Nancy Etcoff: Happiness and its surprises

Нэнси Эткофф о поразительной науке счастья.

Переводчик: Irina Makarova Редактор: Namik Kasumov

This is called Hooked on a Feeling:

Это называется "помешанный на чувстве":

The Pursuit of Happiness and Human Design.

преследование счастья и дизайна, ориентированного на человека.

I put up a somewhat dour Darwin,

Вверху я разместила несколько сурового Дарвина,

but a very happy chimp up there.

зато шимпанзе выглядит веселым.

My first point is that the pursuit of happiness is obligatory.

Во-первых, преследование счастья является обязательным.

Man wishes to be happy, only wishes to be happy,

Человек хочет быть счастливым, он желает только быть счастливым,

and cannot wish not to be so.

и не может не желать этого.

We are wired to pursue happiness,

В нас заложено стремление к счастью,

not only to enjoy it, but to want more and more of it.

причем не просто к наслаждению им, но и к желанию всё больше и больше счастья.

So given that that's true,

Исходя из этой истины, спросим, а насколько мы

how good are we at increasing our happiness?

умеем преумножать наше счастье?

Well, we certainly try.

Пытаться-то мы пытаемся

If you look on the Amazon site, there are over 2,000 titles

На сайте Amazon можно без труда найти свыше 2 тысяч книг,

with advice on the seven habits, the nine choices,

рекомендующих семь привычек, девять решений,

the 10 secrets,

десять секретов

the 14,000 thoughts that are supposed to bring happiness.

и 14 тысяч идей, которые, как там утверждается, принесут счастье.

Now another way we try to increase our happiness

Есть ещё один способ попытаться увеличить ощущение счастья –

is we medicate ourselves.

глотать разные специальные пилюли.

And so there's over 120 million prescriptions out there for antidepressants.

Назначений антидепрессантов, выписанных врачами, насчитывается на сегодняшний день, уже свыше 120 миллионов.

Prozac was really the first absolute blockbuster drug.

Прозак [Prozac] стал первым непререкаемым бестселлером.

It was clean, efficient, there was no high,

Он действенный, не имеет побочных эффектов и не вызывает эйфории.

there was really no danger, it had no street value.

Он действительно безвредный. Загонять его в подполье нет смысла.

In 1995,

В 1995 году

illegal drugs were a $400 billion business,

наркобизнес имел оборот в 400 млрд долларов,

representing eight percent of world trade,

что составляет 8% от мировой торговли

roughly the same as gas and oil.

и примерно равно обороту нефтегазового сектора.

These routes to happiness haven't really increased happiness very much.

такие пути к счастью ненамного умножили его.

One problem that's happening now is,

Проблема сегодняшнего дня в том,

although the rates of happiness

что, хотя графики показателей счастья

are about as flat as the surface of the moon,

всё больше похожи на линию горизонта,

depression and anxiety are rising.

показатели депрессии и тоски растут.

Some people say this is because we have better diagnosis,

Некоторые считают, что так происходит потому, что диагностика стала лучше,

and more people are being found out.

и поэтому число выявленных заболеваний увеличилось.

It isn't just that. We're seeing it all over the world.

Но дело не только в этом. Явление распространено по всему миру.

In the United States right now

В настоящее время в США

there are more suicides than homicides.

число самоубийств превзошло число убийств.

There is a rash of suicide in China.

В Китае сейчас волна самоубийств.

And the World Health Organization predicts

По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения,

by the year 2020

к 2020 году

that depression will be

депрессия станет второй,

the second largest cause of disability.

причиной потери трудоспособных лет жизни.

Now the good news here

Есть и изменения в лучшую сторону.

is that if you take surveys from around the world,

В целом ряде стран опросы показывают, что

we see that about three quarters of people

почти три четверти людей

will say they are at least pretty happy.

что они по крайней мере «вполне счастливы».

But this does not follow any of the usual trends.

Но это не соответствует направлению общего развития.

For example, these two show great growth in income,

Например, эти два графика показывают значительный рост доходов

absolutely flat happiness curves.

и абсолютно горизонтальную линию счастья

My field, the field of psychology,

Моя сфера деятельности, психология,

hasn't done a whole lot

мало чего сделала, чтобы продвинуться

to help us move forward in understanding human happiness.

в понимании человеческого счастья.

In part, we have the legacy of Freud, who was a pessimist,

Частично виновато наследие Фрейда. Будучи пессимистом,

who said that pursuit of happiness is a doomed quest,

он утверждал, что поиски счастья обречены на провал,

is propelled by infantile aspects of the individual

они основаны на сформированных в детстве представлениях,

that can never be met in reality.

недостижимых в реальном мире.

He said, "One feels inclined to say

По его словам,

that the intention that man should be happy

"задача сделать человека счастливым

is not included in the plan of creation."

не входила в план сотворения мира".

So the ultimate goal of psychoanalytic psychotherapy

Поэтому целью психоаналитической терапии,

was really what Freud called ordinary misery.

согласно Фрейду, является добиться «ощущения обыкновенного уровня несчастья».

(Laughter)

(Смех)

And Freud in part reflects

Это частично отражает

the anatomy of the human emotion system --

анатомию эмоциональной системы человека.

which is that we have both a positive and a negative system,

У нас есть как положительная, так и отрицательная системы.

and our negative system

Наша отрицательная система

is extremely sensitive.

чрезвычайно чувствительна.

So for example, we're born loving the taste of something sweet

Например, у нас врожденная любовь к вкусу сладкого

and reacting aversively to the taste of something bitter.

и негативная реакция на вкус горького.

We also find that people are more averse to losing

Установлено, что человек острее реагирует на потерю,

than they are happy to gain.

чем на приобретение.

The formula for a happy marriage

Тут у меня формула для супружеского счастья,

is five positive remarks, or interactions,

пять позитивных замечаний или действий

for every one negative.

на одно негативное.

And that's how powerful the one negative is.

Вот какой большой вес имеет это единственное негативное замечание.

Especially expressions of contempt or disgust,

В особенности, в случае выражения презрения или отвращения,

well you really need a lot of positives to upset that.

вам потребуется много позитива, чтобы восстановить баланс.

I also put in here the stress response.

Я здесь отметила и реакцию на стресс.

We're wired for dangers that are immediate,

Наш мозг устроен так, что реагирует на опасность

that are physical, that are imminent,

непосредственную и физическую,

and so our body goes into an incredible reaction

а потому организм запускает неимоверный процесс,

where endogenous opioids come in.

в котором участвуют и внутрисистемные опиаты.

We have a system that is really ancient,

Наша древняя система реагирования

and really there for physical danger.

на физическую угрозу [неуместна].

And so over time, this becomes a stress response,

Со временем возникает реакция на стресс,

which has enormous effects on the body.

что оказывает огромное влияние на организм.

Cortisol floods the brain;

Мозг переполняется кортизолом,

it destroys hippocampal cells and memory,

который разрушает клетки гиппокампа и память.

and can lead to all kinds of health problems.

А это может привести ко всевозможным проблемам со здоровьем.

But unfortunately, we need this system in part.

К сожалению, эта система нам частично необходима.

If we were only governed by pleasure

Если бы нами двигало лишь удовольствие,

we would not survive.

мы бы не выжили.

We really have two command posts.

У нас есть два "командных поста".

Emotions are short-lived intense responses

Эмоции являются краткосрочной сильной реакцией

to challenge and to opportunity.

на угрозу и на возможность.

And each one of them allows us to click into alternate selves

И каждая из них позволяет нам переключаться на другие "я",

that tune in, turn on, drop out

которые быстро настраиваются, включают и производят

thoughts, perceptions, feelings and memories.

мысли, восприятие, чувства и воспоминания.

We tend to think of emotions as just feelings.

Мы думаем, что эмоции – это просто чувства.

But in fact, emotions are an all-systems alert

На самом же деле эмоции – это общесистемное состояние боевой готовности,

that change what we remember,

влияющее на то, что останется в памяти,

what kind of decisions we make,

какое решение будет принято,

and how we perceive things.

и как мы воспринимаем действительность.

So let me go forward to the new science of happiness.

Итак, перейду к науке о счастье.

We've come away from the Freudian gloom,

Мы отошли от мрачности, навеянной Фрейдом,

and people are now actively studying this.

и сейчас активно заняты изучением счастья.

And one of the key points in the science of happiness

Одно из ключевых положений науки о счастье:

is that happiness and unhappiness

счастье и несчастье – это не два крайних значения

are not endpoints of a single continuum.

одного и того же параметра.

The Freudian model is really one continuum

Модель Фрейда предполагает движение вдоль единой линии:

that, as you get less miserable,

чем меньше несчастья,

you get happier.

тем больше счастья. Но это не так.

And that isn't true -- when you get less miserable,

Чем меньше несчастья,

you get less miserable.

тем меньше несчастья.

And that happiness is a whole other end of the equation.

А счастье – это совершенная другая сторона.

And it's been missing. It's been missing from psychotherapy.

Её упустили. Её не было в психотерапии.

So when people's symptoms go away, they tend to recur,

А потому, после устранения симптомов, они зачастую возвращаются,

because there isn't a sense of the other half --

оттого, что отсутствует представление о второй стороне,

of what pleasure, happiness, compassion, gratitude,

об удовольствии, счастье, сострадании, благодарности,

what are the positive emotions.

о том, что такое позитивные эмоции.

And of course we know this intuitively,

Конечно, на интуитивном уровне мы чувствуем,

that happiness is not just the absence of misery.

что счастье – это не просто отсутствие страдания.

But somehow it was not put forward until very recently,

Но как бы то ни было, до недавнего времени в явной форме не выдвигался

seeing these as two parallel systems.

тезис о том, что это – две параллельные системы,

So that the body can both look for opportunity

что организм может выискивать благоприятные возможности

and also protect itself from danger, at the same time.

и при этом одновременно защищать себя от опасности.

And they're sort of two reciprocal

Это – две взаимодополняющие

and dynamically interacting systems.

и динамически взаимодействующие системы.

People have also wanted to deconstruct.

Некоторые исследователи пошли по пути деконструктивизма.

We use this word "happy,"

Под словом «счастье»

and it's this very large umbrella of a term.

подразумевается слишком многое.

And then three emotions for which there are no English words:

Есть ещё три аспекта, не имеющих эквивалента в английском языке.

fiero, which is the pride in accomplishment of a challenge;

Радость победы [fiero] – гордость за успех в преодолении трудной задачи.

schadenfreude, which is happiness in another's misfortune,

Злорадство [Schadenfreude] – радость от чужого несчастья,

a malicious pleasure;

злорадное счастье.

and naches, which is a pride and joy in one's children.

«Нахес» [naches], означает гордость и радость за достижения своих детей.

Absent from this list, and absent from any discussions of happiness,

Отсутствует в этом списке, равно как и во всех дискуссиях о счастье,

are happiness in another's happiness.

чувство радости от чужой радости

We don't seem to have a word for that.

Для этого, по-видимому, нет единого слова.

We are very sensitive to the negative,

Человек очень чувствителен ко всему негативному,

but it is in part offset by the fact

но это частично компенсируется

that we have a positivity.

его направленным поиском позитивного.

We're also born pleasure-seekers.

От самого рождения человек – любитель удовольствий.

Babies love the taste of sweet

У детей врождённая любовь к сладкому

and hate the taste of bitter.

и отвращение к горькому.

They love to touch smooth surfaces rather than rough ones.

Им нравится трогать гладкие поверхности больше, чем шероховатые.

They like to look at beautiful faces

Они любят смотреть на лица красивые,

rather than plain faces.

а не на обычные.

They like to listen to consonant melodies

В мелодии им больше нравится гармония,

instead of dissonant melodies.

а не какофония.

Babies really are born

С момента появления на свет дети

with a lot of innate pleasures.

обретают целый ряд врожденных удовольствий.

There was once a statement made by a psychologist

Один психолог заявил, что счастье

that said that 80 percent of the pursuit of happiness

на 80 процентов

is really just about the genes,

предопределено генами,

and it's as difficult to become happier as it is to become taller.

так же сложно, как стать выше ростом.

That's nonsense.

Чепуха.

There is a decent contribution to happiness from the genes --

Да, роль генов немалая –

about 50 percent --

где-то 50%.

but there is still that 50 percent that is unaccounted for.

Но ведь остаётся ещё 50 %!

Let's just go into the brain for a moment,

Давайте на минутку заглянем внутрь мозга

and see where does happiness

и посмотрим, где же эволюция заложила

arise from in evolution.

источник ощущения счастья.

We have basically at least two systems here,

Имеются по крайней мере две системы.

and they both are very ancient.

Обе они очень древние.

One is the reward system,

Одна – система поощрения.

and that's fed by the chemical dopamine.

Она стимулируется химическим веществом дофамином

And it starts in the ventral tegmental area.

и начинается в вентральной области покрышки,

It goes to the nucleus accumbens,

идёт до прилежащего ядра,

all the way up to the prefrontal cortex, orbital frontal cortex,

вверх до префронтальной коры и далее до орбитофронтальной зоны

where decisions are made, high level.

принятия решений высокого уровня.

This was originally seen as a system

Первоначально эту систему рассматривали

that was the pleasure system of the brain.

как "систему удовольствия" мозга.

In the 1950s,

В 1950-х гг.

Olds and Milner put electrodes into the brain of a rat.

Олдс и Милнер вживляли электроды в мозг крысы,

And the rat would just keep pressing that bar

и крыса часами нажимала на рычаг,

thousands and thousands and thousands of times.

тысячи и тысячи раз.

It wouldn't eat. It wouldn't sleep. It wouldn't have sex.

Она не хотела ни есть, ни спать, ни размножаться.

It wouldn't do anything but press this bar.

Ей не надо было ничего, только нажимать на этот рычаг

So they assumed

Поэтому они предположили, что это

this must be, you know, the brain's orgasmatron.

нечто типа автомата по производству оргазма для мозга.

It turned out that it wasn't,

Но оказалось, что это не так.

that it really is a system of motivation,

В действительности – это система мотивации,

a system of wanting.

система желания.

It gives objects what's called incentive salience.

Это придаёт объектам свойство т.н. явного побудителя.

It makes something look so attractive

Что делает их настолько привлекательными,

that you just have to go after it.

что просто невозможно перед этим устоять

That's something different

Но это отличается от той системы,

from the system that is the pleasure system,

которую можно назвать системой удовольствия,

which simply says, "I like this."

которая просто говорит: "Мне это нравится".

The pleasure system, as you see,

Система удовольствия – это внутренние опиаты,

which is the internal opiates, there is a hormone oxytocin,

гормон окситоцин,

is widely spread throughout the brain.

как вы видите, протянулась через весь мозг.

Dopamine system, the wanting system,

А дофаминовая система, система желания,

is much more centralized.

гораздо более централизованная.

The other thing about positive emotions is that they have a universal signal.

Ещё одно свойство позитивных эмоций – их сигналы универсальны.

And we see here the smile.

Посмотрите на улыбку.

And the universal signal is not just raising the corner of the lips

Просто подняв кончики губ до скул, передать

to the zygomatic major.

универсальный сигнал не получится.

It's also crinkling the outer corner of the eye,

Нужна ещё морщинка у внешних уголков глаз,

the orbicularis oculi.

и небольшое прищуривание.

So you see, even 10-month-old babies, when they see their mother,

Известно, что 10-месячные малыши при виде своей мамы

will show this particular kind of smile.

показывают именно этот тип улыбки.

Extroverts use it more than introverts.

У экстравертов этот тип бывает чаще, чем у интровертов.

People who are relieved of depression

Именно этой улыбкой пациенты улыбаются чаще

show it more after than before.

после исцеления от депрессии, чем до.

So if you want to unmask a true look of happiness,

Поэтому, когда надо выявить истинную радость, то

you will look for this expression.

показателем будет именно такое выражение лица.

Our pleasures are really ancient.

Удовольствия – наше древнее наследие.

And we learn, of course, many, many pleasures,

И мы познаём много новых удовольствий.

but many of them are base. And one of them, of course, is biophilia --

Но ко многим имеется предрасположенность. Известным примером является любовь к животным.

that we have a response to the natural world

В нас заложена очень глубокая реакция

that's very profound.

на мир природы.

Very interesting studies

Интересные исследования

done on people recovering from surgery,

послеоперационного периода

who found that people who faced a brick wall

показали, что пациенты в палатах с окнами на кирпичные стены,

versus people who looked out on trees and nature,

в отличие от пациентов в палатах с окнами на деревья и природу,

the people who looked out on the brick wall

проводили в больнице более долгий период,

were in the hospital longer, needed more medication,

имели более высокую потребность в лекарствах

and had more medical complications.

и большее число осложнений.

There is something very restorative about nature,

Природа способна восстанавливать.

and it's part of how we are tuned.

Так уж устроен человеческий организм.

Humans, particularly so, we're very imitative creatures.

К человеку это относится в особенности, он – существо подражательное.

And we imitate from almost the second we are born.

Мы подражаем буквально с первой секунды рождения.

Here is a three-week-old baby.

Этому малышу три недели.

And if you stick your tongue out at this baby,

Покажите ему язык –

the baby will do the same.

он сделает то же.

We are social beings from the beginning.

Человек по своей природе – существо социальное.

And even studies of cooperation

Исследования по человеческому сотрудничеству

show that cooperation between individuals

показали, что даже в момент сотрудничества

lights up reward centers of the brain.

у каждого в мозгу задействован центр удовольствия.

One problem that psychology has had

Одна из проблем с психологией была в том, что,

is instead of looking at this intersubjectivity --

вместо изучения отношений между индивидами

or the importance of the social brain

или роли социальных систем мозга,

to humans who come into the world helpless

психологи, работая с теми, кто пришли в этот мир с дефектом

and need each other tremendously --

и исключительно нуждаются в помощи,

is that they focus instead on the self

концентрировались на изучении индивида изнутри,

and self-esteem, and not self-other.

на самоанализе, а не на отношениях с окружающими,

It's sort of "me," not "we."

на "я", а не на "мы".

And I think this has been a really tremendous problem

Я считаю, что это была очень серьёзная проблема.

that goes against our biology and nature,

Такой подход не соответствует природе организма.

and hasn't made us any happier at all.

И уж точно не делает нас счастливее.

Because when you think about it, people are happiest when in flow,

Потому что, если хорошенько подумать, человек наиболее счастлив, когда он поглощён любимым делом,

when they're absorbed in something out in the world,

когда он сконцентрирован на чём-то вне себя,

when they're with other people, when they're active,

когда он среди других,

engaged in sports, focusing on a loved one,

когда он деятелен, увлечён спортом, любимым человеком,

learning, having sex, whatever.

учёбой, занимается сексом, чем угодно

They're not sitting in front of the mirror

А не когда он сидит перед зеркалом,

trying to figure themselves out,

пытаясь познать себя,

or thinking about themselves.

или когда думает о себе.

These are not the periods when you feel happiest.

Счастливым моментом такое уж точно не назовёшь.

The other thing is, that a piece of evidence is,

Ещё один интересный факт.

is if you look at computerized text analysis

Компьютерный анализ текстов, написанных теми поэтами,

of people who commit suicide,

кто закончил жизнь самоубийством

what you find there, and it's quite interesting,

показал очень интересные результаты:

is use of the first person singular --

повышенную значимость использования

"I," "me," "my,"

первого лица единственного числа,

not "we" and "us" --

то есть «я», «меня», а не «мы» и «нас».

and the letters are less hopeless

От их писем веет не столько безнадёжностью,

than they are really alone.

сколько одиночеством.

And being alone is very unnatural to the human.

Одиночество не свойственно природе человека.

There is a profound need to belong.

У нас глубокая потребность в принадлежности.

But there are ways in which our evolutionary history can really trip us up.

Но некоторые аспекты эволюционного наследия могут действительно сбить с толку.

Because, for example, the genes don't care whether we're happy,

Скажем, нашим генам неважно, счастливы мы или нет.

they care that we replicate,

Их интерес в том, чтобы мы продолжали род

that we pass our genes on.

и передавали гены далее.

So for example we have three systems

Например, ввиду важности продолжения рода,

that underlie reproduction, because it's so important.

имеются три системы отвечающие за него.

There's lust, which is just wanting to have sex.

Есть вожделение, то есть желание заняться любовью.

And that's really mediated by the sex hormones.

Оно управляется половыми гормонами.

Romantic attraction,

Есть романтическая страсть,

that gets into the desire system.

которая входит в систему желания

And that's dopamine-fed. And that's, "I must have this one person."

и управляется дофамином. Тут речь о том, что «Я хочу быть именно с ним или с ней».

There's attachment, which is oxytocin,

И есть привязанность, которая действует через окситоцин и опиат.

and the opiates, which says, "This is a long-term bond."

Тут речь о долгосрочной связи.

See the problem is that, as humans, these three can separate.

Но проблема в том, что у человека эти три системы могут действовать врозь.

So a person can be in a long term attachment,

Например, можно быть надолго привязанным к одному,

become romantically infatuated with someone else,

влюбиться во второго,

and want to have sex with a third person.

и плотски желать третьего,

The other way in which our genes can sometimes lead us astray

Ещё одна область, где гены иногда вводят в заблуждение –

is in social status.

это общественный статус.

We are very acutely aware of our social status

Человек остро чувствует свой социальный статус

and always seek to further and increase it.

и всё время стремится повысить его.

Now in the animal world, there is only one way to increase status,

Так вот, в мире животных есть только один способ повысить статус.

and that's dominance.

Командное положение:

I seize command by physical prowess,

"Я беру на себя управление, потому что я сильнее.

and I keep it by beating my chest,

Я бью себя в грудь и сохраняю господство,

and you make submissive gestures.

которые вы принимаете жестами покорности."

Now, the human has a whole other way to rise to the top,

Человек же может достигнуть вершин совсем другим путем.

and that is a prestige route,

Это путь авторитета,

which is freely conferred.

которым окружающие наделяют добровольно.

Someone has expertise and knowledge, and knows how to do things,

Если кто-то обладает знаниями и опытом, умеет что-то делать,

and we give that person status.

мы наделяем его определённым статусом.

And that's clearly the way for us to create many more niches of status

Мы можем создавать таким способом гораздо больше статусных вакансий,

so that people don't have to be lower on the status hierarchy

и снять вынужденное пребывание на низкой ступени в иерархии,

as they are in the animal world.

принятое в мире животных

The data isn't terribly supportive of money buying happiness.

Данные не очень-то подтверждают тезис о том, что счастье можно купить.

But it's not irrelevant.

Но нельзя и сказать, что деньги не играют роли.

So if you look at questions like this, life satisfaction,

Если ставить вопрос с точки зрения

you see life satisfaction going up with each rung of income.

удовлетворённости от жизни, то видно, что оно растет с ростом уровня дохода.

You see mental distress going up with lower income.

Также видно, что психические расстройства, увеличиваются с понижением уровня дохода.

So clearly there is some effect.

Так что ясно, что деньги играют роль.

But the effect is relatively small.

Но эта роль относительно невелика

And one of the problems with money is materialism.

И главная проблема заключается не в самих деньгах.

What happens when people pursue money too avidly,

И когда люди алчно гонятся за деньгами,

is they forget about the real basic pleasures of life.

они забывают о простых удовольствиях жизни.

So we have here, this couple.

Возьмем, например, эту пару.

"Do you think the less-fortunate are having better sex?"

"Ты считаешь, что секс получается лучше у тех, кто менее успешен?"

And then this kid over here is saying, "Leave me alone with my toys."

А здесь ребёнок говорит: "Оставьте меня в покое с моими игрушками!"

So one of the things is that it really takes over.

Дело в том, что берёт верх

That whole dopamine-wanting system

дофамин, система желания

takes over and derails from any of the pleasure system.

Она охватывает нас и заглушает любую из систем удовольствия.

Maslow had this idea back in the 1950s

Ещё в 1950-х годах Маслоу высказал идею о том,

that as people rise above their biological needs,

что по мере того, как человек удовлетворяет свои биологические потребности,

as the world becomes safer

как становится безопаснее окружающий его мир

and we don't have to worry about basic needs being met --

и отпадает беспокойство об удовлетворении элементарных потребностей,

our biological system, whatever motivates us, is being satisfied --

или биологической системы – всего, что мотивирует нас –

we can rise above them, to think beyond ourselves

человек может подняться выше этих потребностей и думать не только о себе,

toward self-actualization or transcendence,

но и двигаться в сторону самовыражения и причастности к чему-то высшему,

and rise above the materialist.

стать выше материализма.

So to just quickly conclude with some brief data

В заключение коротко представлю данные в подтверждение того,

that suggests this might be so.

что дело обстоит, скорее всего, именно так.

One is people who underwent what is called a quantum change:

Во-первых, для людей, которые пережили так называемое «озарение», структурную перемену восприятия,

they felt their life and their whole values had changed.

для каждого из них восприятие своей жизнь и всех ценности вдруг переменилось.

And sure enough, if you look at the kinds of values that come in,

И, действительно, преобладавшие до перемены ценности, это –

you see wealth, adventure, achievement, pleasure, fun, be respected,

«богатство, приключения, достижения, удовольствие,

before the change,

развлечение, знаки уважения».

and much more post-materialist values after.

А после структурной перемены преобладают гораздо более духовные ценности.

Women had a whole different set of value shifts.

Система пересмотренных ценностей у женщин сильно отличается.

But very similarly, the only one that survived there was happiness.

При этом единственная не затронутая переменой ценность – это счастье.

They went from attractiveness and happiness and wealth and self-control

У женщин «привлекательность», «счастье», «богатство» и «самоконтроль»

to generosity and forgiveness.

поменялись на «великодушие» и «понимание».

I end with a few quotes.

Напоследок приведу несколько цитат.

"There is only one question:

«Остается лишь один вопрос:

How to love this world?"

Как любить этот мир?"

And Rilke, "If your daily life seems poor,

Рильке: "Если вам кажется бедной ваша будничная жизнь,

do not blame it; blame yourself.

вините не жизнь, а себя,

Tell yourself that you are not poet enough

сказав себе, что вы недостаточно поэтичны,

to call forth its riches."

чтобы раскрыть её богатства ".

"First, say to yourself what you would be.

«Сначала реши, кем станешь.

Then do what you have to do."

Затем делай то, что ты должен делать.»

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)