Can you be awake and asleep at the same time? - Masako Tamaki

Tradutor: Leonardo Silva Revisor: Flávia Pires

Many animals need sleep.

Muitos animais precisam dormir.

Even brainless jellyfish enter sleep-like states where they pulse less

Até águas-vivas entram em estados de sono em que se movimentam menos

and respond more slowly to food and movement.

e reagem mais lentamente a presas e a movimentos.

But all of the threats and demands animals face

Mas as ameaças e dificuldades que os animais enfrentam

don’t just go away when it’s time to doze.

não desaparecem do nada na hora do cochilo.

Por isso uma gama de aves e mamíferos

That’s why a range of birds and mammals experience some degree

vivenciam algum grau de sono assimétrico

of asymmetrical sleep where parts of their brain are asleep

em que partes do cérebro estão dormindo e outras estão mais ativas.

and other areas are more active.

This is even true for humans.

Isso acontece também com os humanos.

So how does it work?

Mas como isso funciona?

All vertebrate brains consist of two hemispheres: the right and left.

O cérebro dos vertebrados é composto de dois hemisférios: direito e esquerdo.

Brain activity is usually similar across both during sleep.

Em geral, a atividade cerebral é semelhante em ambos durante o sono.

But during asymmetrical sleep,

Porém, durante o sono assimétrico,

one brain hemisphere can be in deep sleep while the other is in lighter sleep.

um dos hemisférios pode estar em sono profundo e o outro em sono leve.

And in an extreme version called “unihemispheric sleep,”

E, numa versão extrema chamada “sono uni-hemisférico”,

one hemisphere may appear completely awake while the other is in deep sleep.

um hemisfério pode parecer totalmente desperto

enquanto o outro está em sono profundo.

Take bottlenose dolphins.

Um exemplo são os golfinhos-nariz-de-garrafa.

Their breathing is consciously controlled,

Sua respiração é controlada de forma consciente

and they must surface for air every few minutes or they’ll drown.

e precisam emergir de vez em quando para respirar e não se afogar.

When they have a newborn calf, they must actually swim nonstop for weeks

Quando têm um filhote recém-nascido, precisam nadar por semanas, sem parar,

in order to keep it safe.

para manterem-no em segurança.

So dolphins sleep unihemispherically, with just one hemisphere at a time.

Para isso, os golfinhos dormem com um hemisfério por vez.

This allows them to continue swimming and breathing while snoozing.

Isso permite que continuem nadando e respirando enquanto tiram uma soneca.

Other marine mammals also need asymmetrical sleep.

Outros mamíferos marinhos também precisam do sono assimétrico.

Fur seals might spend weeks on end migrating at sea.

Os lobos-marinhos podem passar semanas a fio migrando pelo mar.

They slip into unihemispheric sleep while floating horizontally,

Eles entram em sono uni-hemisférico enquanto flutuam horizontalmente,

holding their nostrils above the surface, closing their upward-facing eye,

mantendo suas narinas acima da superfície, fechando o olho que fica voltado para cima

and keeping their downward-facing eye open.

e mantendo aberto o que fica voltado para baixo.

This may help them stay alert to threats from the depths.

Isso pode ajudá-los a ficar alertas a ameaças vindas do fundo do mar.

Similar pressures keep birds partially awake.

Dificuldades semelhantes mantêm as aves parcialmente acordadas.

Mallard ducks sleep in groups, but some must inevitably be on the peripheries.

Os patos-reais dormem em bando, mas alguns acabam ficando mais expostos.

Those ducks spend more time in unihemispheric sleep,

Esses ficam mais tempo em sono uni-hemisférico,

with their outward-facing eyes open

mantendo aberto o olho voltado pra fora do bando

and their corresponding brain hemispheres more active.

e mais ativo o hemisfério correspondente a esse olho.

Other birds have been shown to catch z’s in midair migration.

Já se comprovou que outras aves cochilam durante voos migratórios.

While undertaking non-stop transoceanic flights of up to 10 days,

Ao longo de um voo transoceânico de até 10 dias, sem paradas,

frigatebirds either sleep with one or both hemispheres at a time.

as fragatas dormem com um ou os dois hemisférios ao mesmo tempo.

They do so in seconds-long bursts, usually while riding air currents.

Elas fazem isso em intervalos de poucos segundos,

normalmente enquanto planam em correntes de ar.

But the frigatebirds still sleep less than 8% of what they would on land,

Mesmo assim, as fragatas dormem menos que 8% do que dormem em terra,

suggesting a great tolerance for sleep deprivation.

o que mostra grande tolerância à privação de sono.

It’s currently unclear whether asymmetrical sleep

Ainda não está claro se o sono assimétrico tem os mesmos benefícios

packs the same benefits as sleep in both hemispheres

de um sono com dois hemisférios

and how this varies across species.

nem como isso varia de espécie para espécie.

In one experiment, fur seals relied on asymmetrical sleep

Num experimento, lobos-marinhos se valeram do sono assimétrico

while being constantly stimulated.

enquanto eram constantemente estimulados.

But in recovery, they showed a strong preference

Mas mostraram grande preferência pelo sono com os dois hemisférios,

for sleep across both hemispheres,

uma vez cessado o estímulo,

suggesting that it was more restorative for them.

o que sugere que este era mais restaurador para eles.

Dolphins, on the other hand,

Golfinhos, por outro lado, parecem permanecer bastante alertas

have been observed to maintain high levels of alertness for at least five days.

por no mínimo cinco dias.

By switching which hemisphere is awake,

Escolhendo que hemisfério ficará acordado,

they get several hours of deep sleep in each hemisphere

eles conseguem várias horas de sono profundo em cada hemisfério

throughout a 24-hour period.

num período de 24 horas.

This may be why unihemispheric sleep alone meets their needs.

Talvez seja por isso que o sono uni-hemisférico seja suficiente para eles.

So, what about humans?

Mas e os humanos?

Have you ever woken up groggy after your first night in a new place?

Você já acordou grogue alguma vez após a primeira noite num lugar novo?

Part of your brain might’ve spent the night only somewhat asleep.

Parte do seu cérebro pode ter ficado meio acordada durante a noite.

For decades, scientists have recognized that participants sleep poorly

Há décadas os cientistas reconhecem que voluntários dormem mal

their first night in the lab.

em sua primeira noite no laboratório.

It’s actually customary to toss out that night’s data.

Na verdade, é comum essa primeira noite ser desconsiderada nos resultados.

In 2016, scientists discovered that this “first night effect”

Em 2016, cientistas descobriram que esse “efeito da primeira noite”

is a very subtle version of asymmetrical sleep in humans.

é uma versão bem sutil do sono assimétrico em humanos.

They saw that, during the first night,

Eles viram que, durante a primeira noite,

participants experience deeper sleep in their right hemisphere

os voluntários têm um sono mais profundo no hemisfério direito

and lighter sleep in their left.

e um sono mais leve no esquerdo.

When exposed to infrequent sounds,

Quando expostos a sons espaçados,

that lighter sleeping left hemisphere showed greater bumps in activity.

o hemisfério esquerdo em sono leve mostrou maiores picos de atividade.

Participants also woke up and responded to infrequent sounds faster

Alguns voluntários também acordaram e reagiram mais rápido a sons espaçados

during the first night than when experiencing deep sleep

durante a primeira noite

do que quando em sono profundo em ambos os hemisférios

in both hemispheres during nights following.

nas noites seguintes.

This suggests that, like other animals,

Isso sugere que, assim como outros animais,

humans use asymmetrical sleep for vigilance,

os humanos usam o sono assimétrico para manter a vigilância,

specifically in unfamiliar environments.

especificamente em ambientes desconhecidos.

So, while your hotel room is obviously not trying to eat you

Portanto, embora seu quarto de hotel obviamente não vá te devorar

and you’re not going to die if you don’t continue moving,

e você não vá morrer se não continuar se movimentando,

your brain is still keeping you alert.

seu cérebro ainda assim vai te manter alerta,

Just in case.

só por precaução.