We train soldiers for war. Let's train them to come home, too | Hector Garcia

Translator: Huong Pham Reviewer: Linh Nguyễn

Carlos,

Carlos,

the Vietnam vet Marine

cựu lính thủy tham chiến tại VN

người tình nguyện ra đi trong 3 chiến dịch và đã bị bắn trong cả 3 lần đó.

who volunteered for three tours and got shot up in every one.

In 1971, he was medically retired

Năm 1971, ông giải ngũ vì mất sức

because he had so much shrapnel in his body

do có quá nhiều mảnh đạn ghim trên cơ thể

khiến máy dò kim loại hoạt động liên tục.

that he was setting off metal detectors.

For the next 42 years, he suffered from nightmares,

Suốt 42 năm tiếp theo, ông trải qua những cơn ác mộng

extreme anxiety in public,

nỗi lo sợ tột cùng khi ở nơi công cộng,

isolation, depression.

sự cách biệt và sầu muộn.

He self-medicated with alcohol.

Ông tự điều trị bằng rượu

He was married and divorced three times.

Ông kết hôn và ly dị ba lần.

Carlos had post-traumatic stress disorder.

Carlos đã bị rối loạn căng thẳng sau sang chấn.

Về phần mình, tôi là 1 nhà tâm lý học giúp xoa dịu đau khổ của con người,

Now, I became a psychologist to help mitigate human suffering,

and for the past 10 years, my target has been the suffering caused by PTSD,

trong 10 năm qua, mục tiêu hướng tới của tôi là những nỗi đau gây ra bởi PTSD

as experienced by veterans like Carlos.

giống điều các cựu chiến binh như Carlos đã trải qua.

Until recently, the science of PTSD just wasn't there.

Cho đến gần đây, khoa học nghiên cứu PTSD không còn tiếp tục nữa.

Vì vậy, chúng tôi không biết phải làm gì.

And so, we didn't know what to do.

We put some veterans on heavy drugs.

Chúng tôi kê những thuốc nặng cho cựu chiến binh.

Others we hospitalized and gave generic group therapy,

Những người khác chúng tôi để nhập viện kết hợp trị liệu gen

and others still we simply said to them,

và với một số khác chúng tôi chỉ nói

"Just go home and try to forget about your experiences."

"Hãy về nhà và cố quên đi những trải nghiệm đó."

More recently, we've tried therapy dogs, wilderness retreats --

Gần đây hơn, chúng tôi thử trên chó trị liệu, nơi trú ẩn hoang dã --

many things which may temporarily relieve stress,

nhiều thứ có thể làm giảm căng thẳng tạm thời,

but which don't actually eliminate PTSD symptoms over the long term.

nhưng về lâu dài lại không thực sự loại bỏ những triệu chứng PTSD.

But things have changed.

Nhưng mọi thứ đã thay đổi.

And I am here to tell you that we can now eliminate PTSD,

Và tôi ở đây để tuyên bố rằng giờ đây chúng ta có thể loại bỏ PTSD,

not just manage the symptoms,

không chỉ là kiểm soát các triệu chứng

and in huge numbers of veterans.

và ở rất nhiều cựu chiến binh.

Vì 1 nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng,

Because new scientific research has been able to show,

một cách khách quan và lặp đi lặp lại,

objectively, repeatedly,

which treatments actually get rid of symptoms and which do not.

cách trị liệu nào loại bỏ các triệu chứng và cách nào không.

Now as it turns out,

Và hóa ra là,

the best treatments for PTSD use many of the very same training principles

những cách trị liệu PTSD tốt nhất dùng rất nhiều nguyên tắc tập huấn tương tự

that the military uses in preparing its trainees for war.

cách mà quân đội sử dụng để trang bị cho các học viên trong chiến tranh.

Now, making war --

Hiện nay, gây ra chiến tranh --

this is something that we are good at.

là điều mà chúng ta rất giỏi.

We humans have been making war since before we were even fully human.

Chúng ta tạo ra chiến tranh từ trước khi trở thành con người hoàn chỉnh.

Và từ đó, chúng ta đi từ việc sử dụng đá và sức lực

And since then, we have gone from using stone and sinew

to developing the most sophisticated and devastating weapon systems imaginable.

tới việc phát triển những hệ thống vũ khí tinh vi và có sức tàn phá khủng khiếp.

Để các chiến binh có thể sử dụng những vũ khí này,

And to enable our warriors to use these weapons,

we employ the most cutting-edge training methods.

ta dùng các biện pháp đào tạo tân tiến nhất.

We are good at making war.

Chúng ta rất giỏi gây chiến.

And we are good at training our warriors to fight.

Chúng ta cũng rất giỏi đào tạo các chiến binh để đánh trận.

Yet, when we consider the experience of the modern-day combat veteran,

Nhưng khi xét đến những hứng chịu của các cựu chiến binh ngày nay,

we begin to see that we have not been as good

chúng ta bắt đầu nhận ra rằng chúng ta không giỏi như vậy trong việc

at preparing them to come home.

trang bị cho họ trở về nhà.

Why is that?

Tại sao lại thế?

Well, our ancestors lived immersed in conflict,

Tổ tiên của chúng ta đã sống chìm sâu trong xung đột

và họ chiến đấu tại ngay nơi họ sống.

and they fought right where they lived.

Chỉ đến gần đây trong lịch sử tiến hóa nhân loại,

So until only very recently in our evolutionary history,

gần như không có nhu cầu học cách trở về nhà từ chiến tranh,

there was hardly a need to learn how to come home from war,

vì chúng ta chưa bao giờ thực sự trở về.

because we never really did.

But thankfully, today,

Nhưng may mắn hiện nay,

most of humanity lives in far more peaceful societies,

hầu hết con người sống trong những xã hội hòa bình hơn nhiều,

and when there is conflict, we, especially in the United States,

và khi có xung đột, chúng ta, đặc biệt là ở nước Mỹ,

now have the technology to put our warriors through advanced training,

có công nghệ để những chiến binh trải qua khóa tập huấn đặc biệt này

drop them in to fight anywhere on the globe

để họ đi chiến đấu bất cứ nơi đâu trên thế giới

và khi họ hoàn thành nhiệm vụ,

and when they're done,

jet them back to peacetime suburbia.

đưa họ trở lại mảnh đất thực sự yên bình

But just imagine for a moment what this must feel like.

Nhưng hãy thử tưởng tượng một chút xem điều đó sẽ như thế nào.

Tôi từng nghe các cựu chiến binh kể rằng

I've spoken with veterans who've told me

một ngày khi họ trong một cuộc hỏa chiến ở Afghanistan

that one day they're in a brutal firefight in Afghanistan

where they saw carnage and death,

nơi họ nhìn thấy sự thảm sát và chết chóc,

and just three days later, they found themselves

nhưng chỉ ba ngày sau đó, họ thấy chính mình

toting an ice chest to their kid's soccer game.

đang bê thùng nước đá tới sân bóng của con họ.

"Mindfuck" is the most common term.

"Mindfuck" là từ phổ biến nhất.

(Laughter)

(Cười)

It's the most common term I've heard to describe that experience.

Nó là từ phổ biến nhất tôi biết để mô tả trải nghiệm này.

And that's exactly what that is.

Và nó chính xác là như vậy.

Because while our warriors spend countless hours training for war,

Vì trong khi những chiến binh dành vô số thời gian tập luyện cho chiến tranh,

we've only recently come to understand

chỉ gần đây chúng ta mới hiểu

that many require training on how to return to civilian life.

rằng nhiều người cần tập luyện cách trở lại cuộc sống bình thường.

Now, like any training, the best PTSD treatments require repetition.

Như mọi khóa tập huấn, cách trị liệu PTSD tốt nhất yêu cầu sự lặp lại.

In the military,

Trong quân đội,

we don't simply hand trainees Mark-19 automatic grenade launchers

chúng tôi không đơn giản đưa học viên súng phóng lựu tự động Mark-19

and say, "Here's the trigger, here's some ammo and good luck."

và nói: Đây là cò, đây là đạn và chúc may mắn"

No. We train them, on the range and in specific contexts,

Không. Chúng tôi đào tạo họ theo từng dạng và trong tình huống cụ thể

lặp đi lặp lại

over and over and over

until lifting their weapon and engaging their target

cho đến khi họ nâng vũ khí lên và nhắm vào mục tiêu

is so engrained into muscle memory

nó đã ngấm vào bộ nhớ của mỗi múi cơ

that it can be performed without even thinking,

đến mức có thể thực hiện mà không cần nghĩ,

even under the most stressful conditions you can imagine.

thậm chí trong tình thế cam go nhất mà bạn có thể tưởng tượng.

Now, the same holds for training-based treatments.

Tương tự với những cách trị liệu dựa trên việc tập huấn.

The first of these treatments is cognitive therapy,

Đầu tiên là liệu pháp nhận thức,

and this is a kind of mental recalibration.

và đây là một dạng hiệu chuẩn lại thần kinh.

Khi các cựu chiến binh trở về nhà

When veterans come home from war,

their way of mentally framing the world is calibrated

thế giới quan của họ được xác lập

to an immensely more dangerous environment.

để thấy một môi trường còn nguy hiểm hơn.

So when you try to overlay that mind frame onto a peacetime environment,

Nên khi bạn cố phủ lên hệ thần kinh đó một môi trường của thời bình

bạn sẽ gặp rắc rối.

you get problems.

You begin drowning in worries about dangers that aren't present.

Bạn bắt đầu chìm đắm trong lo âu về những hiểm họa không có thực.

You begin not trusting family or friends.

Bạn bắt đầu không tin vào gia đình hay bạn bè nữa.

Which is not to say there are no dangers in civilian life; there are.

Nó không có nghĩa là không có nguy hiểm trong cuộc sống thường ngày.

It's just that the probability of encountering them

Nó chỉ là về xác suất chúng ta gặp chúng

so với khi ở chiến trường

compared to combat

is astronomically lower.

nó thấp hơn rất nhiều.

So we never advise veterans to turn off caution completely.

Chúng tôi chưa bao giờ khuyên các cựu chiến binh bỏ hết cảnh báo.

We do train them, however, to adjust caution

Chúng tôi tập cho họ cách điều chỉnh sự cảnh báo

according to where they are.

theo nơi họ sinh sống.

If you find yourself in a bad neighborhood,

Nếu bạn nhận thấy mình đang ở với những hàng xóm tệ

you turn it up.

hãy bật nó lên.

Out to dinner with family?

Ra ngoài ăn tối với gia đình ư?

You turn it way down.

Bạn giảm bớt nó thật nhiều đi.

We train veterans to be fiercely rational,

Chúng tôi tập cho các cựu chiến binh để lý trí họ mạnh mẽ,

to systematically gauge the actual statistical probability

để tính toán một cách hệ thống xác suất thống kê thực sự

of encountering, say, an IED here in peacetime America.

của các cuộc đụng độ, một IED ở Mỹ trong thời bình.

With enough practice, those recalibrations stick.

Với đủ tập luyện, những hiệu chuẩn lại này sẽ gắn chặt lại.

The next of these treatments is exposure therapy,

Cách tiếp theo của trị liệu là hiệu pháp lộ diện,

and this is a kind of field training,

và đây là một loại tập huấn hiện trường,

and the fastest of the proven effective treatments out there.

và là cách nhanh nhất cho việc điều trị hiệu quả được chứng minh.

You remember Carlos?

Bạn còn nhớ Carlos chứ?

This was the treatment that he chose.

Đây là cách mà ông đã chọn.

And so we started off by giving him exercises,

Chúng tôi bắt đầu bằng việc đưa cho ông các bài tập

for him, challenging ones:

là những thử thách với ông:

going to a grocery store,

đi đến một cửa hàng thực phẩm,

going to a shopping mall, going to a restaurant,

đi đến một siêu thị mua sắm, đi đến một quán ăn

sitting with his back to the door.

ngồi quay lưng lại với cửa ra vào.

And, critically --

và quan trọng là

ở trong những môi trường đó.

staying in these environments.

Now, at first he was very anxious.

Đầu tiên ông rất lo lắng.

He wanted to sit where he could scan the room,

Ông muốn ngồi ở chỗ có thể quan sát được căn phòng,

nơi mà ông có thể vạch đường trốn thoát,

where he could plan escape routes,

where he could get his hands on a makeshift weapon.

nơi mà ông có thể vươn tay tới các vũ khí tạm thời.

và ông đã muốn bỏ đi, nhưng ông đã không làm vậy.

And he wanted to leave, but he didn't.

He remembered his training in the Marine Corps,

Ông nhớ lại các buổi tập huấn ở Thủy quân Lục Chiến,

and he pushed through his discomfort.

và ông vượt qua được sự bất an của mình

And every time he did this, his anxiety ratcheted down a little bit,

và mỗi lần ông làm được điều này sự bất an của ông lại giảm một chút

and then a little bit more and then a little bit more,

sau đó lại giảm một chút nữa, và cứ tiếp tục giảm thêm,

until in the end,

cho đến cuối cùng,

he had effectively relearned how to sit in a public space

ông đã học lại một cách hiệu quả cách ở trong một không gian công cộng

and just enjoy himself.

và tự vui với chính mình.

He also listened to recordings of his combat experiences,

Ông cũng nghe những cuộn ghi âm về những trải nghiệm chiến đấu của ông

nghe đi nghe lại.

over and over and over.

He listened until those memories no longer generated any anxiety.

Ông đã nghe tới khi những ký ức đó không còn khiến ông bất an nữa.

He processed his memories so much

Ông trở lại những ký ức này nhiều đến mức

não ông không còn tái hiện những trải nghiệm đó

that his brain no longer needed to return to those experiences

in his sleep.

trong giấc ngủ của ông nữa.

And when I spoke with him a year after treatment had finished,

Và khi trò chuyện với ông một năm sau khi đợt điều trị kết thúc

he told me,

ông nói với tôi

"Doc, this is the first time in 43 years

"Bác sĩ, đây là lần đầu tiên trong 43 năm

that I haven't had nightmares."

tôi không còn gặp ác mộng"

Now, this is different than erasing a memory.

Đây là sự khác biệt với sự tẩy bộ nhớ.

Các cựu chiến binh sẽ luôn nhớ những trải nghiệm thương chấn,

Veterans will always remember their traumatic experiences,

nhưng với đủ sự tập luyện,

but with enough practice,

those memories are no longer as raw or as painful as they once were.

những hồi ức đó sẽ không còn rõ nét hay đau đớn như trước kia nữa.

They don't feel emotionally like they just happened yesterday,

Họ không còn cảm thấy như chúng vừa như mới xảy ra ngày hôm qua

and that is an immensely better place to be.

và đó là một nơi tốt hơn để sống.

But it's often difficult.

Nhưng điều đó luôn rất khó

And, like any training, it may not work for everybody.

Như mọi khóa tập huấn, nó không thể có hiệu quả với tất cả mọi người.

Và còn vấn đề về lòng tin.

And there are trust issues.

Sometimes I'm asked,

Đôi khi tôi được hỏi

"If you haven't been there, Doc, how can you help me?"

"Nếu ông chưa trải qua làm sao ông có thể giúp tôi?"

Which is understandable.

Điều này có thể hiểu được.

But at the point of returning to civilian life,

Nhưng tại thời điểm quay lại cuộc sống bình thường,

you do not require somebody who's been there.

bạn không cần đến người đã qua chinh chiến.

You don't require training for operations on the battlefield;

Bạn không cần tập luyện cho các thao tác trên chiến trường;

bạn cần tập luyện cách trở về nhà.

you require training on how to come home.

For the past 10 years of my work,

10 năm qua trong sự nghiệp của mình,

I have been exposed to detailed accounts

Tôi được xem những tài liệu chi tiết

về những trải nghiệm tệ nhất mà bạn có thể hình dung

of the worst experiences that you can imagine,

daily.

hằng ngày.

And it hasn't always been easy.

Và nó luôn không dễ dàng.

Có những lần tôi thấy tim mình tan vỡ

There have been times where I have just felt my heart break

or that I've absorbed too much.

hay tôi chìm vào đó quá sâu.

Nhưng những trị liệu dựa vào tập luyện này có hiệu quả rất tốt

But these training-based treatments work so well,

that whatever this work takes out of me, it puts back even more,

bất cứ thứ gì khiến tôi mệt mỏi lại luôn mang đến điều tuyệt vời

because I see people get better.

vì tôi thấy mọi người đã tốt dần lên.

I see people's lives transform.

Tôi thấy cuộc sống biến đổi.

Carlos can now enjoy outings with his grandchildren,

Carlos bây giờ có thể ra ngoài vui đùa với những đứa cháu của mình,

điều mà ông đã không thể làm với chính những đứa con.

which is something he couldn't even do with his own children.

And what's amazing to me is that after 43 years of suffering,

Và đáng kinh ngạc hơn là sau 43 năm chịu đựng những đau khổ

it only took him 10 weeks of intense training to get his life back.

ông chỉ mất 10 tuần tập luyện chăm chỉ để lấy lại cuộc đời mình.

Và ông nói với tôi rằng,

And when I spoke with him, he told me,

"I know that I can't get those years back.

"Tôi biết rằng tôi không thể lấy lại những năm tháng đó

Nhưng ít nhất bây giờ, bất cứ ngày nào còn trên trái đất này

But at least now, whatever days that I have left on this Earth,

Tôi có thể sống trong bình yên"

I can live them in peace."

Ông cũng nói: "Tôi hi vọng những cựu chiến binh trẻ tuổi hơn đừng chờ đợi

He also said, "I hope that these younger veterans don't wait

to get the help they need."

để có sự giúp đỡ mà họ cần"

And that's my hope, too.

Đó cũng là hi vọng của tôi

Vì...

Because ...

Cuộc đời này rất ngắn ngủi

this life is short,

and if you are fortunate enough to have survived war

và nếu bạn đủ may mắn sống sót sau chiến tranh

or any kind of traumatic experience,

hay bất kỳ trải nghiệm chấn thương nào

you owe it to yourself to live your life well.

chính bạn nợ nó để sống cuộc sống của bạn thật tốt.

And you shouldn't wait to get the training you need

Và bạn không nên đợi để có khóa tập huấn bạn cần

to make that happen.

để làm nó xảy ra.

Now, the best way of ending human suffering caused by war

Cách tốt nhất để kết thúc những đau khổ của con người gây ra bởi chiến tranh

is to never go to war.

là đừng bao giờ tham chiến.

But we are just not there yet as a species.

Nhưng loài người chưa làm được điều đó.

Cho đến đạt được điều đó,

Until we are,

the mental suffering that we create in our sons and in our daughters

những đau đớn tinh thần chúng ta tạo ra cho những đứa con của mình

when we send them off to fight

khi đưa chúng đi để chiến đấu

can be alleviated.

có thể được giảm bớt

But we must ensure that the science, the energy level, the value

Nhưng chúng ta phải chắc rằng khoa học, mức năng lượng, giá trị

that we place on sending them off to war

mà chúng ta đặt vào để đưa chúng đến chiến tranh

is at the very least mirrored

sẽ phản ánh ít nhất

in how well we prepare them to come back home to us.

cách chúng ta chuẩn bị tốt ra sao để chúng về nhà sum họp.

This much, we owe them.

Chúng ta nợ chúng rất nhiều.

Thank you.

Cảm ơn

(Applause)

(Vỗ tay)