What really happens to your body during menopause | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

There's a lot of mystery and confusion surrounding menopause,

Vertaald door: Mirjam van Dijk Nagekeken door: Tahlia Flora

Er is veel geheimzinnigheid en onduidelijkheid rondom de menopauze,

so I'm going to take the next few minutes

dus in de komende paar minuten leg ik uit

to tell you exactly what's happening in our bodies when we go through it.

wat er dan precies in onze lichaam gebeurt.

You can almost think of menopause as puberty in reverse.

De menopauze is bijna een omgekeerde puberteit.

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Lichaamsfeitjes met Dr. Jen Gunter]

Hey, it's your favorite ob-gyn,

Zie hier je favoriete gynaecoloog

and I'm here today to talk about a subject that I find truly fascinating: menopause.

en ik ben hier vandaag om te praten over een onderwerp dat mij erg fascineert:

de menopauze.

Chances are you probably don't find it quite as gripping as I do,

De kans is groot dat jij het niet zo interessant vindt als ik,

but I promise that if you can get past the horror stories,

maar ik beloof je dat als je verder kijkt dan de angstaanjagende verhalen,

you'll be riveted too.

jij ook geboeid raakt.

Of je er zelf in zit of iemand kent die erin zit,

Whether you're going through it or know someone who is,

you'll recognize there's nothing to fear.

je zult herkennen dat er niets is om bang voor te zijn.

So what exactly is menopause?

Wat is de menopauze nu eigenlijk?

Technically, "menopause" is diagnosed one year after the final period,

Technisch gezien wordt de menopauze

een jaar na de laatste menstruatie vastgesteld,

but most people use it to refer to the entire span of time

maar de meeste mensen bedoelen er de volledige periode mee

when our menstrual cycle is changing in length,

waarin onze menstruatiecyclus verandert.

a process that lasts several years,

Een proces van jaren

and then all the time afterwards.

en de periode daarna.

So it's best to think of menopause as a continuum, starting years before,

Je kunt de menopauze het best beschouwen als een continuüm,

dat jaren eerder al start, in wat we de overgang noemen.

during what is called the menopause transition.

Just like puberty, the process happens over many years.

Net als de puberteit is dit een proces dat jaren duurt.

The menopause transition is one bookend of our reproductive cycle,

De overgang is het eind van de reproductieve levensfase,

opposite puberty.

en de puberteit het begin.

When we're born, we actually have all the eggs we're ever going to make,

Bij ons geboorte,

bezitten we al alle eitjes die we ooit zullen produceren,

about one to two million of them,

zo’n een tot twee miljoen,

onrijp en verpakt in follikels in de eierstokken.

unmatured and encased in follicles in the ovaries.

Around the age of eight to 10, the hypothalamus, a region in your brain,

Rond de acht á tien jaar

gaat de hypothalamus, een onderdeel van je hersenen,

starts releasing a hormone

een hormoon vrijgeven

that essentially wakes up those dormant eggs,

dat feitelijk de slapende eitjes wakker maakt,

beginning the monthly cycles of ovulation.

waarmee de maandelijkse menstruatiecyclus start.

This is what increases production of a class of hormones

Dit verhoogt de productie van een type hormoon

you've probably heard about -- estrogen.

waarover je vast eerder hoorde: oestrogeen.

Estrogen, along with other hormones,

Oestrogeen begint samen met andere hormonen

begins a delicate hormonal dance that, once a month,

aan een delicate hormonale dans die eenmaal per maand ertoe leidt

results in the most mature egg leaving its follicle

dat het meest volgroeide eitje de follikel verlaat

and traveling down a fallopian tube.

en op reis gaat door de eileider.

The body builds up the lining in the uterus, the endometrium,

Het lichaam bouwt het baarmoederslijmvlies op

zodat de baarmoeder het eitje kan huisvesten.

to house the egg,

and if the egg isn't fertilized,

Als het eitje niet bevrucht wordt

wordt het slijmvlies afgestoten en zijn we ongesteld.

the lining sheds, and we have our period.

This cycle repeats over and over and over, for decades.

Deze cyclus herhaalt zich steeds opnieuw, decennia lang.

On average, sometime in the mid-forties, ovulation starts to get erratic.

Gemiddeld halverwege de veertig, wordt de eisprong grilliger.

We just don't have as many eggs,

We hebben dan niet zoveel eitjes meer

and the ones that remain may not be as healthy anymore.

en de eitjes die we nog hebben zijn wellicht niet meer gezond.

Estrogen can be lower some cycles,

Het oestrogeen-niveau kan sommige cycli lager zijn

and even higher during others.

en andere cycli hoger.

This is the menopause transition --

Dit is de overgang.

hormonal chaos, like puberty,

Hormonale chaos, net als de puberteit.

only this time, when estrogen levels stabilize,

Alleen dit keer, als het oestrogeen-niveau stabiliseert,

they'll be much lower than they were before.

is dat niveau veel lager dan eerder.

This very normal decrease in estrogen and other hormonal changes

Deze heel normale afname van oestrogeen en andere hormonale veranderingen

does come with medical concerns,

gaan gepaard met gezondheidsrisico’s

such as osteoporosis, heart disease,

zoals osteoporose, hart- en vaatziekten,

diabetes and vaginal dryness.

diabetes en een droge vagina.

Some of us are lucky and we will have no or mild symptoms.

Sommigen van ons hebben geluk en ervaren geen of milde symptomen.

Others will experience trouble sleeping, irritability,

Anderen krijgen slaapproblemen, zijn geïrriteerder,

depression or decreased sex drive.

depressief of hebben minder zin in gemeenschap.

And then there's the most classic symptom, hot flushes.

En dan is er nog het bekendste symptoom:

opvliegers.

They're a wave of heat

Dat is een golf van warmte

that makes it feel like the furnace just got cranked up on the inside.

waardoor het voelt alsof iemand de oven heeft aangezet in jou.

Scientists aren't completely sure why this happens,

Wetenschappers weten niet zeker waardoor dit komt,

but the resulting heat makes you feel sweaty and off-kilter.

maar door de warmte raak je bezweet en uit balans.

Some women even have symptoms that overlap with anxiety,

Sommige vrouwen ervaren zelfs vergelijkbare symptomen als bij angst,

like nausea and palpitations.

zoals misselijkheid en hartkloppingen.

But for me, it feels as if I've had too much to drink.

Bij mij voelt het alsof ik te veel gedronken heb.

Those are some of the negatives,

Dat zijn enkele van de nadelen,

but there are positives too.

maar er zijn ook voordelen.

After menopause, you don't have to worry about periods or cramps,

Na de menopauze heb je geen last van ongesteldheid en menstruatiepijn

and people who partner with men who make sperm

en wie gemeenschap heeft met een man

hoeft zich niet druk te maken om onbedoelde zwangerschap.

don't have to be concerned about unintended pregnancy.

You're through all that.

Dat ligt allemaal achter je.

To me, menopause is something we go through, like puberty.

Ik zie de menopauze als iets waar we doorheen gaan,

net als de puberteit.

And like puberty, there's a range of experiences.

En net als de puberteit is er een scala aan ervaringen.

We continue to make vital contributions to society after menopause.

We blijven een waardevolle bijdrage leveren aan de maatschappij

na de menopauze.

It's not your dotage.

Het is niet het einde van de wereld.

Your worth has nothing to do with your ovaries.

Jouw waarde heeft niets te maken met jouw eierstokken.

So let's say you're in the menopause transition.

Dus stel je eens voor dat je in de overgang bent.

What are the best things you can do?

Wat kun je het beste doen?

If you're suffering, there's almost always some kind of help.

Als je het moeilijk hebt, is er eigenlijk altijd wel hulp te vinden.

If you smoke, definitely try to quit.

Als je rookt, probeer dan zeker te stoppen.

It will reduce your risk of heart disease,

Het verkleint het risico op hart- en vaatziekten

it might also reduce some symptoms of menopause.

en het kan ook symptomen van de menopauze verminderen.

Reducing stress and getting enough sleep is also good.

Stress verminderen en voldoende slapen helpt ook.

Focus on eating a healthy, balanced diet

Zorg voor een gezond, gebalanceerd dieet,

rich in calcium and vitamin D for healthy bones,

rijk aan calcium en vitamine D voor gezonde botten,

and try to get at least 150 minutes of moderate physical activity a week,

en 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week.

especially if it's weight-bearing exercises,

Vooral gewichtsdragende oefeningen

like hiking, dancing or jogging.

zoals stevig wandelen, dansen of hardlopen.

If you're losing sleep or having hot flushes,

Als je slecht slaapt of last hebt van opvliegers

or experiencing other symptoms that affect your quality of life,

of andere symptomen ervaart die jouw kwaliteit van leven beïnvloeden,

talk to your doctor.

praat dan met je huisarts.

Don't rely on wearable magnets or so-called compounded hormones.

Vertrouw niet op draagbare magneten of zogenaamde samengestelde hormonen.

These are unproven and have risks.

De werking daarvan is niet bewezen en ze brengen risico’s met zich mee.

There are a variety of proven options,

Er zijn vele opties die zich wel bewezen hebben,

from cognitive behavioral therapy to FDA-approved estrogen,

van cognitieve gedragstherapie tot FDA goedgekeurde oestrogeen

and some nonhormonal medications that can be very helpful.

en sommige niet-hormonale medicatie die goed kunnen helpen.

There are so many permutations and combinations of options

Er zijn zo veel permutaties en combinaties van opties

that safe therapy can be customized for almost every woman.

dat voor vrijwel iedere vrouw

een veilige therapie samengesteld kan worden.

One more idea, have a mantra ready.

Een ander idee is om een mantra te hebben.

When I get a hot flush, sometimes I tell myself

Wanneer ik een opvlieger krijg, zeg ik soms tegen mezelf

I'm feeling this because women have evolved

dat ik die krijg omdat vrouwen geëvolueerd zijn

to drive humanity forward.

om de mensheid vooruit te brengen.

This is a sign of my strength.

Dit is een teken van mijn kracht.

And then, I can make it until it goes away.

En dan hou ik het vol tot de opvlieger weer verdwijnt.