We train soldiers for war. Let's train them to come home, too | Hector Garcia

Tłumaczenie: Agnieszka Jaromin Korekta: Rysia Wand

Carlos,

Carlos,

the Vietnam vet Marine

weteran piechoty morskiej z Wietnamu,

who volunteered for three tours and got shot up in every one.

zgłosił się na ochotnika na trzy tury i podczas każdej został postrzelony.

In 1971, he was medically retired

Emerytowany w 1971 roku z powodu stanu zdrowia,

because he had so much shrapnel in his body

ponieważ w jego ciele tkwiło tyle odłamków,

that he was setting off metal detectors.

że uruchamiał wykrywacze metalu.

For the next 42 years, he suffered from nightmares,

Przez następne 42 lata cierpiał z powodu koszmarów,

extreme anxiety in public,

skrajnych lęków w sytuacjach publicznych,

isolation, depression.

izolacji, depresji.

He self-medicated with alcohol.

Leczył się sam za pomocą alkoholu.

He was married and divorced three times.

Trzykrotnie się ożenił i rozwiódł.

Carlos had post-traumatic stress disorder.

Carlos cierpiał na zespół stresu pourazowego.

Now, I became a psychologist to help mitigate human suffering,

Zostałem psychologiem, żeby nieść ulgę ludzkiemu cierpieniu,

and for the past 10 years, my target has been the suffering caused by PTSD,

a od 10 lat walczę z cierpieniem wynikającym ze stresu pourazowego,

as experienced by veterans like Carlos.

którego doświadczają weterani tacy, jak Carlos.

Until recently, the science of PTSD just wasn't there.

Do niedawna nie istniała żadna nauka na temat zespołu stresu pourazowego.

And so, we didn't know what to do.

Nie widzieliśmy, co robić.

We put some veterans on heavy drugs.

Niektórym weteranom przepisywaliśmy silne leki.

Others we hospitalized and gave generic group therapy,

Innych wysyłaliśmy do szpitali i na zwykłą terapię grupową,

and others still we simply said to them,

jeszcze innym mówiliśmy tylko:

"Just go home and try to forget about your experiences."

"Po prostu wróć do domu i spróbuj zapomnieć o tym, co przeżyłeś".

More recently, we've tried therapy dogs, wilderness retreats --

Od niedawna próbujemy terapii z udziałem psów, wyjazdów do głuszy,

many things which may temporarily relieve stress,

wielu czynności, które mogą chwilowo niwelować stres,

but which don't actually eliminate PTSD symptoms over the long term.

ale które wcale nie eliminują objawów stresu pourazowego na dłuższą metę.

But things have changed.

Ale sprawy uległy zmianie.

And I am here to tell you that we can now eliminate PTSD,

I chcę tu powiedzieć, że można dzisiaj wyeliminować stres pourazowy,

not just manage the symptoms,

a nie jedynie zwalczać jego objawy,

and in huge numbers of veterans.

i to u bardzo wielu weteranów.

Because new scientific research has been able to show,

Ponieważ nowe badania naukowe pokazały

objectively, repeatedly,

obiektywnie i wielokrotnie,

which treatments actually get rid of symptoms and which do not.

które terapie naprawdę usuwają objawy, a które nie.

Now as it turns out,

Okazuje się,

the best treatments for PTSD use many of the very same training principles

że najlepsze terapie stresu pourazowego wykorzystują te same zasady,

that the military uses in preparing its trainees for war.

których wojsko używa do szkolenia rekrutów przed wyruszeniem na wojnę.

Now, making war --

W prowadzeniu wojen

this is something that we are good at.

jesteśmy dobrzy.

We humans have been making war since before we were even fully human.

My, ludzie, prowadziliśmy wojny zanim w pełni staliśmy się ludźmi.

And since then, we have gone from using stone and sinew

Od tamtego czasu przeszliśmy od używania kamieni i ścięgien

to developing the most sophisticated and devastating weapon systems imaginable.

do budowy najwymyślniejszych i wyniszczających broni.

And to enable our warriors to use these weapons,

Aby umożliwić żołnierzom użycie tej broni,

we employ the most cutting-edge training methods.

stosujemy najnowsze metody szkolenia.

We are good at making war.

Dobrze prowadzimy wojny.

And we are good at training our warriors to fight.

Dobrze szkolimy żołnierzy do walki.

Yet, when we consider the experience of the modern-day combat veteran,

Jednak kiedy spojrzymy na przeżycia współczesnych weteranów,

we begin to see that we have not been as good

zobaczymy, że niezbyt dobrze przygotowaliśmy ich na powrót do domu.

at preparing them to come home.

Why is that?

Dlaczego?

Well, our ancestors lived immersed in conflict,

Życie naszych przodków nurzało się w konflikcie

and they fought right where they lived.

i walczyli blisko miejsca zamieszkania.

So until only very recently in our evolutionary history,

Do niedawna w historii naszej ewolucji

there was hardly a need to learn how to come home from war,

nie było potrzeby uczyć się, jak wracać do domu z wojny,

because we never really did.

bo tak naprawdę nigdy nie miało to miejsca.

But thankfully, today,

Ale na szczęście obecnie

most of humanity lives in far more peaceful societies,

większość ludzi żyje w spokojniejszych miejscach,

and when there is conflict, we, especially in the United States,

a kiedy pojawia się konflikt, zwłaszcza w USA,

now have the technology to put our warriors through advanced training,

umiemy poddać żołnierzy zaawansowanemu szkoleniu,

drop them in to fight anywhere on the globe

rzucić ich do walki w dowolnym miejscu,

and when they're done,

a kiedy skończą, przywieźć ich z powrotem na spokojne przedmieścia.

jet them back to peacetime suburbia.

But just imagine for a moment what this must feel like.

Ale wyobraźcie sobie przez chwilę, jakie to musi być uczucie.

I've spoken with veterans who've told me

Słyszałem od weteranów,

that one day they're in a brutal firefight in Afghanistan

że jednego dnia są w środku brutalnych walk w Afganistanie,

where they saw carnage and death,

gdzie widzą zniszczenie i śmierć,

and just three days later, they found themselves

a ledwo trzy dni później

toting an ice chest to their kid's soccer game.

dźwigają przenośną lodówkę na mecz piłki nożnej swoich dzieci.

"Mindfuck" is the most common term.

"Mętlik w głowie" to najczęstsze określenie.

(Laughter)

(Śmiech)

It's the most common term I've heard to describe that experience.

Tak najczęściej opisywano te przeżycia.

And that's exactly what that is.

I właśnie tak jest.

Because while our warriors spend countless hours training for war,

Bo choć nasi żołnierze spędzają wiele godzin na przygotowaniu do walki,

we've only recently come to understand

dopiero niedawno zrozumieliśmy,

that many require training on how to return to civilian life.

że wielu z nich potrzebuje szkolenia o powrocie do cywilnego życia.

Now, like any training, the best PTSD treatments require repetition.

Ja każde szkolenie, najlepsze terapie stresu pourazowego wymagają powtarzania.

In the military,

W wojsku

we don't simply hand trainees Mark-19 automatic grenade launchers

nie daje się po prostu rekrutom granatników Mark-19,

and say, "Here's the trigger, here's some ammo and good luck."

mówiąc: "Tutaj jest spust, tu amunicja, powodzenia".

No. We train them, on the range and in specific contexts,

Nie, szkoli się ich na strzelnicy i w określonych warunkach,

over and over and over

w kółko i w kółko,

until lifting their weapon and engaging their target

aż podnoszenie broni i atakowanie celu

is so engrained into muscle memory

tak wpiszą się w pamięć mięśniową,

that it can be performed without even thinking,

że można je wykonywać bez myślenia,

even under the most stressful conditions you can imagine.

nawet w warunkach maksymalnego stresu.

Now, the same holds for training-based treatments.

Tak samo działają terapie oparte na szkoleniu.

The first of these treatments is cognitive therapy,

Pierwszą z nich jest terapia poznawcza,

and this is a kind of mental recalibration.

będąca rodzajem ponownej kalibracji umysłowej.

When veterans come home from war,

Kiedy weterani wracają z wojny,

their way of mentally framing the world is calibrated

ich sposób myślenia o świecie dostosowany jest

to an immensely more dangerous environment.

do o wiele bardziej niebezpiecznego środowiska.

So when you try to overlay that mind frame onto a peacetime environment,

Kiedy próbują je zastosować do pokojowego środowiska,

you get problems.

pojawiają się problemy.

You begin drowning in worries about dangers that aren't present.

Obawiają się zagrożeń, których nie ma.

You begin not trusting family or friends.

Przestają ufać rodzinie i przyjaciołom.

Which is not to say there are no dangers in civilian life; there are.

Co nie znaczy, że cywilne życie jest wolne od zagrożeń; nie jest.

It's just that the probability of encountering them

Chodzi tylko o to, że szansa na zetknięcie się z nimi

compared to combat

w porównaniu do warunków bojowych jest o wiele niższa.

is astronomically lower.

So we never advise veterans to turn off caution completely.

Nie radzimy więc weteranom całkowitego zaniechania ostrożności.

We do train them, however, to adjust caution

Szkolimy ich jednak, żeby dopasowywali ostrożność

according to where they are.

do tego, gdzie się znajdują.

If you find yourself in a bad neighborhood,

Jeśli jesteś w gorszej dzielnicy,

you turn it up.

jesteś bardziej ostrożny.

Out to dinner with family?

Idziesz z rodziną na obiad?

You turn it way down.

Jesteś mniej ostrożny.

We train veterans to be fiercely rational,

Szkolimy weteranów, żeby byli niezwykle racjonalni,

to systematically gauge the actual statistical probability

żeby regularnie badali statystyczne prawdopodobieństwo

of encountering, say, an IED here in peacetime America.

znalezienia na przykład improwizowanego ładunku wybuchowego w spokojnej Ameryce.

With enough practice, those recalibrations stick.

Przy odpowiednim ćwiczeniu te ponowne kalibracje zostają na zawsze.

The next of these treatments is exposure therapy,

Kolejną z tych terapii jest ekspozycja,

and this is a kind of field training,

będąca rodzajem ćwiczeń terenowych

and the fastest of the proven effective treatments out there.

i najszybciej działającą z dostępnych terapii.

You remember Carlos?

Pamiętacie Carlosa?

This was the treatment that he chose.

Właśnie tę terapię wybrał.

And so we started off by giving him exercises,

Zaczęliśmy od ćwiczeń, które dla niego stanowiły wyzwanie:

for him, challenging ones:

going to a grocery store,

wyjście do sklepu spożywczego,

going to a shopping mall, going to a restaurant,

wyjście do supermarketu, wyjście do restauracji,

sitting with his back to the door.

siedzenie plecami do drzwi.

And, critically --

I co najważniejsze,

staying in these environments.

pozostanie w tych środowiskach.

Now, at first he was very anxious.

Na początku czuł lęk.

He wanted to sit where he could scan the room,

Chciał siedzieć tam, skąd mógł wszystko widzieć,

where he could plan escape routes,

gdzie mógł zaplanować trasę ucieczki,

where he could get his hands on a makeshift weapon.

gdzie mógł znaleźć zaimprowizowaną broń.

And he wanted to leave, but he didn't.

Chciał wyjść, ale tego nie robił.

He remembered his training in the Marine Corps,

Przypomniał sobie szkolenie w piechocie morskiej

and he pushed through his discomfort.

i poradził sobie z dyskomfortem.

And every time he did this, his anxiety ratcheted down a little bit,

Za każdym powtórzeniem lęki odrobinę malały,

and then a little bit more and then a little bit more,

jeszcze trochę i jeszcze trochę,

until in the end,

aż w końcu

he had effectively relearned how to sit in a public space

ponownie nauczył się siedzieć w miejscu publicznym

and just enjoy himself.

i po prostu miło spędzać czas.

He also listened to recordings of his combat experiences,

Słuchał również nagrań o swoich przeżyciach na wojnie,

over and over and over.

w kółko i w kółko.

He listened until those memories no longer generated any anxiety.

Słuchał ich tak długo, aż te wspomnienia przestały wywoływać u niego lęk.

He processed his memories so much

Tak dalece przetworzył swoje wspomnienia,

that his brain no longer needed to return to those experiences

że jego mózg nie potrzebował już powracać do tych doświadczeń

in his sleep.

we śnie.

And when I spoke with him a year after treatment had finished,

A kiedy rozmawiałem z nim rok po zakończeniu terapii,

he told me,

powiedział mi:

"Doc, this is the first time in 43 years

"Doktorze, pierwszy raz od 43 lat

that I haven't had nightmares."

nie mam koszmarów".

Now, this is different than erasing a memory.

Nie chodzi tu o wymazywanie wspomnień.

Veterans will always remember their traumatic experiences,

Weterani zawsze będą pamiętać swoje traumatyczne przeżycia,

but with enough practice,

ale przy odpowiednich ćwiczeniach

those memories are no longer as raw or as painful as they once were.

wspomnienia te przestają być tak bolesne.

They don't feel emotionally like they just happened yesterday,

Emocjonalnie nie czują się tak, jakby te wydarzenia miały miejsce wczoraj,

and that is an immensely better place to be.

co jest o wiele lepszym stanem.

But it's often difficult.

Ale często jest trudno.

And, like any training, it may not work for everybody.

I, jak każde szkolenie, nie na każdego odziała.

And there are trust issues.

Są problemy z zaufaniem.

Sometimes I'm asked,

Czasami pytają mnie:

"If you haven't been there, Doc, how can you help me?"

"Jeśli pan tam nie był, jak może mi pan pomóc?".

Which is understandable.

Co jest zrozumiałe.

But at the point of returning to civilian life,

Ale przy powrocie do cywilnego życia

you do not require somebody who's been there.

nie potrzeba kogoś, kto tam był.

You don't require training for operations on the battlefield;

Nie potrzeba szkolenia na temat operacji na polu walki,

you require training on how to come home.

potrzeba szkolenia na temat powrotu do domu.

For the past 10 years of my work,

Przez ostatnie 10 lat pracy

I have been exposed to detailed accounts

miałem styczność ze szczegółowymi opisami

of the worst experiences that you can imagine,

najgorszych możliwych doświadczeń,

daily.

codziennie.

And it hasn't always been easy.

Nie zawsze było to łatwe.

There have been times where I have just felt my heart break

Zdarzało się, że czułem, jak pęka mi serce

or that I've absorbed too much.

lub że za dużo wchłonąłem.

But these training-based treatments work so well,

Ale te oparte na szkoleniu terapie działają tak dobrze,

that whatever this work takes out of me, it puts back even more,

że ta praca więcej mi daje niż zabiera,

because I see people get better.

ponieważ widzę, jak ludzie zdrowieją.

I see people's lives transform.

Widzę, jak zmienia się ich życie.

Carlos can now enjoy outings with his grandchildren,

Carlos może teraz wychodzić z wnukami,

which is something he couldn't even do with his own children.

czego nie był w stanie robić nawet ze swoimi dziećmi.

And what's amazing to me is that after 43 years of suffering,

To moim zdaniem niesamowite, że po 43 latach cierpienia

it only took him 10 weeks of intense training to get his life back.

odzyskał życie po zaledwie 10 tygodniach intensywnego szkolenia.

And when I spoke with him, he told me,

Podczas rozmowy powiedział mi:

"I know that I can't get those years back.

"Wiem, że nie odzyskam tych lat,

But at least now, whatever days that I have left on this Earth,

ale przynajmniej wiem, że te dni, które pozostały mi na Ziemi

I can live them in peace."

mogę przeżyć w spokoju".

He also said, "I hope that these younger veterans don't wait

Powiedział też: "Mam nadzieję, że ci młodzi weterani nie będą zwlekać

to get the help they need."

z szukaniem potrzebnej pomocy".

And that's my hope, too.

Ja też mam taką nadzieję.

Because ...

Ponieważ...

this life is short,

życie jest krótkie

and if you are fortunate enough to have survived war

i jeśli udało ci się przeżyć wojnę

or any kind of traumatic experience,

albo inną traumatyczną sytuację,

you owe it to yourself to live your life well.

jesteś winien samemu sobie, żeby dobrze przeżyć życie.

And you shouldn't wait to get the training you need

I nie powinieneś czekać na szkolenie,

to make that happen.

które ci to umożliwi.

Now, the best way of ending human suffering caused by war

Najlepszym sposobem zakończenia ludzkiego cierpienia spowodowanego wojną

is to never go to war.

jest zakończenie wojen.

But we are just not there yet as a species.

Ale na to nie jesteśmy gotowi jako gatunek.

Until we are,

Zanim staniemy się gotowi,

the mental suffering that we create in our sons and in our daughters

cierpienie psychiczne, na jakie skazujemy naszych synów i nasze córki,

when we send them off to fight

kiedy posyłamy ich do walki,

can be alleviated.

można złagodzić.

But we must ensure that the science, the energy level, the value

Ale musimy dopilnować, żeby nauka, energia i koszty,

that we place on sending them off to war

które wkładamy w posyłanie ich na wojnę

is at the very least mirrored

były przynajmniej równe tym,

in how well we prepare them to come back home to us.

które wkładamy w przygotowanie ich na powrót do domu.

This much, we owe them.

Jesteśmy im to winni.

Thank you.

Dziękuję.

(Applause)

(Brawa)