Can you be awake and asleep at the same time? - Masako Tamaki

Fordító: Eva Ballago Lektor: Zsuzsa Viola

Many animals need sleep.

Sok állatnak van szüksége alvásra.

Even brainless jellyfish enter sleep-like states where they pulse less

Még az agy nélküli medúzáknál is van alvásszerű állapot;

ilyenkor kevésbé pulzálnak,

and respond more slowly to food and movement.

és lassabban reagálnak a prédára és a mozgásra.

But all of the threats and demands animals face

De az állatok szükségletei és a rájuk leselkedő fenyegetések

don’t just go away when it’s time to doze.

nem szűnnek meg, mikor ideje szunyókálni.

That’s why a range of birds and mammals experience some degree

Ezért számos madár és emlős bizonyos mértékig aszimmetrikusan alszik,

of asymmetrical sleep where parts of their brain are asleep

vagyis agyuk egy része alszik,

and other areas are more active.

míg más területek aktívabbak.

This is even true for humans.

Ez még az emberekre is igaz.

So how does it work?

Hogyan is működik ez?

All vertebrate brains consist of two hemispheres: the right and left.

Minden gerinces agya jobb és bal féltekéből áll.

Brain activity is usually similar across both during sleep.

Az agy aktivitása általában hasonló mindkét féltekén alvás közben.

But during asymmetrical sleep,

Aszimmetrikus alvás közben előfordulhat,

one brain hemisphere can be in deep sleep while the other is in lighter sleep.

hogy az egyik agyfélteke mélyen alszik, míg a másik kevésbé.

And in an extreme version called “unihemispheric sleep,”

Szélsőséges esetben az ún. egyféltekés alvás során

one hemisphere may appear completely awake while the other is in deep sleep.

az egyik agyfélteke lehet teljesen éber, míg a másik mélyen alszik.

Take bottlenose dolphins.

Nézzük meg a palackorrú delfineket.

Their breathing is consciously controlled,

Légzésüket tudatosan szabályozzák:

and they must surface for air every few minutes or they’ll drown.

pár percenként a felszínre kell jönniük levegőért, különben megfulladnak.

When they have a newborn calf, they must actually swim nonstop for weeks

Mikor a delfinnek újszülött borja van, hetekig kell megállás nélkül úsznia,

in order to keep it safe.

hogy a borjú biztonságban legyen.

So dolphins sleep unihemispherically, with just one hemisphere at a time.

Ezért a delfinnek egyszerre csak az egyik agyféltekéje alszik.

This allows them to continue swimming and breathing while snoozing.

Így tud szunyókálás közben folyamatosan úszni és lélegezni.

Other marine mammals also need asymmetrical sleep.

Más tengeri emlősöknek is szükségük van aszimmetrikus alvásra.

Fur seals might spend weeks on end migrating at sea.

A medvefókák olykor hetekig vándorolnak a tengeren.

They slip into unihemispheric sleep while floating horizontally,

Egyik agyféltekéjükkel álomba merülnek, miközben vízszintesen sodródnak,

holding their nostrils above the surface, closing their upward-facing eye,

orrukat a felszín felett tartják, becsukják felfelé néző szemüket,

and keeping their downward-facing eye open.

a lefelé nézőt pedig nyitva tartják.

This may help them stay alert to threats from the depths.

Így résen maradhatnak a mélyből jövő fenyegetésekre.

Similar pressures keep birds partially awake.

A madarak is hasonló kényszerből maradnak részben ébren.

Mallard ducks sleep in groups, but some must inevitably be on the peripheries.

A tőkés récék csapatokban alszanak, így pár biztosan a csapat szélére kerül.

Those ducks spend more time in unihemispheric sleep,

Ezek a kacsák több időt töltenek aszimmetrikus alvásban,

with their outward-facing eyes open

kifelé néző szemüket nyitva tartják,

and their corresponding brain hemispheres more active.

és kapcsolódó agyféltekéjük aktívabb.

Other birds have been shown to catch z’s in midair migration.

Más madarakról kimutatták, hogy a levegőben alszanak vándorlás során.

While undertaking non-stop transoceanic flights of up to 10 days,

Miközben akár tíz napig is megállás nélkül repülnek az óceánon át,

frigatebirds either sleep with one or both hemispheres at a time.

a fregattmadarak egy vagy mindkét agyféltekéjükkel egyszerre alszanak.

They do so in seconds-long bursts, usually while riding air currents.

Mindezt másodperces sorozatokban teszik, általában mikor légáramlatokon utaznak.

But the frigatebirds still sleep less than 8% of what they would on land,

A fregattmadarak a szárazföldön megszokott időnek

így is kevesebb, mint nyolc százalékát töltik alvással,

suggesting a great tolerance for sleep deprivation.

ami arra utal, hogy jól viselik az alvásmegvonást.

It’s currently unclear whether asymmetrical sleep

Jelenleg nem világos, vajon az aszimmetrikus alvás és az alvás

packs the same benefits as sleep in both hemispheres

ugyanolyan hatással van-e mindkét agyféltekére,

and how this varies across species.

és az, hogyan változik ez a különböző fajoknál.

In one experiment, fur seals relied on asymmetrical sleep

Egy vizsgálat során amíg a medvefókák aszimmetrikusan aludtak,

while being constantly stimulated.

folyamatos ingereknek tették ki őket.

But in recovery, they showed a strong preference

A vizsgálaton kívül előnyben részesítették a két agyféltekés alvást,

for sleep across both hemispheres,

suggesting that it was more restorative for them.

ami azt mutatja, hogy az pihentetőbb számukra.

Dolphins, on the other hand,

A delfineknél viszont azt figyelték meg,

have been observed to maintain high levels of alertness for at least five days.

hogy legalább öt napig képesek magas szinten éberek maradni.

By switching which hemisphere is awake,

Az éber agyfélteke változtatásával

they get several hours of deep sleep in each hemisphere

mindkét agyféltekével több órát alszanak mélyen

throughout a 24-hour period.

24 óra alatt.

This may be why unihemispheric sleep alone meets their needs.

Talán ezért elégíti ki az egyféltekés alvás az igényeiket.

So, what about humans?

És mi a helyzet az emberrel?

Have you ever woken up groggy after your first night in a new place?

Ébredtünk már nyúzottan az első éjszaka után egy új helyen?

Part of your brain might’ve spent the night only somewhat asleep.

Lehet, hogy az agy egy része csak egy kicsit aludt az éjszaka során.

For decades, scientists have recognized that participants sleep poorly

A tudósok évtizedek óta tudják, hogy a résztvevők rosszul alszanak

their first night in the lab.

a laborban töltött első éjszakán.

It’s actually customary to toss out that night’s data.

Nem is szokták figyelembe venni az első éjszaka adatait.

In 2016, scientists discovered that this “first night effect”

2016-ban a tudósok rájöttek, hogy ez az „első éjszaka jelenség”

is a very subtle version of asymmetrical sleep in humans.

az aszimmetrikus alvás igen enyhe változata az embereknél.

They saw that, during the first night,

Észrevették, hogy az első éjszakán

participants experience deeper sleep in their right hemisphere

a résztvevők mélyebben alszanak a jobb agyféltekéjükkel,

and lighter sleep in their left.

és kevésbé mélyen a ballal.

When exposed to infrequent sounds,

Mikor néha hangokat hallottak,

that lighter sleeping left hemisphere showed greater bumps in activity.

a kevésbé mélyen alvó bal agyfélteke nagyobb kiugrást mutatott az aktivitásban.

Participants also woke up and responded to infrequent sounds faster

A résztvevők gyorsabban ébredtek fel és reagáltak hangokra

during the first night than when experiencing deep sleep

az első éjszaka folyamán, mint amikor mindkét agyféltekével

in both hemispheres during nights following.

mélyen aludtak az ezt követő éjszakákon.

This suggests that, like other animals,

Ez arra utal, hogy más állatokhoz hasonlóan

humans use asymmetrical sleep for vigilance,

az emberek is őrködésre használják az aszimmetrikus alvást,

specifically in unfamiliar environments.

különösen ismeretlen környezetben.

So, while your hotel room is obviously not trying to eat you

Tehát, bár a szállodai szoba nyilvánvalóan nem próbál megenni bennünket,

and you’re not going to die if you don’t continue moving,

és nem halunk meg, ha nem mozgunk folyton,

your brain is still keeping you alert.

az agyunk mégis éber marad.

Just in case.

A biztonság kedvéért.