’s in midair migration.

ציפורים אחרות נראו כשהן ישנות בנדידה באויר.

While undertaking non-stop transoceanic flights of up to 10 days,

בעודן מבצעות טיסות טרנס אוקיאנית ללא הפסקה במשך עד 10 ימים,

frigatebirds either sleep with one or both hemispheres at a time.

פריגטות ישנות עם המיספירה אחת או שתיים בכל פעם.

They do so in seconds-long bursts, usually while riding air currents.

הן עושות את זה בפרצים של שניות, בדרך כלל כשהן רוכבות על זרמי אויר.

But the frigatebirds still sleep less than 8% of what they would on land,

אבל הפריגטות עדיין ישנות פחות מ-8% ממה שהן היו ישנות על האדמה,

suggesting a great tolerance for sleep deprivation.

מה שמעיד על עמידות גדולה למחסור בשינה.

It’s currently unclear whether asymmetrical sleep

עדיין לא ברור אם שינה אסימטרית

packs the same benefits as sleep in both hemispheres

מאפשרת את אותן תועלות כשינה בשתי ההמיספירות

and how this varies across species.

ואיך זה משתנה בין מינים.

In one experiment, fur seals relied on asymmetrical sleep

בניסוי אחד, כלבי ים פרוותיים הסתמכו על שינה אסימטרית

while being constantly stimulated.

בזמן שהם נחשפו לגירויים בלתי פוסקים.

But in recovery, they showed a strong preference

אבל בהתאוששות, הם הראו העדפה חזקה

for sleep across both hemispheres,

לשינה בשתי ההמיספירות,

suggesting that it was more restorative for them.

מה שרומז על כך ששינה כזו מאוששת יותר.

Dolphins, on the other hand,

דולפינים מצד שני,

have been observed to maintain high levels of alertness for at least five days.

נראו כשהם שומרים על רמות גבוהות של ערנות לפחות לחמישה ימים.

By switching which hemisphere is awake,

על ידי החלפת ההמיספירה הערה,

they get several hours of deep sleep in each hemisphere

הם מקבלים כמה שעות של שינה עמוקה בכל המיספירה

throughout a 24-hour period.

במהלך 24 שעות.

This may be why unihemispheric sleep alone meets their needs.

זו אולי הסיבה לכך ששינה חד המיספירית ממלאה את צרכיהם.

So, what about humans?

אז מה בנוגע לאנשים?

Have you ever woken up groggy after your first night in a new place?

האם אי פעם התעוררתם עייפים אחרי הלילה הראשון שלכם במקום חדש?

Part of your brain might’ve spent the night only somewhat asleep.

חלק מהמוח שלכם אולי ישן רק חלקית.

For decades, scientists have recognized that participants sleep poorly

במשך עשורים, מדענים זיהו שמשתתפים ישנים גרוע

their first night in the lab.

בלילה הראשון שלהם במעבדה.

It’s actually customary to toss out that night’s data.

למעשה נהוג למחוק את הנתונים של הלילה הזה.

In 2016, scientists discovered that this “first night effect”

ב-2016 מדענים גילו ש“אפקט הלילה הראשון” הזה

is a very subtle version of asymmetrical sleep in humans.

הוא גרסה מאוד מעודנת של שינה אסימטרית באנשים.

They saw that, during the first night,

הם ראו שבמהלך הלילה הראשון,

participants experience deeper sleep in their right hemisphere

משתתפים חווים שינה עמוקה יותר בהמיספירה הימנית

and lighter sleep in their left.

ושינה קלה יותר בשמאלית.

When exposed to infrequent sounds,

כשהם חשופים לצלילים לא תכופים,

that lighter sleeping left hemisphere showed greater bumps in activity.

ההמיספירה השמאלית שישנה קל יותר מראה עליות גדולות יותר בפעילות.

Participants also woke up and responded to infrequent sounds faster

משתתפים התעוררו גם והגיבו לצלילים לא תכופים מהר יותר

during the first night than when experiencing deep sleep

במהלך הלילה הראשון שלהם מאשר במצב בו הם חוו שינה עמוקה

in both hemispheres during nights following.

בשתי ההמיספירות במהלך הלילות הבאים.

This suggests that, like other animals,

זה מרמז על כך שכמו חיות אחרות,

humans use asymmetrical sleep for vigilance,

אנשים משתמשים בשינה אסימטרית לשם עירנות,

specifically in unfamiliar environments.

במיוחד בסביבות לא מוכרות.

So, while your hotel room is obviously not trying to eat you

אז למרות שחדר המלון שלכם לא באמת מנסה לאכול אתכן

and you’re not going to die if you don’t continue moving,

ואתן לא תמותו אם לא תמשיכו לנוע,

your brain is still keeping you alert.

המוח שלכן עדיין שומר עליכן עירניות.

Just in case.

ליתר בטחון.