Nancy Etcoff: Happiness and its surprises

Fordító: Reka Lorinczy Lektor: Péter Pallós

This is called Hooked on a Feeling:

Érzelmi függőség,

The Pursuit of Happiness and Human Design.

a boldogság keresése és az emberi modell.

I put up a somewhat dour Darwin,

A morcos Darwinnal kezdtem,

but a very happy chimp up there.

de boldog majommal ellensúlyoztam.

My first point is that the pursuit of happiness is obligatory.

Első tételem: a boldogságkeresés kötelező.

Man wishes to be happy, only wishes to be happy,

Boldogok szeretnénk lenni, csak boldogok,

and cannot wish not to be so.

és semmi mást nem óhajtunk.

We are wired to pursue happiness,

Boldogságkeresésre vagyunk alkotva,

not only to enjoy it, but to want more and more of it.

nemcsak az élvezetére, hanem fokozott hajszolására is.

So given that that's true,

Ha ez így van,

how good are we at increasing our happiness?

mennyire értünk boldogságunk fokozásához?

Well, we certainly try.

Mindenesetre próbálkozunk.

If you look on the Amazon site, there are over 2,000 titles

Ha az Amazon oldalra látogatunk, több mint 2 000 címet találunk:

with advice on the seven habits, the nine choices,

tanácsokkal hét viselkedési mintáról, kilenc lehetőséggel,

the 10 secrets,

a tíz titokkal,

the 14,000 thoughts that are supposed to bring happiness.

és 14 000 boldogságot hozó gondolattal.

Now another way we try to increase our happiness

A másik módszer,

ha kuruzsoljuk magunkat.

is we medicate ourselves.

And so there's over 120 million prescriptions out there for antidepressants.

Eközben 120 millió antidepresszáns-receptet állítanak ki.

Prozac was really the first absolute blockbuster drug.

A Prozac volt az első befutó gyógyszer.

It was clean, efficient, there was no high,

Tiszta, hatékony, nem volt túladagolás,

there was really no danger, it had no street value.

veszélytelen volt, nem árulták kábítószerként.

In 1995,

1995-ben

illegal drugs were a $400 billion business,

az illegális szerek kereskedelme 400 milliárd dollár volt,

representing eight percent of world trade,

a világkereskedelem 8%-a,

roughly the same as gas and oil.

az olaj és gáz nagyságrendjével egyező.

These routes to happiness haven't really increased happiness very much.

Ezek a boldogsághoz vezető utak nem hoztak jelentős eredményt.

One problem that's happening now is,

Az a helyzet,

although the rates of happiness

hogy a boldogság aránya lapos,

are about as flat as the surface of the moon,

mint a Holdfelszín,

depression and anxiety are rising.

de a depresszió és a szorongás nő.

Some people say this is because we have better diagnosis,

Egyesek szerint ez a jobb diagnosztika miatt van,

and more people are being found out.

gyakrabban felismerjük.

It isn't just that. We're seeing it all over the world.

De nem csak emiatt; világjelenség.

In the United States right now

Jelenleg az USA-ban

there are more suicides than homicides.

több öngyilkosság van, mint gyilkosság.

There is a rash of suicide in China.

Kínában öngyilkossági hullám van.

And the World Health Organization predicts

Az Egészségügyi Világszervezet előrejelzése szerint

by the year 2020

2020-ra

that depression will be

a depresszió lesz

the second largest cause of disability.

a második legelterjedtebb fogyatékossági tényező.

Now the good news here

A jó hír,

hogy kutatások szerint

is that if you take surveys from around the world,

világszerte az emberek 3/4-e állítja,

we see that about three quarters of people

will say they are at least pretty happy.

hogy elég boldog.

But this does not follow any of the usual trends.

De ez semmi hagyományos tendenciát sem követ.

For example, these two show great growth in income,

Pl. ez a két görbe nagy jövedelememelkedést mutat,

absolutely flat happiness curves.

de teljesen lapos a boldogsággörbe.

My field, the field of psychology,

Az én területem,

a pszichológia sem tett sokat,

hasn't done a whole lot

to help us move forward in understanding human happiness.

hogy megértsük az emberi boldogságot.

In part, we have the legacy of Freud, who was a pessimist,

Részben van a pesszimista Freud hagyatéka,

aki szerint a boldogságkeresés kudarcra van ítélve,

who said that pursuit of happiness is a doomed quest,

is propelled by infantile aspects of the individual

mert gyermeki személyiségünk mozgatja,

that can never be met in reality.

amely nem érhető el a valóságban.

He said, "One feels inclined to say

"A boldogság föltételezése is illúzió,

that the intention that man should be happy

mert az ember boldogságát

is not included in the plan of creation."

a teremtés terve nem foglalja magába."

So the ultimate goal of psychoanalytic psychotherapy

A pszichoanalízis terápiás végcélját

was really what Freud called ordinary misery.

Freud banális lehangoltságnak nevezte.

(Laughter)

(Nevetés)

And Freud in part reflects

Freud rámutat,

the anatomy of the human emotion system --

hogy az ember érzelmi rendszerének

which is that we have both a positive and a negative system,

pozitív és negatív oldala van,

and our negative system

és a negatív rendszerünk

is extremely sensitive.

különösen érzékeny.

So for example, we're born loving the taste of something sweet

Pl. az édes ízt kedveljük születésünktől,

and reacting aversively to the taste of something bitter.

de idegenkedünk a keserű íztől.

We also find that people are more averse to losing

Azt is kimutatták, hogy az emberek jobban idegenkednek a vesztéstől,

than they are happy to gain.

mint amennyire örülnek a nyerésnek.

The formula for a happy marriage

A boldog házasság receptje:

is five positive remarks, or interactions,

öt pozitív megjegyzés vagy cselekvés

for every one negative.

minden egyes negatívra.

And that's how powerful the one negative is.

Ennyire hatásos a negatív élmény.

Especially expressions of contempt or disgust,

Főleg a lenéző és ócsároló kifejezések.

well you really need a lot of positives to upset that.

Tényleg csak sok pozitív visszajelzés ellensúlyozza.

I also put in here the stress response.

Idetartozik a reagálás a stresszre.

We're wired for dangers that are immediate,

Az azonnali veszélyre vagyunk berendezkedve,

that are physical, that are imminent,

melyek fizikaiak, fenyegetők,

and so our body goes into an incredible reaction

és testünk azonnal reagál:

where endogenous opioids come in.

endogén opioidok keletkeznek.

We have a system that is really ancient,

Rendszerünk tényleg ősi,

and really there for physical danger.

és a fizikai veszélyre való.

And so over time, this becomes a stress response,

Idővel ez lett a stresszre adott válasz,

which has enormous effects on the body.

melynek jelentős testi hatása van.

Cortisol floods the brain;

Agyunkat elönti a kortizol,

it destroys hippocampal cells and memory,

tönkreteszi a hipokampusz sejtjeit és a memóriát,

and can lead to all kinds of health problems.

és betegségek kialakulásához vezet.

But unfortunately, we need this system in part.

Sajnos, bizonyos fokig szükségünk van e rendszerre.

If we were only governed by pleasure

Ha csak a kellemes dolgok irányítanának,

we would not survive.

akkor nem maradnánk életben.

We really have two command posts.

Valóban két irányítási központunk van.

Emotions are short-lived intense responses

Az érzelmek múlékony erős reagálások

to challenge and to opportunity.

kihívásokra és lehetőségekre.

And each one of them allows us to click into alternate selves

Mindegyik lehetőséget nyújt önmagunk újabb kifejezésére,

that tune in, turn on, drop out

amelyik ráhangolódik, beindul, töröl

thoughts, perceptions, feelings and memories.

gondolatokat, észleléseket, érzéseket és emlékeket.

Hajlunk az érzelmeket csupán érzéseknek tekinteni.

We tend to think of emotions as just feelings.

But in fact, emotions are an all-systems alert

De valójában az érzelmek indítanak be minden rendszert:

that change what we remember,

határozzák meg emlékeinket,

what kind of decisions we make,

döntéseinket,

and how we perceive things.

és hogyan észleljük a valóságot.

So let me go forward to the new science of happiness.

Nézzük a boldogság új tudományát!

We've come away from the Freudian gloom,

Eltávolodtunk a freudi pesszimizmustól,

and people are now actively studying this.

és mindenki aktívan kutatja.

And one of the key points in the science of happiness

A boldogság tudományának lényege,

is that happiness and unhappiness

hogy a boldogság és a boldogtalanság

are not endpoints of a single continuum.

nem a skála két végpontja.

The Freudian model is really one continuum

Freud modelljében egy kontinuum van:

that, as you get less miserable,

ahogy csökken a lehangoltságunk,

you get happier.

úgy nő a boldogságunk.

And that isn't true -- when you get less miserable,

Ez nem igaz: aki kevésbé lehangolt,

you get less miserable.

az csak kevésbé lehangolt.

And that happiness is a whole other end of the equation.

A boldogság teljesen más kérdés.

And it's been missing. It's been missing from psychotherapy.

Ez kimaradt, teljesen hiányzik a pszichoterápiából.

So when people's symptoms go away, they tend to recur,

A tünetek elmúltával utána hajlamosak kiújulni,

because there isn't a sense of the other half --

mert nem érzékeljük a másik végletet:

of what pleasure, happiness, compassion, gratitude,

a kellemest, a boldogságot, az együttérzést, a hálát,

what are the positive emotions.

melyek pozitív érzelmek.

And of course we know this intuitively,

Persze, ösztönösen tudjuk,

that happiness is not just the absence of misery.

hogy a boldogság nem csak a lehangoltság hiánya.

But somehow it was not put forward until very recently,

De nem fogalmaztuk meg napjainkig,

seeing these as two parallel systems.

hogy két párhuzamos rendszerről van szó.

So that the body can both look for opportunity

Egyidejűleg keresheti testünk a lehetőséget,

and also protect itself from danger, at the same time.

miközben óvja magát a veszélytől.

And they're sort of two reciprocal

Ez két viszonos,

dinamikusan kapcsolódó rendszer.

and dynamically interacting systems.

People have also wanted to deconstruct.

Leegyszerűsítettük a kifejezést.

We use this word "happy,"

A boldogság

and it's this very large umbrella of a term.

igen bő gyűjtőfogalom.

And then three emotions for which there are no English words:

Íme három érzelem, melyeket lehetetlen lefordítani:

fiero, which is the pride in accomplishment of a challenge;

a fiero a feladat megoldása okozta büszkeséget jelenti,

schadenfreude, which is happiness in another's misfortune,

a Schadenfreude a más baján érzett boldogság,

a malicious pleasure;

a káröröm,

and naches, which is a pride and joy in one's children.

s a naches, a gyerekeink miatt érzett büszkeséget és örömöt jelenti.

Absent from this list, and absent from any discussions of happiness,

Kimaradt a listából és általában a boldogságtémából

are happiness in another's happiness.

a más boldogsága miatt érzett boldogság.

We don't seem to have a word for that.

Nincs rá kifejezésünk.

We are very sensitive to the negative,

Érzékenyen reagálunk a negatívumokra,

but it is in part offset by the fact

de csak részben észleljük

that we have a positivity.

a pozitív dolgokat.

We're also born pleasure-seekers.

Született boldogságkeresők vagyunk.

Babies love the taste of sweet

A csecsemők kedvelik az édes ízt,

and hate the taste of bitter.

és utálják a keserűt.

They love to touch smooth surfaces rather than rough ones.

Szeretik a puha felületet, de a durvát nem.

They like to look at beautiful faces

Jobban szeretik a szép arcokat,

rather than plain faces.

mint a fapofát.

They like to listen to consonant melodies

A kellemes zenét kedvelik,

instead of dissonant melodies.

nem a hangzavarost.

Babies really are born

A csecsemőknek

velük született érzékük van a kellemesre.

with a lot of innate pleasures.

There was once a statement made by a psychologist

Egy pszichológus egykoron azt állította,

that said that 80 percent of the pursuit of happiness

hogy a boldogságkeresés 80%-ában

is really just about the genes,

genetikai tényezők játszanak közre.

and it's as difficult to become happier as it is to become taller.

Ugyanúgy nehéz boldogabbnak lenni, mint elérni, hogy magasabbak legyünk.

That's nonsense.

Micsoda butaság!

There is a decent contribution to happiness from the genes --

A gének valamennyire közrejátszanak a boldogságban,

about 50 percent --

úgy 50%-ban,

but there is still that 50 percent that is unaccounted for.

de marad 50%, melyre nincs magyarázat.

Let's just go into the brain for a moment,

Vizsgáljuk meg az agyat,

and see where does happiness

lássuk, hogy a boldogság

arise from in evolution.

az evolúcióból ered-e?

We have basically at least two systems here,

Itt legalább két rendszer működik,

and they both are very ancient.

és mindkettő nagyon ősi.

One is the reward system,

Az egyik a jutalmazás rendszere,

and that's fed by the chemical dopamine.

melyet a dopamin vegyi anyag táplál.

And it starts in the ventral tegmental area.

A középagy sisakrészének elejéből indul ki.

It goes to the nucleus accumbens,

A jutalmazási központba megy,

all the way up to the prefrontal cortex, orbital frontal cortex,

onnan pedig a prefrontális kéregbe,

where decisions are made, high level.

ahol magas szintű döntéseket hozunk.

This was originally seen as a system

Ez volt eredendően

that was the pleasure system of the brain.

az agy jutalmazó rendszere.

In the 1950s,

Az 1950-es években

Olds and Milner put electrodes into the brain of a rat.

Olds és Milner elektródokat helyeztek patkány agyába.

And the rat would just keep pressing that bar

A patkány állandóan nyomogatta a kart,

thousands and thousands and thousands of times.

több ezerszámra.

It wouldn't eat. It wouldn't sleep. It wouldn't have sex.

Inkább nem evett, nem aludt, és nem párosodott.

It wouldn't do anything but press this bar.

Semmi mást nem tett, csak a kart nyomogatta.

So they assumed

Feltételezték,

hogy ez lehet az agy orgazmatronja.

this must be, you know, the brain's orgasmatron.

It turned out that it wasn't,

Kiderült, hogy nem az,

that it really is a system of motivation,

valójában motiváló rendszer,

a system of wanting.

a vágy rendszere.

It gives objects what's called incentive salience.

Tárgyakat serkentő vonással ruház fel.

It makes something look so attractive

Olyan vonzóvá teszi őket,

that you just have to go after it.

hogy meg kell szereznünk.

That's something different

Különbözik

from the system that is the pleasure system,

a jutalomrendszertől,

which simply says, "I like this."

amely "tetszik nekem" elven működik.

The pleasure system, as you see,

A jutalmazórendszer, mint látjuk,

which is the internal opiates, there is a hormone oxytocin,

belső opiátokon alapszik, oxitocint,

is widely spread throughout the brain.

„boldogsághormont” szabadít fel az agyban.

Dopamine system, the wanting system,

A dopaminrendszer, a vágy rendszere

is much more centralized.

sokkal központosabb.

The other thing about positive emotions is that they have a universal signal.

A pozitív érzelmeknek egységes jelrendszerük van.

And we see here the smile.

Ez a mosoly.

And the universal signal is not just raising the corner of the lips

Ez a nemzetközi jel nem azonos

az ajak sarkának a járomcsont fele történő megemelésével.

to the zygomatic major.

It's also crinkling the outer corner of the eye,

A külső szemzug is ráncolódik,

the orbicularis oculi.

vagyis a szem körüli izom, az orbicularis oculi.

So you see, even 10-month-old babies, when they see their mother,

Még a tíz hónapos gyerekek is

will show this particular kind of smile.

így mosolyognak édesanyjukra.

Extroverts use it more than introverts.

Extrovertáltaknál gyakoribb, mint introvertáltaknál.

People who are relieved of depression

A depresszióból kilábalók

show it more after than before.

gyakrabban alkalmazzák, mint előtte.

So if you want to unmask a true look of happiness,

Ha a boldogság igazi arcát szeretnénk látni,

you will look for this expression.

akkor ezt a kifejezést keressük.

Our pleasures are really ancient.

Az örömérzés ősi érzés,

And we learn, of course, many, many pleasures,

és nagyon sokféle lehet.

but many of them are base. And one of them, of course, is biophilia --

De vannak alapérzések, mint a biofilia:

that we have a response to the natural world

a természet szeretete

that's very profound.

belülről fakadó érzelmi vonzódással.

Very interesting studies

Nagyon érdekes tanulmányok összehasonlították,

done on people recovering from surgery,

a műtéti beavatkozás után

who found that people who faced a brick wall

téglafalra vagy fákra, természetre kitekintők állapotát.

versus people who looked out on trees and nature,

Azt találták, hogy a falra tekintők

the people who looked out on the brick wall

tovább voltak a kórházban,

were in the hospital longer, needed more medication,

több gondozást igényeltek,

and had more medical complications.

és több szövődmény alakult ki náluk.

There is something very restorative about nature,

A természet erős helyreállító erejű,

and it's part of how we are tuned.

és ez alkatilag hat ránk.

Humans, particularly so, we're very imitative creatures.

Az emberek különösen utánzó lények.

And we imitate from almost the second we are born.

Utánozunk rögtön születésünk pillanatától.

Here is a three-week-old baby.

Íme egy háromhetes csecsemő.

And if you stick your tongue out at this baby,

Ha nyelvet öltünk rá,

the baby will do the same.

akkor utánozni fogja.

We are social beings from the beginning.

Társas lények vagyunk első pillanattól.

And even studies of cooperation

Együttműködési kutatások kimutatták,

show that cooperation between individuals

hogy az egyének együttműködése során

lights up reward centers of the brain.

a jutalomközpontok beindulnak az agyban.

One problem that psychology has had

A pszichológia rosszul értelmezte

is instead of looking at this intersubjectivity --

az egyének közötti kapcsolatot,

or the importance of the social brain

vagy a társadalmi agy lényegét.

to humans who come into the world helpless

A gyámoltalanul világra jövő csecsemőknél,

and need each other tremendously --

akik rendkívül rá vannak utalva másokra,

is that they focus instead on the self

az egyénre koncentráltak,

and self-esteem, and not self-other.

az önbecsülésre, és nem a kapcsolatra.

It's sort of "me," not "we."

Az én-re, nem a mi-re.

And I think this has been a really tremendous problem

Ez hatalmas feladat,

that goes against our biology and nature,

mert biológiánk és természetünk elleni,

and hasn't made us any happier at all.

és egyáltalán nem tett boldogabbá minket.

Because when you think about it, people are happiest when in flow,

Mert ha belegondolunk, akkor vagyunk boldogabbak,

ha flow van, ha magába olvaszt valami a kinti világban,

when they're absorbed in something out in the world,

when they're with other people, when they're active,

mikor másokkal vagyunk, mikor tevékenyek vagyunk,

engaged in sports, focusing on a loved one,

sportolunk, szerelmünkre figyelünk,

learning, having sex, whatever.

tanulunk, szeretkezünk s í.t.

They're not sitting in front of the mirror

Nem a tükör előtt állva,

trying to figure themselves out,

magunkat kutatva,

or thinking about themselves.

vagy önmagunkról elmélkedve.

These are not the periods when you feel happiest.

Nem ezek a legboldogabb időszakok.

The other thing is, that a piece of evidence is,

Egy másik bizonyíték:

is if you look at computerized text analysis

az öngyilkosságot elkövetők leveleinek

of people who commit suicide,

számítógépes szövegelemzése.

what you find there, and it's quite interesting,

Érdekes dolog derül ki belőlük:

is use of the first person singular --

egyes szám első személyben íródnak,

"I," "me," "my,"

én, nekem, engem,

not "we" and "us" --

és nem mi vagy minket,

and the letters are less hopeless

és íróik kevésbé elesettek,

than they are really alone.

mint inkább magányosak.

And being alone is very unnatural to the human.

A magány egyáltalán nem természetes az embernek.

There is a profound need to belong.

Alapszükséglet a valahova tartozás.

But there are ways in which our evolutionary history can really trip us up.

Az evolúció is vihet tévútra.

Because, for example, the genes don't care whether we're happy,

Pl. a géneket nem izgatja a boldogságunk,

they care that we replicate,

csak szaporodjunk,

that we pass our genes on.

és adjuk tovább a géneket.

So for example we have three systems

Pl. három rendszer is szolgálja a reprodukciónkat,

that underlie reproduction, because it's so important.

mert ez olyan mértékben fontos dolog.

There's lust, which is just wanting to have sex.

Ez a közösülésre ösztönző testi vágy,

And that's really mediated by the sex hormones.

a nemi hormonok játszanak közre benne;

Romantic attraction,

A romantikus vonzalom,

that gets into the desire system.

mikor bekerül a vágyrendszerbe.

And that's dopamine-fed. And that's, "I must have this one person."

Végül a dopamin táplálta érzés: "Ő az enyém kell legyen!"

There's attachment, which is oxytocin,

A ragaszkodás az oxitocinon és opiátokon keresztül alakul ki,

and the opiates, which says, "This is a long-term bond."

mely a tartós kapcsolatokat rögzíti.

See the problem is that, as humans, these three can separate.

A gond, hogy az emberek képesek különválasztani őket.

So a person can be in a long term attachment,

Élhetnek tartós kapcsolatban,

become romantically infatuated with someone else,

miközben romantikusan másba habarodnak,

and want to have sex with a third person.

és megkívánnak egy harmadikat.

The other way in which our genes can sometimes lead us astray

Másik helyzet, mikor génjeink tévútra vezethetnek:

is in social status.

a társadalmi helyzetünk.

We are very acutely aware of our social status

Teljesen tisztában vagyunk társadalmi helyzetünkkel,

and always seek to further and increase it.

és állandóan keressük az emelését.

Now in the animal world, there is only one way to increase status,

Az állatvilágban egyetlen előrelépési lehetőség van:

and that's dominance.

a vezérszerep.

I seize command by physical prowess,

Átveszem a hatalmat fizikai erőfitogtatással,

and I keep it by beating my chest,

megtartom mellkasom veregetésével,

and you make submissive gestures.

és a többiek alázatos gesztusokat tesznek.

Now, the human has a whole other way to rise to the top,

Az emberek kiemelkedésére teljesen más módszerek vannak,

and that is a prestige route,

ez a tekintélyen alapszik,

which is freely conferred.

mely szabadon átruházható.

Someone has expertise and knowledge, and knows how to do things,

Ha valakinek van tapasztalata és ismerete, és ért dolgokhoz,

and we give that person status.

akkor pozíciót ajánlunk neki.

And that's clearly the way for us to create many more niches of status

Képesek vagyunk több lehetséges pozíciót kialakítani,

so that people don't have to be lower on the status hierarchy

hogy ne legyünk alárendelt helyzetben,

as they are in the animal world.

mint a vadak az állati hierarchiában.

The data isn't terribly supportive of money buying happiness.

Nem támasztják alá adatok, hogy pénzen vehetünk boldogságot,

But it's not irrelevant.

de jelentősége nem hanyagolható el.

So if you look at questions like this, life satisfaction,

Pl. az élettel való elégedettség

you see life satisfaction going up with each rung of income.

a jövedelemmel növekszik.

You see mental distress going up with lower income.

A mentális gyötrelem nő a jövedelem csökkenésével.

So clearly there is some effect.

Tisztán látszik, hogy van hatása.

But the effect is relatively small.

De a hatás relatíve csekély.

And one of the problems with money is materialism.

A pénzzel a gond az anyagiasság.

What happens when people pursue money too avidly,

Aki túl mohón töri magát a pénzért,

is they forget about the real basic pleasures of life.

az megfeledkezik az élet igazi apró örömeiről.

So we have here, this couple.

Pl. vegyük ezt a párt.

"Do you think the less-fortunate are having better sex?"

"Azt hiszik, hogy a kevésbé szerencsések jobban szeretkeznek?"

And then this kid over here is saying, "Leave me alone with my toys."

Vagy a gyerek kéri: "Hagyjanak magamra a játékaimmal?"

So one of the things is that it really takes over.

Az egyik dolog, hogy átveszi a hatalmat.

That whole dopamine-wanting system

Az egész dopamin-vágyrendszer irányít,

takes over and derails from any of the pleasure system.

és félresiklik minden az örömrendszerből.

Maslow had this idea back in the 1950s

Maslow elmélete volt az 50-es években,

that as people rise above their biological needs,

hogy az ember felülemelkedik a biológiai szükségletein,

as the world becomes safer

ahogy a világa biztonságosabb lesz,

and we don't have to worry about basic needs being met --

és már nem kell nyugtalanítsák a létszükségletei.

our biological system, whatever motivates us, is being satisfied --

Ha biológiai szükségleteink bármilyen téren kielégülnek,

we can rise above them, to think beyond ourselves

akkor továbbléphetünk, meghaladhatjuk önmagunkat

toward self-actualization or transcendence,

az önmegvalósítás és transzcendencia felé,

and rise above the materialist.

foglalkozhatunk mással az anyagiasságon kívül.

So to just quickly conclude with some brief data

Pár igazoló adattal alátámasztva

that suggests this might be so.

gyorsan vonjuk le a következtetést.

One is people who underwent what is called a quantum change:

Először is, aki teljes, ún. kvantumváltozáson ment át,

they felt their life and their whole values had changed.

az érzi, hogy élete és egész értékrendje megváltozott.

And sure enough, if you look at the kinds of values that come in,

Valóban, ha megnézzük, mik váltak értékké:

you see wealth, adventure, achievement, pleasure, fun, be respected,

a gazdagságot, kalandot, megvalósítást, örömöt, szórakozást, tiszteletet találjuk

before the change,

and much more post-materialist values after.

a változás előtt,

de az anyagiasságot meghaladó értékeket utána.

Women had a whole different set of value shifts.

A nők értékrendszere teljesen eltérően változott.

But very similarly, the only one that survived there was happiness.

Változatlanul megmaradt a boldogság.

They went from attractiveness and happiness and wealth and self-control

A vonzerő, boldogság, gazdagság és önkontroll helyébe

to generosity and forgiveness.

a nagylelkűség és megbocsájtás lépett.

I end with a few quotes.

Befejezésül megkérdezem:

"There is only one question:

"Csak az a kérdés:

How to love this world?"

hogyan szeressük ezt a világot?"

And Rilke, "If your daily life seems poor,

És Rilke: "Ne hétköznapjait vádolja,

ha szegényesnek tűnnek; okolja saját magát,

do not blame it; blame yourself.

mondja inkább azt, hogy a kincsek elővarázsolásához nem eléggé költő;

Tell yourself that you are not poet enough

to call forth its riches."

mert az alkotó számára nincs szegénység és közömbös, sivár hely."

"First, say to yourself what you would be.

Epiktétosz: "Ha belátod,

Then do what you have to do."

hogy valamit meg kell tenned, tedd meg."

Thank you.

Köszönöm.

(Taps)

(Applause)