Can you be awake and asleep at the same time? - Masako Tamaki

Übersetzung: Helen Harris Lektorat: Natalie Solbach

Many animals need sleep.

Viele Tiere brauchen Schlaf.

Even brainless jellyfish enter sleep-like states where they pulse less

Auch gehirnlose Quallen fallen in einen schlafartigen Zustand,

in dem sie weniger pulsieren

and respond more slowly to food and movement.

und langsamer auf Nahrung und Bewegung reagieren.

But all of the threats and demands animals face

Jedoch verschwinden Gefahren und Bedürfnisse nicht einfach,

don’t just go away when it’s time to doze.

wenn die Zeit zum Schlummern kommt.

That’s why a range of birds and mammals experience some degree

Deshalb erleben viele Vögel und Säugetiere

einen gewissen Grad an asymmetrischem Schlaf,

of asymmetrical sleep where parts of their brain are asleep

bei dem Teile des Gehirns schlafen,

and other areas are more active.

während andere Regionen aktiver sind.

This is even true for humans.

Das gilt auch für Menschen.

So how does it work?

Und wie funktioniert das?

All vertebrate brains consist of two hemispheres: the right and left.

Alle Wirbeltier-Gehirne bestehen aus zwei Hemisphären: der rechten und linken.

Brain activity is usually similar across both during sleep.

Die Gehirnaktivität ist während des Schlafens

üblicherweise auf beiden Seiten gleich.

But during asymmetrical sleep,

Während des asymmetrischen Schlafs

one brain hemisphere can be in deep sleep while the other is in lighter sleep.

kann sich jedoch eine Hemisphäre im Tiefschlaf befinden,

während die andere weniger tief schläft.

And in an extreme version called “unihemispheric sleep,”

Und in der extremen Version, dem “unihemisphärischen Schlaf”,

one hemisphere may appear completely awake while the other is in deep sleep.

kann eine Hemisphäre vollständig wach sein,

während sich die andere im Tiefschlaf befindet.

Take bottlenose dolphins.

Ein Beispiel dafür ist der Tümmler, ein Delphin.

Their breathing is consciously controlled,

Er steuert seine Atmung bewusst

and they must surface for air every few minutes or they’ll drown.

und muss alle paar Minuten zum Luftholen an die Oberfläche schwimmen,

sonst ertrinkt er.

When they have a newborn calf, they must actually swim nonstop for weeks

Wenn Tümmler ein neugeborenes Kalb haben, müssen sie wochenlang pausenlos schwimmen,

in order to keep it safe.

um es vor Gefahren zu schützen.

So dolphins sleep unihemispherically, with just one hemisphere at a time.

Deshalb schlafen Delfine unihemisphärisch:

immer nur mit einer Hemisphäre.

This allows them to continue swimming and breathing while snoozing.

Das ermöglicht ihnen, während des Schlafs weiterzuschwimmen und zu atmen.

Other marine mammals also need asymmetrical sleep.

Andere Meeressäuger benötigen ebenfalls asymmetrischen Schlaf.

Fur seals might spend weeks on end migrating at sea.

Pelzrobben können wochenlang das Meer durchstreifen.

They slip into unihemispheric sleep while floating horizontally,

Sie gleiten hinüber in den unihemisphärischen Schlaf,

während sie horizontal treiben,

holding their nostrils above the surface, closing their upward-facing eye,

halten dabei ihre Nüstern über Wasser

und schließen ihr aufwärtsgerichtetes Auge,

and keeping their downward-facing eye open.

während das andere offen bleibt.

This may help them stay alert to threats from the depths.

Das hilft Ihnen, vor Gefahren aus der Tiefe auf der Hut zu bleiben.

Similar pressures keep birds partially awake.

Der gleiche Grund hält Vögel teilweise wach.

Mallard ducks sleep in groups, but some must inevitably be on the peripheries.

Stockenten schlafen in Gruppen,

wobei sich manche zwangsläufig am Rand befinden.

Those ducks spend more time in unihemispheric sleep,

Diese Enten befinden sich öfter im unihemisphärischen Schlaf,

with their outward-facing eyes open

wobei das nach außen gerichtete Auge offen

and their corresponding brain hemispheres more active.

und die dazugehörige Hirnhälfte aktiver bleibt.

Other birds have been shown to catch z’s in midair migration.

Andere Vögel schlafen nachweislich während des Flugs.

While undertaking non-stop transoceanic flights of up to 10 days,

Bei Flügen über das Meer, die bis zu 10 Tage ohne Pause dauern können,

frigatebirds either sleep with one or both hemispheres at a time.

schlafen Fregattvögel mit einer oder beiden Hemisphären gleichzeitig.

They do so in seconds-long bursts, usually while riding air currents.

Das tun sie in Schüben von mehreren Sekunden,

während sie auf Luftströmen dahingleiten.

But the frigatebirds still sleep less than 8% of what they would on land,

Die Fregattvögel schlafen dennoch weniger als 8% der Dauer,

die sie an Land schlafen würden,

suggesting a great tolerance for sleep deprivation.

was auf eine hohe Toleranz für Schlafmangel hindeutet.

It’s currently unclear whether asymmetrical sleep

Es ist derzeit noch unklar, ob asymmetrischer Schlaf

packs the same benefits as sleep in both hemispheres

genauso gut ist, wie Schlaf in beiden Hemisphären

and how this varies across species.

und wie er sich von Spezies zu Spezies unterscheidet.

In one experiment, fur seals relied on asymmetrical sleep

Bei einem Experiment, bei dem sie durchgehend stimuliert wurden,

while being constantly stimulated.

nutzten Pelzrobben den asymmetrischen Schlaf.

But in recovery, they showed a strong preference

Im Erholungszustand zeigten sie jedoch eine Präferenz

for sleep across both hemispheres,

für beidseitigen Schlaf,

suggesting that it was more restorative for them.

was darauf hinweist, dass dieser für sie erholsamer ist.

Dolphins, on the other hand,

Delfine dagegen behielten den hohen Grad an Wachsamkeit

have been observed to maintain high levels of alertness for at least five days.

für mindestens fünf Tage bei.

By switching which hemisphere is awake,

Durch das Wechseln der wachen Hemisphäre

they get several hours of deep sleep in each hemisphere

bekommen sie etliche Stunden an Tiefschlaf in jeder Hemisphäre

throughout a 24-hour period.

über den Zeitraum von 24 Stunden.

Das könnte der Grund sein, warum unihemisphärischer Schlaf allein

This may be why unihemispheric sleep alone meets their needs.

ihre Bedürfnisse erfüllen kann.

So, what about humans?

Also, wie ist das beim Menschen?

Bist du jemals erschöpft aufgewacht,

Have you ever woken up groggy after your first night in a new place?

nachdem du die erste Nacht in einer neuen Umgebung verbracht hast?

Part of your brain might’ve spent the night only somewhat asleep.

Ein Teil deines Gehirns konnte vermutlich in jener Nacht nur wenig schlafen.

For decades, scientists have recognized that participants sleep poorly

Jahrzehntelang haben Wissenschaftler beobachtet,

dass Teilnehmende in der ersten Nacht im Schlaflabor schlecht schlafen.

their first night in the lab.

It’s actually customary to toss out that night’s data.

Es ist sogar üblich, die Daten der ersten Nacht zu verwerfen.

In 2016, scientists discovered that this “first night effect”

Wissenschaftler haben 2016 entdeckt, dass der “Erste-Nacht-Effekt”

is a very subtle version of asymmetrical sleep in humans.

eine leichte Version des asymmetrischen Schlafs beim Menschen darstellt.

They saw that, during the first night,

Sie fanden heraus, dass Teilnehmende während der ersten Nacht

participants experience deeper sleep in their right hemisphere

einen tieferen Schlaf in der rechten

und einen leichteren Schlaf in der linken Hemisphäre erfahren.

and lighter sleep in their left.

When exposed to infrequent sounds,

Bei unregelmäßigen Geräuschen

that lighter sleeping left hemisphere showed greater bumps in activity.

zeigte die leichter schlafende linke Hemisphäre stärkere Aktivitätsausschläge.

Participants also woke up and responded to infrequent sounds faster

Teilnehmer wachten in der ersten Nacht

auch schneller auf und reagierten zügiger auf unregelmäßige Geräusche

during the first night than when experiencing deep sleep

als in den darauffolgenden Nächten, in denen sie sich mit beiden Hemisphären

in both hemispheres during nights following.

im Tiefschlaf befanden.

This suggests that, like other animals,

Das legt nahe, dass Menschen - genau wie andere Tiere -

humans use asymmetrical sleep for vigilance,

den asymmetrischen Schlaf vor allem in fremden Umgebungen

specifically in unfamiliar environments.

für ihre Wachsamkeit nutzen.

So, while your hotel room is obviously not trying to eat you

Auch wenn dein Hotelzimmer offensichtlich nicht versucht, dich zu fressen

and you’re not going to die if you don’t continue moving,

und du nicht sterben wirst, wenn du aufhörst, dich zu bewegen,

your brain is still keeping you alert.

bleibt dein Gehirn dennoch wachsam.

Just in case.

Nur für alle Fälle.