What really happens to your body during menopause | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

There's a lot of mystery and confusion surrounding menopause,

Traductor: Silvina Katz Revisor: Eduardo Sierra

Hay mucho misterio y confusión acerca de la menopausia,

so I'm going to take the next few minutes

así que me voy a tomar unos minutos para contarles exactamente lo que nos pasa

to tell you exactly what's happening in our bodies when we go through it.

en el cuerpo cuando la atravesamos.

You can almost think of menopause as puberty in reverse.

Casi se puede pensar en la menopausia como si fuera la pubertad al revés.

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

Hey, it's your favorite ob-gyn,

Soy su ginecóloga favorita.

and I'm here today to talk about a subject that I find truly fascinating: menopause.

Y estoy aquí hoy para hablar de un tema que me fascina, la menopausia

Casi con seguridad que no les apasione como a mi.

Chances are you probably don't find it quite as gripping as I do,

but I promise that if you can get past the horror stories,

Pero les prometo que si pueden superar los horrores que se cuentan,

you'll be riveted too.

les fascinará, ya sea si están en eso o si conocen a alguien que lo esté.

Whether you're going through it or know someone who is,

se darán cuenta de que no hay nada que temer: ¿Qué es la menopausia?

you'll recognize there's nothing to fear.

So what exactly is menopause?

Técnicamente, la menopausia se diagnostica un año después de la última regla,

Technically, "menopause" is diagnosed one year after the final period,

but most people use it to refer to the entire span of time

pero la gente lo usa para referirse

al tiempo en el cual cambia la duración del ciclo menstrual,

when our menstrual cycle is changing in length,

a process that lasts several years,

un proceso que dura varios años y todo el tiempo posterior.

and then all the time afterwards.

So it's best to think of menopause as a continuum, starting years before,

Así que es mejor pensar en la menopausia como un continuo que comienza años antes,

durante lo que se llama la transición menopáusica.

during what is called the menopause transition.

Just like puberty, the process happens over many years.

Al igual que la pubertad, el proceso ocurre a lo largo de muchos años.

The menopause transition is one bookend of our reproductive cycle,

La transición de la menopausia está al extremo de nuestro ciclo reproductivo

opposite puberty.

y al otro, la pubertad.

When we're born, we actually have all the eggs we're ever going to make,

Nacemos con todos los óvulos que tendremos en la vida.

about one to two million of them,

Cerca de uno o dos millones de óvulos que maduran en los folículos ováricos.

unmatured and encased in follicles in the ovaries.

Around the age of eight to 10, the hypothalamus, a region in your brain,

A partir de los ocho a los diez años,

el hipotálamo, una región del cerebro,

starts releasing a hormone

empieza a liberar una hormona que hace activar esos óvulos latentes,

that essentially wakes up those dormant eggs,

beginning the monthly cycles of ovulation.

marcando el comienzo de los ciclos mensuales de ovulación.

This is what increases production of a class of hormones

Esto hace que aumente la producción de un tipo de hormonas,

you've probably heard about -- estrogen.

habrán oído hablar del estrógeno, que, junto con otras hormonas,

Estrogen, along with other hormones,

begins a delicate hormonal dance that, once a month,

mediante una delicada danza hormonal que una vez al mes

results in the most mature egg leaving its follicle

hace que el óvulo más maduro salga de su folículo rumbo a las trompas de Falopio.

and traveling down a fallopian tube.

The body builds up the lining in the uterus, the endometrium,

El cuerpo produce el revestimiento del útero

el endometrio, para poder acoger al óvulo.

to house the egg,

and if the egg isn't fertilized,

Y si no es fecundado, el revestimiento se elimina y nos viene la regla.

the lining sheds, and we have our period.

This cycle repeats over and over and over, for decades.

Este ciclo se repite una y otra vez durante décadas por término medio,

On average, sometime in the mid-forties, ovulation starts to get erratic.

y a mediados de los cuarenta, la ovulación comienza a ser errática.

We just don't have as many eggs,

Simplemente no tenemos tantos óvulos y los que quedan pueden no ser tan sanos.

and the ones that remain may not be as healthy anymore.

A veces menos en algunos ciclos o más en otros.

Estrogen can be lower some cycles,

and even higher during others.

This is the menopause transition --

Esta es la transición menopáusica, un caos hormonal como la pubertad.

hormonal chaos, like puberty,

only this time, when estrogen levels stabilize,

Sólo que ahora, cuando los niveles de estrógeno se estabilicen

they'll be much lower than they were before.

serán mucho más bajos que antes.

This very normal decrease in estrogen and other hormonal changes

Esta disminución tan común de estrógeno

y otros cambios hormonales conlleva cuestiones de salud como la osteoporosis,

does come with medical concerns,

such as osteoporosis, heart disease,

diabetes and vaginal dryness.

enfermedades del corazón, diabetes y sequedad de la vagina.

Some of us are lucky and we will have no or mild symptoms.

Algunas de nosotras tenemos suerte y solo tenemos síntomas leves.

Others will experience trouble sleeping, irritability,

Otras tendrán problemas para dormir, irritabilidad,

depression or decreased sex drive.

depresión o disminución del deseo sexual.

And then there's the most classic symptom, hot flushes.

Y luego está el más clásico síntoma de los sofocos,

They're a wave of heat

que provoca calores súbitos y hace sentir como si hubiera subido la temperatura

that makes it feel like the furnace just got cranked up on the inside.

de ese horno desde adentro, y los científicos no saben por qué,

Scientists aren't completely sure why this happens,

but the resulting heat makes you feel sweaty and off-kilter.

pero esos calores hacen que una se sienta sudorosa y no del todo bien.

Some women even have symptoms that overlap with anxiety,

Y hay mujeres que tienen síntomas que se cruzan con la ansiedad, como las náuseas

like nausea and palpitations.

y palpitaciones, pero para mí, es como si hubiera bebido de más.

But for me, it feels as if I've had too much to drink.

Those are some of the negatives,

Esos son algunos de los puntos negativos, pero también hay aspectos positivos.

but there are positives too.

After menopause, you don't have to worry about periods or cramps,

Después de la menopausia, no tenemos que preocuparnos por la regla o esos dolores.

and people who partner with men who make sperm

Y quienes se relacionan con hombres que fabrican esperma no tienen que preocuparse

don't have to be concerned about unintended pregnancy.

You're through all that.

por quedar embarazadas sin querer. Eso ya pasó.

To me, menopause is something we go through, like puberty.

Para mí, la menopausia es algo por lo que pasamos, como la pubertad, y por ende

And like puberty, there's a range of experiences.

hay un abanico de experiencias.

We continue to make vital contributions to society after menopause.

Seguimos haciendo contribuciones vitales a la sociedad después de la menopausia.

It's not your dotage.

No es nuestro declive; nuestro valor no tiene nada que ver con los ovarios.

Your worth has nothing to do with your ovaries.

So let's say you're in the menopause transition.

Digamos que estamos en una transición menopáusica.

¿Cuales son las mejores cosas que pueden hacer si uno sufre?

What are the best things you can do?

If you're suffering, there's almost always some kind of help.

Casi siempre hay algún tipo de ayuda. Si se fuma, tratar de dejar de fumar.

If you smoke, definitely try to quit.

It will reduce your risk of heart disease,

No sólo reducirá el riesgo de enfermedades del corazón,

it might also reduce some symptoms of menopause.

pero podría reducir algunos síntomas de la menopausia.

Reducing stress and getting enough sleep is also good.

Reducir el estrés y dormir lo suficiente también ayuda.

Focus on eating a healthy, balanced diet

Pensar en comer de forma saludable,

rich in calcium and vitamin D for healthy bones,

una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D para unos huesos sanos

and try to get at least 150 minutes of moderate physical activity a week,

y tratar de hacer

al menos unos 150 minutos de actividad física moderada semanalmente

especially if it's weight-bearing exercises,

en particular ejercicios con carga de peso, como el senderismo,

like hiking, dancing or jogging.

If you're losing sleep or having hot flushes,

bailar o trotar, y si no pueden dormir, si tienen sofocos

or experiencing other symptoms that affect your quality of life,

o algún otro síntoma que afecte su calidad de vida,

talk to your doctor.

consulten al médico, no dependan de esas pulseras con imanes

Don't rely on wearable magnets or so-called compounded hormones.

o de lo que llaman hormonas mixtas, que no están avaladas y tienen riesgos.

These are unproven and have risks.

There are a variety of proven options,

Hay variedad de opciones comprobadas,

from cognitive behavioral therapy to FDA-approved estrogen,

desde la terapia cognitivo-conductual hasta estrógeno aprobado por la FDA

and some nonhormonal medications that can be very helpful.

y algunos remedios no hormonales que pueden ser muy útiles.

There are so many permutations and combinations of options

Hay tantas permutaciones y combinaciones

que se puede crear una terapia segura propia

that safe therapy can be customized for almost every woman.

para casi todas las mujeres. Una idea más: tengan listo un mantra.

One more idea, have a mantra ready.

When I get a hot flush, sometimes I tell myself

Cuando tengo un sofoco me digo que estoy sintiendo esto

I'm feeling this because women have evolved

porque las mujeres han evolucionado para impulsar a la humanidad.

to drive humanity forward.

Esto es un signo de mi fuerza; y puedo lograrlo hasta que se vaya.

This is a sign of my strength.

And then, I can make it until it goes away.