Nancy Etcoff: Happiness and its surprises

Перекладач: Iryna Tehlivets Утверджено: Natalia Melnychuk

This is called Hooked on a Feeling:

Це називається: "Залежні від почуття:

The Pursuit of Happiness and Human Design.

Прагнення щастям та людське призначення".

I put up a somewhat dour Darwin,

Я розмістила тут трохи насупленого Дарвіна

but a very happy chimp up there.

і дуже щасливого шимпанзе.

My first point is that the pursuit of happiness is obligatory.

Перше, що я хочу сказати: прагнення до щастя є обов'язковим.

Man wishes to be happy, only wishes to be happy,

Людина хоче бути щасливою, хоче бути лише щасливою

and cannot wish not to be so.

і не може не хотіти цього.

We are wired to pursue happiness,

Ми запрограмовані прагнути щастя,

not only to enjoy it, but to want more and more of it.

і не тільки насолоджуватись ним, але й хотіти ще і ще більше.

So given that that's true,

Виходячи з цього,

how good are we at increasing our happiness?

які ж у нас успіхи у примноженні щастя?

Well, we certainly try.

Ну, ми, звичайно, намагаємось.

If you look on the Amazon site, there are over 2,000 titles

На сайті Amazon можна знайти більше 2000 назв книг,

with advice on the seven habits, the nine choices,

як пропонують 7 звичок, 9 рішень,

the 10 secrets,

10 секретів,

the 14,000 thoughts that are supposed to bring happiness.

14 000 думок, які мають принести щастя.

Now another way we try to increase our happiness

Ще один спосіб, яким ми намагаємося

is we medicate ourselves.

зробити себе щасливішими, - це ліки.

And so there's over 120 million prescriptions out there for antidepressants.

Станом на сьогодні виписано більше 120 мільйонів рецептів на антидепресанти.

Prozac was really the first absolute blockbuster drug.

Прозак (Prozac) був першим справжнім бестселером серед них.

It was clean, efficient, there was no high,

Він дієвий, не викликає побічних ефектів та ейфорії,

there was really no danger, it had no street value.

він був справді безпечним, і не мав жодної цінності для наркоторгівців.

In 1995,

В 1995

illegal drugs were a $400 billion business,

нелегальний продаж наркотиків був бізнесом з оборотом 400 мільярдів доларів,

representing eight percent of world trade,

становлячи 8 відсотків світової торгівлі.

roughly the same as gas and oil.

майже стільки ж, як нафта і газ.

These routes to happiness haven't really increased happiness very much.

Ці шляхи до щастя зробили нас ненабагато щасливішими.

One problem that's happening now is,

Ще одна сучасна проблема:

although the rates of happiness

хоча рівень щастя

are about as flat as the surface of the moon,

майже такий же незмінний, як поверхня Місяця,

depression and anxiety are rising.

депресія і тривожність зростають.

Some people say this is because we have better diagnosis,

Хтось може сказати, що причина - в кращій діагностиці,

and more people are being found out.

і нині розлади просто частіше виявляють.

It isn't just that. We're seeing it all over the world.

Та річ не лише в цім. Таке спостерігається у всьому світі.

In the United States right now

У Сполучених Штатах зараз

there are more suicides than homicides.

більше суїцидів, ніж убивств.

There is a rash of suicide in China.

Китай накрила хвиля самогубств.

And the World Health Organization predicts

А Всесвітня організація охорони здоров'я прогнозує,

by the year 2020

що до 2020 року

that depression will be

депресія стане

the second largest cause of disability.

другою найпоширенішою причиною інвалідності.

Now the good news here

Але є й хороші новини:

is that if you take surveys from around the world,

якщо ми поглянемо на опитування з різних країн світу,

we see that about three quarters of people

то побачимо, що три чверті людей

will say they are at least pretty happy.

вважають себе досить щасливими.

But this does not follow any of the usual trends.

Але це не збігається з тенденціями в інших сферах.

For example, these two show great growth in income,

Наприклад, на цих двох графіках видно значне зростання прибутку -

absolutely flat happiness curves.

і абсолютно горизонтальні криві щастя.

My field, the field of psychology,

Моя галузь діяльності, психологія,

hasn't done a whole lot

зробила не так вже й багато,

to help us move forward in understanding human happiness.

щоб допомогти нам просунутись у розумінні людського щастя.

In part, we have the legacy of Freud, who was a pessimist,

Частково ми маємо спадщину Фройда, який був песимістом,

who said that pursuit of happiness is a doomed quest,

і казав, що гонитва за щастям - приречене заняття,

is propelled by infantile aspects of the individual

що стимулюється інфантильними уявленнями індивіда,

that can never be met in reality.

які неможливо реалізувати в житті.

He said, "One feels inclined to say

Він сказав: "Я схильний думати,

that the intention that man should be happy

що людське щастя

is not included in the plan of creation."

не входило в план створення світу".

So the ultimate goal of psychoanalytic psychotherapy

Отже, кінцевою метою психоаналітичної терапії

was really what Freud called ordinary misery.

насправді було досягти, як казав Фройд, "середнього рівня страждань".

(Laughter)

(сміх)

And Freud in part reflects

Фройд частково відобразив

the anatomy of the human emotion system --

анатомію емоційної системи людини -

which is that we have both a positive and a negative system,

у нас є водночас позитивна і негативна системи,

and our negative system

і наша негативна система

is extremely sensitive.

надзвичайно чутлива.

So for example, we're born loving the taste of something sweet

Наприклад, ми від природи любимо смак солодкого

and reacting aversively to the taste of something bitter.

і реагуємо з відразою на гірке.

We also find that people are more averse to losing

Люди також гостріше переживають через втрату,

than they are happy to gain.

ніж радіють через здобуток.

The formula for a happy marriage

Формула щасливого шлюбу -

is five positive remarks, or interactions,

це 5 позитивних зауважень, або ж учинків,

for every one negative.

на кожне негативне.

And that's how powerful the one negative is.

Ось наскільки сильним є це одне негативне зауваження.

Especially expressions of contempt or disgust,

Особливо вияви презирства чи відрази.

well you really need a lot of positives to upset that.

Щоб їх переважити, знадобиться купа позитиву.

I also put in here the stress response.

Сюди я також відношу й реакцію на стрес.

We're wired for dangers that are immediate,

Ми запрограмовані реагувати на безпосередні небезпеки,

that are physical, that are imminent,

які є фізичними, неминучими,

and so our body goes into an incredible reaction

тому наше тіло запускає надзвичайну реакцію,

where endogenous opioids come in.

в якій беруть участь ендогенні опіати.

We have a system that is really ancient,

Ця система справді давня,

and really there for physical danger.

і призначена для реагування на фізичні небезпеки.

And so over time, this becomes a stress response,

Але з часом вона трансформувалась у реакцію на стрес,

which has enormous effects on the body.

яка має значний ефект на наше тіло.

Cortisol floods the brain;

Кортизол потрапляє у мозок,

it destroys hippocampal cells and memory,

руйнує клітини гіпокампу і пам'ять

and can lead to all kinds of health problems.

і може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

But unfortunately, we need this system in part.

Але, на жаль, ця система нам все ж таки потрібна.

If we were only governed by pleasure

Якби нами керували лише задоволення,

we would not survive.

ми б не вижили.

We really have two command posts.

У нас справді є два командні пункти.

Emotions are short-lived intense responses

Емоції - це інтенсивні короткотривалі відповіді

to challenge and to opportunity.

на виклики і можливості.

And each one of them allows us to click into alternate selves

І кожна з них дозволяє нам переключатися на інше "я",

that tune in, turn on, drop out

яке налаштовує, вмикає чи відсіює

thoughts, perceptions, feelings and memories.

думки, сприйняття, почуття і спогади.

We tend to think of emotions as just feelings.

Ми схильні думати, що емоції - це всього лише почуття,

But in fact, emotions are an all-systems alert

але насправді емоції - це приведення в готовність всієї системи,

that change what we remember,

яка впливає на те, що ми пам'ятаємо,

what kind of decisions we make,

які рішення приймаємо

and how we perceive things.

і як сприймаємо ті чи інші речі.

So let me go forward to the new science of happiness.

Дозвольте мені тепер перейти до нової науки про щастя.

We've come away from the Freudian gloom,

Ми відійшли від Фройдової зневіри,

and people are now actively studying this.

і зараз люди активно досліджують щастя.

And one of the key points in the science of happiness

Один із ключових постулатів цієї науки:

is that happiness and unhappiness

щастя і нещастя

are not endpoints of a single continuum.

не є протилежними кінцями одного континууму,

The Freudian model is really one continuum

що лежить в основі Фройдистської моделі,

that, as you get less miserable,

відповідно до якої, якщо ти стаєш менш нещасним,

you get happier.

то ти стаєш щасливішим.

And that isn't true -- when you get less miserable,

А це неправда: коли ти стаєш менш нещасним,

you get less miserable.

ти стаєш менш нещасним.

And that happiness is a whole other end of the equation.

А щастя - це геть інша частина рівняння.

And it's been missing. It's been missing from psychotherapy.

І її в психотерапії не враховували.

So when people's symptoms go away, they tend to recur,

Тому навіть коли симптоми зникають, у них є тенденція з'являтися знову,

because there isn't a sense of the other half --

тому що їхнє місце не займають протилежні -

of what pleasure, happiness, compassion, gratitude,

задоволення, щастя, співчуття, вдячність -

what are the positive emotions.

тобто позитивні емоції.

And of course we know this intuitively,

Ну, і ми інтуїтивно знаємо,

that happiness is not just the absence of misery.

що щастя - це не просто відсутність страждання.

But somehow it was not put forward until very recently,

Але донедавна ніхто якось не розглядав це

seeing these as two parallel systems.

як дві паралельні системи,

So that the body can both look for opportunity

що дозволяють організму одночасно й шукати можливості,

and also protect itself from danger, at the same time.

і захищатися від небезпек.

And they're sort of two reciprocal

Вони є, типу, протилежними системами,

and dynamically interacting systems.

які весь час динамічно взаємодіють.

People have also wanted to deconstruct.

Люди завжди хотіли розкласти на складові значення слова "щастя".

We use this word "happy,"

Ми кажемо "щасливий",

and it's this very large umbrella of a term.

і розуміємо під цим цілий спектр відчуттів.

And then three emotions for which there are no English words:

Є три емоції, для яких в англійській мові немає відповідників:

fiero, which is the pride in accomplishment of a challenge;

"fiero" [фієро] - гордість через виконання складного завдання;

schadenfreude, which is happiness in another's misfortune,

"schadenfreude" [шаденфройде] - радість через чиєсь горе,

a malicious pleasure;

зловтіха;

and naches, which is a pride and joy in one's children.

і "naches" [нахес] - радість і гордість за дітей.

Absent from this list, and absent from any discussions of happiness,

У цьому списку, як і в будь-яких дискусіях про щастя, бракує

are happiness in another's happiness.

щастя, викликаного щастям інших.

We don't seem to have a word for that.

Здається, у нас нема для цього слова.

We are very sensitive to the negative,

Ми дуже чутливі до негативу,

but it is in part offset by the fact

але це частково зрівноважується фактом,

that we have a positivity.

що у нас є позитивність.

We're also born pleasure-seekers.

Також ми від народження є шукачами задоволень.

Babies love the taste of sweet

Діти люблять солодке

and hate the taste of bitter.

і ненавидять гірке.

They love to touch smooth surfaces rather than rough ones.

Вони люблять торкатися до гладеньких поверхонь, а не до шорстких.

They like to look at beautiful faces

Їм більше подобається дивитися на вродливі обличчя,

rather than plain faces.

ніж на звичайні.

They like to listen to consonant melodies

Їм подобається слухати милозвучні мелодії,

instead of dissonant melodies.

а не какофонічні.

Babies really are born

Діти насправді з'являються на світ

with a lot of innate pleasures.

із багатьма вродженими задоволеннями.

There was once a statement made by a psychologist

Якось один психолог сказав,

that said that 80 percent of the pursuit of happiness

що досягнення щастя на 80 відсотків

is really just about the genes,

залежить від генів,

and it's as difficult to become happier as it is to become taller.

і що стати щасливішим так само важко, як стати вищим.

That's nonsense.

Це нісенітниця.

There is a decent contribution to happiness from the genes --

Гени мають досить вагомий уплив на здатність бути щасливим -

about 50 percent --

десь 50 відсотків залежить від них -

but there is still that 50 percent that is unaccounted for.

але ж є ще інші 50, які до уваги чомусь не беруться.

Let's just go into the brain for a moment,

Давайте на хвильку зазирнемо в мозок

and see where does happiness

і подивимось, звідки ж з'явилося

arise from in evolution.

щастя в процесі еволюції.

We have basically at least two systems here,

Тут у нас є щонайменше дві системи,

and they both are very ancient.

і обидві вони дуже давні.

One is the reward system,

Одна з них система винагород,

and that's fed by the chemical dopamine.

яка підтримується хімічною речовиною дофаміном.

And it starts in the ventral tegmental area.

Вона починається у вентральній області покришки (середньому мозку),

It goes to the nucleus accumbens,

іде до прилеглого ядра,

all the way up to the prefrontal cortex, orbital frontal cortex,

і далі вгору до префронтальної кори, орбітальної лобової кори,

where decisions are made, high level.

де приймаються рішення, вищий рівень.

This was originally seen as a system

Спочатку це розглядали як систему

that was the pleasure system of the brain.

задоволення у мозку.

In the 1950s,

У 1950-х

Olds and Milner put electrodes into the brain of a rat.

Олдс і Мілнер вживили електроди в мозок щура,

And the rat would just keep pressing that bar

і щур почав без кінця натискати на важіль,

thousands and thousands and thousands of times.

тисячі, і тисячі, і тисячі разів.

It wouldn't eat. It wouldn't sleep. It wouldn't have sex.

Він не їв. Він не спав. Він не займався сексом.

It wouldn't do anything but press this bar.

Він не робив нічого, тільки натискав на важіль.

So they assumed

Тому вони припустили,

this must be, you know, the brain's orgasmatron.

що це такий собі оргазмотрон для мозку.

It turned out that it wasn't,

Виявилося, що це не так,

that it really is a system of motivation,

насправді це система мотивації,

a system of wanting.

система хотіння.

It gives objects what's called incentive salience.

Вона дає об'єктам те, що називають стимулюючою привабливістю.

It makes something look so attractive

Вона робить щось таким привабливим,

that you just have to go after it.

що ви просто мусите цього добиватися.

That's something different

Це щось відмінне

from the system that is the pleasure system,

від системи задоволення,

which simply says, "I like this."

яка просто каже: "Мені це подобається".

The pleasure system, as you see,

Бачте, система задоволення,

which is the internal opiates, there is a hormone oxytocin,

тобто внутрішні опіати, серед них гормон окситоцин,

is widely spread throughout the brain.

поширюються по всьому мозку.

Dopamine system, the wanting system,

Дофамінова система - система бажання -

is much more centralized.

значно більш централізована.

The other thing about positive emotions is that they have a universal signal.

Ще одне стосовно позитивних емоцій: у них є універсальний знак.

And we see here the smile.

Тут ми бачимо посмішку.

And the universal signal is not just raising the corner of the lips

І універсальний знак - це на просто розтягування губів

to the zygomatic major.

аж до вух.

It's also crinkling the outer corner of the eye,

Це ще й примружування зовнішніх кутиків очей,

the orbicularis oculi.

напруження кругових м'язів.

So you see, even 10-month-old babies, when they see their mother,

Знаєте, навіть 10-місячні немовлята, коли бачать маму,

will show this particular kind of smile.

посміхаються саме таким чином.

Extroverts use it more than introverts.

Екстраверти використовують цю усмішку частіше, ніж інтроверти.

People who are relieved of depression

Люди, які подолали депресію,

show it more after than before.

демонструють її частіше, ніж до того.

So if you want to unmask a true look of happiness,

Тому, якщо ви хочете побачити, як насправді виглядає щастя,

you will look for this expression.

вам слід шукати цей вираз обличчя.

Our pleasures are really ancient.

Наші задоволення справді є древніми.

And we learn, of course, many, many pleasures,

Звичайно, багатьом із них ми навчаємось протягом життя,

but many of them are base. And one of them, of course, is biophilia --

але значна частина - це базові речі. Наприклад, біофілія -

that we have a response to the natural world

наша реакція на світ природи,

that's very profound.

яка є дуже глибокою і складною.

Very interesting studies

Дуже цікаве дослідження було проведене

done on people recovering from surgery,

серед людей, які одужували після операції.

who found that people who faced a brick wall

Воно показало, що коли порівнювати пацієнтів, котрі з вікна палати бачили цегляну стіну,

versus people who looked out on trees and nature,

з пацієнтами, які дивилися на дерева й природу,

the people who looked out on the brick wall

то ті, котрі бачили цегляну стіну,

were in the hospital longer, needed more medication,

були в лікарні довше, потребували більше ліків,

and had more medical complications.

у них виникало більше ускладнень.

There is something very restorative about nature,

В природі є щось таке відновлювальне,

and it's part of how we are tuned.

і це частина того, як ми були налаштовані.

Humans, particularly so, we're very imitative creatures.

Ще одна особливість людей: ми любимо наслідувати

And we imitate from almost the second we are born.

І ми починаємо це робити практично наступної миті після народження.

Here is a three-week-old baby.

Ось немовля, якому 3 тижні.

And if you stick your tongue out at this baby,

Якщо ви покажете йому язик,

the baby will do the same.

то немовля зробить те ж саме.

We are social beings from the beginning.

Ми - від самого початку соціальні істоти.

And even studies of cooperation

І навіть дослідження співпраці показують,

show that cooperation between individuals

що співпраця між індивідами

lights up reward centers of the brain.

активізує центри винагороди в мозку.

One problem that psychology has had

Одна з проблем, які були в психології -

is instead of looking at this intersubjectivity --

замість звернути увагу на міжлюдські стосунки

or the importance of the social brain

чи важливість соціального інтелекту

to humans who come into the world helpless

для людей - істот, які приходять у світ безпомічними

and need each other tremendously --

і страшенно потребують одне одного -

is that they focus instead on the self

психологія сфокусувалася на "я"

and self-esteem, and not self-other.

і на самооцінці, а не на зв'язці "я - інші".

It's sort of "me," not "we."

Тобто, на "я", а не на "ми".

And I think this has been a really tremendous problem

Я думаю, що це стало величезною проблемою,

that goes against our biology and nature,

яка пішла врозріз з нашою натурою,

and hasn't made us any happier at all.

і зовсім не зробила нас щасливішими.

Because when you think about it, people are happiest when in flow,

Тому що, якщо задуматись, люди найщасливіші, коли вони захоплені,

when they're absorbed in something out in the world,

поглинуті чимось із зовнішнього світу,

when they're with other people, when they're active,

коли вони з іншими людьми, коли вони активні,

engaged in sports, focusing on a loved one,

займаються спортом, приділяють увагу тим, кого люблять,

learning, having sex, whatever.

коли вчаться, займаються сексом тощо.

They're not sitting in front of the mirror

Вони не сидять перед дзеркалом,

trying to figure themselves out,

намагаючись розібратись у собі

or thinking about themselves.

чи думаючи про себе.

These are not the periods when you feel happiest.

Це - не ті періоди, коли ви найщасливіші.

The other thing is, that a piece of evidence is,

Ще одним цікавим свідченням є те, що,

is if you look at computerized text analysis

якщо взяти комп'ютерний аналіз текстів,

of people who commit suicide,

написаних людьми, котрі вчинили самогубство,

what you find there, and it's quite interesting,

то виявиться - це справді доволі цікаво -

is use of the first person singular --

що вони часто вживали першу особу однини -

"I," "me," "my,"

"я", "мене", "моє" -

not "we" and "us" --

а не "ми" і "нас";

and the letters are less hopeless

ці листи менш безнадійні,

than they are really alone.

ніж те, наскільки вони є самотніми насправді.

And being alone is very unnatural to the human.

Бути самотніми дуже неприродно для людей.

There is a profound need to belong.

У нас є глибока потреба бути частинкою чогось.

But there are ways in which our evolutionary history can really trip us up.

Але деякі речі в еволюційній історії справді можуть збити з пантелику.

Because, for example, the genes don't care whether we're happy,

Тому що, наприклад, генам байдуже, чи ми щасливі,

they care that we replicate,

їм важливо, щоб ми розмножувались,

that we pass our genes on.

і передавали гени далі.

So for example we have three systems

Таким чином, у нас є три системи,

that underlie reproduction, because it's so important.

які лежать в основі репродукції, бо вона дуже важлива.

There's lust, which is just wanting to have sex.

У нас є хіть, тобто бажання займатися сексом,

And that's really mediated by the sex hormones.

воно регулюється статевими гормонами.

Romantic attraction,

Романтична привабливість,

that gets into the desire system.

яка належить до системи бажань

And that's dopamine-fed. And that's, "I must have this one person."

і живиться дофаміном. Це той стан, коли "я хочу саме цю людину".

There's attachment, which is oxytocin,

І ще є прив'язаність, яка залежить від окситоцину

and the opiates, which says, "This is a long-term bond."

й опіатів. Це коли ми кажемо: "Цей зв'язок - надовго."

See the problem is that, as humans, these three can separate.

А проблема, бачте, в тому, що всі три системи працюють окремо.

So a person can be in a long term attachment,

Отже, людина може мати довготривалі стосунки,

become romantically infatuated with someone else,

при цьому бути закоханою в когось іншого,

and want to have sex with a third person.

і хотіти сексу ще з кимось третім.

The other way in which our genes can sometimes lead us astray

Ще один спосіб, яким гени можуть завести нас на манівці, -

is in social status.

через соціальний статус.

We are very acutely aware of our social status

Ми дуже гостро усвідомлюємо власний соціальний статус

and always seek to further and increase it.

і завжди намагаємось його підвищити.

Now in the animal world, there is only one way to increase status,

В тваринному світі є лише один спосіб підвищити свій статус -

and that's dominance.

це домінування.

I seize command by physical prowess,

Я захоплюю владу фізичною силою,

and I keep it by beating my chest,

я утримую її, б'ючи себе в груди,

and you make submissive gestures.

а ви робите покірливі жести.

Now, the human has a whole other way to rise to the top,

У людей, однак, є зовсім інший спосіб піднятись на вершину -

and that is a prestige route,

через престиж,

which is freely conferred.

який люди визнають добровільно.

Someone has expertise and knowledge, and knows how to do things,

Хтось має глибокі знання і вміння в певній галузі, знає, як що робиться,

and we give that person status.

і ми наділяємо таку людину певним статусом.

And that's clearly the way for us to create many more niches of status

А це, очевидно, дає нам можливість створити багато статусних ніш,

so that people don't have to be lower on the status hierarchy

тому люди не мусять прилаштовуватися на нижчих щаблях статусної ієрархії,

as they are in the animal world.

як їм би довелося робити в тваринному світі.

The data isn't terribly supportive of money buying happiness.

Дослідження не надто підтверджують тезу, що за гроші можна купити щастя.

But it's not irrelevant.

Але вони її зовсім не заперечують.

So if you look at questions like this, life satisfaction,

Якщо подивитись на такі питання, як задоволення життям,

you see life satisfaction going up with each rung of income.

то воно зростає з підвищенням доходів,

You see mental distress going up with lower income.

а чим нижчий дохід, тим вищий рівень психічного напруження.

So clearly there is some effect.

Тому, очевидно, деякий взаємозв'язок є.

But the effect is relatively small.

Але він відносно незначний.

And one of the problems with money is materialism.

Однією із проблем, які приносять гроші, є матеріалізм.

What happens when people pursue money too avidly,

Якщо люди надто жадібно женуться за грошима,

is they forget about the real basic pleasures of life.

вони забувають про прості радості життя.

So we have here, this couple.

Ось ця пара людей на картинці.

"Do you think the less-fortunate are having better sex?"

"Як гадаєш, у менш заможних кращий секс?"

And then this kid over here is saying, "Leave me alone with my toys."

А ось тут дитина каже: "Залиш мене з моїми іграшками!"

So one of the things is that it really takes over.

Отже, воно насправді захоплює.

That whole dopamine-wanting system

Дофамінова система бажання повністю захоплює

takes over and derails from any of the pleasure system.

нас і блокує систему задоволення.

Maslow had this idea back in the 1950s

Ще в 1950-х Маслоу висловлював думку, що,

that as people rise above their biological needs,

в міру того, як люди піднімаються над своїми біологічними потребами,

as the world becomes safer

як світ стає безпечнішим,

and we don't have to worry about basic needs being met --

і ми не мусимо турбуватись про задоволення базових потреб,

our biological system, whatever motivates us, is being satisfied --

тобто наша біологічна система - чи що там нас мотивує - задоволена,

we can rise above them, to think beyond ourselves

отже, ми можемо піднятися над всім цим і думати не лише про себе,

toward self-actualization or transcendence,

а про самореалізацію чи вічне,

and rise above the materialist.

піднятися над матеріальним.

So to just quickly conclude with some brief data

А зараз, на завершення, деякі дані,

that suggests this might be so.

які, як виглядає, підтверджують сказане.

One is people who underwent what is called a quantum change:

Люди, котрі пережили так зване "прозріння", стверджують,

they felt their life and their whole values had changed.

що їхнє життя і всі цінності змінилися.

And sure enough, if you look at the kinds of values that come in,

І це справді так - якщо подивитись на цінності, які панували до зміни,

you see wealth, adventure, achievement, pleasure, fun, be respected,

то там були багатство, пригоди, досягнення, задоволення, розваги,

before the change,

бажання бути шанованим

and much more post-materialist values after.

а після - значно духовніші цінності.

Women had a whole different set of value shifts.

Жінки пережили зовсім іншу зміну цінностей.

But very similarly, the only one that survived there was happiness.

Але єдиною цінністю, яка пережила структурну зміну, було щастя.

They went from attractiveness and happiness and wealth and self-control

Вони перейшли від привабливості, щастя, багатства і самоконтролю

to generosity and forgiveness.

до щедрості й великодушності.

I end with a few quotes.

Я закінчу кількома цитатами.

"There is only one question:

"Є лише одне питання:

How to love this world?"

як любити цей світ?"

And Rilke, "If your daily life seems poor,

А це - Рільке: "Якщо Ваше повсякденне життя здається вам бідним,

do not blame it; blame yourself.

не звинувачуйте його, звинувачуйте себе.

Tell yourself that you are not poet enough

Скажіть собі, що ви недостатньо поетичні,

to call forth its riches."

щоб розкрити його багатства."

"First, say to yourself what you would be.

"Спочатку скажи собі, ким ти будеш,

Then do what you have to do."

а тоді роби те, що слід."

Thank you.

Дякую.

(Applause)

(оплески)