Can you be awake and asleep at the same time? - Masako Tamaki

Μετάφραση: eugenia kastania Επιμέλεια: Chryssa Rapessi

Many animals need sleep.

Πολλά ζώα χρειάζονται τον ύπνο.

Even brainless jellyfish enter sleep-like states where they pulse less

Ακόμα και οι ανεγκέφαλες μέδουσες περνούν σε κατάσταση ύπνου με λιγότερους σφιγμούς

and respond more slowly to food and movement.

και ανταποκρίνονται πιο αργά στο φαγητό και την κίνηση.

But all of the threats and demands animals face

Ωστόσο οι απειλές και οι απαιτήσεις που έχουν τα ζώα

don’t just go away when it’s time to doze.

δεν εξαφανίζονται την ώρα της ξεκούρασης.

That’s why a range of birds and mammals experience some degree

Γι′ αυτό ορισμένα πτηνά και θηλαστικά βιώνουν ένα είδος ασσύμετρου ύπνου,

of asymmetrical sleep where parts of their brain are asleep

κατά τον οποίο κάποια μέρη του εγκεφάλου κοιμούνται

and other areas are more active.

και κάποια είναι δραστήρια.

This is even true for humans.

Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους.

So how does it work?

Πώς λειτουργεί αυτό όμως;

All vertebrate brains consist of two hemispheres: the right and left.

Ο εγκέφαλος των σπονδυλωτών αποτελείται από 2 ημισφαίρια, το αριστερό και το δεξί.

Brain activity is usually similar across both during sleep.

Η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι συνήθως ισάξια κατά τη διάρκεια του ύπνου.

But during asymmetrical sleep,

Αλλά κατά τη διάρκεια το ασύμμετρου ύπνου,

one brain hemisphere can be in deep sleep while the other is in lighter sleep.

μπορεί το ένα ημισφαίριο να είναι σε βαθύ και το άλλο σε ελαφρύ ύπνο.

And in an extreme version called “unihemispheric sleep,”

Και σε μια ακραία εκδοχή που ονομάζεται «μονοσφαιρικός ύπνος»,

one hemisphere may appear completely awake while the other is in deep sleep.

το ένα ημισφαίριο μπορεί να είναι εντελώς ξύπνιο και το άλλο σε βαθύ ύπνο.

Take bottlenose dolphins.

Ας σκεφτούμε τα ρινοδέλφινα.

Their breathing is consciously controlled,

Η αναπνοή τους ελέγχεται συνειδητά,

and they must surface for air every few minutes or they’ll drown.

και ανεβαίνουν στην επιφάνεια για αέρα ανά λίγα λεπτά για να μην πνιγούν.

When they have a newborn calf, they must actually swim nonstop for weeks

Όταν έχουν ένα νεογέννητο δελφίνι, πρέπει να κολυμπούν ασταμάτητα για εβδομάδες

in order to keep it safe.

για να το κρατήσουν ασφαλές.

So dolphins sleep unihemispherically, with just one hemisphere at a time.

Έτσι, τα δελφίνια κοιμούνται μονοσφαιρικά, με μόνο ένα ημισφαίριο κάθε φορά.

This allows them to continue swimming and breathing while snoozing.

Αυτό τους επιτρέπει να συνεχίσουν να κολυμπούν και να αναπνέουν

ενώ ξεκουράζονται.

Other marine mammals also need asymmetrical sleep.

Και άλλα θαλάσσια θηλαστικά χρειάζονται επίσης ασύμμετρο ύπνο.

Fur seals might spend weeks on end migrating at sea.

Οι φώκιες μπορεί να περάσουν εβδομάδες στο νερό κατά τη μετανάστευση.

They slip into unihemispheric sleep while floating horizontally,

Κοιμούνται σε μονοσφαιρικό ύπνο ενώ επιπλέουν οριζόντια,

holding their nostrils above the surface, closing their upward-facing eye,

κρατώντας τα ρουθούνια τους πάνω από την επιφάνεια,

κλείνοντας το μάτι που κοιτάζει ψηλά,

and keeping their downward-facing eye open.

και διατηρώντας ανοιχτό το μάτι που κοιτάζει κάτω.

This may help them stay alert to threats from the depths.

Αυτό τους επιτρέπει να βρίσκονται σε εγρήγορση για τις απειλές του βυθού.

Similar pressures keep birds partially awake.

Παρόμοιες πιέσεις κάνουν τα πουλιά να είναι μερικώς ξύπνια.

Mallard ducks sleep in groups, but some must inevitably be on the peripheries.

Οι πάπιες κοιμούνται σε ομάδες, αλλά κάποιες πρέπει να είναι στις περιφέρειες.

Those ducks spend more time in unihemispheric sleep,

Αυτές οι πάπιες περνούν περισσότερο χρόνο σε μονοσφαιρικό ύπνο,

with their outward-facing eyes open

με τα μάτια τους ανοιχτά προς τα έξω

and their corresponding brain hemispheres more active.

και το αντίστοιχο εγκεφαλικό τους ημισφαίριο πιο ενεργό.

Other birds have been shown to catch z’s in midair migration.

Άλλα πτηνά κοιμούνται κατά τη μετανάστευση μέσω αέρα.

While undertaking non-stop transoceanic flights of up to 10 days,

Ενώ αναλαμβάνουν υπερωκεάνιες πτήσεις έως και δέκα ημερών,

frigatebirds either sleep with one or both hemispheres at a time.

τα φρεγατοπουλάκια κοιμούνται με το ένα ή και τα δύο ημισφαίρια κάθε φορά.

They do so in seconds-long bursts, usually while riding air currents.

Το κάνουν για λίγα δευτερόλεπτα, συνήθως ενώ τα οδηγούν ρεύματα αέρα.

But the frigatebirds still sleep less than 8% of what they would on land,

Αλλά τα φρεγατοπουλάκια κοιμούνται 8% λιγότερο απ′ ό,τι όταν είναι στο έδαφος,

suggesting a great tolerance for sleep deprivation.

δείχνοντας μεγάλη ανοχή στην έλλειψη ύπνου.

It’s currently unclear whether asymmetrical sleep

Προς το παρόν δεν είναι σαφές εάν ο ασύμμετρος ύπνος

packs the same benefits as sleep in both hemispheres

έχει τα ίδια οφέλη με τον ύπνο και των δύο ημισφαιρίων

and how this varies across species.

και πώς αυτό ποικίλλει ανά είδος.

In one experiment, fur seals relied on asymmetrical sleep

Σε ένα πείραμα, οι φώκιες βασίστηκαν στον ασύμμετρο ύπνο

while being constantly stimulated.

ενώ βρίσκονταν διαρκώς σε διέγερση.

But in recovery, they showed a strong preference

Αλλά στην ανάρρωση, έδειξαν ισχυρή προτίμηση

for sleep across both hemispheres,

για ύπνο και στα δύο ημισφαίρια,

suggesting that it was more restorative for them.

υποδηλώνοντας ότι ήταν πιο βοηθητικός για αυτές.

Dolphins, on the other hand,

Τα δελφίνια από την άλλη,

have been observed to maintain high levels of alertness for at least five days.

διατηρούν υψηλά επίπεδα εγρήγορσης για τουλάχιστον πέντε ημέρες.

By switching which hemisphere is awake,

Αλλάζοντας το ξύπνιο ημισφαίριο,

they get several hours of deep sleep in each hemisphere

κοιμούνται αρκετές ώρες σε κάθε ημισφαίριο

throughout a 24-hour period.

κατά τη διάρκεια του 24ώρου

This may be why unihemispheric sleep alone meets their needs.

Αυτός ίσως είναι ο λόγος

που ο μονοσφαιρικός ύπνος ικανοποιεί τις ανάγκες τους.

So, what about humans?

Τι γίνεται όμως με τους ανθρώπους;

Have you ever woken up groggy after your first night in a new place?

Έχετε ξυπνήσει ποτέ ζαλισμένος μετά την πρώτη σας νύχτα σε νέο χώρο;

Part of your brain might’ve spent the night only somewhat asleep.

Ένα μέρος του εγκεφάλου σας μπορεί να κοιμόταν μόνο μερικώς το βράδυ.

For decades, scientists have recognized that participants sleep poorly

Για δεκαετίες, οι επιστήμονες παρατηρούν ότι οι συμμετέχοντες κοιμούνται άσχημα

their first night in the lab.

την πρώτη νύχτα στο εργαστήριο.

It’s actually customary to toss out that night’s data.

Συνήθως δεν λαμβάνουμε υπόψη τα δεδομένα εκείνης της νύχτας.

In 2016, scientists discovered that this “first night effect”

Το 2016, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτό το «εφέ πρώτης νύχτας»

is a very subtle version of asymmetrical sleep in humans.

είναι μια έκδοση του ασύμμετρου ύπνου.

They saw that, during the first night,

Είδαν ότι, κατά την πρώτη νύχτα,

participants experience deeper sleep in their right hemisphere

οι συμμετέχοντες βιώνουν βαθύτερο ύπνο στο δεξιό τους ημισφαίριο

and lighter sleep in their left.

και ελαφρύτερο ύπνο στο αριστερό.

When exposed to infrequent sounds,

Όταν εκτίθεται σε σπάνιους ήχους,

that lighter sleeping left hemisphere showed greater bumps in activity.

το αριστερό ημισφαίριο που κοιμόταν πιο ελαφριά έδειξε μεγαλύτερη κινητικότητα.

Participants also woke up and responded to infrequent sounds faster

Οι συμμετέχοντες επίσης ξύπνησαν και απάντησαν σε ήχους γρηγορότερα

during the first night than when experiencing deep sleep

κατά την πρώτη νύχτα παρά όταν βίωναν βαθύ ύπνο

in both hemispheres during nights following.

και στα δύο ημισφαίρια τις επόμενες νύχτες.

This suggests that, like other animals,

Αυτό δείχνει ότι, όπως και άλλα ζώα,

humans use asymmetrical sleep for vigilance,

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ασύμμετρο ύπνο για εγρήγορση,

specifically in unfamiliar environments.

κυρίως όταν βρίσκονται σε λιγότερο οικείο περιβάλλον.

So, while your hotel room is obviously not trying to eat you

Έτσι, ενώ το δωμάτιο του ξενοδοχείου σας, προφανώς δεν προσπαθεί να σας φάει

and you’re not going to die if you don’t continue moving,

και δεν πρόκειται να πεθάνετε αν δεν συνεχίσετε να κινείστε,

your brain is still keeping you alert.

ο εγκέφαλός σας, σας κρατά σε εγρήγορση.

Just in case.

Για κάθε περίπτωση.