Nancy Etcoff: Happiness and its surprises

Nancy Etcoff sobre a surpreendente ciência da felicidade

Tradutor: Nadja Nathan Revisor: Belucio Haibara

This is called Hooked on a Feeling:

Isso é chamado Obcecado por um Sentimento:

The Pursuit of Happiness and Human Design.

A Busca da Felicidade e Design Humano.

I put up a somewhat dour Darwin,

Eu coloquei um Darwin meio austero,

but a very happy chimp up there.

mas um chimpanzé muito feliz.

My first point is that the pursuit of happiness is obligatory.

Meu primeiro argumento é que a busca da felicidade é obrigatório.

Man wishes to be happy, only wishes to be happy,

O homem deseja ser feliz, somente deseja ser feliz,

and cannot wish not to be so.

e não pode desejar não o ser.

We are wired to pursue happiness,

Estamos programados para buscar felicidade,

not only to enjoy it, but to want more and more of it.

não somente desfrutá-la, mas querer mais e mais dela.

So given that that's true,

Considerando isso verdade,

how good are we at increasing our happiness?

o quão bom somos em aumentar nossa felicidade?

Well, we certainly try.

Bem, certamente tentamos.

If you look on the Amazon site, there are over 2,000 titles

Se olharem no site da Amazon, há mais de 2.000 títulos

with advice on the seven habits, the nine choices,

com conselhos sobre os sete hábitos, as nove escolhas,

the 10 secrets,

os dez segredos,

the 14,000 thoughts that are supposed to bring happiness.

os 14 mil pensamentos que supostamente tratão felicidade.

Now another way we try to increase our happiness

Agora, outro jeito de tentar aumentar nossa felicidade

is we medicate ourselves.

é que nos medicamos.

And so there's over 120 million prescriptions out there for antidepressants.

Há mais de 120 milhões de receitas médicas para antidepressivos.

Prozac was really the first absolute blockbuster drug.

O Prozac foi realmente a primeira droga campeã.

It was clean, efficient, there was no high,

Era limpa, eficiente, não alucinava,

there was really no danger, it had no street value.

realmente não havia perigo, não tinha valor de mercado .

In 1995,

Em 1995,

illegal drugs were a $400 billion business,

o comércio das drogas ilícitas gerava 400 bilhões de dólares,

representing eight percent of world trade,

representando 8% do comércio mundial,

roughly the same as gas and oil.

quase o mesmo que gás e petróleo.

These routes to happiness haven't really increased happiness very much.

Estas rotas para a felicidade, na verdade, não a aumentaram muito.

One problem that's happening now is,

Um problema que temos agora é que,

although the rates of happiness

apesar de os graus de felicidade

are about as flat as the surface of the moon,

serem tão planos quanto a superfície da lua,

depression and anxiety are rising.

depressão e ansiedade estão aumentando.

Some people say this is because we have better diagnosis,

Há pessoas que dizem que isto é porque temos melhores diagnósticos,

and more people are being found out.

e mais pessoas estão sendo diagnosticadas.

It isn't just that. We're seeing it all over the world.

Não é só isso. Estamos vendo isto no mundo inteiro.

In the United States right now

Nos Estados Unidos, atualmente,

there are more suicides than homicides.

têm mais suicídios do que homicídios.

There is a rash of suicide in China.

Existe uma onda de suicídio na China.

And the World Health Organization predicts

e a Organização Mundial de Saúde prediz

by the year 2020

que pelo ano 2020

that depression will be

a depressão será

the second largest cause of disability.

a segunda maior causa da incapacidade.

Now the good news here

Agora, a boa notícia

is that if you take surveys from around the world,

é que se fizermos levantamentos em todo o mundo,

we see that about three quarters of people

vemos que cerca de três quartos das pessoas

will say they are at least pretty happy.

dirão que consideram-se bastante felizes.

But this does not follow any of the usual trends.

Mas isso não segue nenhuma das tendências normais.

For example, these two show great growth in income,

Por exemplo, estes dois mostram um alto aumento da renda,

absolutely flat happiness curves.

curvas de felicidade absolutamente planas.

My field, the field of psychology,

Meu campo, a psicologia,

hasn't done a whole lot

não fez muito

to help us move forward in understanding human happiness.

para nos ajudar a avançar no entendimento da felicidade humana.

In part, we have the legacy of Freud, who was a pessimist,

Em parte temos o legado de Freud, um pessimista,

who said that pursuit of happiness is a doomed quest,

que dizia que a busca da felicidade é uma procura malfadada,

is propelled by infantile aspects of the individual

impulsionada por aspectos infantis do indivíduo

that can never be met in reality.

que, na realidade, jamais poderá ser alcançada.

He said, "One feels inclined to say

Ele disse: “A pessoa fica inclinada a dizer

that the intention that man should be happy

que a intenção de que o homem deveria ser feliz

is not included in the plan of creation."

não está incluída no plano da criação.”

So the ultimate goal of psychoanalytic psychotherapy

Assim que, o objetivo máximo da psicoterapia psicoanalítica

was really what Freud called ordinary misery.

era realmente o que Freud chamava de miséria ordinária.

(Laughter)

(Risos)

And Freud in part reflects

E Freud em parte reflete

the anatomy of the human emotion system --

a anatomia do sistema emocional humano --

which is that we have both a positive and a negative system,

que é que nós temos um sistema positivo e um negativo,

and our negative system

e que nosso sistema negativo

is extremely sensitive.

é extremamente sensível.

So for example, we're born loving the taste of something sweet

Por exemplo, temos uma amor inato pelo sabor doce

and reacting aversively to the taste of something bitter.

e uma reação adversa ao sabor amargo.

We also find that people are more averse to losing

Também sabemos que as pessoas têm mais aversão à perca

than they are happy to gain.

do que ficam felizes quando ganham.

The formula for a happy marriage

A fórmula para um casamento feliz

is five positive remarks, or interactions,

é cinco comentários ou interações positivas,

for every one negative.

para cada interação negativa.

And that's how powerful the one negative is.

E isto é o poder que a negativa carrega.

Especially expressions of contempt or disgust,

Especialmente as expressões de desrespeito e repugnância,

well you really need a lot of positives to upset that.

bem, precisamos de muita interação positiva para contrabalançar isto.

I also put in here the stress response.

Eu também coloco aqui a resposta ao estresse.

We're wired for dangers that are immediate,

Somos programados para os perigos imediatos,

that are physical, that are imminent,

que são físicos, que são iminentes,

and so our body goes into an incredible reaction

e, então, nosso corpo tem uma reação incrível

where endogenous opioids come in.

quando os opióides endógenos acionam.

We have a system that is really ancient,

Temos um sistema realmente muito antigo,

and really there for physical danger.

que é realmente ajustado para os perigos físicos

And so over time, this becomes a stress response,

E com o passar do tempo, isto torna-se uma resposta ao estresse

which has enormous effects on the body.

com enormes efeitos no corpo.

Cortisol floods the brain;

O Cortisol inunda o cérebro;

it destroys hippocampal cells and memory,

destrói as células hippocampal e a memória,

and can lead to all kinds of health problems.

e pode causar todos os tipos de problemas de saúde.

But unfortunately, we need this system in part.

Mas infelizmente, nós precisamos, em parte, deste sistema.

If we were only governed by pleasure

se fôssemos somente governados pelo prazer

we would not survive.

nós não sobreviveríamos.

We really have two command posts.

Na verdade nós temos dois postos de comando.

Emotions are short-lived intense responses

As emoções são reações intensas de pouca duração

to challenge and to opportunity.

para o desafio e para a oportunidade.

And each one of them allows us to click into alternate selves

E cada uma delas nos permite apresentar estados alternativos.

that tune in, turn on, drop out

que se sintonizam, se ligam, descartam

thoughts, perceptions, feelings and memories.

os pensamentos, as percepções, os sentimentos e as memórias.

We tend to think of emotions as just feelings.

Pensamos em emoções como simples sentimentos.

But in fact, emotions are an all-systems alert

Mas, de fato, as emoções são um alerta geral

that change what we remember,

que modificam aquilo que lembramos,

what kind of decisions we make,

quais decisões tomamos,

and how we perceive things.

e como percebemos as coisas.

So let me go forward to the new science of happiness.

Então, vamos avançar para a nova ciência da felicidade.

We've come away from the Freudian gloom,

Nós nos distanciamos da depressão Freudiana

and people are now actively studying this.

e as pessoas agora estão estudando isto de forma ativa.

And one of the key points in the science of happiness

E um dos pontos chaves na ciência da felicidade

is that happiness and unhappiness

é que a felicidade e a infelicidade

are not endpoints of a single continuum.

não são os extremos de um continuum singular.

The Freudian model is really one continuum

o modelo freudiano é realmente um continuum

that, as you get less miserable,

no qual, quando nos sentimos menos tristes,

you get happier.

sentimos que somos mais felizes.

And that isn't true -- when you get less miserable,

E isto não é verdade -- quando nos sentimos menos tristes,

you get less miserable.

ficamos menos tristes.

And that happiness is a whole other end of the equation.

E que a felicidade é totalmente o outro lado do problema.

And it's been missing. It's been missing from psychotherapy.

E isto está ausente. Está ausente na psicoterapia.

So when people's symptoms go away, they tend to recur,

Quando os sintomas desaparecem, eles tendem a reaparecer,

because there isn't a sense of the other half --

porque não há um senso da outra metade --

of what pleasure, happiness, compassion, gratitude,

do prazer, da felicidade, da compaixão, da gratitude,

what are the positive emotions.

que são as emoções positivas.

And of course we know this intuitively,

E, é claro, nós sabemos disso intuitivamente,

that happiness is not just the absence of misery.

que a felicidade não é somente a ausência da tristeza.

But somehow it was not put forward until very recently,

Mas, não sabemos por que, isto não foi apresentado até bem recentemente:

seeing these as two parallel systems.

considerando-os como dois sistemas paralelos.

So that the body can both look for opportunity

Assim o corpo pode procurar as oportunidades

and also protect itself from danger, at the same time.

como também pode, ao mesmo tempo, se proteger do perigo.

And they're sort of two reciprocal

E eles são, mais ou menos, dois sistemas recíprocos

and dynamically interacting systems.

e dinamicamente interativos.

People have also wanted to deconstruct.

As pessoas também quiseram deconstruir.

We use this word "happy,"

Nós usamos esta palavra “feliz”,

and it's this very large umbrella of a term.

que é este guarda-chuva enorme para um termo.

And then three emotions for which there are no English words:

Há três emoções para as quais não existem palavras em inglês:

fiero, which is the pride in accomplishment of a challenge;

‘fiero’, que é o orgulho na realização de um desafio;

schadenfreude, which is happiness in another's misfortune,

‘schadenfreude’, que é felicidade na miséria de outrem,

a malicious pleasure;

um prazer malicioso

and naches, which is a pride and joy in one's children.

e ‘naches’, que é um orgulho e alegria em nossos filhos.

Absent from this list, and absent from any discussions of happiness,

Ausente nesta lista e ausente em quaisquer discussões sobre a felicidade,

are happiness in another's happiness.

está a felicidade na felicidade do outro.

We don't seem to have a word for that.

Parece que não temos um termo para isto.

We are very sensitive to the negative,

Somos muito sensíveis quanto ao negativo

but it is in part offset by the fact

mas isto, em parte, é compensado pelo fato

that we have a positivity.

de que temos uma positividade.

We're also born pleasure-seekers.

Também somos buscadores de prazeres inatos.

Babies love the taste of sweet

Bebês adoram o sabor doce

and hate the taste of bitter.

e detestam o sabor amargo.

They love to touch smooth surfaces rather than rough ones.

Eles adoram tocar mais as superfícies lisas do que as ásperas.

They like to look at beautiful faces

Eles gostam de olhar para rostos bonitos

rather than plain faces.

Em vez de de rostos pouco atraentes.

They like to listen to consonant melodies

Eles gostam de ouvir melodias consonantes

instead of dissonant melodies.

em vez de melodias dissonantes.

Babies really are born

Os bebês realmente nascem

with a lot of innate pleasures.

com um monte de prazeres inatos.

There was once a statement made by a psychologist

Uma vez um psicólogo fez uma declaração

that said that 80 percent of the pursuit of happiness

dizendo que 80 por cento da busca da felicidade

is really just about the genes,

é, na verdade, sobre os gêneros,

and it's as difficult to become happier as it is to become taller.

e ser mais feliz é tão difícil quanto se ser mais alto.

That's nonsense.

Isto é tolice.

There is a decent contribution to happiness from the genes --

Existe uma contribuição decente para a felicidade dos gêneros --

about 50 percent --

cerca de 50 por cento --

but there is still that 50 percent that is unaccounted for.

mas ainda há 50 por cento que não se pode explicar.

Let's just go into the brain for a moment,

Vamos ir para dentro do cérebro por um momento,

and see where does happiness

e ver de onde a felicidade

arise from in evolution.

surge na evolução.

We have basically at least two systems here,

Basicamente nós temos dois sistemas aqui,

and they both are very ancient.

e são ambos muito antigos.

One is the reward system,

Um é o sistema recompensatório

and that's fed by the chemical dopamine.

que se alimenta de dopamina química.

And it starts in the ventral tegmental area.

Ele começa na área tegmentar ventral.

It goes to the nucleus accumbens,

Vai para o nucleus accumbens,

all the way up to the prefrontal cortex, orbital frontal cortex,

até o córtex pre frontal, córtex pre frontal orbital,

where decisions are made, high level.

onde as decisões são tomadas a alto nível.

This was originally seen as a system

Ele era visto, originalmente, como um sistema

that was the pleasure system of the brain.

de prazer, no cérebro.

In the 1950s,

Nos anos 50,

Olds and Milner put electrodes into the brain of a rat.

Olds & Milner colocaram eletrodos dentro do cérebro de um rato.

And the rat would just keep pressing that bar

E o rato simplesmente ficava pressionando aquela barra

thousands and thousands and thousands of times.

milhares e milhares e milhares de vezes.

It wouldn't eat. It wouldn't sleep. It wouldn't have sex.

Ele não comia. Não dormia. Não tinha relações sexuais.

It wouldn't do anything but press this bar.

Não fazia nada mais do que pressionar a barra.

So they assumed

Então eles presumiram que

this must be, you know, the brain's orgasmatron.

isto deve ser o ‘orgasmatron’ cerebral.

It turned out that it wasn't,

Verificou-se que não era,

that it really is a system of motivation,

aquilo é realmente um sistema de motivação,

a system of wanting.

um sistema dos desejos.

It gives objects what's called incentive salience.

Ele dá objetos, o que chamamos de estímulo saliente.

It makes something look so attractive

Ele faz um algo parecer tão atraente

that you just have to go after it.

que você não consegue resistir.

That's something different

Isto é algo diferente

from the system that is the pleasure system,

do sistema do prazer,

which simply says, "I like this."

que simplesmente diz: “Eu gosto disso”

The pleasure system, as you see,

O sistema do prazer, como veem,

which is the internal opiates, there is a hormone oxytocin,

que são os opiatos internos, tem um hormônio ocitocino,

is widely spread throughout the brain.

é distribuído em todo o cérebro.

Dopamine system, the wanting system,

O sistema da dopamina, ou seja, o sistema dos desejos,

is much more centralized.

é muito mais centralizado.

The other thing about positive emotions is that they have a universal signal.

O outro fator das emoções positivas é que elas possuem um sinal universal.

And we see here the smile.

Vemos aqui o sorriso.

And the universal signal is not just raising the corner of the lips

E o sinal universal não é somente o levantar do canto dos lábios

to the zygomatic major.

ao zigomático maior.

It's also crinkling the outer corner of the eye,

É também o franzir do extremo canto do olho,

the orbicularis oculi.

o orbicular do olho.

So you see, even 10-month-old babies, when they see their mother,

Então veja, até os bebês de 10 meses, quando eles veem a mãe,

will show this particular kind of smile.

irão mostrar este específico tipo de sorriso.

Extroverts use it more than introverts.

Os extrovertidos o usam mais do que os introvertidos.

People who are relieved of depression

Pessoas que superaram a depressão

show it more after than before.

o demonstram mais depois do que demonstravam antes.

So if you want to unmask a true look of happiness,

Se vocês quiserem desvendar um verdadeiro olhar de felicidade,

you will look for this expression.

estarão à procura desta expressão.

Our pleasures are really ancient.

Nossos prazeres são realmente antigos

And we learn, of course, many, many pleasures,

E aprendemos, sem dúvida, muitos, muitos prazeres,

but many of them are base. And one of them, of course, is biophilia --

mas muitos deles são básicos. E um deles é biofilia --

that we have a response to the natural world

que nós temos uma resposta para o mundo natural

that's very profound.

que é muito profunda.

Very interesting studies

Em estudos muito interessantes,

done on people recovering from surgery,

feitos em pessoas se recuperando de cirurgias,

who found that people who faced a brick wall

descobriram que pessoas que encaram uma parede

versus people who looked out on trees and nature,

em contraste com pessoas que olham para árvores e natureza,

the people who looked out on the brick wall

aquelas que ficam olhando para a parede

were in the hospital longer, needed more medication,

permaneciam no hospital mais tempo, precisavam de mais remédios,

and had more medical complications.

e tinham mais complicações médicas.

There is something very restorative about nature,

Existe algo muito restaurador na natureza,

and it's part of how we are tuned.

e é parte de como nos sintonizamos.

Humans, particularly so, we're very imitative creatures.

Os humanos em particular, nós somos criaturas de imitação.

And we imitate from almost the second we are born.

E imitamos quase que desde o momento em que nascemos.

Here is a three-week-old baby.

Aqui está um bebê de 3 semanas.

And if you stick your tongue out at this baby,

Se você mostra a língua a este bebê,

the baby will do the same.

ele fará o mesmo.

We are social beings from the beginning.

Somos seres sociais desde o início.

And even studies of cooperation

E até estudos de cooperação

show that cooperation between individuals

demonstram que a cooperação entre indivíduos

lights up reward centers of the brain.

estimula os centros de recompensa do cérebro.

One problem that psychology has had

Um problema que a psicologia tem encarado

is instead of looking at this intersubjectivity --

é que em vez de estudar esta intersubjetividade --

or the importance of the social brain

ou a importância do cérebro social

to humans who come into the world helpless

para os humanos que nascem vulneráveis

and need each other tremendously --

e precisam de tremendo suporte --

is that they focus instead on the self

eles se focalizam no ser

and self-esteem, and not self-other.

e auto-estima e não no auto-outro.

It's sort of "me," not "we."

É tipo “eu”, não “nós”.

And I think this has been a really tremendous problem

E eu penso que isto tem realmente sido um tremendo problema

that goes against our biology and nature,

que vai contra nossa biologia e natureza

and hasn't made us any happier at all.

e, de maneira nenhuma, nos fez mais felizes.

Because when you think about it, people are happiest when in flow,

Porque quando pensamos sobre isto, as pessoas são mais felizes quando no fluxo,

when they're absorbed in something out in the world,

quando estão absortas em alguma coisa do mundo,

when they're with other people, when they're active,

quando estão com outras pessoas, quando são ativas,

engaged in sports, focusing on a loved one,

fazendo esporte, focados nos que amam,

learning, having sex, whatever.

aprendendo, fazendo sexo, coisas deste tipo.

They're not sitting in front of the mirror

Elas não estão sentadas em frente a um espelho

trying to figure themselves out,

tentando entender quem são,

or thinking about themselves.

ou pensando em si mesmas

These are not the periods when you feel happiest.

Estes não são os períodos em que nos sentimos felicíssimos.

The other thing is, that a piece of evidence is,

A outra questão é, uma parte da evidência

is if you look at computerized text analysis

é se você observa análises de texto informatizado

of people who commit suicide,

das pessoas que cometem suicídio,

what you find there, and it's quite interesting,

ali você encontra, e isto é bem interessante,

is use of the first person singular --

é o uso da primeira pessoa do singular --

"I," "me," "my,"

“Eu”, “mim”, “meu”,

not "we" and "us" --

não “nós” e “nos” --

and the letters are less hopeless

e nas cartas, elas são menos desesperadas

than they are really alone.

do que, na verdade, elas se sentem sós.

And being alone is very unnatural to the human.

E estar só não é muito natural para o humano.

There is a profound need to belong.

Existe uma necessidade profunda de se pertencer.

But there are ways in which our evolutionary history can really trip us up.

Mas há formas em que nossa história evolucionária pode nos enganar.

Because, for example, the genes don't care whether we're happy,

Porque, por exemplo, os genes não se importam se somos felizes,

they care that we replicate,

eles querem que nos reproduzamos,

that we pass our genes on.

que passemos nossos genes adiante.

So for example we have three systems

Então, por exemplo, nós temos três sistemas

that underlie reproduction, because it's so important.

que é a base da reprodução, porque isto é tão importante.

There's lust, which is just wanting to have sex.

A luxúria, que é apenas o se querer sexo.

And that's really mediated by the sex hormones.

E isto é mediado pelos hormônios sexuais.

Romantic attraction,

A atração romântica,

that gets into the desire system.

que entra no sistema do desejo.

And that's dopamine-fed. And that's, "I must have this one person."

E isto é mediada pela dopamina: “Eu tenho que possuir esta pessoa.”

There's attachment, which is oxytocin,

Há o apego, que é a oxitocina,

and the opiates, which says, "This is a long-term bond."

e os opiatos que dizem: “Esta é uma relação séria.”

See the problem is that, as humans, these three can separate.

Veja, o problema é que, como humanos, estes três sistemas podem separar-se.

So a person can be in a long term attachment,

Então, uma pessoa poderá estar em uma relação firme,

become romantically infatuated with someone else,

apaixonar-se por um outro alguém,

and want to have sex with a third person.

e querer sexo com uma terceira pessoa.

The other way in which our genes can sometimes lead us astray

A outra forma em que nossos genes podem, às vezes, nos desencaminhar

is in social status.

é no status social.

We are very acutely aware of our social status

Somos muito conscientes do nosso status social

and always seek to further and increase it.

e sempre procuramos melhorá-lo.

Now in the animal world, there is only one way to increase status,

No mundo animal só existe uma maneira de se melhorar o status:

and that's dominance.

a dominância.

I seize command by physical prowess,

Eu tomo o controle com a proeza física,

and I keep it by beating my chest,

e eu fico batendo no meu peito,

and you make submissive gestures.

e você faz gestos submissos.

Now, the human has a whole other way to rise to the top,

Bom, o humano tem uma outra maneira de ir para o topo,

and that is a prestige route,

a rota do prestígio,

which is freely conferred.

o qual é conferido livremente.

Someone has expertise and knowledge, and knows how to do things,

Uma pessoa tem especialismo e conhecimento e sabe como fazer as coisas

and we give that person status.

nós damos status a esta pessoas.

And that's clearly the way for us to create many more niches of status

E esta é, claramente, a forma para nós criarmos muito mais nichos de status

so that people don't have to be lower on the status hierarchy

para que as pessoas não precisem rebaixar seu status hierárquico

as they are in the animal world.

como no mundo animal.

The data isn't terribly supportive of money buying happiness.

Os dados não suportam muito a noção de que dinheiro compra felicidade.

But it's not irrelevant.

Mas não é irrelevante.

So if you look at questions like this, life satisfaction,

Então, se olharmos as questões desta maneira, satisfação na vida,

you see life satisfaction going up with each rung of income.

vemos que satisfação na vida sobe com cada aumento de renda.

You see mental distress going up with lower income.

Vemos que angústia mental sobe com a renda baixa.

So clearly there is some effect.

Então, claramente, tem algum efeito.

But the effect is relatively small.

Mas o efeito é relativamente pequeno.

And one of the problems with money is materialism.

E um dos problemas do dinheiro é o materialismo.

What happens when people pursue money too avidly,

O que acontece com as pessoas muito avidamente,

is they forget about the real basic pleasures of life.

é que elas esquecem os prazeres básicos da vida.

So we have here, this couple.

Temos aqui este casal.

"Do you think the less-fortunate are having better sex?"

“Você pensa que o menos afortunado tem melhor sexo?”

And then this kid over here is saying, "Leave me alone with my toys."

E esta criança aqui está dizendo: “Me deixa em paz com meus brinquedos.”

So one of the things is that it really takes over.

Então, uma das coisas que acontece é que isto realmente domina.

That whole dopamine-wanting system

O sistema dopamina-desejo todo

takes over and derails from any of the pleasure system.

domina e descarrila do sistema do prazer.

Maslow had this idea back in the 1950s

Maslow teve esta ideia nos anos 50

that as people rise above their biological needs,

que as pessoas, ao superar suas necessidades biológicas,

as the world becomes safer

à medida que o mundo se torna mais seguro

and we don't have to worry about basic needs being met --

e não precisamos nos preocupar com as necessidades básicas --

our biological system, whatever motivates us, is being satisfied --

nosso sistema biológico, qualquer que seja nossa motivação, é satisfeito --

we can rise above them, to think beyond ourselves

podemos superá-las, pensar além de nós mesmos

toward self-actualization or transcendence,

em direção a auto-realização ou transcendência,

and rise above the materialist.

e superar o materialismo.

So to just quickly conclude with some brief data

Então, quero concluir com alguns dados

that suggests this might be so.

que sugerem que isto pode ser assim.

One is people who underwent what is called a quantum change:

Um é que pessoas que passaram pelo que chamamos de mudança quantum

they felt their life and their whole values had changed.

sentiram que suas vidas e todos os seus valores mudaram.

And sure enough, if you look at the kinds of values that come in,

E, com certeza, se você olha para os tipos de valores acionados,

you see wealth, adventure, achievement, pleasure, fun, be respected,

você encontra riqueza, aventura, sucesso, prazer, diversão, respeito,

before the change,

antes da mudança,

and much more post-materialist values after.

e, após a mudança, valores muito mais pós-materialista.

Women had a whole different set of value shifts.

As mulheres tiveram uma de mudança de valores inteiramente diferente.

But very similarly, the only one that survived there was happiness.

Mas, similarmente, o único a sobreviver foi a felicidade.

They went from attractiveness and happiness and wealth and self-control

Passaram da beleza e a felicidade e a riqueza e o auto-controle

to generosity and forgiveness.

para a generosidade e o perdão.

I end with a few quotes.

Termino com algumas citações.

"There is only one question:

“So existe uma pergunta:

How to love this world?"

Como amar este mundo?”

And Rilke, "If your daily life seems poor,

E Rilke, “Se sua existência cotidiana parece pobre,

do not blame it; blame yourself.

não a culpe; culpe a si mesmo.

Tell yourself that you are not poet enough

Diga a si mesmo que você não é poeta bastante

to call forth its riches."

para evocar suas riquezas.”

"First, say to yourself what you would be.

“Primeiro, diga a si mesmo o que você quer ser.

Then do what you have to do."

Depois faça o que deve fazer.”

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)